#fittriocommunity

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Es gibt nichts schöneres als Regen nach der Hälfte eines Laufes! 😍🌦🌧
Trotz geringer Motivation und Muskelkater 13 km durchgezogen!💪🏼🏃🏼‍♀️👌🏼
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☀️ #teambodylove #loveyourself #loveyourbody #fittriocommunity #runner #flooorrriiimotiviert #keinsixpackaberhappy #fightforit #runforlife #marathontraining #tomtom #shortrun #saucony #asicsfrontrunner #fitfoodie #curlyhair #blonde #blondehairdontcare #longhairdontcare #northface #happyface #fitrunner #healthylifestyle #fit

I got to visit my beautiful sister in LA this weekend 🌻 I am so grateful for the experience we created #bangedwell @daniellefoxxy #lovelife

💫 Being present is the hardest part of my day... don’t for get to stop for a second to breath and admire a beautiful touch...

Summer lovin’ the best part of the day ☀️ when the sun goes down and you can be thankful for the beautiful world we live in.

Work work work 💪🏼
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(Werbung|Nennung).
Was ein Tag. Sport,Arbeiten,Flughafen.
Aber ganz ehrlich,ich liebe es. Mir macht der Klinikalltag einfach wahnsinnig Spaß,ich gehe darin auf und habe das Gefühl den richtigen Job gefunden zu haben. Besser geht es einfach nicht 🙌🏼 die Work-Life Balance ist noch nicht so ausgereift aber ich habe ja noch 1 1/2 Monate vor mir 👩🏼‍⚕️ und noch besser: gleich kann ich nach 2 Monaten endlich @isek___ am Flughafen einsammeln 🎉🙏🏼
#myheartgoesbumbum #worklifebalance

Werbung, da Personenmarkierung | One Pot Mac and Cheese 😍💕.
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Hallöchen meine Lieben 🤗. Für uns gab’s heute zum Abendessen „One Pot Mac and Cheese“ nach einem Rezept von der süßen Mia @kochkarussell 😍. Ihr müsst das Gericht unbedingt mal ausprobieren - es war einfach soooo unfassbar lecker 🤤. Für jeden Käseliebhaber ist das wirklich ein Traum ❤️!
Jetzt liegen wir vollgefuttert auf der Couch und genießen den Abend 😊. Ich wünsche euch noch einen wunderbaren Abend 😘💕.
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Es regnet Muscheln 😍😊
Gestern Südstrand, heute Feuerschiff, es ist als wäre keine Zeit vergangen 😊 vor allem mit meinen Mädels hier ❤️
Ich hoffe, ihr seid gut in die Woche gestartet!

Werbung, keine Kooperation | Porridge 😍💕.
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Hallöchen meine Lieben 🤗. Für mich gibt’s heut zum Mittagessen Porridge mit Banane, Honig und Protein Spread😍. Dafür habe ich gestern 30g Haferflocken mit Wasser und Honig aufgekocht, 100g Skyr untergerührt, 1 Klecks Protein Spread von @proteinprojekt darauf und ab in den Kühlschrank ☺️. Die Banane, sowie das „Milchreis Gewürz“ von @justspices gibt’s noch als Topping oben drauf, nachdem das Porridge nochmal kurz in der Mikrowelle war 🤤. Das lasse ich mir jetzt auch schön schmecken und wünsche euch noch einen entspannten, restlichen Arbeitstag 😘💕.
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Eventuell Werbung vorhanden... 🤷🏼‍♀️ Pünktlich zum Feierabend grummelt es draußen 🙈 Bin gespannt, was da gleich noch vom Himmel kommt 😅
Aber mein Training hab ich zum Glück schon erledigt 💪
Ordentlich die Beine zerstört!

Ich fange jetzt erst wieder an mit Kniebeugen mit Gewicht nach der Verletzung. Wichtig dabei ist es jetzt für mich, besonders auf die Ausführung zu achten. Bevor ich das Gewicht erhöhe, möchte ich die Übung ganz ordentlich ausführen können.

Dafür habe ich die Stange aktuell auch nicht im Nacken liegen, sondern halte sie mit langen Armen über dem Kopf. Wirklich tief runter komme ich damit noch nicht. Da ich aber sonst immer zu weit den Oberkörper nach vorn beuge, ist das eine tolle Möglichkeit dem entgegen zu halten und zu üben, wirklich den Rücken gerade zu halten!

Achtet ihr auch auf die Technik bei euren Kraftübungen? Ganz, ganz wichtig - macht euren Körper nicht kaputt beim Trainieren!

Werbung, keine Kooperation | Dinnertime 😍💕.
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Hallöchen meine Lieben 🤗. Zum Abendessen gibt’s für mich heute Hähnchen mit Brokkoli und dazu Tzatziki 😍. Das Hähnchen habe ich mit dem „Hähnchen Gewürz“ und den Brokkoli mit dem „Wok Gewürz“ von @justspices abgeschmeckt 🤤. War das jetzt lecker 😍!
Jetzt gibt’s noch was zu naschen und dabei wird natürlich auf der Couch gechillt ☺️.
Ich wünsche euch Süßen noch einen wundervollen Abend 😘💕.
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Wochenrückblick 🙌🏼
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Was eine Woche. Momentan überschlagen sich bei mir die Ereignisse einfach total und ich komme gar nicht mehr hinterher das alles zu verarbeiten. Der Sport kommt definitiv momentan zu kurz bei mir,ich hab es die letzten Wochen nie mehr als 2-3x/ Woche geschafft,was mich mittlerweile zunehmend unzufrieden stimmt 🙄 die zwei Tage im Krankenhaus haben mir so viele Eindrücke beschert und ich habe das Gefühl jeder Tag bringt mich voran. Vor allem als in menschlicher Sicht 🙏🏼 die 2 Trips nach Berlin diese Woche waren wahnsinnig schön aber auch wirklich anstrengend. Ich hoffe das alles nächste Woche etwas besser managen zu können und wieder etwas mehr im Einklang mit mir selbst zu sein🙏🏼
Wie war eure Woche?
#lookback #myheartgoesbumbum

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Mein Sattmachermüsli 💪

Was genau alles drin ist, seht ihr in den Story Highlights! In jedem Fall wird nach dem Fast Food "Unfall" heute 😂 morgen wieder gesund in die neue Woche gestartet!
Gerade, wenn ich nicht weiß, wann ich Mittagspause machen kann, ist es besonders wichtig, dass ich lange satt bleibe!

Als Topping gibt es außer Früchten immer mein selbstgemachtes, industriezuckerfreies Knuspermüsli, das immer je nach Lust & Laune anders aussieht.

Das Grundrezept für mein Müsli:
🍯120g Honig
🍯 350g Haferflocken

Das war's auch schon. Der Honig muss auf ca. 70 Grad erhitzt werden, sodass er flüssig ist und wird dann mit den Haferflocken gemischt. Das verteilt ihr dann auf einem Backblech (mit Backpapier am besten) und röstet es 10-15min bei 150 °C auf den gewünschten Knusprigkeitsgrad - regelmäßig durchrühren!

Gerne mische ich die Haferflocken mit Dinkelflocken, Quinoapops oder Dinkelpops.

Was noch alles möglich ist:
🍯 Dinkelflocken
🍯 Dinkelpops
🍯 Quinoapops
🍯 Haselnüsse
🍯 Mandeln

Nach dem Backen:
🍯 Trockenobst
🍯 Dunkle Schokolade

Und vieles, vieles mehr, der Fantasie sind eigentlich keine Grenzen gesetzt, man kann es genau nach seinem Geschmack zubereiten!
Bei gekauften Müslis stören mich entweder Trockenfrüchte, der hohe Zuckergehalt oder Nüsse, die ich leider nicht mag.
Es selbst zu machen & zu wissen, was drin ist, ist für mich einfach das Beste!
Für @conradmartins hab ich es z.B. ganz anders gemacht als für mich, mit Nüssen und ganz dunkler Schokolade, für mich gar nichts, für ihn perfekt! Das Grundrezept bleibt aber. Es ist so schön vielseitig 😍

Habt alle noch einen schönen Sonntagabend! 😄 Fall ihr das Müsli testen solltet, freue ich mich, wenn ihr mir schreibt, wie ihr es gemischt habt! 💪

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