#flexibilidade

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A felicidade quando a bandeira sai ❤️ 😍 🎉 uhulllll Tá melhorandooooooooo pq vídeo é melhor que fotooo né @letittelles.pole.chair ?

Nas aulas de Pole Dance vc ganha disposição, empoderamento, Pole Friends e uma Photo Pole mais linda que a outra 😉😍😻💅💖
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Day 6 of #YogaMakesMeFeel FEARLESS 🤸🏻‍♀️ is #Splits or #Hanumanasana in a human-sized window frame. The only cure to overcoming your fear of heights is to block your fall with a yoga pose - direct quote from Patanjali 🙃
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@meghanfox31 .
👖 Leggings:
@fabletics .
🧘🏻‍♀️ Hosts:
@shylasvsyoga
@belleyoga.tokyo
@yogawesermarsch .
🎁 Sponsors:
@panaprium
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💫🌟💫 Pose Lineup:
Choose a pose that makes you feel
1) strong ✅
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3) motivated ✅
4) calm ✅
5) playful ✅
6) fearless ✅
7) yogi’s choice (let us know what the pose you choose make you feel)
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CBTECHNIQUE por @crisbucher Treino intenso onde as posturas são cuidadosamente alinhadas para desenhar o seu corpo. #crisbuchertechnique #cbtechnique #movimento #flexibilidade #força #equilibrio #btgavea #bodytech

Hoje o cuidado foi na fáscia dos músculos do corpo todo. 1h de Liberação Miofascial.

Mas o que é a fáscia afinal? Ela é uma lâmina de tecido que recobre todos os músculos do corpo, abaixo da pele, e que permite que os músculos deslizem perfeitamente durante os exercícios. Dói? Sim. Mas não é uma dor ruim, dói porque a prática está liberando pontos de tensão, estimulando a circulação local e renovando o oxigênio no sangue. No fim, ficamos aliviados, relaxados e alongados.

Prontos para City Marathon... #citymarathon #42km #emagrecimento #diminuiçãodopercentualdegordura #foco #treinoemdupla #liberacaomiofascial #flexibilidade #mobilidade #alongamento

Quando se fala em alongamento, geralmente a primeira imagem que vem à cabeça é de algo relativamente sofrido😕 – especialmente para os homens⬅️, que costumam ser menos flexíveis do que as mulheres. E a imagem que vem à mente é aquela que envolve segurar uma parte do corpo por cerca de 30 segundos. Atualmente, sabemos que existem outras maneiras de alongar👍🏻, e por isso o alongamento dinâmico está a ganhar cada vez mais adesão entre os treinos(como no vídeo).
Alongamentos são exercícios com o objetivo de aumentar a flexibilidade muscular - maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais longo estiver o músculo, maior será a movimentação da articulação 👏🏻👏🏻comandada pelo mesmo, sendo portanto uma prática fundamental ☝🏻para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.
O alongamento⬅️ é essencial para o aquecimento e relaxamento muscular, devendo ser incorporado no exercício físico, podendo também ser praticado individualmente. Qualquer pessoa pode fazer alongamentos👍🏻, independentemente da idade e da flexibilidade. Quando feitos de maneira adequada🙏🏻, os alongamentos trazem benefícios como:
- ➡️Reduzem tensões musculares;
- ➡️Relaxam o corpo;
- ➡️Proporcionam maior consciência corporal;
- ➡️Deixam os movimentos mais soltos e leves;
- ➡️Previnem lesões;
- ➡️Preparam o corpo para a atividade física;
- ➡️Ativam a circulação.
Um princípio fundamental para um bom alongamento também é a respiração - a respiração dá ritmo ao exercício 👏🏻👏🏻👏🏻e por isso deve ser lenta e profunda, ☝🏻sendo que se deve aproveitar o momento de expiração para aumentar a intensidade do alongamento. Também é importante respeitar os seus limites☝🏻, pois forçar o alongamento pode causar lesões nos músculos e tendões. Não se preocupe em alongar ao máximo🤷🏼‍♀️, o importante é ir aumentando progressivamente o alongamento.
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@eumiriansantos

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