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👩🏼‍🍳💫Mega einfache Fitness-Protein-Waffeln mit Apfelmus! 😍🥞👌🏻Eignen sich auch super zum mitnehmen! 🤗 #fitnessfood #waffles #sweatingbeauties

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Abend😍
na wer mir auf Snapchat folgt, weiß was ich den ganzen Tag wieder so getrieben habe. 😊Auto gewaschen, Haushalt geputzt und diese leckeren #dinkel #Schupfnudeln auf dem #Balkon in der #Sonne gegessen 😍😍toll!! ☉☉☉
Jetzt werde ich dann gleich noch ein #Hiit von der tollen @anne_bodykiss
machen, da die im Moment einfach besser für mich sind und nicht so zeitaufwendig wie das Fitnessstudio nach der Arbeit. 😊Die Zeiten kommen wieder.
Und dann ist heute mein einziger ruhige Abend der woche und deshalb wird es eine kleine storie zur @eathealthy_mag geben und wenn es nicht zu spät wird gehe ich mal wieder live 😁
hattet ihr alle einen tollen Tag ? ❤
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🚨🚨🚨Jemand Interesse am 5.4 ein Bloggertreffen zu machen in Düsseldorf? ich wäre da und hätte Zeit😎 🚨🚨🚨
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🍰beim nachbacken/kochen  benutzt meinen # danigymaholic 🍰
#münchen #gesundessen
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Spring is in the air and what better way to boost your springtime feelings, than with an awesome spring giveaway🎁I've teamed up with @sportcity to join their #voeljegoed (=Dutch for feel good) campaign and we have the most awesome feel-good-feel-better-giveaway ever for you: 2x a 1/2 year SportCity membership for free at all their locations in the Netherlands!!😱😃👏
Wanna win?
1. Follow @sportcity & @foodie_ness
2. Like this photo📸
3. Tell us in the comment section below what your ultimate #voeljegoed moment is and tag your Best-Fit-Friend-Forever to tell him/her she can win a free membership too!👭
Note: Two lucky winners can win this giveaway and I will randomly announce the lucky winner on Tuesday, March-28. Ready, steady, go girls!!❤️ #foodie_ness #giveaway #winwinwin #sportcity

Müslipizzaaaaa, getoppt mit Acai-Quark, ein paar Himbeeren und dem besten #healthy Schokoaufstrich überhaupt 🍫. Die Konsistenz und der Geschmack sind einfach der Wahnsinn...und dann noch in Kombination mit meinem Lieblingsmüsli...ein Träumchen 😍! Wünsche euch einen super Donnerstag 🙋!
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Müslipizza:
100g Anabol Müsli Vanille @max_muskel_muesli,
100g Magerquark,
ca. 55ml Wasser.
Alles gut verrühren und in beliebiger Größe und Dicke aufs Backpapier streichen. Bei 165°C ca. 15 min backen und anschließend nach Lust und Laune belegen.
Meine Toppings:
Acai-Quark: Magerquark mit Acai-Pulver.
Schokoaufstrich 🍫 #fakenutella aus Datteln 👌: Rezept ein Bild zurück.
➡ Von der Konsistenz her lässt sich die Pizza super gut in die Hand nehmen und fällt nicht auseinander 😊.
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Mit 'anni10' könnt ihr bei @max_muskel_muesli 10% sparen - für mich persönlich das beste Müsli 👍!
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Today is National Chia Day 🎉🎊🎈 which means I'm hosting my first ever ‼️GIVEAWAY ‼️😊 with the best chia seed company out there: @salbachia 💕
To enter, all you have to do is
1. Follow me and @salbachia
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The winner will win a bag of Whole Chia Seeds!! What more could you ask for?! 😜

My post workout 💪🏻 breakfast this morning was @siggisdairy Peach Yogurt + banana 🍌 + @purely_elizabeth Pumpkin Fig Granola 🎃 + @wild_friends Sunflower Butter 🌻 + homemade blueberry chia jam made with blueberries and, of course, @salbachia Whole Chia Seeds 🙌🏻 Enter away and have a great, chia seed filled day 🤗 #workout #postworkout #healthyliving #healthychoices #healthylifestyle #healthylife #health #healthyfood #healthyeats #healthy #eeeeeats #eatclean #eattogrow #eatforabs #eatcleantraindirty #eathealthy #fitness #fit #fitgirl #fitfam #fitnesslife #fitnessfood #fitchick #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitlife #fitfood #foodie #foodisfuel

Special offer: buy xcore xtreme Whey und you get bcaa complex ss tabs on Top for free. And with Code : JAMAR 10 % Discount on the whole order at prozis. Check it Out ! Link in bio 😉💪😍😊

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Snack: Frozen Greek yogurt bark using chocolate Greek yogurt, peanut butter chips, and Walden Farms pancake syrup. Chocolate and peanut butter on plan? Don't mind if I do! Can't think of too many better ways to end a day on plan than that! Measure, manage, enjoy. 😊- @xjamathonx
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Part two
Three super sets of cable crossovers and banded pushups to fill in blood and finish it off
I like to work within my active range of motion, mid range keeping constant tension on pecs and saving my cranky shoulders
#pushups #cablecrossovers #leaningdown

Доброе утро, мои хорошие😘 А я продолжаю делиться результатами своих красоток. Уже три интенсивные недели у них пройдены, осталась последняя четвертая.😘 Хочешь увидеть результат, не мучая себя низкоуглеводными диетами и не покупая коктейль за 2000р, то тебе ко мне. 1 апреля старт моего третьего марафона😘 и всех жду. Пишите в Директ 📩 #марафонздоровыйотвес #lesyanovikova #tsk #blogger #fitnessblogger #bloggerstyle #bloggerlife #tomskpeople #kemerovo #barnaul #nijnevartovsk #nijniynovgorod #msk #piter #sochi #chita #fitness #fitnessfood #pp #ppfood #volgograd #voronezh #tsk

Chest workout just gone down
Incline Smith machine press sst style - 3 sets for 6 reps with 10 seconds rest in between +5 positive reps +3second eccentric reps +3 seconds concentric reps
3 sets Incline bench press superset with incline fly
3 sets Flat Dumbell press
3sets Cable crossovers superset with banded push ups on plates(to get that stretch)
Strength was bit down but pump was still there,
Now onto one hour cardio on stair master
#chestday #pecs #sst style

When he's on prep and you ain't! 😈 @rorygissing 😈 Sugar free casein chocolate chip banana bread 🍌 🍞 #yummy #healthyfood #fitness #fitnessfood #healthyeating #leangains #proteincake

Seated Hammer Bicep Isometric Curls💥
This exercise is GUARANTEED to give your arms a massive PUMP 💪🏾. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 10 reps with a 5 second negative count on the way down. Be sure to contract your biceps as hard as you can at the top ⬆️. (Great for increasing strength within the forearm, bicep & grip)
#RonnieLaneFitness💪

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