#fitnesscook

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Пока было восстановление, решил попробовать себя в новом для меня направлении. Кубок Полтавской области по Менс Физик по итогу шестой) Для меня это конечно не призовое место но в этом виде фитнеса считается призовым) Спасибо моей любимой жене за поддержку, родная если бы не ты я бы сорвался на первой неделе сушки) Это победное место посвящаю моей маленькой доченьке Василисе, принцесса как бы тебе сложно не было, пробуй себя всегда в новом, познавай этот мир и бери от жизни все) всем подписшикам и друзьям скажу пробуйте друзья, пробуйте не сидите на одном месте а то Ж@П@ будет толстой и помни you can better 💪👍😊
#kolomoitsevfitnessfamily #kolomoitsevteam #fitnesscook #mensphysique

🍋 🇰 🇺 🇨 🇭 🇪 🇳 👨🏽‍🍳
➖ ➖ ➖
Good morning #instagram 🤗☀️
Heute gibt es den Zitronenkuchen a la the.tanju👌🏽😜 Einfach köstlich! Probiert es aus und überzeugt Euch selbst davon🤤 Ein bisschen #cheating muss auch mal sein🙈
➖ ➖ ➖ ⭐Zutaten für 1 Springform, 24 cm Durchmesser⭐
➡️Für den Boden:
⚪250 g zerbröselte Amarettini
⚪40 g Zucker
⚪60 g Butter
➡️Für den Belag:
⚪2 unbehandelte Zitronen
⚪1 kg Frischkäse pur
⚪250 g Zucker
⚪4 Tropfen Vanillearoma
⚪250 ml Sahne
➡️Für die Fruchtsauce:
⚪500 g gemischte Beeren, wie z. B. Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren
⚪2 EL Puderzucker
➖➖➖
⭐Zubereitung⭐
1️⃣Die Springform mit Backpapier auslegen
2️⃣Die Amarettinibrösel mit dem Zucker und der Butter vermengen und den Boden der Springform damit auskleiden. Fest andrücken und kalt stellen
3️⃣Die Gelatine in kaltem Wasser einweichen
4️⃣Die Zitronen heiß abbrausen, die Schale als Zesten abziehen und den Saft auspressen
5️⃣Den Frischkäse mit dem Zucker, Vanillearoma, dem Zitronensaft und der Hälfte der Zesten verrühren. Die Gelatine gut ausdrücken, in ein Topf erwärmen, schmelzen lassen und mit 2 EL Frischkäsecreme verrühren. Zurück zu der restlichen Creme geben, die Sahne steif schlagen und unter die Creme rühren. Die Masse auf den Keksboden verstreichen und für 4 Stunden in den Kühlschrank stellen⏳
6️⃣Zwischenzeitlich die Beeren verlesen, putzen, gegebenenfalls waschen, einige für die Garnitur beiseite legen und die restlichen klein schneiden. Mit dem Puderzucker in einem Topf zum Kochen bringen, mit einem Schneidestab fein pürieren und durch ein feines Haarsieb streichen
7️⃣Die Torte aus der Form lösen, in Stücke schneiden, mit den restlichen Zitronenzesten und Beeren garnieren und mit der Fruchtsauce auf Teller angerichtet servieren💁

#tomorrowland#fitnesscook #gopro #follow
Выходной у безработных

Protein Brownie😍😍 Cuando el cuerpo te pide dulce y tu mami sabe como quitar el antojo así si#fitnesscook#love❤

Atenção formiguinhas, tem receita de "bem" hoje, para quem ama chocolate, mas não quer deixar de se cuidar!
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Bombom Fit
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Ingredientes:
10 Tâmaras sem semente
Pasta de amendoim natural (sem açúcar) ou o recheio de sua preferencia
1 cs Oleo de coco
150 grs de chocolate acima de 70% cacau (eu usei 85%)
Nozes sem casca, ou a nuts de sua preferencia para decorar (usei amendoim)
.
Preparo:
Deixe as tâmaras na geladeira por uns 30 minutos, depois com uma faca, abra-as no meio, sem separar completamente os dois lados, recheia sua cavidade com a pasta de amendoim ou o recheio de sua preferência e reserve na geladeira.
Em um bowl coloque o chocolate e o oléo de coco e leve ao microondas por 1 minuto ou até derreter o chocolate, misture bem para ficar bem homogêneo. 😋
Usando um garfo mergulhe as tâmaras uma por uma no chocolate e as decore com as nozes por cima, leve a geladeira por 30 minutos. Depois é so curtir essa doçura
Mas lembre-se: Aprecie com moderação!
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#Receitafitness
#Light
#Fitnesscook

Amando fazer esses cupcakes fit...
😍😍 0%gluten
0%lactose
0%açúcar

Utilizando apenas óleo de côco em pequena quantidade.
Segundo @joaozinho_sm e @marcelo.cos ficaram 🔝

#eatclean #fitnesslifestyle #fitnesscook #healthyfood

Entrando no mundo do alto desempenho. Boraaa fazer a própria comida. 💪😎 #fitness #fitnesscook #gym

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👨🏽‍🍳🏋️‍♂️ Держите цели на прицеле 💪
#workout #motivation #fitnesscook #crossfit #mansphisique #instabodybuilding #bodybuilding

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Good morning #instagram 🤗☀️
Heute gibt es den Zitronenkuchen a la the.tanju👌🏽😜 Einfach köstlich! Probiert es aus und überzeugt Euch selbst davon🤤 Ein bisschen #cheating muss auch mal sein🙈
➖ ➖ ➖ ⭐Zutaten für 1 Springform, 24 cm Durchmesser⭐
➡️Für den Boden:
⚪250 g zerbröselte Amarettini
⚪40 g Zucker
⚪60 g Butter
➡️Für den Belag:
⚪2 unbehandelte Zitronen
⚪1 kg Frischkäse pur
⚪250 g Zucker
⚪4 Tropfen Vanillearoma
⚪250 ml Sahne
➡️Für die Fruchtsauce:
⚪500 g gemischte Beeren, wie z. B. Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren
⚪2 EL Puderzucker
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⭐Zubereitung⭐
1️⃣Die Springform mit Backpapier auslegen
2️⃣Die Amarettinibrösel mit dem Zucker und der Butter vermengen und den Boden der Springform damit auskleiden. Fest andrücken und kalt stellen
3️⃣Die Gelatine in kaltem Wasser einweichen
4️⃣Die Zitronen heiß abbrausen, die Schale als Zesten abziehen und den Saft auspressen
5️⃣Den Frischkäse mit dem Zucker, Vanillearoma, dem Zitronensaft und der Hälfte der Zesten verrühren. Die Gelatine gut ausdrücken, in ein Topf erwärmen, schmelzen lassen und mit 2 EL Frischkäsecreme verrühren. Zurück zu der restlichen Creme geben, die Sahne steif schlagen und unter die Creme rühren. Die Masse auf den Keksboden verstreichen und für 4 Stunden in den Kühlschrank stellen⏳
6️⃣Zwischenzeitlich die Beeren verlesen, putzen, gegebenenfalls waschen, einige für die Garnitur beiseite legen und die restlichen klein schneiden. Mit dem Puderzucker in einem Topf zum Kochen bringen, mit einem Schneidestab fein pürieren und durch ein feines Haarsieb streichen
7️⃣Die Torte aus der Form lösen, in Stücke schneiden, mit den restlichen Zitronenzesten und Beeren garnieren und mit der Fruchtsauce auf Teller angerichtet servieren💁

Feeling extremely happy to see my Beastly Side which I never knew existed.

Now when I look back, I realise that there are just 3 things which changed in the last 1 year.
1) My Gym @ironrushgym
2) My Trainers @pushpinderbharti @anil_iron_rush
3) My Food, Thanks to #niksfoodfactory.

#absmadeinkitchen #fitnesschef #fitnesscook #workout #absaremadeinkitchen #healthylife #beastmode #rightnutrition #eatright #insaneworkout #gymlife #fitlife #healthylifestyle #transformation

Il #pranzo è servito! 🍴😋
#pane di segale 🍞con petto di pollo 🍗 al #curry e zucchine grigliate tutto condito con olio ai semi di lino 🌱😋
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BUON APPETITO #fitfam 🙋🏽
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#food #healthy #diarioalimentare #healthyfood #mangiarebene #dieta #foodporn #diet #fitness #instafood #breakfast #eatclean #fitchef #dimagrire #cibosano #pranzo #lunch #healthychoices #cibo #dinner #healthylife #cena #fitnesscook #fit #italianfood #fitnessitalia #foodblog

Для тех кто не верит что я Повар 👨‍🍳
Занимайтесь спортом !🏋️‍♂️💪
#фитнес #повар #fitnesscook #mensphysique #instabodybuilding #ifbb #instafood #kitchen

Fitness koláč s ostružinami, které jsme dnes nasbírali 😍🙆
#homemade#pie#blackberries#fitnesspie#fitnesscook

Брускетта🍞 с говядиной, черри🍅 пармезаном🧀 и рукколой🤷🏽‍♂️
Отличительная особенность брускетты от бутерброда или тоста в том, что ломтики хлеба предварительно обсушивают до прожаривания (на гриле, решётке или на сковороде без масла). Идеально для приготовления брускетты подходит чиабатта - это хлеб родом из Лигурри 🍞
Одним словом аперитив☺
#fitnesscook #toscana #italian #musle #instafood #фитнесповар #кухня #вкусно #кулинария

#Repost @tosha_shalvovich (@get_repost)
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Хорошее начало дня👌Хорошая тренеровка ♂️Хороший человек @folow_dany 💪 по совместительству тренер тренажерного зала , фитнес клуба "Оазис плюс" прокачает на все 100%💪♂️ #workout #fitnesscook #crossfit #crossbar #muscle #cheatmeal #monster #mensphysique #trainhard #оазисплюс

Хорошее начало дня👌Хорошая тренеровка🏋️‍♂️Хороший человек @folow_dany 💪по совместительству тренер тренажерного зала , фитнес клуба "Оазис плюс" прокачает на все 100%💪🏋️‍♂️ #workout #fitnesscook #crossfit #crossbar #muscle #cheatmeal #monster #mensphysique #trainhard

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