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83,6 kg 18.08.18

Coachpresso - 24 Days Out!
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Endspurt!
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So für alle in der Prep aufgepasst, jetzt kommt ein Geheimtipp.
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Ich habe mich die Tage eine Menge mit der japanischen Kultur und deren Essgewohnheiten auseinandergesetzt. Absolut interessant! ▫️
Nun folgende Dinge sind mir aufgefallen, die die Prep/Diät DEUTLICH vereinfachen.
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Nummer 1: Mit Stäbchen essen.
Klingt bescheuert, lässt euch aber langsamer essen und dadurch genießt man nicht nur mehr, sondern fühlt sich auch gesättigter.
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Nummer 2: Konjaknudeln. KILLER!!!
Haben auf 100g / 8kcal. Eigentlich nur Ballaststoffe. Gut zubereitet schmecken die Hammer und sättigen sein daddy 😍
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Believe me. Eure Diät wird ganz anders 😂✌🏽️
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Good M o r n i n g 💕 Leider hat’s mich nun auch etwas erwischt und ich bin wegen einer Gürtelrose die restliche Woche krank geschrieben 🤒 Da ich mich einigermaßen fit fühle, kann ich meinen Tag zum Glück trotzdem relativ normal gestalten - #pc + qualitytime 💻👭🙌🏼 Zum Krankenhausdienst darf ich auf Grund der Ansteckungsgefahr leider nicht, was ich natürlich schade finde 🏥🙄 Der Tag ist mal wieder komplett voll geknallt- die freie Zeit wird sinnvoll genutzt und schlechte Laune ist Fehl am Platz 😂🧟‍♂️🧘🏽‍♀️👌🏼 #morninglikethese #goodmorning #nurse #positivevibes #michellespr2018 .
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Gestern war bei mir Brusttraining angesagt und da nutze ich sehr gerne die Flys am Kabelzug, um den Brustmuskel zu reizen. Dabei steht bei mir keine schwere Ausführung im Fokus, sondern eher ein moderates Gewicht und dafür ein langsamer und konzentrierter Bewegungsablauf. Die Kontraktion im Muskel ist dabei enorm und den extra Pump liebe ich einfach. Das Gesichtsgulasch gibt es gratis dazu. 😅
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Lass deine Ziele nicht von anderen bestimmen 🥇

Anzeige| habt ihr Ziele im Leben? Diese Frage solltet ihr prinzipiell immer mit ja beantworten können, denn nur so kommen wir weiter. Aber sind das eure Ziele? Oder haben andere euch diese Ziele gesetzt, bewusst oder unbewusst? Fragt euch mal selbst, macht ihr das, was ihr erreichen wollt, nur, um andere stolz zu machen? Weil Mama und Papa das wollen? Weil das in der Gesellschaft anerkannt, oder vielleicht sogar erwartet wird? Oder tut ihr das wirklich, weil IHR das von ganzem Herzen wollt?

Denn genau so sollte es sein 💯 euer oberstes Ziel sollte es sein, GLÜCKLICH zu werden! Und nur, wenn ihr auf etwas hinarbeitet, was IHR wirklich wollt, könnt ihr es auch zu 100% erreichen, denn dann geht ihr mit all eurem Feuer und eurer Energie daran 🙏

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|ᴀɴᴢᴇɪɢᴇ
#Thankyou 🙌🏼 Wie viele von euch vielleicht schon mitbekommen haben, nahmen @nougateckchen und ich bei der Kampagne der Volksbanken Raiffeisenbanken teil und sammelten die letzen Wochen mit der Kwitt-Challenge für einen guten Zweck mit der Kwitt-Funktion der VR-BankingApp Geld. Zu eurer Belustigung alberten wir als Challenge im Schwimmbad etwas rum und sprangen trotz Höhenangst und mehreren Anläufen vom Sprungbrett 💦🤼‍♀️ 🏊🏽‍♀️ Leider nicht im Tütü, aber diese Gelegenheit ergibt sich vielleicht noch wann anders - #immerspontansein 👗😄 Zu den Charity Organisationen: Wir entschieden uns für ein Kinderhospiz in Frankfurt sowie das Krebsforschungszentrum in Heidelberg - die Summe der Spenden wird 50/50 an die beiden Organisationen aufgeteilt. Bis Ende September ist könnt ihr noch spenden und wir freuen uns über jeden weiteren Euro! Falls ihr weitere Fragen zu #kwitt habt, könnt ihr euch einfach mein Highlight „Spendenaktion“ anschauen oder mich fragen ❤️ #daskannstdukwitten #spendenaktion #dowhatyoulove #loveyourlife #charitychallenge #michellespr2018 .
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#transformationtuesday 🔸️ Freunde, am Transformation Tuesday ist es mal Zeit, etwas zurück zu blicken. Eine Collage macht sich da ganz gut. Zwischen beiden Fotos liegen über 20 Jahre. Auch damals war ich unserem Sport schon verbunden und sehr diszipliniert & konstant in dem was ich machte. Das hat sich im Prinzip ist heute nicht geändert.
Es wird nicht leichter, aber wir reifen und die Erfahrung lässt uns besser werden in dem was wir tun. So würde ich es treffend beschreiben. Bleibt stark und gebt alles - nur nicht auf!
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Der neigt sich dem Ende zu........
Genieße die letzten Stunden 😀
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#sonnenuntergang #perfektertag #ausblick

Guten Tag Leute 🤗
Seid ihr heute fleißig gewesen oder geht ihr noch zum Training? 😊
Gestern war ich mal wieder im Gym, es ging echt schon hervorragend 😍 Deswegen geht's heute gleich wieder ins Fitness 😁💪 Übrigens werde ich demnächst wieder in die Massephase übergehen, weil ich viel zu viel Gewicht und Muskeln verloren hab. Auch dadurch, dass ich länger krank war 🙄 Außerdem macht Masse mehr Spaß finde ich 😂😅 Wie seht ihr das? Lieber Masse oder Definition? 😊
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Schönen Abend wünsche ich euch! 🤗
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Dampf für dein Training!

Wir haben auf www.fitfood.com und natürlich bei uns im Laden wieder die Kohlenhydratspeicher aufgefüllt!

In leckerenGeschmacksrichtungen!

Wassermelone, Erdbeere, Natural, Mango, lemon, Pink Grapefruit, Blackcurrant

FA Vitarade Vitargo® - wurde für den Elitesportler entwickelt, um eine leicht absorbierbare Energiequelle zu liefern, die im Körper als Muskelglykogen gespeichert wird.

Bis zu 70% schnellere Glykogen Resynthese und Regeneration des Körpers nach schweren Trainingseinheiten und Wettkämpfen

Bis zu 80% schnellere Magenentleerungsrate, so dass es selbst bei der Einnahme während intensiver körperlicher Anstrengungen keine Magenprobleme hervorruft

Schnellere Rehydrierung während körperlichen Anstrengungen

Wir wünschen euch einen schönen Abend!

Es zählt nicht, wer du warst, als du hingefallen bist. Es zählt, wer du wurdest als du wieder aufgestanden bist.💪💪💪💪 ن الشجاعةَ في القلوبِ كثيرةٌ.. ووجدتُ شجعانَ العقولِ قليلاً 💪💪 مساء الشجاعه اخواني 💪💪 Gym Time 🇺🇸🇩🇪 #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessfun #fitnesstrainer #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessfreak #fitnessgoals #fitnessjourney #fitnessbody #gym #afterworkout #workout #getfit #health #healthy #healthylife #healthyliving #noexcuses #bodybuilding #body #bodygoals #bodybuilder #bodytransformation #gymmotivation #gohardorgohome #fitnessgermany #fitnessdeutschland #trainieren

Zeit der Instagram-Welt die FitnessBoxx vorzustellen
Die #fitnessboxx_bottrop ist ein Inhaberbetriebenes Fitnessstudio in #bottrop mit toller Atmosphäre und Möglichkeiten für Fitness (Cardio,Muskelaufbau), Rehasport und Teilnahme an Kursen.
Kompetenz im Bereich Fitness und Gesundheitsport, individuelle Beratung und Hilfe statt anonymer Massenabfertigung.
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