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#fitnesshannover

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30Minuten Workouts gibt es auch - ja. Wie dieses geile Stück heute.
#diesggang zieht das mal eben locker durch 😎😎😎 Jeder so wie er kann ✌
#crossfithannover #fitnesshannover #hannoverfitness #hannover

💡 Du möchtest deinen Latissimus (breiter Rückenmuskel) und Teres Major (großer Rundmuskel) mit einer eingelenkigen Übung trainieren, aber Pull Overs und Push Downs sind dir zu langweilig? ❗Dann probier doch mal die sog. Tucked Front Levers aus. Diese Übung kommt aus dem Turnen und wird als Progression für den Front Lever verwendet, lässt sich aber auch super nutzen, um als Tucked Variante sehr schön Pull Overs oder Push Downs zu ersetzen. ☑️ Die korrekte Ausführung:
Ziehe dich aus dem vollen Hang (Deadhang) in den aktiven Hang (Schulterblätter nach hinten unten). Die gebeugten Knie so weit wie möglich anziehen (je weiter angezogen, desto leichter, da dein Körper somit einen geringeren Hebel aufs Schultergelenk hat). Dann stell dir vor, dass du deine Arme wie bei Push Downs Richtung Hüfte drücken möchtest. Dadurch führst du deine Hüfte in Richtung Hände. Versuche die Hüfte so weit anzuheben, bis die Füße die Stange berühren und lass dich kontrolliert wieder herab, bleibe aber im aktiven Hang. ⚠️ Wichtig: Diese Übung solltest du nur ausführen, wenn du bereits in der Lage bist min. 6-8 saubere Klimmzüge zu absolvieren oder Push Downs mit ca. 40-50% deines Körpergewichts.
Viel Spaß dabei!

Unsere Girls vom Glücksgefühl-Team Hannover! Schön euch bei uns zu haben!
#fitnesshannover #workout #bestteam #motivation #glücksgefühlfitnessfürfrauenhannover

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CrossFit ist nicht "nur was für Superfitte" und schon gar nicht "nur für Männer, wegen diesen Gewichten und so"
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Erstmal im Studio Fit werden für CrossFit..... psssst.... funktioniert nicht! 🤣
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Komm vorbei und lass dich durch dein erstes Workout leiten!
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#hannover #hannoverfitness #fitnesshannover #crossfithannover #allgirls #sexychicks #crossfit

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