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#foconofoco

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Receita da torta de frango saudável.

Ingredientes:
3 ovos
2 Colheres de sopa de manteiga ghee ( pode substituir por óleo de coco ou azeite )
4 Colheres de sopa cheias de farinha de amêndoas ou farelo de aveia
1 Colher de chá de fermento ( de bolo)
Temperos a gosto
Frango desfiado temperado ( 1 Peito)
Cream cheese/ requeijão
Parmesão ralado a gosto

Coloque os ingredientes em um recipiente ( menos o frango e cream cheese) , misture bem até ficar homogêneo.
Disponha a massa em uma forma untada ( a minha tem 16 cm de diâmetro), coloque o frango temperado ( misturei com requeijão) bem no centro da massa, e vá espalhando e empurrando pra baixo formando um círculo menor do que o de massa. Coloque o cream cheese por cima. Salpique parmesão ralado.
Leve ao forno 180º por mais ou menos 35 minutos ou até que esteja assado.

Pronto!! Não esqueçam de curtir ❤️ é super importante pra mim 😊e marque o amigo que ama torta de frango 🙌🏻 #equilibrio #paleo #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #amazing #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #comeeagacha #healthy #natural #foconofoco #30tododia #light #lowcarb #lifestyle #cleaneating #comidadeverdade #fitnoverao #cozinhasaudavel.

Panqueca de banana
Receita
🥞 1 ovo
🥞1 colher de sopa de farinha de aveia
🥞1 banana amassada
🥞stevia .
▶️ bater tudo no garfo e despejar a massa na frigideira untada com oleo de coco, doure dos dois lados e recheia a gosto.
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▶️recheio: 1 colher de pasta de amendoim + 2 quadrados de chocolate amargo derretido. E morangos ❤
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#Repost @dietaflexivel_
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Macros 293kcal
C=34g
G=13g
P=12g
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@receitasdicasfit
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Panqueca recheada
Receita
Massa:
1 ovo
1 Colheres de sopa farelo de aveia
1 Colheres de sopa tapioca
Sal e pimenta.
Mexe beeeem os ingredientes e em frigideira antiaderente dourar apenas um lado, enquanto isso recheia e fecha na própria frigideira

Recheio:
Peito de frango e queijo.
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#Repost @bariatric_life
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Batata doce recheada com cobertura de queijo servido na casquinha 😍😋
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2 batatas doce pequenas cozidas
1 col sopa de azeite extra virgem
50g creme de queijo minas
70g frango cozido desfiado
1 col sopa de cebolinha picada
1 col chá de sal
Muçarela ralada para polvilhar
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DICAS: Cozinhar a batata doce no microondas ou no forno.
Cortar ao meio e retirar o recheio para triturar no processador com os outros ingredientes.
Levar ao forno pré aquecido a 200•C por 20 minutos ou até o queijo derreter.
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#Repost @saudavel.bycarol
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Booooooom dia meus amores! Pense em uma pessoa feliz? Sou eu nesse momento 😍 ta quase fechandoooo gente 😨 ansiosa pra usar um short numero 50 (eu usava 56 e ainda ficava justo)
Obrigado Deus ❤️ #maisfitmenosfat #vencendoabalança #secavaca #amigasunidasbalancavencida #foconofoco #dietasemsofrer #reeducaçãoalimentar #emagrecercomsaude #menos15kg #projetoverão #projetovida #geracaosaude #dietadaka #arrochagataria #desafiomelhordemim #dieta #emagrecendo #desafiodacalcajeans #coleguinhasdepeso #30diaspramudar

STIFF! Você conhece esse exercício? O Stiff tem como objetivo trabalhar os músculos da cadeia posterior, como isquiotibiais (posterior da coxa), glúteo e paravertebrais. Mas a principal questão é: você sabe executá-lo corretamente? Algumas pessoas relatam dor nas costas ao realizar esse exercício. É importante saber que a simples inclinação do tronco à frente gera tensão na coluna, principalmente na região lombar. Se realizado de maneira errada pode gerar sobrecargas ainda maiores na coluna e ocasionar lesões. Primeiramente, uma boa execução deve preservar as curvaturas fisiológicas da coluna, ou seja, a mesma deve estar alinhada durante todo o exercício. Procure manter a barra o mais próximo possível do corpo. Nada de ficar olhando para a frente quando estiver descendo com a barra. Olhe para baixo. Lembre-se que a coluna precisa manter-se alinhada. Não deixe os ombros caídos. Mantenha as escápulas unidas. Fique atento também com os joelhos. Eles devem acompanhar a ponta dos pés, sempre. Nada de jogá-los para dentro. E aí? Gostaram das dicas? Aproveite e marque aquele(a) amigo(a) que está precisando delas! 👍😉

Uma das melhores que a busca pelo ganho de massa me proporciona: prato cheio! Amo comer... e comer em volume sempre. Há quem não goste. Já eu, sou o oposto! Individualidade: levem isso em conta.
Sou faminta, fazer o que? rs
Seeegue o plano e segueee a busca pela hipertrofia por aqui ✔
🐇🍝🐥

MOST RECENT

Estamos trazendo uma receita muito deliciosa e perfeita para quem esta mantendo sua dieta
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*TORTA DE FRANGO - LOW CARB*
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*Ingredientes*
-2 xícaras de chá de frango desfiado;
-1 xícara de chá de cenoura picada;
-1 xícara de chá de vagem picada;
-1/2 xícara de chá de salsinha picada;
-1 couve-flor inteira;
-1 ovo;
-1/2 xícara de chá farelo de aveia;
-2 colheres de sopa requeijão light;
-sal a gosto;
-pimenta do reino a gosto.
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*Modo de preparo*
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Lave e corte a couve flor em pedaços grandes e cozinhe no vapor até ficar macia. Bata com um mixer e acrescente o farelo e a clara e misture bem. Em um recipiente prepare o recheio, junte o frango cozido e desfiado, a cenoura, a vagem e a salsinha e misture.
Unte uma travessa e despeje metade da massa de couve-flor cobrindo fundo e laterais. Coloque o recheio, acrescente o requeijão e cubra com a outra metade da massa. Pincele a gema de ovo sobre a torta e leve ao forno por cerca de 30 minutos
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Depois basta se degustar com essa delícia!!😋😋👨‍🍳

Quem está super mega ultra power cansada levanta a mão? 🙋🏽🙋🏽🙋🏽🙋🏽🙋🏽🙋🏽.
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Fiz mil coisas hoje, já estava muito cansada quando entrei na academia e não sei como consegui sair, essa é a verdade.
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A sensação do dever cumprido, não tem preço!
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Foi pago, sim ou não? @wagnerdurand.
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Nutri: @nutrideyversonbezerra
Personal: @wagnerdurand .
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Insista, persista e não desista!
Afinal, não dá para viver na dieta da "fé", come tudo que tem vontade e mantenha fé que um dia irá ter forças para emagrecer, para treinar e levar q dieta até o fim!
Força aí! #tmj 👊💪✌
#foconofoco

Receita da torta de frango saudável.

Ingredientes:
3 ovos
2 Colheres de sopa de manteiga ghee ( pode substituir por óleo de coco ou azeite )
4 Colheres de sopa cheias de farinha de amêndoas ou farelo de aveia
1 Colher de chá de fermento ( de bolo)
Temperos a gosto
Frango desfiado temperado ( 1 Peito)
Cream cheese/ requeijão
Parmesão ralado a gosto

Coloque os ingredientes em um recipiente ( menos o frango e cream cheese) , misture bem até ficar homogêneo.
Disponha a massa em uma forma untada ( a minha tem 16 cm de diâmetro), coloque o frango temperado ( misturei com requeijão) bem no centro da massa, e vá espalhando e empurrando pra baixo formando um círculo menor do que o de massa. Coloque o cream cheese por cima. Salpique parmesão ralado.
Leve ao forno 180º por mais ou menos 35 minutos ou até que esteja assado.

Pronto!! Não esqueçam de curtir ❤️ é super importante pra mim 😊e marque o amigo que ama torta de frango 🙌🏻
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Créditos: @tipsdabri
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Se vc me visse antes, vc acreditaria que haveria "salvação" pra mim sem bariátrica e sem remédios? 🤔
Não né! Nem eu mesmo acreditava em mim! 😒

A resposta tá aí; acreditar em si mesmo é o primeiro passo para vc conquistar tudo que vc deseja!
Raul Seixas já dizia: Basta ser sincero e desejar profundo! Vc será capaz de sacudir o mundo!
Vai!
TENTE OUTRA VEZ!!!! ZERO REMÉDIOS - ZERO CIRURGIAS -

#semcirurgia #zero

@Regranned from @receitasdicasfit - Bombom de cenoura
Tentando criar maturidade para comer só um 😛
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2 cenouras pequenas cruas e sem casca (170g)
2 ovos
55g óleo de coco
100g mel
100g farinha de aveia peneirada
1 col chá de fermento
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Casquinha de chocolate:
200g chocolate amargo
1 a 2 col sopa de óleo de coco
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DICAS: Untar (bastante) uma assadeira, pois esse bolo por ser mais "molhadinho" tem tendência a grudar!
Levar ao forno pré aquecido por 30 minutos em forno alto + 10 a 15 minutos em forno médio
Rendimento: 6 bombons
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#Repost @saudavel.bycarol
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Boa nooiite 🐙
A lapidação de si próprio é diária 💕✅ A gente fica até orgulhosa dessa pouca diferença que já faz muita diferença.
A foto fala por si só (..) Eu só venho alimentar a ideia de que.
Cansaço,preguiça, falta de tempo NÃO É DESCULPA pra nada OK? Nessa brincadeira olha o resresultado 😲
Mas também nessa brincadeira de não levar tudo isso a sério olha a pequena mudança ? Saia da sua zona que chama de conforto e se MOVIMENTE-se
Nada muda se você não mudar NADA 😘
( foco, paciência e determinação ) acredito sempre nessas palavras
Eu me determinei a cada dia estar melhor, me dei conta que se eu não tivesse paciência nada iria acontecer... Foquei em superar tudo isso e ouvir as críticas e fazer delas minha motivação. Tô mega longe do que quero,do que espero (e do que era ) Mas ter conseguindo esse mínimo já me deixa feliz e orgulhosa de mim mesma. Nunca foi fácil e nunca vai ser. Mais REPITO QUE desistir não acelera o PROCESSO.
#fitnessmotivation #antesedepoisgym #foconofoco #dieta #treinoinsano #coach #fitness #npng #gym #semanadefoco😎⚽ #semmimimi #hardcore #fitnessmotivation #maissecoqueodeserto #30tododia #shapeofyou #lifestyle #bodybuildingcom

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Aproveite!

Beijos

Treino da garotada,futuros cascas grossas 💪
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#Deusnafrentesempre
#fisiodent #foconofoco

Quase igual a fotinho anterior 😂

Receitinha da @receitas_saudaveis
#repost
🍓CHEESECAKE SAUDÁVEL🍓

Ingredientes:
Massa:

1/2 xícara de ameêndoas
2 colheres (sopa) de coco fresco ralado
¾ xícara de ameixas secas

Recheio:

1 e ½ xícaras de castanha-de-caju deixada de molho em água de véspera e escorrida (no momento da execução da receita)
2 colheres de óleo de coco
½ xícara de leite de coco caseiro
Sementes de 1 fava de baunilha

CALDA E COBERTURA DE MORANGO:

150g de morango
300ml de água
Morangos para decorar

Modo de Preparo: • Massa: Triture todos os ingredientes no processador até virar uma massa. Unte uma forma de aro removível com óleo de coco e espalhe a massa, apertando-a com as pontas dos dedos e deixando bem lisa. Reserve. • Recheio: Misture todos os ingredientes do recheio no liquidificador, até formar um creme consistente. Recheie a massa reservada e leve para gelar. • Cobertura: No liquidificador, bata o morango com água até misturar bem. Regue o cheesecake gelado com essa calda. Fatie os morangos e decore o doce. Sirva gelado!

E antes de dormir a gente toma aquele cházinho esperto pra relaxar!
O escolhido de hoje foi esse chá turco de maçã que além de muito gostoso me traz boas lembranças de uma das melhores viagens de minha vida! 🌍🇹🇷❤🕌✈🍵
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