#fitogirl

MOST RECENT

Как же сложно начать развивать новый аккуаут, взамен на взломанный 😏Но я справлюсь, у меня характер тот ещё 😉😋
#trending #fitogirl #fitness #fitnessgirl #fitnessbikini #sportgirl #sexygirsl #бикини #бикиняшка #фитоняшка #попакакорех #спорти #спортсменка #beauty #beautiful #mimigirl

Ну на фоне остальных я ничего так смотрюсь)))) Но #совершенствунетпредела))) #JBR#travel#fitogirl

Что за день?Ничего не получается, за что не возьмусь, куда ни сунусь-везде ж какая-то. Отрицательный результат-тоже результат, но .ука злит! Думала ппц кому-нибудь, кто под руку попадется. Еле долетела до фитнес клуба. Вроде, полегчало. Подобрела такая сразу).Вывод: спорт делает нас лучше не только внешне! Фоток нет, т.к. нужно было выплеснуть энергию, не до этого было...Поэтому #архив#спорт#sport#бегомвзал#наприседала#растипопа#мотивация#всенаспорт#фитнесс #sportlife #fitness #fitnessclub#зож #fitnessmotivation #sportsportsport #всемспорт #fitogram #натрене #фитнессклуб #fitogirl#спортивныедевушки #fit#спортспортспорт#sportstyle#sportlook#растяжка#инстафитнесс

4 подхода по 8 селфи! 😎✌ .
Ну, а если серьезно, то разминка – это тоже часть тренировки, как и заминка. . ▶ Для чего вообще нужна разминка?
Самый распространенный ответ: «Подготовить свое тело к нагрузке». Как думаете, если сегодня вам придется выполнять жимы, вы подготовите свое тело ходьбой по дорожке или неспешной ездой на велосипеде? . ▶Разминка нужна для: - Адаптации сердечнососудистой и дыхательной систем к предстоящим нагрузкам; - Повышения температуры тела с целью предотвращения травм; - Подготовки суставов и связок к нагрузке; - Улучшения кровообращения и кровоснабжения мышц; - Метаболической адаптации; - Повышения координации движений; - Настроя на тренировку. .
Правильная разминка перед тренировкой должна решать все эти задачи, а 3-10 минутное кардио не решает ничего. . ▶ Исходя из этого, разминка должна состоять из:
1. Кардио: 3-5 минут занятий на любом кардио-тренажере (дорожка, велосипед, орбитрек); 2. Суставной гимнастики: Акцент на то, что тренируете. Суставная гимнастика всегда делается от мелких суставов к крупным.
3. Упражнений с собственным весом тела: здесь тоже следует делать акцент на тренируемую группу мышц. В вашем арсенале: приседания, выпады, отжимания, подтягивания, румынские тяги на одной ноге без веса.
4. Упражнений для кора: планки, скручивания, подъемы ног, ягодичный мостик, гиперэкстензии. .
Только после этого следует переходить к специальной разминке с меньшим весом перед выполнением первого рабочего подхода. .
Говоря о разминке, хочу еще отметить, что не нужно на ней убиваться. Главная задача – как следует разогреться, физически и морально подготовиться к тренировке. Общее время разминки должно занимать не более 10-15 минут. .
К своему стыду, я часто забиваю на разминку...😈🙈 А вы разминаетесь, или вам тоже лень!?👇 .
#фитоселфи #фитнестренер #фитнес #gym #healhy #зожбалдеж #зож #тренировка #тренер #тренажерка #успетьпохудеть #здоровыйобразжизни #спортлайф #спортивнаяфигура #спортивнаяжизнь #fitnesslifestyle #fitogirl #transformation #ставрополь #россия #разминка #зарядка #полезныесоветы

Всем удачной рабочей недели😉 я вас всех люблю😍😘
#настроение #весна #любовь #секси #блонди #фитоняшка #moid #spring #love #blondy #hot #sexy #fitogirl #instamodel

Уже схожу с ума без тренировок😢 А вас ломает во время вынужденного отдыха? 😊
#отдых #ломка #хочувзал #люблютрени #весна #тепло #фитоняшка #сушка #rest #fitness #fitogirl #blondy #insta #hot #fitomodel

Наполняет позитивом 🌻😇Нежная Алина😇🌻



📌📷ОТМЕЧАЙ НА ФОТО📷📌
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
⚫ ⚫ ⚫ ⚫⚫⚫⚫⚫
⚫⚫@best_ekspert ⚫⚫
⚫⚫⚫⚫ ⚫ ⚫ ⚫⚫
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
👉И ПОПАДАЙ В ЛЕНТУ🔝




🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞 #девушкиукраины #ukrainegirl #днепр #dnepr #одесса #odessa #кривойрог #krivoyrog #krivoy_rog #krivbass #киев #kiev #kyiv #николаев #nikolaev #запорожье #zaporozhye #kharkov #харьков #львов #lviv #кировоград #kirovograd #sportgirl #fitogirl #teengirl #красотка #beautygirl #милашка #взгляд
🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞

Заряжает позитивом 🌈🎁Игривая Екатерина🎁🌈



📌📷ОТМЕЧАЙ НА ФОТО📷📌
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
⚫ ⚫ ⚫ ⚫⚫⚫⚫⚫
⚫⚫@best_ekspert ⚫⚫
⚫⚫⚫⚫ ⚫ ⚫ ⚫⚫
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
👉И ПОПАДАЙ В ЛЕНТУ🔝




🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
#девушкиукраины #ukrainegirl #днепр #dnepr #одесса #odessa #кривойрог #krivoyrog #krivoy_rog #krivbass #киев #kiev #kyiv #николаев #nikolaev #запорожье #zaporozhye #kharkov #харьков #львов #lviv #кировоград #kirovograd #sportgirl #fitogirl #teengirl #красотка #beautygirl #милашка #взгляд
🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞

Пятница 13-е плавно перетекает в субботу.
Радует нас💣💚Жгучая Эвелина💚💣
⏩КАКОЕ ФОТО ВЫ СЧИТАЕТЕ ЛУЧШИМ:1, 2 ИЛИ 3?


📌📷ОТМЕЧАЙ НА ФОТО📷📌
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
⚫ ⚫ ⚫ ⚫⚫⚫⚫⚫
⚫⚫@best_ekspert ⚫⚫
⚫⚫⚫⚫ ⚫ ⚫ ⚫⚫
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
👉И ПОПАДАЙ В ЛЕНТУ🔝

⚫ ⚫

🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
#девушкиукраины #ukrainegirl #днепр #dnepr #одесса #odessa #кривойрог #krivoyrog #krivoy_rog #krivbass #киев #kiev #kyiv #николаев #nikolaev #запорожье #zaporozhye #kharkov #харьков #львов #lviv #кировоград #kirovograd #sportgirl #fitogirl #teengirl #красотка #beautygirl #милашка #фитоняшка
🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞

Отличная фигурка на заднем плане)))
Посмотрите на себя и на неё)) Ваша генетика далека от генетики темнокожих и чтобы заполучить такую задницу нужно пахать в спортзале всю жизнь
Чтобы бы Вам ни говорили ваши близкие,друзья,любимые... Для них вы всегда красотка,но это ложь🙈🙈🙈..они смотрят на Вас через призму родственных связей, влюбленности или желания трахнуть поскорее... Сегодня любимый есть, завтра нет,а задница одна и на всю жизнь. Поэтому качайте задницу ,пока ни поздно и она не отвисла по колено... #мотивация#motivation#sunny#spring2018#dubai#mydubay#travelling#travel#fitogirl#selfie

Most Popular Instagram Hashtags