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#fitnessman

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"Mi mejor versión hay que ganársela."
#fitnessman #fitnessmotivation #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessmodels


• Hip Thrust, uno de los mejores ejercicio de glúteos que podemos encontrar gracias a su alta activación.😍
• En mi rutina de glúteo, este ejercicio realizo un 4x15. • Aunque veáis el peso ahí, tengo que decir que recientemente he subido de peso a 35 kg. 😅 Cada dos semanas suelo subir el peso intentando encontrar mi tope para así ir profundizando en él.
• • Recuerda: "Siempre se puede hacer una repetición más."💪 #JavaTeam #FelizDomingo

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No te rindas. No digas "no puedo". Cada mañana empezá tu día con: "hoy voy a quererme más que ayer". Superate!

Peso muerto: un ejercicio super completo escencial en cualquier plan de entrenamiento, hay q manejar muy bien la técnica de ejecución para evitar lesiones. En este ejercicio participan muchos grupos musculares pero se trabaja en especial la cadena posterior glúteo mayor, isquiotibiales y lumbar. Ph: @sebas_leon_camacho #bestrong #fitness #fitnessman #entrenadorpersonal #entrenador #coach #wellness #muscle #nutricion #nutrition #adelgazar #sano #healthy #menphysique #fisico #fuerte #gym #work #me #goals #gains #metas #pain

Work hard, play hard. #fitnessman

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💚Chicken Broccoli and Sweet Potato Sheet Pan Dinner
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1 large sweet potato, peeled and diced into 3/4-inch cubes (3 cups)
4 Tbsp olive oil, divided
1 1/2 lbs boneless skinless chicken breasts, diced into pieces (about 1 1/4-inches, keep them close to the same size so they all cook even)
3 1/2 cups small broccoli florets
1/2 of a medium red onion, diced into chunks
3 cloves garlic, minced
3/4 tsp of each dried thyme, sage, parsley and rosemary
1/8 tsp nutmeg
Salt and freshly ground black pepper
1/2 cup pecans, whole or roughly chopped
1/3 cup dried cranberries
Directions

Preheat oven to 400 degrees. Place sweet potatoes in a mound on a rimmed 18 by 13-inch baking sheet, pour 1 Tbsp over top and toss to evenly coat. Spread into an even layer and roast in preheated oven for 15 minutes (meanwhile chop and prep remaining ingredients).
Remove sweet potatoes from oven, add chicken pieces, broccoli florets, and red onion around sweet potatoes (just placing everything randomly). Sprinkle with garlic and drizzle everything with remaining 3 Tbsp olive oil (focusing mostly on the broccoli so it doesn't dry) and toss with a spatula to evenly coat. Sprinkle evenly with thyme, sage, parsley, rosemary and nutmeg and about 1 tsp salt and 1/2 tsp pepper. Toss again to evenly coat with seasonings and spread out evenly (try not to o ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖
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Odavno se nismo vidili a kamol uslikali pa dosao i red na to brat moj dosao na sijelo da uzivamo malo 😄✌🏼 @salihoviic #herbalife #my #love #bosnjak #bih #fitness #fitnessmotivation #gym #instagram #photography #fitnessman #fitnessfreak #greatfood #herbalife #soccer #boy #madridista #my #life #my #style #my #dream #EM7

7 months..... that's so crazy!!! My dad and I have lost a total of 95 lbs within 7 months!!! I can't honestly wait until next year to see my year transformation photos. This was my first year that i was sad to take photos. Being one of the shortest in my family I'm always in the front, this year I finally wasn't scared to take photos!!! I'm so happy with my journey and being so consistent and happy with my journey. Choosing to put myself first for once. You are so worth it, even when you don't think you are. Keep going even if you feel like giving up. I promise you it's beyond worth it!!!!! Happy early Christmas everyone! I'm feeling definitely blessed!!! #fitnessfashion #fitnesswoman #fitnesstime #fitnessboy #fitnesslover #fitnessclub #fitnessfun #fitnessfamily #fitnesspark #fitnesstips #fitnessquote #weightlossjourney #fitnessmen #fitness #fitnessfam #fitnessaddicted #fitnesslove #fitnessbikini #fitnessadict #fitnessman #fitnessapparel #weightloss #fitnesspro #fitnessportugal #fitnessblog #fitnesstrainer #fitnessguru #fitnessgram

#Repost from @rafaelsoncin by @quicksave.app
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🎯LEVATAMENTO TERRA - barra hexagonal X barra tradicional🎯

[161] 👉 @rafaelsoncin

♳Com a barra hexagonal há uma maior ativação de Vasto Lateral, maior pico de força de reação do solo, maior pico de potência e pico de velocidade (Camara et al., 2016), bem como uma maior flexão de joelhos no início da fase ascendente (Swinton et al., 2011).

♴Já com a barra tradicional, o Bíceps femoral e os eretores da coluna são mais ativados (Camara et al., 2016), associado a uma maior flexão de quadril no início da fase ascendente (Swinton et al., 2011).

♵ O Levantamento terra com a barra tradicional é mais comumente utilizado nas salas de musculação, no entanto, apresenta uma maior exigência para a região lombar principalmente se for realizado com cargas elevadas.

✅Baseado nesses resultados, a barra hexagonal parece uma boa estratégia para pessoas com dor ou lesões na região lombar, pois a sobrecarga é distribuida para as outras articulações, principalmente para os joelhos. Em contrapartida, se o objetivo for enfatizar o trabalho de paravertebrais e isquiossurais, a barra tradicional é mais indicada. Ainda, a barra hexagonal pode ser mais eficaz para maximizar os ganhos de força, potência e velocidade durante o Levantamento terra.

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Lo que otros piensen de ti no es lo importante. Lo que piensas de ti mismo significa todo. ⏺

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Zimno, wieje halny co tu robić? No co trzeba iść coś przypakowac 😂😂😂 @napapijri_zakopane #zimno #góral #halny #halnywieje #podhale #zima #cieplaczapka #siłownia #gymtime #fitnessman

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• Hip Thrust, uno de los mejores ejercicio de glúteos que podemos encontrar gracias a su alta activación.😍
• En mi rutina de glúteo, este ejercicio realizo un 4x15. • Aunque veáis el peso ahí, tengo que decir que recientemente he subido de peso a 35 kg. 😅 Cada dos semanas suelo subir el peso intentando encontrar mi tope para así ir profundizando en él.
• • Recuerda: "Siempre se puede hacer una repetición más."💪 #JavaTeam #FelizDomingo

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Es sencillo tildar a un fisicoculturista de "superficial"... ¿Por cuidar su cuerpo? Como no cuidarlo si es el espacio en que habitamos y es único e irreproducible. ¿Por ser competitivo? Por qué no serlo, si en todo deporte hay competencia, si de la competencia nace la autosuperación. ¿Por cuidar su estética? Qué tiene de malo un poco de amor propio, o a caso no vas a la peluqueria, no te maquillas o compras ropa para verte y sentirte mejor?. Pero para ver ese cuerpo "imponente", el trabajo nace desde el interior. Sin una mentalidad fuerte, sin un caracter trabajado y un temperamento templado difícilmente se logre ser fisicoculturista. Va más allá del objetivo personal, si se es profesional, amateur o aficionado.
No es un camino sencillo, siempre hay personas muy especiales que nos acompañan, pero en el fondo es un deporte muy solitario, es tu mente y vos, en búsqueda de lo mejor. Quien lo hace realmente lo hace con amor, con pasion y pone todo su corazon. O acaso a todo el mundo le gusta levantarse y hacer cardio? O comer infinifinidad de veces merluza con brocoli? O suspender salidas o reuniones por ir tras un objetivo? Quien lo hace, lo hace por gusto, y es ahí donde nace el verdadero atleta.
Definitivamente es más que un deporte, es un estilo de vida. Los 365 días del año el atleta piensa en culturismo.
Es un camino de ida, que hay que aprender a caminar para que nos de alegrías y no sufrimiento o dolor. Es un camino que para saber lo que se siente lo tenes que vivir, no alcanza con que te lo cuenten.
El culturismo es desarrollo muscular, es proporción, es estética. Es eso que tildas de "superficial". Pero a la vez es disciplina, dedicación, enfoque, voluntad, mente, amor, constancia, equilibrio, armonía, trabajo, caracter, autosuperacion. Ese es el alma del culturismo.
Antes de ver a un culturista como superficial, aprendé a mirar más allá de lo exterior... 💪💥🆙 #body #fit #gym #bodybuilding #bodybuilder #bodysculpting #fitness #fitnesslife #fitnessman #fitnessmodel #fitnessmotivation #gymlife #gymstyle #gymmodel #gymmotivation 👑🏅🏆

#Repost @sidika.ptr (@get_repost)
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Heute hatte ich ein richtig gutes und intensives Armtraining mit meinem besten, dem @leroy_swoll im @mcfit_ ! Ich bin jemand, der eigentlich alleine trainiert. Aber manchmal tut es richtig gut, jemanden beim Training dabei zu haben, der einen pusht und einem hilft, wirklich jede Wiederholung rauszuholen. Natürlich albern wir auch gerne rum und das Lachen und Rumposen bleiben nicht aus.
Trainiert ihr lieber alleine, oder mit Partner?
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Aujourd'hui c'était séance dos/épaule/biceps/triceps:

Carnet du : 10/12/2017

Tractions pronation : 8xPDC,8xPDC,8xPDC,8xPDC
Rowing barre : 10x20kg,10x40kg,10x40kg,10x40kg,10x40kg
Tirage bûcheron : 10x10kg,10x16kg,10x16kg,10x16kg
Développé militaire haltère : 12x10kg,10x12kg,12x12kg,12x12kg
Oiseau : 15x6kg,15x6kg,15x6kg
Curl barre : 12x25kg,10x30kg,10x30kg
Barre au front : 12x20kg,12x20kg,12x20kg
Curl marteau : 10x12kg,10x12kg,10x12kg
Extensions triceps corde : 12x18kg,12x18kg,12x18kg
#motive #fitness #sport #musculation #dépassement #determination #abdominaux #energie #fit#body #man #fitnessman #fitnessmotivation #good #menstyle #mode

Butt workout to tighten, tone and lift your butt!

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📸 All credits to respective owner(s) // DM
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❄️❄️❄️ and 0 degree C weather can’t stop us from running 🏃

Upper Body Workout 💪!!! Today is about Upper Body. All you need is a Plate. Let's go!!!
Make sure to warm up before your workouts. Let me know if you will like to see a Upper Body Warm up Video.
This is a circuit workout (meaning you go through all the exercises without rest, of course you can take a moment to breath between one exercise to another). No need to go too heavy. Here I'm using a 10kg plate.
1 ✖ 10 reps.
2 ✖ 10 reps.
3 ✖ 10 reps.
4 ✖ 10 reps.
5 ✖ 6 reps on each side.
Repeat the circuit 4 times. .
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📸 All credits to respective owner(s) // ©@helenalarissafit
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V mezi čase fotka 😉 nesmí chybět 🤘 to bych nebyl já že? 😆 ale, jak by ste pak věděli že jsem byl dnes cvičit no takže fotka musí být 💪😀😀 #crazyman #czechman #czechboy #bodybuilder #bodybuilding #fitnessman #fitnessphotos #gymmotivation #gymlife #gymtime #fitnessmotivation #fitnessmodel

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