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đŸ’â€â™€ïž Mincir Ă  la rentrĂ©e grĂące aux bons aliments đŸ’â€â™€ïž
Les algues sont concentrĂ©es en minĂ©raux et vitamines. Elles sont un rĂ©el coup de pouce pour les vĂ©gĂ©taliens, notamment la spiruline qui contient de la vitamine B12. Un bon macrobiote pour entretenir sa santĂ© physico-psycho et booster son systĂšme immunitaire, et par la mĂȘme occasion gagner en rĂ©gularitĂ© et en intensitĂ© dans ses entrainements sportifs.
N’hĂ©sitez pas Ă  agrĂ©menter vos repas avec de la spiruline qui va Ă©galement booster vos apports en iode, vitamine A, B9, K 
 Vous pouvez en saupoudrer en paillettes sur une « salade du pĂȘcheur » par exemple. 😉🌿 #methodefitnext #fitnext #bienmanger #healthylifestyle #mangersain #healthyadvice #reequilibragealimentaire

FractionnĂ© du mardi sur 50 Minutes avec Une sĂ©rie de 4x3/1, 2 minutes de repos et 3x3/1 !!! #fitnext #methodefitnext #nelimitepastesdefismaisdefieteslimites #ambassadricefitnext #toutrecommencerazeromĂȘmepaspeur #20kmsdeparis2018

🙏 Abordez la rentrĂ©e avec sĂ©rĂ©nitĂ©, mĂ©ditez ! 🙏
Si vous dĂ©butez, il est important de choisir un lieu calme et oĂč vous ne serez pas dĂ©rangĂ©(e). La nature est le lieu idĂ©al, mais si vous vivez en ville, mĂ©diter chez vous reste la meilleure option.
Contrairement Ă  ce que beaucoup de personnes pensent, il n’est pas nĂ©cessaire de mĂ©diter une ou deux heures par jour. 10 minutes le matin ou/et le soir sont suffisantes pour dĂ©buter.
Pour dĂ©buter, installez-vous sur un coussin dans la position du demi-lotus : le pied gauche sera posĂ© contre le pĂ©rinĂ©e pendant que le pied droit prendra place au-dessus de lui, presque sur la cuisse gauche. Le buste sera tenu droit mais sans raideur, la tĂȘte sera comme tirĂ©e par un fil au sommet du crĂąne, et le menton sera lĂ©gĂšrement rentrĂ©. La position du lotus, plus compliquĂ©e, peut ĂȘtre inconfortable lorsque l’on dĂ©bute. AprĂšs quelques mois de pratique, vous pourrez cependant tenter cette posture qui consiste Ă  plier ces genoux, en posant le pied droit sur la cuisse gauche, et le pied gauche sur la cuisse droite, et en tentant de garder les genoux en contact avec le sol. Mais ces deux positions ne sont pas une condition sine-qua-none pour mĂ©diter. Si vous manquez de souplesse ou avez des problĂšmes de dos, vous pouvez simplement vous asseoir sur une chaise, les pieds bien Ă  plat sur le sol et le dos bien droit.
Une fois en position, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. En respirant profondĂ©ment et en prenant conscience de chaque inspiration et expiration, vous atteindrez dĂ©jĂ  un premier Ă©tat de relaxation. Vous pouvez aussi prĂȘter attention Ă  votre corps, en vous concentrant tour Ă  tour sur chaque membre et les sensations qui vous traversent. Lorsqu’une pensĂ©e traverse votre esprit, laissez-la simplement passer, sans lui prĂȘter attention. N’essayez pas de l’arrĂȘter ou de la contrĂŽler. Une fois votre esprit vidĂ© ou simplement apaisĂ©, tentez de rester dans cet Ă©tat un peu plus longtemps. Soyez patient, vous n’atteindrez pas forcĂ©ment un Ă©tat de relaxation tout de suite, cela demande un minimum de pratique et de rĂ©gularitĂ©. 😉

#methodefitnext #fitnext #healthylifestyle #viesaine #yogafitness #zen #meditation

Et vous, vous ĂȘtes plutĂŽt optimiste ou pessimiste les Fit's ? 😉😉 #methodefitnext #fitnext #prenezlecontrole #instaquotes #wisdom #wordsofinspiration #fitspiration

Question d'Audrey : Comment perdre la graisse sous les bras ?
Erwann @Mentheour vous donne quelques conseils Ă  prendre en compte dĂšs aujourd'hui.

Rendez-vous directement sur YouTube pour voir l'intégralité de la vidéo ! Copiez-collez ce lien dans votre navigateur !
â–ș https://www.youtube.com/watch?v=FclxFsh0mYA

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[Fit'Aliment] 🌿
# Contre les métaux lourds
La chlorelle est une algue d’eau douce qui se prĂ©sente sous forme de poudre verte. Elle est un vrai plus pour votre organisme puisqu’elle aide Ă  Ă©liminer les toxines et les mĂ©taux lourds et prĂ©vient Ă©galement de leur rĂ©absorption.
# En mode détox
Elle possÚde de nombreuses qualités détoxifiantes notamment pour le foie, le sang et les intestins. Elle a également une action positive sur les globules blancs et contribue ainsi à améliorer la capacité de résistance de la fonction immunitaire.

#methodefitnext #fitnext #viesaine #healthylifestyle #bienmanger #mangersain #chlorelle

Me voilĂ  petite pause en regardant le site #Media’Pi (un regard sourd sur l’actualitĂ©) finalement je n’ai pas pu tout mangĂ©... pourtant avec l’assiette de dessert 😅 il reste que la moitiĂ© 😇 #mediapi #lsf #methodefitnext #fitnext #healthyfood

â–Ș Les probiotiques, en consommez-vous assez ? â–Ș
Les probiotiques contribuent Ă©normĂ©ment Ă  votre bien-ĂȘtre intestinal et votre santĂ© gĂ©nĂ©rale. En effet, ils permettent :
👉 L’entretien de la paroi intestinale
👉 Une meilleure assimilation des vitamines
👉 Une meilleure absorption des nutriments
👉 Le renforcement du systùme immunitaire
👉 La protection contre les bactĂ©ries pathogĂšnes
Vous pouvez notamment booster le nombre de probiotiques au sein de votre flore intestinale grùce aux aliments fermentés.
Dans les programmes Fitnext on vous propose diffĂ©rents aliments fermentĂ©s Ă  introduire dans votre alimentation pour vous garantir un bon Ă©quilibre intestinal. 😉

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Mon dĂ©jeuner. -5 kilos... en 2 mois. Et vous? 😉🍌🍞👏. @mentheour la mĂ©thode #fitnext le livre#40jourspourprendrelecontroledevotrecorps #defis #eathealthy #pertedepoids #reussite

Mon repas de midi est prĂȘt 😁 c’est simple Ă  prĂ©parer et cuisson total environ 10min + 10 min repos pour qunioa => petit pois bio congelĂ© et oignon + filet de tofu + quinoa avec grains de lin et herbes algues + sauce soja/ail/huile/gingembre 😋😋😋#methodefitnext #fitnext #healthyfood

Mon plaisir de manger cette petite dĂ©jeuner 😋😋😋 ensuite je vais travailler toute de la journĂ©e en pleins d’énergie 😀😃😄 bonne journĂ©e Ă  tous đŸ‘‹đŸŸ #methodefitnext #fitnext #healthyfood

Ami du mardi !!! 🙋

Ce matin training a jeun abdos gainage et circuit full body
#petitdĂ©jeuner avec pancake pomme banane fruits frais raisin mini kiwi figues un yahourt vegetal citron et un thĂ© vert !!! Allez boulot !!! Bonne journĂ©e 😾

J'espĂšre que vous avez la forme et la motivation !!! #healthylife #healthylifestyles #healthybreakfast #healthy #methodefitnext #fitnextfoodies
#fitnext #prenezlecontrole
#eatclean #eatingclean #eatingcleaning #fitmom #fitmum #fitmumlife

#DAY2 post monodiete
Reprise des repas depuis hier, oufnouf, ça fait beaucoup Ă  manger đŸ€Ł c'est parti pour un petit dej de champion avec la @methodefitnext

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