#foamroller

MOST RECENT

Tüm vücudumuzu çepeçevre saran ve vücut fonksiyonları için çok önemli bir role sahip olan fasya, kısıtlılıklarında meydana gelebilecek problemler ve çözüm önerileri..
Hepsi Myofascial Release Eğitiminde!
30 Mayıs’ a kadar %50 indirimli erken kayıt avantajlarından yararlanın!

#myofascia#fasya#fascia#anatomytrains #foamroller#education #physiotherapy #physiotherapist #fizyoterapist #personaltrainer #athletic #coach #sported #academy

Thanks epic Best foam rolling class with my beautiful friend Pilar Hanes loved learning about this. My new favorite thing. A great way to recover after a hard workout. #foamroller #epicfitness #movefor30 #arbonne30daystohealthyliving

Oh my planning the next mobility class is on! Love doing these classes and seeing everyone gain a better understanding of their bodies and what's going on. Do you? Ball by @kingathletic #mobility #mobilitytools #instafit #connectwithyourself #recovery #gym #gymlife #lincoln #fitness #foamroller

🔺UPPER ARM VISE TECHNIQUE🔺 with @danipatriots A great way to get rid of forearm tendinitis, shoulder pain and increase strength! This is an often neglected area for mobility exercises that can affect overhead positioning. Our Vise Technique is when you place an @acumobility ball on opposing muscles - like the bicep and triceps in this case. Apply compression from both sides and then work the arm through flexion and extension. We find this technique is awesome for immediately decreasing pain and increasing function! Do this on 3-4 spots working your way up from the elbow to the shoulder. And do 5 reps on each spot. .
.
.
#acumobilityball #mobility #release #stretch #recovery #chiropractic #massage #physio #physicaltherapy #ocr #spartan #ninja #ninjawarrior #prehab #rehab #fitness #fitspo #yoga #acumobility #foamroller #pt #triathalon #strongman #smr #selfmyofascialrelease #myofascialrelease #triggerpointrelease #armmobility #tendinitis #baseballmobility

MORE foam roller FUN for the LOVE of your core😜!! My favorite in this sequence are the frog leg lift/lower 🔥🔥🔥 Tips: 🔹the wider your hands on the mat the more stability you have 🔹reach the legs away, feeling the length 🔹 only lower the legs as low as you can maintain your abdominal connection and pelvic stability ⚠️ to modify by placing your head on the roller. 👉 try for 8 reps of each - but don’t sacrifice form for numbers! ————————————————-
🌸I am wearing Isabella Grip Sock Gunmetal/Silver @greatsoles 🌸 #greatsolesforgreatsouls 🌸use the code: KAREN15 Be sure to check them out today for the BIG Sale!!! ————————————————-
#pilatesandpets @informedtechnique @liftedpilates with Tino & Paris ————————————— #pilates #pilatesstudio #STOTTPILATES #fitspo #absworkout #abs #pilateslove #instapilates #coreworkout
#pilatesstudio #fitspo #pilatesinstructor #pilatestvabs @pilatestv #prehab #rehab #pilatestvcore #pilatesroller #foamroller #pilates #pilatesplaceyyc #matpilates #injuryprevention

I miss the dog more than my old dear when she goes away 😂 I mean look at him, you really can’t be him the cute little sod!

There's a lot of debate out there on whether to take a rest day from your daily workouts. What I find that works for me is to workout different muscle groups each day to avoid overtraining and to allow the time for that muscle group to strengthen and rebuild. Having been a hundred pounds overweight, I can honestly tell you there are still lingering fears that an "I'll workout tomorrow" will turn into never. Plus, I genuinely enjoy how working out makes me feel, so I hate to skip a day. I feel like the Tin Man in the The Wizard of Oz when I first wake up in them morning so my workouts are a welcome part of my routine. Instead of a complete rest day, I take a day (like I did today!) to do a stretching and flexibility style workout. Today's was a 10 minute yoga energizer by Holly Perkins Fitness and then Stretch Max by Cathe Friedrich (I chose the one that uses the TheraBand). I finished up with a segment of foam roller stretching and release from the Foam Roller DVD by Lawrence Biscontini. Doing a "stretch day "as opposed to a total "rest day" makes me mindful of taking care of myself and bookmarks the part of my day that's for me and my own self-care (with the added bonus of not feeling like the Tin Man anymore!) What does a rest day look like for you? Photo by @danalanephoto Hair and makeup by @janeen_jones #restday #sunday #sundayfunday #workout #workoutmotivation #cathlete #sweatpink #fbjfit #healthylifestyle #stretch #yoga #foamroller #fitnessblogger #fitness #selfcare #theraband #mindfulness

Používate foam roller? 🙂
Ja ho používam takmer po každom tréningu.
🔸je to skvelá pomôcka a na telo má podobné účinky ako masáž
🔸uvoľní stuhnuté svaly a zlepší ich prekrvenie👍

#foamroller #gym #sunday #relax #progress #workout #gymlife #tips #selfmassage #smile

That face pretty much describes how that run went. It was very humid with no breeze, had wardrobe malfunction due to the humidity, bugs...the list could go on. HOWEVER right now as I sit and stretch, I feel pretty good and strong 💪🏼 and that’s what I’m going to take away from this run!*
*
*
*
*
#halfmarathontraining #running #workinprogress #letsdothis #run #weightloss #sweaty #workout #2018ismyyear #nikerunclub #foamroller #instarunners #instarunner #training #strongwomen #feelingstrong #newyearnewme #thelegionoffitness #ladiesofthelegion #beachbody #letsgo #getuncomfortable #runlikeagirl #halfcrazy #justdoitsunday

meet the foam roller. aka your lifeline and what makes your rest day a real rest day. I've exceeded my goals for this week, and that has earned me my shakeo (🙌) and a date with this bad boy.
#bebravefitness #restday #sore #foamroller #beachbodycoach

Миофасциальный релиз – это одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. #Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.
Как именно влияет #миофасциальныйрелиз на мышцы и фасции? Можно выделить две модели механизмов его воздействия.
В механической модели предполагается, что прямое воздействие растягивания или давления на мышцу физически «разрывает» спаечный процесс в миофасциальных структурах.

В нейрофизиологической модели предполагается, что давление и растягивание приводит к стимулированию рецепторов, которые посылают сигналы в мозг, откуда поступают ответные сигналы, способствующие расслаблению мышц и покрывающих их фасций.

МФР незаменим там, где требуется ускорить процесс восстановления после тренировки, убрать болевые ощущения в мышцах, повысить гибкость и снизить вероятность травм, устранить возникший мышечный гипертонус (повышенное напряжение). В настоящее время представлен упрощенный способ миофасциального релиза – Self Myofascial Release (самостоятельный миофасциальный релиз), который выполняется самостоятельно. Такая техника предполагает наличие жестокого валика -#foamroller , с помощью которого можно оказывать давление на напряженную область в мышце для достижения расслабления и исчезновения болезненности. #Валики отличаются составом материала, от которого зависит их жесткость, и диаметром, который обеспечивает большую или меньшую площадь соприкосновения с телом. Эти различия позволяют варьировать степень давления на ткани тела. Тем, кто только начинает осваивать методику МФР, рекомендуется выбирать валики с меньшей жесткостью. Жесткие валики из плотных и прочных материалов могут дать очень сильные болевые ощущения и даже привести к повреждениям мягких тканей. Для более локального воздействия используют мячи разного диаметра и жесткости (например, теннисный мяч). Противопоказания:  заболевания системы кровоснабжения и хронические боли (в т.ч. фибромиалгия). #Упражнения поcтом выше ⬆️⬆️⬆️ #велнес #зож #самомассаж #здоровье #массажвказани  #wellnesskazan

Stretch and roll! Since I have become a strength athlete, learning how to properly recover has been a challenge. Yes, it can be time-consuming sometimes, but it is so, SO worth it in the long run, because even small injuries can take you out for a really long time. Take care of yourself! .
.
.
#stretching #yogapose #yogakinda #rolling #foamroller #rollitup #stoicface #fitfam #camplife #gingergirl #highlandgames #thrower #girlswhothrow #girlswholift #strengthathlete #powerathlete #recover

La sortie du dimanche matin 🏃🏼‍♀️😁 1h20 sous le ☀️ #runninggirl #running #sundayrunday #instagirl #objectifsemimarathon #foamroller

Most Popular Instagram Hashtags