#fitnesslifestyle

5590035 posts

TOP POSTS

Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg‼️‼️
-
Moin Moin meine Freunde 🌍😎✌
-
Heute geht es wieder wie gewohnt mit Vollgas durch den Tag ☺️👌. Erst die Arbeit und dann das Vergnügen 😬👌.Das heißt☺️☝️: Nach der Frühschicht 🙄geht es direkt zum stechen 🖋😎, nur werde ich diesmal nicht selber tätowieren 😬sonder bekomme eine weitere Behandlung 😅😅👌Never ending story 😅😅👌😍‼️ -
Nach dem tätowieren 🖋😎geht es dann wieder nach Hause 🏡wo ich noch 2 Zeichnungen anfertigen muss 📐📏✍🏼😍👌und dann ist es auch schon wieder Zeit für die Kiste 😴🛌‼️
-
Gestern hat uns schon wieder ein sympathischer Bodybuilder verlassen ⛪️😕 @dallasmccarver 🏋🏽 war einer der Bodybuilder 🏋🏽 dem eine super Karriere bevorstand 😕.Der 26 jährige hoch talentierte IFBB Profi aus dem Hause RedCon 1 ist gestern aus bislang unerklärlichen Gründen verstorben 🌹R.I.P 🌹
-
Genießt alle das schöne Wetter☀️💆‍♂️ und denkt immer dran, die hälfte der Woche haben wir geschafft 💪☺️‼️ -----------------------------------------------#mensphysique #musclemania #ProudToBeMcFit #gannikus #fitnessmodel #shredded #mcfit #mcfitmodels #muscle #lowcarb #qi2pro #motivation #diet #trainhard #tattoo #tattoomodel #fitfam #physique #physiquemodel #fitnessfreak #bodybuilder #probroarmy #fitnesslifestyle #barbozasport #youtuber #bremen #lifestyle #healthy #johnreedfitness #high5gym

Nice single leg exercise to hit the upper hamstring and glute. Also a nice exercise for your knee as it gets stabilized by your glute.
-
Focus on sitting back from the starting position so that your knee doesn't cross your toes. Try and get to a 90 degree angle.
-
Tag your training buddy and hit those glutes #trainingtips

Всем привет друзья, бородуля в эфире✌🏾
Сегодня я отвечу на вопрос который задала @a.r.m.i.n.a.777 , все актуальней становится эта тема за последнее время. А именно, как добиться плоского, рельефного живота и при этом не потерять все прелести женского тела😈 🍑
Погнали
❗️Набор Мышечной массы!
Давайте определимся, что наши пышности задаются мышцами и жиром. В связи с образом жизни у большинства дюдей слабый мышечный корсет и высокое содержание подкожного жира! В таких случаях садясь сразу на диету не удивительно, что ваши объемы станут исчезать, и вы станете катастрофически худыми но притом с заплывшим животиком.
👆🏽Запомните нету мышц - нету рельефа!!!
Ответьте себе сами на вопрос если у вас маленькая мышечная масса откуда взяться рельефу, ну разве, что от костей😭😆? Ответ я думаю очевиден!
Давайте раскидаю вам краткий план по реализации вашей цели в такой ситуации!
1️⃣Набираем мышечную массу, пытаясь по минимуму набрать жировой, что для этого нужно!?
— 3-4 силовые тренировки в неделю
— употребление 2г белка на 1кг вашего веса в день!
— 1г жира на 1кг веса в день
— 2-4г углеводов на каждый 1кг вашего веса! С углеводами по внимательней!
🍕Никаких плюшек, сладостей и сладких фруктов! Углеводы получаем только из круп и овощей в виде клетчатки!
🍕Не злоупотребляем жирным мясом во второй половине дня!
2️⃣После того как вы набрали хотя бы 3-5кг мышц можно задуматься и о небольшом рельефе! Тут опять в бой идут углеводы, сокращайте их приём по 50г в неделю и следите за результатом! Можно так же повысить интенсивность тренировки или добавить 1 кардио тренировки в неделю!
3️⃣Такие циклы по кругу вы можете делать постоянно, если хотите прогрессировать и выглядить🔥
❗️И напоследок ПИТАНИЕ ПИТАНИЕ и еще раз ПИТАНИЕ, грош цена вашим тренировкам без грамотно постоянного плана питание. 60% успеха это сбалансированный рацион!
Если у кого с эти проблемы обращайтейсь, борудуля @arthur_boroda вам поможет, само собой не за бесплатно, оплата десертами поощряется😏😌😂😂
👇🏽👇🏽Оставляйте свои вопросы в комментариях 👇🏽👇🏽
.
.
#atletikafit
#atletika_fit
#fitnesslifestyle
#fitmagazine
#bodybuildinglifestyle

So I thought my second session of he day was going to be weak, and then this happened! Just goes to show you how amazing the human body is and how strong you can become if you work hard at it in a skilled fashion. Stay strong my friends 💪🏽

MOST RECENT

BON MERCREDI

Séance faite avec du #cardio et journée de boulot finie aussi avec un lapin et donc un seul patient. Financièrement c'est embêtant mais ça permet une reprise en douceur et vu l'état de mon moral avant les vacances c'est un mal pour un bien.
Je parle peu de mon métier ici mais c'est une vraie passion pour laquelle j'ai quitté mon précédent métier et passer 5 ans d'études sans financement. Je ne veux donc pas y faire un burn out. Mais nous avons une liste d'attente énorme, de plus d'un an pour les créneaux les.plus.demandés et je n'arrive pas à ne pas.blinder mes.journées pour offrir des.soins au maximum de patients... Bref c'était le passage racontage de vie. Pour celles et ceux qui attendent après une orthophoniste pour.eux, leurs.enfants ou leurs parents, au moins vous voyez l'envers du décor 😕

Cet après-midi j'ai prévu, comme il fait gris et que mon copain a repris le.travail ce matinée, de faire un peu de matériel pour le travail. J'adore ça.

Et vous ce mercredi?

#fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fit #motivation #fitgirl #gymgirl #workout #fitnessgirls #body #fitnessgirlsmotivation #fitfam #model #fitnesswomen #fitnessinspiration #workouttime #naturalbodybuilding #fitnessmodel #orthophoniste #fitnation #workworkwork #healthy #fitstagram #fitgirls #fitgirls_inspire #bodybuilding #fitnessjourney #aesthetic #fitnesslifestyle

Lauren

@powerfulyogurt thank you for the samples!!! I am fortunate to have a career in sales that puts me in touch with the latest and top trending brands in the Midwest for Natural and Organics! All the brands that so many of us depend on for healthy living, prep, indulgence are ones that I represent and sell on a daily basis !!! Thankful to have a career that allows me to use my passion for healthy living in my everyday selling !!! #healthyfood #healthybreakfast #protein #thankyou #represent #natual #organic #glutenfree #carbcycling #eathealthy #fitnesslifestyle #ufe #ufepro #absaremadeinkitchen #lipari #sales #midwest

Lunes, miércoles y viernes de 12 a 16hs te esperamos en @forza.training Capacitaciones. La primera clase es de prueba y sin cargo!
👉🏼Y si estas en Puerto Madero o Barrio Norte escribinos y vamos a tu casa!
@electrofitnessfit siempre más cerca tuyo!
Escribinos📩electrofitness.fit@gmail.com
#electrofitnesshome🏡

I mean it's #lunchtime 😍😍 da soll noch einer sagen, gesundes Essen wäre nicht geil 🤔 also ich glaub das ist auch eine ordentliche Portion 💪🏻 let's make gains 😂 naja allein vom Essen nicht, aber das gibt super Kraft später fürs Beintraining 💥👊🏻 ich bevorzuge bei so schönem ☀️ Wetter auch eher Salate oder eben so gegrillte Sachen 👍🏻 jetzt noch paar Stündchen #hustle und dann ab ins Güüüüüm 🏋🏻‍♀️ #lunch#food#foodie#foodporn#healthyfood#healtylife#eatclean#cleaneating#cleanfood#eathealthy#eatcleantrainhard#absaremadeinkitchen#gymlife#bodybuilding#fitfood#protein#carbs#veggies#nutrition#fitnesslifestyle#transformation

Whatever It Takes! Do I get up earlier to get my workout in? YES! Do I eat healthy? YES! Am I worth it? YES! It comes down to choices !!

Воробьев Петр
Специализация:
Персональный тренер,инструктор тренажерного зала.
Индивидуальный подход,составление программ по набору мышечной массы,составление программ направленных на снижение веса,подбор питания.
Образование:
Высшее экономическое ,обучение по специальности «Персональный тренер» в обучающей компании «Star-Fit»
Сертификат о прохождение семинара по методике построения силовых тренировок за авторством Владимира Лыпина;Семинар по функциональным тренировкам.
Стаж: более 4 летИ ПРИГЛАШАЕМ К НАМ 25.08 в 15.00!👪👪👪чертановская #северноечертаново #южноечертаново #гостевойвизитвфитнесклуб#sport#fitness #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #trener#functionaltraining #boks #бокс#восточныеединоборства #групповыезанятия #финскаясауна #бикини #спорт#москва#варшавская#метро#gym #пп#теоремаспортачертаново #теоремаспорта#кросфит #crossfit #trx #функциональнаятренировка#бокс#boxingfit #детскийфитнес#детскийфитнес

Those days of nipping to the shop to grab a load of crap have gone 💩❌ today I nipped out to grab some bits for my lunch - only had a banana 🍌 and a salad 🥗 but needed a few extra bits to fill me up 😋
Lunch - spinach, lettuce, cucumber 🥒, orange pepper and ham with chilli sauce a light mayo - carrot sticks 🥕 hummus - and slices of water melon 🍉 AMAZING! #fitfam #fitmum #fitspo #fitfood #fitness #fitnessjourney #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #fatloss #fattofit #fatlossjourney #weightloss #weightlossjourney #weightlosscommunity #weightlosstransformation #healthylunch #healthylifestyle #healthymum #healthydiet #healthyfood #healthyeating #postpartum #postpartumfitness #postpartumjourney #postpartumweightloss #mumsofinstagram #mumssupportingmums

Most Popular Instagram Hashtags