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Perfektes Wetter zum trainieren. Und die Hanteln warten schon... 😋🤣
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#069

Du kannst nicht über das ganze Jahr hinweg in Bestform sein. Dein Körper braucht Phasen, in denen er Zeit hat sich zu erholen.
Zudem sind je nach Leistungsstand im Kaloriendefizit nur bedingt Zuwächse möglich.... irgendwie blöd, ist aber so 🤷🏼‍♂️
Also plane Erholungsphasen ein mit reduzierter Intensität und/oder Umfang, Aufbauphasen, in denen du bewusst einen Kalorienüberschuss einhältst und Phasen in Topform (sofern du das möchtest)
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Eben mal ein altes Bild von 2011 gefunden als ich anfing mit dem Sport, damals habe ich diesen Sport noch nicht so aktiv betrieben wie heute. Ich dachte immer ich hätte mich null verändert aber jetzt wo ich dieses Bild sehe muss ich sagen der Kadaver hat sich super verändert. Ok der Arsch war schon immer vorhanden😂 Harte Arbeit zählt sich doch aus🤙💪 #transformation #2018 #ü30 #fitfarm #fitnessmama #fallowme #follow4follow #beastmode #veränderung #kraftsport #gymbabez #gohardgohome #muskelsindsexy #muskelfutter #gymbabez #geilerkörper #geilerkörper #hartearbeit #instastory #instabitch #booty🍑 #bodybuilding #kraftsport #sexysport #sexyfrau #frankfutermädschen #frankfurtcity #frankfurtammain #fitseveneleven #fitnessmama

"I love lifting!" I had a great Photoshooting with @marc_contaxtonikon ! thank you for so much awesome Photos!

Shooting location: @fitseveneleven_ (Hofheim)

[Werbung]😁 Montag, das Studio hat mich wieder😎💪. Heute Brust, Bauch und Cardio.
Als Einstieg zwei 7er Sätze, zuerst Kabel Cross und anschließend Dips als Brust Version.
Hammer Strength Schrägbank
und zum Abschluss Butterfly an der Maschine. Als mit 4 Sätzen und 8 bis 22 Wiederholungen.
Bauch mit Crunchs, Bauchmaschine und Crunches am Kabelzug.
30min Stairmaster damit die Form nicht ganz verschwindet. 😎. #team_kulturistik_shportun
#elena_shportun_sportswear
#fitseveneleven

Sonnenuntergang in Frankfurt. Heimfahrt vom Fitness Training 🏋️‍♂️#frankfurt #fitseveneleven #sonnenuntergang #fitness #sunset #trains #afterwork

(Werbung wegen Verlinkungen, Hashtags und dem Ort)
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Hey ihr Lieben 💕
Ich war heute im @fitseveneleven_ Beine trainieren und danach war ich noch kurz in der Stadt😊 sonst ist eigentlich nichts spannendes passiert.
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Ich wollte euch mal ein kurzes Update zu meinem Diet Break geben. Momentan esse ich ca. 2260 Kalorien pro Tag, was ungefähr meinen Erhaltungskalorien entspricht. Obwohl ich erst seit Samstag mehr esse, geht es mir körperlich als auch kopftechnisch schon viel besser. Ich habe wieder viel mehr Energie und mein ständiger Hunger ist auch so gut wie weg. Auch über mein Gewicht kann ich mich nicht beschweren. Gestern und heute wog ich 64,1kg, was absolut im guten Bereich ist.
Wenn ihr schon länger auf Diät seid, kann ich euch einen Diet Break echt empfehlen. Es ist einfach für Kopf und Körper gut und danach könnt ihr wieder voll durchstarten mit eurer Diät. —————————————
Bei mir gibt es heute Abend eine Pizza 🍕und dann noch ein oder zwei Eis 🍦😅 Was gibt es bei euch zum Abendessen?
Habt noch einen schönen Abend 🌇 —————————
#kalorienzählen #meinweg #dietbreak #diättagebuch #probabe #happy #flexibledieting #bodybuilding #bodytransformation #transformation #legday #bootybuilding #bootyworkout #booty #legday #loveyourself #fitnessgirl #fitness #motivation #fitseveneleven #fitingermany #behappy

By looking through the crowd, you will finally be able to find - or at least get closer to - yourself .
Focus, whether it's in terms of reaching goals or self-development, is important to draw the line between what actually is important to YOU and what's just a reflection of other peoples' demands and expectations.
In a forest with thousands of trees, you won't find your way by trying to orientate oneself by looking at all the trees surrounding you.
But you might find orientation by looking at the sky.
Sometimes we don't expect to find an answer in the stars.
But why shouldn't we try to find one right above our heads? 🌌
Happy Monday!! 🏋️‍♀️☺
#mondaymotivation #motivation
------ Zwischen tausenden von gleich aussehenden Bäumen wirst du deinen Weg nicht mit dem kläglichen Versuch finden, dich an den umliegenden Bäumen orientieren zu wollen.
Manchmal ist es eben doch der Blick gen Himmel, hoch zu den Sternen, der uns wieder Orientierung verschafft und neue Perspektiven aufzeigt - selbst dort, wo wir keine vermutet hätten.
Manchmal muss man eben nur den Mut haben, nach den Sternen zu greifen.
Denn oft verbirgt sich dahinter mehr als nur die von vielen belächelte Tagträumerei.🌟🌳
Ich wünsche euch einen schönen Start in die neue Woche! ☺
Ich kann zum heutigen Montag nur sagen: Training gut, alles gut 🏋️‍♀️💚🤗 #gymislife
Habt noch einen entspannten Abend 😊
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Jumpbox Not Crossfit!
Bin grade aufgewacht 🤤
Ich liebe Abwechslung im Training ☺️
Wünsche euch allen noch einen guten Start in die Woche!
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#notcrossfit #jumpbox #plyometrics #fitblogger #motivationmonday

"Disziplin ist die Entscheidung gegen das, was du jetzt willst und für das, was du wirklich willst
Es ist niemals zu spät für ein neues Ziel und einen neuen Traum"
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You get what you work for! @annee3100

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