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So erste Woche GVT ist durch und ich bin jetzt schon mega im arsch 😅😂 der 1. Tag Brust/Rücken lief erstaunlich gut und ich hatte das Gewicht für 10x10 perfekt ausgewählt und konnte bis zum letzten Satz gut ohne Hilfe alle 10 reps bewältigen aber musste trotzdem echt kämpfen dafür.
Den 2. Tag war aber die absolute Hölle. Beine/Bauch 😥 nach nur 3 Sätzen kniebeugen und kreuzheben im Supersatz musste die geplanten 90-120 sec Pause verlängern. Also habe ich mich entschieden alternativ beide Übungen separat und nicht im Supersatz zu absolvieren. Trotzdem ging mei Kreislauf komplett in den Keller 😅 nächste mal muss es besser werden 💪aber erstmal muss dieser heftige Muskelkater verschwinden 😂
Der 3. Tag Schulter/arme war wiederum auch sehr gut. Ähnlich wie der 1. Tag konnte auch hier alle Sätze mit dem geplanten Gewicht gut machen.
Fazit bis jetzt: So ein anstrengenden TP hatte ich wohl noch nie. Aber liegt auch daran dass ich so viel Volumen nicht gewohnt bin. Der Muskelkater ist brutal und macht aufjedenfall Spass 😁

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Heute habe ich angefangen, das Zimmer meiner Großen zu renovieren 👩🏻‍🎨 Zum späten Nachmittag habe ich mich mit @saskiafalk zum #laufen verabredet

Im #niendorfergehege sind wir eine entspannte Runde bei #nieselregen gelaufen
Heute geht es mal nicht ins #fitnesstudio
Von mir gibt es heute leider nur ein verschwommenes #Foto 🤣

Power yoga#fitnesstudio #vip

💙👭

Borrowed a baby for 15 min full body workout with 9 kg of fun! 💪😂

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Desetak minuta gledanja u Sunce, čista pozitivna energija!
For ten minutes of watching the sun, pure positive energy! 🌞🌆🌊☺👋💖
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Fenomenalna Đurđina Ivanković. Svetska prvakinja u plesu u brojnim disciplinama ❤️#dancefactory #jazzdance #mikolajki #ballet #showdance #personaltrainer #fitnesstudio #fitdistrict #mladenade #belgrade #beograd #zetska

Everyday I got less than 5 hours sleep! It's nothing special, but you have to understand your Life is a Message to this World! If you have huge "drive" , no one can stop you! The next Step is ready to take, I won't tell you too much! Remember the word "Raavana" #healthyfood #fashion #work #fitnessmotivation #fitnessfood #fitnesstudio #tamilfitnessmotivation #love #tamilfitness #fitnesstrainer #tamilnadu #hydrate #fitnessyoutuber #workflow #motivation #fitnessjourney #tamil #dedication #workingout #progress #tamilnetwork #workingonmyfitness #suit #gymlife #tamilboy #jaffna #tamilgirl #indianfitness

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