#fitnessmotion

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😮...🤐
#바디체크
똥배가ㄷㄷㄷ🙄😁
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일단 닭찌찌를 주문하자!!!
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오늘은 하체운동 했으니까
내일은 상체운동 복습~!! 아자아자 화이팅~!!!🙂🖤👍
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#🍉🥤💕

180523
오늘도 30분에 4키로는 실패
뛰는건 너무 숨차고
빨리걷기는 무릎이 아프고...
총체적 난국ㅋ
오늘은 간단히 스트레칭 후
복근운동배운거 2/3정도만..하고
플랭크 1분씩 3번
왜 점점 쉬워져야할거같은데 발전이 없을까....
그리고 스쿼트 100개ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엉덩이랑 배에 힘을 줘야하는데 허벅지만 운동되는 느낌...
내일은 수업이니까 개인운동하러와서 무슨운동 하면 좋을지 물어봐야지...
선생님 좀 꼼꼼하셨으면 좋겠다...
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As pessoas tem medo de tentar, e não querem que você tente, porque elas tem medo que você consiga. -

E no fundo elas sabem que você tem potencial, sabem que você vai conseguir! -

E quando conseguir, vão dizer que foi sorte ou então: '' desse jeito até eu " , vão fazer de tudo para tirar seu mérito. -

Deixe que falem, aprenda absorver as criticas, e quando eles precisarem de ajuda, ajude ! -

O maior ponto do sucesso, é estender a mão para aqueles que um dia te jogaram pedras, e disseram que você não seria capaz, assim você vai mostrar que humildade faz parte do combustível para o sucesso
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20180522
런닝머신 벨트를 갈았다고 하더니
tv까지 손 본 모양.!
뛸때마다 음량과 화면이 깨졌었는데
넘나 쌩쌩한 런닝머신!!
덕분에 빌보드 감상.!
흠 BTS가 멋지긴 하드라그!!!
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180522
마트가야하는데 집밖으로 나오기 귀찮아서
겨우겨우 나오는김에 운동하러오기... 근데 운동 다 하고 사진찍으려고 폰 들었더니 갑자기 머신이 멈췄다ㅋㅋㅋㅋ너무 황당... 나도모르게 정지가 눌렸나... 오늘은 매트에 자리가 없길래 런닝10분하고 자리가 나서 스트레칭함
플랭크하는데 오늘은 너무 버겁고 힘들었다...
1분, 40초, 50초밖에 못함8ㅅ8

그리고 런닝머신 35분
30분에 4키로는 대체 어떻게 가는거지....
넘나 어렵... #휘트니스모션 #fitnessmotion #방배동헬스 #내방역헬스 #다이어트 #cm77day #안되면될때까지 #운동하는여자

180521
오늘은 가슴&복근운동
팔다리는 여기운동을 하는구나 딱 느껴지는데
가슴이랑 복근은 워낙 근육이 없어서그런가 팔만아프고 운동이 되나 잘 모르겠다
벤치프레스 너무 어렵지만 가장 힘든건 푸쉬업...
복근운동 서킷은 집에서도 할 순 있을듯...
하지만 어렵겠지...
상체를 들어올린다는게 너무 힘들다
다리가 짧은건지 복근이 없어서인지 크런치할때 손이 무릎까지 안가...또륵....
울고싶구만~

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180520
오늘은 런닝하고 사진을 안찍어서 부득이하게 다른사진...
일요일에 이렇게 사람이 많은줄은 몰랐다
6시에 문닫는데 4시 쫌 넘어서가서 시간도 별로없고...
평일엔 사워실에 나포함 3명이 제일 많은거였는데
오늘은 6명까지!
운동하기도 귀찮고 시간도 없다는 핑계로
런닝머신 좀빠르게 걷기로 30분,
스쿼트, 플랭크, 크런치 쪼끔씩하고 끝☆
낼 수업때 열심히하는걸로... #휘트니스모션 #fitnessmotion #방배동헬스 #내방역헬스 #다이어트 #cm77day #안되면될때까지 #운동하는여자

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