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Leg Positioning at the Leg Press
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📷 Post Credit to @apfau
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Many machines and exercises can be tweaked to target different areas of your muscles. Here is an example of the leg press. Depending on where you place your feet on the leg press, you can target different areas of your legs. .
As shown in this picture, if you place your feet higher up, you'll target your glutes and hamstrings more. If you place your feet lower, it targets your quads more. Further, if you place your feet closer together, it will hit your outer quads and if you place your feet wider, it will target more of your inner quads. You can also use the leg press for calf raises as well.
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That's a pretty wide range of potentially targeted muscles for only one machine. You'll see people doing all of these variations in your gym but more likely than not they aren't doing it with any real purpose in mind but just placing their feet where they feel comfortable. Personally, I keep my feet lower down to target my quads because I find there are much more effective exercises to target glutes and hams if that's what you're trying to focus on.
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#aestheticarmy #fitnessaddiction #fitnessmotivations #aestheticsarmy #fitnessaddicts #getfitstayfit #instafitfam #fitnessaddicted #instahealthy

📣📣 1 semana do desafio #30diasfitcomroberta 🍓🍌🍍🥝 e vejo vocês de vento em pôpa!! Saibam que querer é poder!!! Vocês querem vocês conseguem. Estou gostando de ver as evoluções nesses dias, estão arrasando nas refeições e é isso! Cada dia é uma luta diária!! E se caiu já sabem né LEVANTA! Ninguém será fraco por ter caído em tentação um momento e nem será o mais forte por ter seguindo tudo direitinho até aqui. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 Pra quem tá chegando agora: Antes de tudo, meço 1,63cm iniciei meu processo de emagrecimento com 86,3kg. No dia 20 de fevereiro resolvi mudar e eu só queria que o dia de GLÓRIA chegasse (kkk) esse dia chegou e hoje estou com -24kg eliminados e atualmente pesando 62,3kg. Nesta foto de março já tinha eliminado 2,6kg. Apenas com o poder da alimentação e atividade física!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️Meninas do desafio saibam que pra uns se tornam mas fácil e pra outros se tornam mas difícil por que cada um é cada um, cada corpo é cada corpo, cada cabeça é uma cabeça. O importante é não desmerecer a luta de ninguém e seguir firme em busca dos seus objetivos!! E PACIÊNCIA porque a luta demora mais o resultado é recompensador 💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️Sobre a foto é só pra mostrar a vocês a importância de não desistir e a paciência como é importante, 9 meses de processo não são 9 dias desde quando comecei em 20 de fevereiro só queria que esse dia de GLÓRIA chegasse (kkk)!! É uma luta a cada dia!! A ESCOLHA É SUA! SAIA DO QUE TE ACOMODA, LEVANTE, MEXA-SE. VOCÊ CONSEGUE 💪👍
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🍑🍑🍑
Check out @bootyuneed for more booty!

When the days are too short, chnaces are you are living at your best 💪
🇩🇪
Guten abend ihr lieben #instarunners 🙌
Heute kein langer text, ich bin einfach nur tot 💀 ich hab fast 8h durchgehend im Op gestanden & dabei eine bleischürze getragen die gefühlte 10kg wog 👆 geschwitzt wie ein 🐖 musste pipi hatte Hunger und Durst 😒😅 ich bin also im echten Leben angekommen, Rückenschmerzen inklusive. Nach Feierabend musste also dringend ein #lauf her 🏃und 14km in lockerem #tempo haben wie immer wunder bewirkt 🙆😍 tageslicht 👆werde ich wohl leider so bald nicht mehr bekommen, wenn ich unter der woche laufe. Danach hab ich noch #Plätzchen 🍪 für morgen vorbereitet- da wird nämlich abends mit der ganzen familie gebacken. Rezepte folgen auch noch- ich schwör 🙋
Nun hab ich erst mal ein dringendes Bedürfnis nach Nahrungsaufnahme und Couch 💕 mal schauen ob das geplante #bodyweight #workout noch stattfindet...
Macht es euch fein ihr Granaten, ich hoffe euch gehts gut 😗
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The leaner me. Throwback to 2014💪🥇🏆🇮🇳🙏 Gaurav Kumar AKA Goku😇 🔹DM 📥or email 📧me at gaurav.gokuofficial@gmail.com for online coaching. 🔹Get customised diet🥗and exercise🏋️‍♀️plan for weight loss and weight gain. 🔹12 weeks transformation program available💪. 🔹achieve your dream figure/physique🏆

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MOVEMBER!!!

MOST RECENT

Boa noite!!! Hoje o dia foi bemmmm corrido... Mas consegui treinar 🙏🏼🙏🏼
Fiz aeróbico (HIIT) com 10 tiros na vel 11.3 e dps treinei inferiores.. sai correndo pra academia e fui pra aula de Muay Thai. Ufa! 21h estava liberada e tomando meu Whey.

Agora, fiz um suco Detox pra mim e meu irmão, pra ver se ele entra no ritmo, né? Kkkk
E Amanhã tem visita do meu mais novo personal, que vai traçar metas, planos e objetivos para que a definição venha com força total! Hahaha
Ah, e claro, para que a barriga vá embora também 😂

Contarei tudo pra vocês!

Tenham uma ótima noite de sono!!
Boa noite! 😘
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PEANUT BUTTER & COCONUT PUMPKIN PIE 🥧 // TORTA DE CALABAZA, COCO y MANTEQUILLA DE MANÍ 🥜.
✔️sin cocción ✔️sin gluten
✔️sin lactosa ✔️vegana
Y ahora si!! No me olvidé de ustedes! Ahora que ya la comimos y tuvo el visto bueno ya se las puedo pasar. LA AMEEEE y la van a ver seguido en mi perfil por que pienso hacer varias versiones más 😂 #FAN 🥧para una torta grande:
BASE:
-2/3 taza coco rallado 🥥 .
-2/3 taza mix de semillas y frutos secos, yo usé: castañas de cajú, semillas de girasol, almendras, semillas de calabaza.
-5 dátiles en remojo sin carozo -1 cucharada mantequilla de maní @snackeat Siempreeee 🥜.
-1 cucharada aceite de coco 🥥 yo usé de @gardenoflife Pero en Arg pueden usar @aceitesnapus .
👉🏻procesar todo hasta lograr un granulado pegajoso. Con las manos h paciencia lo van poniendo en un molde circular (yo usé uno de silicona, sino uno desmontable es más práctico). Cada tanto lávense las manos que ayuda a que no se les pegue tanto. Tiene que quedar finito 1/2 cm aprox grosor y un poco de borde para contener el relleno.
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RELLENO:
-2 tazas puré de calabaza (cocinada al horno, vapor o al micro. Sin piel)
-2 cucharadas mantequilla de maní @snackeat -2 cucharadas harina de coco (procesar el coco rallado, pueden usar tapioca, mandioca o maizena. En ese caso sólo 1 cucharada) -endulzante: no le puse porque la mantequilla ya es dulce y la base tmb y quería un sabor tranqui. Manéjenlo según preferencia.
-1 cucharada gelatina sin sabor disuelta en agua caliente (si no tienen prueben con chia remojada o aceite de coco para que se endurezca y quede firme)
👉🏻mezclar todo h verter sobre la masa.
👉🏻nueces por arriba para extra crunch (otra opción son chips de choco) 👉🏻heladera por tres hs al menos: EXITOZAAAAAA.
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TIP: pueden dejarla en el freezer y que quede tipo frozen. TREMENN, quién se anima a hacerla y me muestra cómo le queda??
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📸 Photo credits to respective owner

"Acknowledging the good that already have in your life is the foundation for all abundance." - I love this quote by @eckharttolle

It's important for all of us to be able to look back and appreciate how far we've come.

If we can't be thankful for what we already have, chances are we won't be thankful for what we're going to get in the future.

So happy Thanksgiving everyone 💪☺️! One of the things I'm very thankful for is to have this chance to share my ideas and thoughts with so many of you.

Knowing that my work is helping you and making the world a better place is what gets me up in the morning.

Thank you for that and for your continuous support!

PS. What are you most thankful for?
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Morning! Friday! The beautiful rugby girls love our acai bowls 😄✌️
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Herbalife wellness coach💪💪💪
Start Today. its never late
Get in your desired shape now
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-Fatloss/weight loss
-Lean muscle gains
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-Energy
-Vitality
-Sports range
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Female/Male
📩Email me Nhlapothemba07@gmail.com

Ce qui m'aide à chaque jour c'est la pratique constante
#Gratitude #Lovemylife #Lovemyself

So heute mal bisschen mit einem neuen Bildbearbeitungsprogramm gearbeitet, mir macht es extrem viel spaß, so viel das mein Badewasser fast übergelaufen wäre, weil ich so vertieft war😅
Wünsche euch noch ein schönen abend oder eine gute Nacht 😇✌ #picoftheday #bildbearbeitung #filterhoch10 #fun#kreativ #snapseed #fitnessmotivations #fitgirl#mcfit#curlyhair #waveshair #longhair #blackhair#goodnight

💙😘🌟
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Non è affatto la stagione 🌬 adatta per preparare delle maxi insalate 🥗 variopinte 🎨 ed invitanti 😋 ma stasera sono stata ispirata dai brillanti colori del radicchio 😏 e questo girasole 🌻 di straccetti di manzo 🍖 incorniciato dai pomodorini 🍅 e mix di origano e peperoncino 🌶 si è modellato come d'incanto 💫😊💫
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