#fitnessfreak

MOST RECENT

Черепно-мозговая, сотрясение:)) ну нечего углы делать дома, хожу головой сбиваю:) кстати тоже первый раз в жизни:) кто-то меня любит видимо очень 😂 ну в общем вы поняли😉 #health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка

Was habt ihr heute noch vor? Ich muss noch ins Büro, Danach essen und auf jeden Fall ins Gym 😍! Gestern hatte ich Ruhetag , Ohne Training, gehabt... Na ja, so ganz ohne Training ist es dann doch nicht geblieben, es musste wenigstens Bauchtraining sein 🙈 #fitfam #fitnesslifestyle #fitnessfreak #motivation #defiphase #ohnesportohnemich #girlswithmuscle #girlswholift #power #ichliebees❤ #bodybuilding #kraftsport #itsme #бодибилдинг #спорт #definition #durchalten #ernährung

Упражнение от обвисшего живота

Упражнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три.
Показать полностью..
Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2: «Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:

Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
#fitness #adidas #nike #fitnessmotivation #abs #fitnessfreak

Your daily inspiration and motivation fix.

@jessicaalex.official

🏄Follow us pls @fitness.motivation_girls
🏋🏵🐱Gorgeous!!!@sandraprikker
🌞Athlete Statistics
Full Name: Sandra Prikker
Weight Height Bust Hips
Under 115lbs (52.2kg) 5'5" (165cm) 36" 36"
Waist Year of Birth Nationality
24" 1990 Dutch
Profession Era
Fitness Model, Social Media Personality 2010
Biography
Early Life and Injury
Born in the Netherlands, in 1990, Sandra began working out while training to become a professional kickboxer at the age of 14. Through years of relentless training, she attained an amazing physique.
🌻More Interesting pics @fitness.motivation_girls Follow us pls @fitness.motivation_girls #fitnessaddict #tattoo #fitnessfreak #bodybuilder #beachbody #fitnessmodel #muscle #instafitness #fitfam #lift #fitnessmotivation #fitnesslife #fitspo #powerlifting #power #fitness #fit #gym #fitnesslifestyle #gymempireig

اقوى بيتزا دايت انا من ناحيتي يوميا ١٢ مساءا بالدوام وجبتي هل ⭐️ بيتزا الدجاج مع أوراق الريحان زياده دجاج ١٠٠ جرام و اقل جبنه المجموع ١٥٠ جرام دجاج ❤️ @gramskwt وإذا ما اعجبتك فاتورتك علي 💪🏽🔱
@trycarriage ,,,,, #fitnessmodel #motivation #bpi_sports #getfit #workout #bodybuilding #instahealth #cleaneating #active #healthychoices #diet #muscle_show #lifestyle #strong #training #cardio #fit #healthy #fitnessaddict #gym #flex #pro_gym #fitness #train #Kuwaitbodybuilding #health #o2_gyms #body #fitnessfreak
OXYGEN TEAM ⭕️2

•So the mushroom omelette didnt turn out as I expected but whatever😂💕💓 ∆INGREDIENTS∆
∆2 Eggs🍳
∆Cheese🧀
∆Spinach🌿
∆Mushrooms🍄
∆Black pepper⚫️
∆Salt⚪️
∆Soysauce💓
If you want a drink then look at my past posts!💓😉💕•
#fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fit #fitnessaddict #fitnesslife #workout #motivation #fitnessgirl #fitnessjourney #bodybuilding #fitfam #healthy #fitspo #gymlife #fitnessfreak #fitnessgoals #training #instafit #lifestyle #health #fitnessfreaks #fitnessfun #fitnessbody #instagood #fitnesslifestyle #fitnesstrainer

HOT MAMAA❤❤❤❤❤
.
.
Kareena kapoor Khan for the promotions of #veereydiwedding and looking fit n sexy like never before!!
How does she even manage to look so hot everytime😘😘😘
.
.
.
FOLLOW➡️➡️ @themoiblog for more updates.
.
.
.
#veerediwedding #veereydiwedding❤️ #promotions #kareenakapoor #hotaf🔥 #fitmom #fitness #fitnessfreak #hotpants #blue #inshape #moviepromotion #indianactor #instabollywood #instahot #instagood #gorgeous #fitmommy #taimuralikhan #sonamkapoor #themoiblog #followback #likeforlike #followforfollow

Most Popular Instagram Hashtags