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BOMMMM DIAAAAA segundonnaaaaa!
Pronta para a suadeira! 💦 pronta para a semana 👍 pronta para a VIDA 👊🏻 E vamos que vamos no projeto! AEJ para esquentar os motores e mais tarde musculação!
E genteeeee hoje completa 15 dias de dieta nova com o @coachbueno! É uma nova estratégia que eu nunca tinha feito antes! Muita gordura boa, proteína e pouquinho carboidrato! Juro que estou chocada e feliz com os resultados! Além de não sentir fome em nenhum momento do dia, parece que a gordura que ganhei nas férias está toda indo embora mesmo!! 👋🏼 👋🏼 #váEnaoVolte
Nada melhor que ter o melhor ao nosso lado, dar o nosso melhor e alcançar os resultados né?! Hoje é dia de mandar as fotos para ele e er como seguimos daqui para frente! ❤❤❤ #videosDeTreinoDaJuju #fitness #foco #fit #exercise #workout #cardio #aej #mundoBt #motivation #teamBueno #buenete #buenoConcept #vivaEsseEstilo #vemComigo #lifeStyle #healthylifestyle #healthy

Reflitam... 👉 Salmos: 37. 4. Deleita-te também no Senhor, e ele te concederá o que deseja o teu coração. 5. Entrega o teu caminho ao Senhor; confia nele, e ele tudo fará.
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Provérbios: 3. 13. Feliz é o homem que acha sabedoria, e o homem que adquire entendimento. 14. pois melhor é o lucro que ela dá do que o lucro da prata, e a sua renda do que o ouro.
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Que Deus abençoe e cuide a tempo e fora de tempo de todos vocês, Bom dia meus amigos.

Yay or Nay? 💖✨
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↪via @fashionwithcharm🌸

👸🏼Dicas para perder peso: 🙋🏼Sempre consuma quantidades substanciais de verduras em uma refeição
🌱Vegetais são carboidratos de baixa carga glicêmica, o que minimiza as variações de glicose sanguínea, que podem desregular hormônios importantes para o controle do apetite. 💪🏻Treino - Musculação 3 vezes por semana, seguida de 20 min de HIT - O treino de resistência e os tiros aumentam a massa muscular, aceleram o metabolismo e promovem a queima de gordura. 💤Durma bem todos os dias - A falta do sono causa a liberação de cortisol, que causa o acúmulo de gordura. 🍹Não beba sucos - Consuma as frutas, mantendo as fibras e evitando o aumento de insulina. ✋🏻Livre-se de alguns vícios
🍰Trigo e açúcar age nas áreas de recompensa do cérebro como o efeito da cocaína. 👊🏻No pain no gain. “Sem dor não há recompensa” . Mais ou menos…
😉Por um tempo você sentirá “dor”, mas com o tempo passará. Você sentirá mais dor a longo prazo se você não sentir dor agora. 🍶Evite consumir queijo e leite -Laticínios em geral, exceto manteiga e creme de leite, elevam a insulina, apesar de terem um baixo IG. 🌽Tire todos os grãos da sua dieta. Assim como o açúcar de mesa e os óleos industrializados! 🍱Aditivos, corantes, adoçantes, sabores artificiais - evite! 🐣Coma boa quantidade de animais e ovos orgânicos 🔥Cozinhe os alimentos em baixa temperatura - na manteiga ou óleo de côco e por pouco tempo 🍫Evite lanchinhos -🍓Se comer, opte por uma fruta permitida ou pequenas porções de nozes 🍗Consuma óleo de coco, manteiga, gordura animal (orgânica), abacate, azeite. Não conte calorias para perder peso. Coma até se sentir saciado.

Sem desculpas
☕️É fácil comer ovos cozidos no café da manhã, ao invés de suco com torrada ou mesmo um whey protein com bastante gordura (manteiga orgânica ou óleo de coco), basta um pouco de força de vontade. Pare de achar tudo difícil... Bom dia!
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Uma linda semana 🙌🏻❤️

O fisiculturismo mudou minha vida. Eu nunca sofri bullying por ser magra demais ou gordinha demais, pelo contrário, sempre fui a 'gostosinha' da turma, aquela menina que com 12,13 anos já parecia ter 18 ou 19. Entrei na musculação pra melhorar ainda mais isso, via as panicats na TV e meu sonho era ter aquele tipo de corpo. Parece meio fútil neh ?
Antes eu achava que ia pra academia apenas pra colocar mais um tijolinho na construção do que eu julgava ser o corpo perfeito, até que começaram as mudanças, não no corpo somente, mas na vida, a menina foi crescendo, passando a ter responsabilidades e problemas de gente grande, e o lugar que me trazia mais paz, mais reflexão, mais equilíbrio, era ali, sentada no banco, ou com a barra nas costas... às vezes eu simplesmente descarregava toda a raiva, frustração e o medo numa série, outras vezes, eu fechava os olhos e deixava a dor chegar até mim, silenciando meus pensamentos conturbados e fazendo-me concentrar no momento presente.
Eu aprendi a gostar da dor, a suportá-lá, a tratá-la como uma velha amiga, e não encarem isso como uma frase bonitinha pra caber bem no texto, eu amo a dor! Tanto no esporte como na vida, ela nos faz crescer.
Meus períodos de maior evolução foram aqueles em que tive que enfrentar meus monstros interiores, e eles doíam. Hoje, posso dizer que vejo a vida um pouco diferente, a musculação me ensina alguma coisa nova todo dia, não é só levantar uns pesos, é sobre saber que você pode sempre mais, que só depende de você e mais ninguém, que não é você contra você, mas você COM você!
É isso que faço, e isso que amo, de todo meu coração ❤ Bom dia, mundo 🌎🙏🏼🍀🐛

Mantenha o foco em você. Cuide da sua grama. ❤️👊⭐️

BOM DIA E UMA ÓTIMA SEMANA ...
A vida é como uma câmera. Foque no que é importante, capture bons momentos, desenvolva a vida a partir de negativos. E, se as coisas não derem certo, tire outra foto.🍃🙏🏼
#bomdiaaaaaa #trabalho #foco #fé #DEUS #DUDADUARTE_2017 #musica #blindadaeabençoadapeloEspiritoSanto

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O objetivo não é ser perfeito, mas buscar ficar cada vez melhor e nunca parar. Boa semana! #segundafeira #top #foco #workout #womanstraining #muscle #nopainnogain #force #gim #fitness #body #bodybuilding #body #motivation #energy #exercise #saude #lundi #monday #goodweek 💪🏻👊🏻😅🏋🏻‍♀️

Mais uma vez aqui, começando muito bem a minha semana com almoço super especial!!! Comida feita com muito amor e capricho pela minha amiga @marcia9647 ❣️
Pra quem ainda não conhece, #ficaadica !!! 👌🏼🔝😉
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E hoje eu comi um arroz integral com lentilhas e cebola crispy, salada de quinoa com tomate e especiarias em cesto de folhas de alface, e coalhada com raspas de limão e um pouco de páprica, além da sopinha de entrada feita com mandioca, chuchu e mandioquinha 😋
Como ela mesmo disse, uma bomba de proteína!! 👏🏼👏🏼
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#1minutinhocafe #ficaadica #desafiodaloris #rockyourbody #acreditesepuder #moema #sp #vegetarian #vidasaudavel #livrariamillenium #essepe #segundasemcarne #foco

Vou juntar os cacos, costurar os pedaços e seguir em frente. Porque é a coisa certa a ser feita. 💪🍀🌟🙌
#foco #nopainnogain #determinação

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