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Il segreto per andare avanti è iniziare ❤️ |A testa alta verso le gare invernali 2018💪🏼 Coach @jaco_ptrainer *Scatto del Muscle Cup, in categoria con tante fantastiche atlete ifbb/ ifbb pro*

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Jefferson Squat🔻About this exercise :
Muscles worked: Back, legs
Difficulty: Medium
Equipment needed: Barbell
▪️Stand straddling a barbell. Bend your knees to sink down and grab the bar with one hand in front of your body, the other behind. Drive through your heels to lift the weight until you're standing upright – this is your starting position. Keeping your core locked, push your hips back to lower the weight until it's almost touching the floor, then drive back up through your heels. Don't use your arms to lift the bar, only your legs.

#throwback Sunday 😎✌️ ein paar Tage vor der Österreichischen Ifbb Meisterschaft in Bregenz 💪 war für mich bis jetzt meine Beste Form mit 91kg 🙌 dieses Monat wird noch etwas gechillt und dann schön langsam wieder Vorbereitet für die Herbstsaison 🤗 derzeit bei 95-96 kg Also Ich Versuche die Gewichtsunterschiede so gering als möglich zu halten und muss so die Diät nicht so extrem gestalten 🤗👌 Wünsch wäre wenn die Taille schmäler und in die Obere Brust mehr Volumen zu bekommen 💪 #venividivici ✌️

Mit meine Tochter wieder mal die Gegend unsicher gemacht😜😅😅
Links war gestern und rechts vor 3 Wochen 🏋🏋💯💯
Hauptsache es macht beiden Spass und man tut noch nebenbei was gutes für sich 😛😛👍🤗
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What you really have to eat for muscle growth.. eat big go GET BIG!💪🔥

Flexin’ with “Flexatron” himself 🤙🏼
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@flexatronrhoden
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#dallaseuropa2018

If you don't have a set of dumbbels or a barbell aroud to do your biceps curls then use your backpack to curl it. Mine was 15kg already and I had to train using it. No excuses ;) .

Heute war der zweite Tag nach Ramadan wo ich wieder richtig trainieren war 🏋🏋 ...es fiel mir schon bischen schwer so wie immer zu trainieren, da mein Körper sich während der 30tätigen Fastenzeit komplett einen anderen Rhytmus angenommen hat . 😌😌
Ich denke, ich brauche min. eine Woche bis ich mich wieder angepasst habe und vollgas 🚨🚨geben kann. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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Le medaglie mi piace vincerle in allenamento! Oggi un bel bronzo da 30 kg per il rematore singolo 😂

Gare o forma per l’estate che sia, il fisico bisogna costruirlo durante l’inverno in sala pesi e a tavola! 👍🏻 Ricordatevi che solo l’aerobica non serve.
Coach Vale😘
Power team

Fb:jaco&vale personal trainer
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