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#fitnessvzla

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La disciplina es indispensable para lograr un cuerpo perfecto. 
Recuerda, cansado hoy, más fuerte mañana. 
#Motivación #FitnessVzla #Fitness#Workout #Training

Y con ésta #picoftheday cierro una jornada de actividades increíble!
Y ésta pared me recuerda la bendición de poder trabajar con pasión y sin duda amando y disfrutando cada paso del proceso!
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@randomlovers
@o2trainingc .
#fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirls #smile #happy #life #live #love #enjoy #insta #instagood #pics #o2tc #MaJo #MaJoFit #fitvzla #fitnessvzla #vzla

Vamos, rompe los límites y arriesgate! un millón de sacrificios por una eternidad de gloria. Feliz noche para ustedes, infinitas bendiciones! #felizNoche #yosipuedo #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessvzla #gym #strong #energy #power #crossfit #TuPuedesSiTuCrees #Ypunto y #GoGoGo @a1win_shop

¡Enhorabuena! Has decidido abandonar el sofá y la vida sedentaria para empezar a hacer ejercicios y mantenerte en forma. Ese es el primer paso, preparar nuestra mente para el cambio que va a experimentar nuestro cuerpo. Aunque parezca una tontería o mentira, si estamos preparados mentalmente, conseguiremos superar con éxito la primera fase, etapa en la que casi todos caen, que es la de convertir el primer impulso de hacer deporte en una rutina. HOY ES EL DÍA! #activate #fitnessvzla #sandiegovzla #deporte #vivesano

Quiero agradecer a todos por el apoyo que me estan brindado en esta primera etapa del #Reality. Les invito a seguir respaldándome en esta competencia que sin duda alguna la estoy disfrutando y aprendiendo al máximo. ¡Recuerda! Sigue dándole like a mis publicaciones y deja tu comentario en @chicoychicafitnessvzla #FitnessVzla ¡GRACIAS!
Gimnasio @newpowergym
Suplementación @alfasports_vzla
Entrenador @anderson_0809
Nutrición @andreapinzon

Por un lado tienes la famosa proteina whey protein: una proteina a base del suero de la leche y demás proteinas provenientes de los animales

Por el otro, tienes a la proteina vegetal nutrilite: una proteina 100% vegetal a base de trigo, soya y guisantes. ¿¿¿Que prefieres??? #suplementosvenezuela #veganosvzla #veganosvenezolanos #veganosvenezuela #vegetarianosvenezuela #snacksveganos
#fitnessvzla #batidosverdes #nutrilite #fitnessvzla #suplementos #wheyprotein #animals

El número 4 es visitar #theveggies
@Regrann from @esvegetal - Para muchos es imposible ser vegetarianos. Sin embargo, te dejo 3 consejos que debes seguir para dar ese primer paso que tanto cuesta, y comiences tu vida saludable.

Con el tiempo descubrirás que ser vegetariano no es tan dificil como parece

#fitnessvzla #vegetarianos - #regrann

💙 Camisetas deportivas 💙
En esta oportunidad te traemos otro modelo de nuestras camisetas deportivas, en esta oportunidad azul marino con un estampado en la parte de atrás 🎽😍
Las camisetas vienen en 80% nylon y 20% licra, esto te permitirá total comodidad en tu día a día, pide la tuya ya!! 💪🏃👟
Y marca tendencia de la mano de #diseñosparafernalia #diseñovenezolano #fitnessvzla 🎨💕

MOST RECENT

La mayoría de nosotros sabemos cómo montar en una bicicleta y una vez que se ha aprendido no se olvida. Todo lo que necesitas es una bicicleta, una media hora por aquí o allá y un poco de confianza.
El ciclismo mejora la función muscular general poco a poco, con poco riesgo de un exceso de ejercicio o la tensión. El ciclismo regular fortalece los músculos de las piernas y es ideal para la movilidad de las articulaciones de la cadera y de la rodilla.
El Ciclismo hace que el corazón lata de manera constante y ayuda a mejorar la aptitud cardiovascular. Los estudios han demostrado que el ciclismo aumentará la aptitud cardiovascular del 3 al 7%
En 2015 un estudio de la University Medical Center Utrecht, en Holanda. En él se asegura que hace crecer la densidad de la materia blanca del cerebro, la encargada de las conexiones que hace tu cerebro para realizar sus funciones habituales.
Y además de todos éstos beneficios te ayudará a descubrir lugares brutales y gente agradable, no te quedes sentado en tu casa. #savagescrew
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#bodybuilding #weightlifting #fitness #wellness #Venezuela #coach #training #trainer #aesthetics #calisthenic #fitnessvzla #vzlafit #motivation #cycling #bicicleta #montaña

Y con ésta #picoftheday cierro una jornada de actividades increíble!
Y ésta pared me recuerda la bendición de poder trabajar con pasión y sin duda amando y disfrutando cada paso del proceso!
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@randomlovers
@o2trainingc .
#fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirls #smile #happy #life #live #love #enjoy #insta #instagood #pics #o2tc #MaJo #MaJoFit #fitvzla #fitnessvzla #vzla

Y después de caer como fruta madura unas cuantas veces... Se empiezan a ver resultados 😂😁 (dice uno) .
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#NPT #fullplank #calisthenics #training #workout #gym #venezuela #FitnessVzla #fit #fitness

@Regranned from @majourdanet - Y así pasamos un domingo de mucho #pink, pero sobretodo un día en donde los protagonistas son las guerreras, luchadoras , valientes y sobrevivientes en la batalla contra el cáncer de mama!
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Un camino con @funcamama en donde el #fitness se suma para llevar a todos los asistentes un cierre de actividad al mejor estilo de nuestras #bailorosas con @fitcombatcarabobo @zumbacarabobo y @dancefitacademy
@peluconesrunners
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Agradecida de poder compartir con tanta gente linda, a las que ni el calor , ni el sol los vence, cuando de apoyar ésta noble causa se trata! #juntossomosmas .

#fit #fitness #rosa #breastcancer #breast #fitnessdance #fitnessmotivation #fitnessvzla #bailavzla #vzla #instagood #picofday #instafit #fitnessgirl #health #care #support #dance #fitdance #dancefit - #regrann

Normalmente se habla de la nutrición y el entrenamiento como los dos pilares principales para lograr el cuerpo que deseas y tener una salud de hierro. Y si bien ambos son fundamentales, te aseguro que la mejor nutrición y el mejor entrenamiento no darán los resultados que esperas si no prestas atención al tercer pilar, el descanso.
Cuando entrenas con intensidad tu cuerpo se resiente, y es precisamente durante el descanso que tu cuerpo y tu cerebro se recuperan. Durante el sueño se libera la hormona de crecimiento, ocurre la síntesis de proteínas y se regeneran las células del cerebro. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Te dejamos por aquí unos consejos para maximizar la mejora de tu cuerpo a través del descanso: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Toma siestas: cuando tu horario te lo permita te aconsejo una siesta de 20-30 minutos.
2️⃣ Duerme 8-9 horas al día: un buen descanso durante la noche es la pieza central de tu recuperación.
3️⃣ Intenta acostarte y levantarte siempre a la misma hora.
4️⃣ Relájate durante 1 hora antes de irte a la cama (medita, lee un libro…)
5️⃣ No tengas televisión en tu dormitorio, ni aparatos electrónicos con molestos leds.
6️⃣ Evita el alcohol y el consumo de cafeína por la tarde.
7️⃣ Evita las comidas pesadas antes de acostarte.
8️⃣ En los días que no entrenes, haz estiramientos, si practicas yoga todavía mejor. Es una gran forma de aumentar el flujo sanguineo en los músculos y favorecer la recuperación.
9️⃣ Date un masaje una vez a la semana; los masajes ayudan a relajar tus músculos y a acelerar la recuperación. Durante las horas posteriores al masaje bebe mucha agua para deshacerte de las toxinas que se liberan durante el masaje.
🔟 Cada 2 ó 3 meses de entrenamiento continuo tómate una semana entera de descanso, haciendo como mucho actividades ligeras durante esa semana. Al retomar el entrenamiento volverás fresco y renovado.
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#savagescrew #bodybuilding #weightlifting #fitness #wellness #Venezuela #coach #training #trainer #aesthetics #calisthenic #fitnessvzla #vzlafit #rest #restday #sleep #nap #health

Y así pasamos una mañana llena de mucho #pink, pero sobretodo un día en donde los protagonistas son las guerreras, luchadoras , valientes y sobrevivientes en la batalla contra el cáncer de mama!
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Un camino con @funcamama en donde el #fitness se suma para llevar a todos los asistentes un cierre de actividad al mejor estilo de nuestras #bailorosas con @fitcombatcarabobo @zumbacarabobo y @dancefitacademy
@peluconesrunners
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Agradecida de poder compartir con tanta gente linda, a las que ni el calor , ni el sol los vence, cuando de apoyar ésta noble causa se trata! #juntossomosmas .

#fit #fitness #rosa #breastcancer #breast #fitnessdance #fitnessmotivation #fitnessvzla #bailavzla #vzla #instagood #picofday #instafit #fitnessgirl #health #care #support #dance #fitdance #dancefit #MaJoFit #MaJoFitness #MaJo

Ve donde quieres estar...
Persigue tus sueños...
Confía en tus instintos...
Convierte en la mejor versión de ti mismo! 👋
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#NPT #personaltrainer #entrenadorpersonal #training #workout #vzla #venezuela #motivation #fit #coach #FitnessVzla

@alita169 diciendo que y que yo le sacó la chicha en el gym, pero allí está, toda sonriente pidiendo fotos al final! #NoSoyTanMalo

#fit #fitness #fitnesscaracas #fitnessvenezuela #fitnessccs #gym #gymlife #gymcouple #gymccs #toptraining #fitnessvzla #fitccs #training #biceps #trainingccs #trainingvzla

Que te parecería un batido cremoso, sin gluten con fresas, yogurt griego y naranja, para esta hora de la tarde? 😋
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INGREDIENTES
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1 taza de fresas congeladas 🍓
½ taza de yogurt griego (puede ser de fresa o natural)
½ taza de leche de coco, o cualquier tipo de leche de tu preferencia 🥛
¼ taza de jugo de naranja
1 cucharada de miel para endulzar si asi lo prefieres 🍯
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PREPARACIÓN
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Este batido se prepara mas rápido que inmediatamente, simplemente pon todos los ingredientes en la licuadora hasta que quede todo bien mezclado y listo!
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Como siempre una una buena opción cuando estas apurado por la mañana o una merienda.
Calorias: 162
Carbohidratos: 24 g
Protein: 12 g
#savagescrew #bodybuilding #weightlifting #fitness #wellness #Venezuela #coach #training #trainer #aesthetics #calisthenic #fitnessvzla #vzlafit #food #weightloss #health #

Con la natación puedes manejar los niveles de la tensión arterial, mejorar el funcionamiento de la actividad osteomuscular y la capacidad respiratoria, además de fortalecer los diferentes tejidos que componen tu cuerpo . Además, la natación es un excelente ejercicio para las personas con problemas cardiacos, pues mejora la salud del corazón y la circulación sanguínea. Con el crol se utilizan la mayoría de los músculos del cuerpo, aunque hay mayor concentración de esfuerzo en los glúteos, los abdominales, hombros y espalda.
En la fase subacuática trabajas tanto bíceps como tríceps porque hay momentos de extensión y flexión en la brazada. Y a nivel de estabilización del tronco, se trabajan muchos los abdominales. Es tan completo que las piernas también están trabajando constantemente. El estilo de pecho, distribuye casi al 50% el trabajo entre el tren superior del cuerpo y el inferior, por el ritmo pausado que requiere, el pecho es el estilo que menos calorías quema, unas 60 por cada diez minutos.
Si tienes un menisco roto o sufres de las rodillas no es nada aconsejable. Al igual si tienes problemas como hiperlordosis o hipercifosis, problemas presentes en la columna vertebral.

Estilo espalda es uno de los más recomendados para aliviar el estrés del día, tanto por su ingrediente anímico como para reponer el cuerpo, que por lo general está contraído por las posturas en las que las personas pasan su rutina en la oficina. El estilo mariposa es el que más calorías quema por el esfuerzo que requiere. Se trata de una forma de nadar que requiere de mucha fuerza para sacar el cuerpo del agua, y cuanto más trabajo anaeróbico más calorías se queman hasta unas 900 calorías en una sesión de una hora de natación. El problema es que aquellos que no saben cómo nadar mariposa se exponen a lesiones.
#savagescrew #bodybuilding #weightlifting #fitness #wellness #Venezuela #coach #training #trainer #aesthetics #calisthenic #fitnessvzla #vzlafit #swimming #swim #crol #mariposa #pecho #eapalda #Natación

Activate y llegate!!!! #Repost @tiunaelfuerte (@get_repost)
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¿Sabías que puedes ejercitarte con tu propia fuerza? solo debes tener las ganas de hacerlo.
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¡Te Esperamos!
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Instructor: @andox_1

#TiunaElFuerte #ParqueCultural #Crossfit #CrossfitVzla #CrossfitCaracas #FitnessVzla #EntrenamientoFuncional

@Regranned from @savages_training - Tu apariencia física dependerá de los músculos que se fortalezcan. Por lo tanto, cada atleta desarrolla un físico típico de ese deporte específico. Teniendo esto en cuenta, nos puede resultar extraño que, por ejemplo, los corredores de fondo tengan un físico más bien delgado mientras que los velocistas son muy musculosos, aun cuando el movimiento y los grupos musculares que trabajan son muy parecidos. El secreto no se encuentra en el movimiento en sí mismo, sino en la intensidad y la duración de este. Aquí es donde entran en juego los distintos tipos de fibra muscular.

De contracción lenta: son clave para los corredores de fondo, ya que están repletas de mitocondrias, mioglobina y capilares, ingredientes que aseguran el suministro constante de oxígeno y la energía que necesitamos para correr aeróbicamente durante más tiempo.

De contracción rápida tienen menos mioglobina y, por lo tanto, menor contenido de oxígeno, por lo que no son rojizas sino, por el contrario, claras. En comparación con las fibras rojas, ganan energía de forma anaeróbica, es decir sin oxígeno y, sobre todo, del glucógeno . El glucógeno puede proporcionar energía muy rápido y a corto plazo, por lo que las fibras blancas pueden contraerse más rápido y con más fuerza.

En #savagescrew te entrenamos con la ciencia como base, no dudes en contactarnos no importa cual sea tu deporte, te ayudaremos a ser la mejor versión de ti.

#bodybuilding #weightlifting #fitness #wellness #Venezuela #coach #training #trainer #aesthetics #calisthenic #fitnessvzla #vzlafit #running #runners #marathon #motivation #10k #21k #42k #ultramarathon - #regrann

Tu apariencia física dependerá de los músculos que se fortalezcan. Por lo tanto, cada atleta desarrolla un físico típico de ese deporte específico. Teniendo esto en cuenta, nos puede resultar extraño que, por ejemplo, los corredores de fondo tengan un físico más bien delgado mientras que los velocistas son muy musculosos, aun cuando el movimiento y los grupos musculares que trabajan son muy parecidos. El secreto no se encuentra en el movimiento en sí mismo, sino en la intensidad y la duración de este. Aquí es donde entran en juego los distintos tipos de fibra muscular.

De contracción lenta: son clave para los corredores de fondo, ya que están repletas de mitocondrias, mioglobina y capilares, ingredientes que aseguran el suministro constante de oxígeno y la energía que necesitamos para correr aeróbicamente durante más tiempo.

De contracción rápida tienen menos mioglobina y, por lo tanto, menor contenido de oxígeno, por lo que no son rojizas sino, por el contrario, claras. En comparación con las fibras rojas, ganan energía de forma anaeróbica, es decir sin oxígeno y, sobre todo, del glucógeno . El glucógeno puede proporcionar energía muy rápido y a corto plazo, por lo que las fibras blancas pueden contraerse más rápido y con más fuerza.

En #savagescrew te entrenamos con la ciencia como base, no dudes en contactarnos no importa cual sea tu deporte, te ayudaremos a ser la mejor versión de ti.

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