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Por favor no me vayan a decir que me estoy poniendo muy "musculosa " que no se ve femenino etc etc ... 😒💪🏼 A mi me gusta así 😌 y voy por más 😆 #BackGame #FOCUS

"This is very important. Use this weekend to find your value of happiness. Many people have different definitions of being happy. Whatever it is, you need to seek your own meaning and value. Hope you have a happy weekend"

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Siguiendo con esta gran tendencia HIIT les voy a dejar una rutina de intervalos para hacer en la máquina caminadora:
Intervalos de sprint en cinta de correr:
Hacer intervalos de sprint en una cinta de correr es un excelente método de entrenamiento de alta intensidad. Si no has ejecutado sprints desde hace tiempo, dichos intervalos activarán tu cuerpo fácilmente sin la necesidad de sufrir lesiones. ¿Cómo hacerlo?

Para empezar, establece un porcentaje de inclinación que vaya de 2 a 3 en la cinta de correr, y lleva un calentamiento de 3 minutos de entre 8 y 10 kph.

Aumenta la velocidad de la cinta de correr entre 11 y 16 kmh, dependiendo de tu nivel de entrenamiento.

Ejecuta el sprint durante 15/30 segundos, y luego salta hacia los lados de la cinta, y descansa durante 30/45 segundos.

Repite durante 25/30 minutos.
Siempre comienza gradualmente, y luego aumenta el ritmo del intervalo.

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