#fitnesscampb3

MOST RECENT

6/15 Training @ B3
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松下師匠 @fit.camp.b3
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昨日は楽しみすぎて、間違えて
会社を1時間早く出そうになってしまった💦
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昨日のポイント
正しい姿勢
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肩の内巻きを開いて
胸を上向きに
デコルテラインを綺麗に出し
肩とデコルテの境がくっきり出るように
僧帽筋は後ろに引っ込める
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何をするにも僧帽筋に力が入ってしまう
大円筋、リアデルタへの効かせ方を徹底的に
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【WOD】
ケーブルローイング(ステップ台に座る)
--リアを使って後ろに引き寄せる
--最後に胸を引き上げる
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ラットプルダウン(ビハインド ネック)
--大円筋に乗せたまま
--引ききった時も乗せたまま
--下を向かない
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ハーフデッドリフト
--膝をバーより前に出さない
--小指からリアに力を巻き込むように
--肩を開き、胸を張り
--腹圧かけて
--僧帽筋に力を入れない
--挙上したら肩を開いたまま
--リアに乗せ続ける
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ローバースクワット
--肩を開いたまま
--身体を若干前傾
--握る位置は狭目
--お尻とハムに乗せて上がる
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傾斜腹筋
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教わったこと忘れないように
いつも、日常で気をつけよう!
有難うございました😋
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#fitnesscampb3 #健康 #姿勢 #workout #training #toningbody #筋トレ #筋トレ女子 #マッスルコントロール #バルクアップ #減量 #有酸素運動 #positive #ポジティブ #ポジティ部 #華筋 #花筋

6/13 Training @ B3
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昨日は蛯名トレーナー
@ebichan_fit
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- インクライン ダンベルプレス(角度2段階)
- ベントオーバーロー
- シーテッドロー
- ワンハンドロー
- ハーフデッドリフト
80kg 初挑戦も、フォーム崩れてダメ出され👎
- 傾斜腹筋
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あとひと月、どう過ごすかは自分次第
自分に勝つ👊
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#workout #training #toningbody #筋トレ #筋トレ女子 #バルクアップ #減量 #有酸素運動 #fitnesscampb3 水曜日は#貸切 #positive #ポジティブ #ポジティ部 #run までは出来なかった

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#パーソナルトレーニング#fitnesscampb3#師匠からパワー貰った#技ももらった#残り10日
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今日は大会前最後の松下先生 @fit.camp.b3 トレーニング🙋‍♀️💖
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大会までのスケジューリングや当日の過ごし方を教わりました✨
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大会を目指して、ほんとにみんなに支えられてるなって心の底から思います💓
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そしてみんな自分と戦ってる🔥そう思ったらやるしかないよね!!!
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当日、さいこーに楽しむために残りわずかしっかり準備しよう💖💖
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#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#フィットネス#プロテイン#腹筋#筋肉#bodymake#ボディメイク#お尻#ぷり尻#尻トレ#ヒップアップ #アブクラックス#下半身デブ#スクワット#食事改善#綺麗は作れる#followme

6/8 Training @ B3 からのRun
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昨日の華筋はゆこさんと2セッション🌈
@yukolifetailor
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減量のはなし
現在のゆこさんの挑戦
食事管理の緻密さ
大会直前のはなし
刺激と元気を沢山頂きました💕
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【WOD】
ポージング
ウォーキング
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フレンチプレス
レッグカール
ワイドレッグプレス
傾斜レッグレイズ
ヒップスラスト
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Run 6km
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どんな動作も、ほんとにカッコいい💕
まだまだの私ですが、少しでも進歩の見られるところ、いっぱい褒めてくださって😍
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教わった事、出来るようにガンバロー!
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今日のトレーニングが明日の私を作る🌈
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#fitnesscampb3 #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #ワークアウト #ダイエット#diet #workout #training #toningbody #bodytoning #内転筋 #大胸筋 #大臀筋 #中臀筋 #腹筋 #abs #くびれ #クビレ #ポジティブ #ポジティ部 #positive #ポージング #posing

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#fitnesscampb3#パーソナルトレーニング#脚の日#お尻の日#絶叫の日#可愛くセクシーが目標
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3週間ぶりの松下さんトレ❤️❤️
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「胸から肩にかけてのボリューム強化か脚を死ぬまで追い込みどっちがいい?😊」って爽やかな笑顔で聞かれましたw
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あたしのb3の原点は脚トレだと思ってるので、脚トレ選択🙋‍♀️
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当然死にました。。
ついでにインタバル中にサイドレイズ🕺肩も痛いw
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嫌いだったお尻が少しずつ好きになってる☺️💖
まんまるなお尻にしたいな✨
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残りは冷静に、かつがむしゃらにやっていきます💨💨
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#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#フィットネス#プロテイン#腹筋#筋肉#bodymake#ボディメイク#お尻#ぷり尻#尻トレ#ヒップアップ #アブクラックス#下半身デブ#スクワット#食事改善#綺麗は作れる#followme

#panasonic 冷蔵庫来ました✨😆🙌🏻✨
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家がメゾネットなのでなかなか入る冷蔵庫がなく3回見積もってやっと💦
今までずっと1人用冷蔵庫で2人使用だったので本当に嬉しい😭❣️
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冷凍庫は昨日来た#tanpakun で早速いっぱいだけど🍖🤤ハンバーグ派だけどチーズ味美味しかったです🧀✨
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昨日#fitnesscampb3 さんに教えて頂いた腹圧忘れず、今日もトレーニング頑張ります💪🏻✨
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#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #24時間ジム #筋トレ女子 #筋トレ #スポーツフードアドバイザー #ダイエット #ジム #ジムニー女子 #栄養知識 #運動だいすき #干し芋 #panasonic冷蔵庫 #冷蔵庫 #tanpakun

Happy Friday!!
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出来ないことがいっぱいあるけど
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やりたい事がいっぱいある
とも言えるかな
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挑戦者であろう👊
あきらめない😊
変化はある😍
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悩む暇あったら、動こう🌈
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いつも元気を有難うございます
@fit.camp.b3
@yukolifetailor
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#fitnesscampb3 #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #ワークアウト #ダイエット#diet #workout #training #toningbody #bodytoning #内転筋 #大胸筋 #大臀筋 #中臀筋 #腹筋 #abs #くびれ #クビレ #ポジティブ #ポジティ部 #positive #ポージング #posing

5/25 華筋 Training @ B3
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昨日の松下トレーナー のシゴキは脚と🍑
@fit.camp.b3
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サマスタに出場される方達と同じ追い込みでボコボコに。光栄です😝
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【WOD】
SQ
Leg Curl
Leg Extention
Leg Press
Lunge
Hip Thrust
Dambbell Deadlift
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【フォーム修正点】
■スクワット
- 骨盤前傾してて、腿に乗ってる
-→体を落とすときに、骨盤前傾せずそのままストンと落とす
-膝がグラグラしてる
-→腹圧かけて
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■ダンベルデッドリフト
-お尻をもっと後ろに倒して
-ダンベルすこし前にして
-お尻に負荷がかかる様に
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前に教えて頂いたフォーム修正点が、直せてなかった。私は、何してたんだ💢 こんな思いしない様に、教えてもらったこと、きちんとやろう!
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.レッグカールは前回は腿裏外側が筋肉痛になってしまったけど、今回はきちんと腿裏中央に来た!良かった💕
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#fitnesscampb3 #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #ワークアウト #ダイエット#diet #workout #training #toningbody #bodytoning #内転筋 #大胸筋 #大臀筋 #中臀筋 #腹筋 #abs #くびれ #クビレ #ポジティブ #ポジティ部 #positive #ポージング #posing #華筋 #花筋

5/18 Training @fit.camp.b3
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昨晩は2コマ 120分 を蝦名トレーナーと
@ebichan_fit
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胸、上腿、背中
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その前に食べた餃子のお陰か🥟
いつもよりパワーあった気がする💕
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ランジ
レッグプレス
スクワット
ヒップスラスト
ベンチプレス
インクラインベンチプレス
ナロウラットプルダウン
ラットプルダウン
べントオーバーロー
ハーフデットリフト 70kg 新記録
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各4-5セットくらいずつ
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しっかりトレーニング出来て、なんだかスッキリ。ここのところ、短時間とか、仕事の都合でキャンセルとかが続き、モヤモヤしてたから。終わった後は、気持ち良い!
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有難うございました〜!
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#fitnesscampb3 #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #ワークアウト #ダイエット#diet #workout #training #toningbody #bodytoning #内転筋 #大胸筋 #大臀筋 #中臀筋 #腹筋 #abs #くびれ #クビレ #ポジティブ #ポジティ部 #positive #ポージング #posing #華筋 #花金

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#fitnesscampb3#パーソナルトレーニング#胸トレ
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細いつり橋を慎重に渡れないあたしは、いつも落っこちかけて泣いて松下さんに拾い上げてもらいます😂😂
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メンタルも癒してもらってる❤️
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しっかり前を向いてやり切る!!
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不安がっても無駄だと師匠に改めて言われた✨
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よし!!突っ走ろう💨
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#メンタル癒されたが胸ボッコボコにされたw
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#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#フィットネス#プロテイン#腹筋#筋肉#bodymake#ボディメイク#お尻#ぷり尻#尻トレ#ヒップアップ #アブクラックス#下半身デブ#スクワット#食事改善#綺麗は作れる#followme

5/9 B3 @fit.camp.b3
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先日のB3は、蛯名トレーナーと肩!
@ebichan_fit
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インクラインベンチプレス
ショルダープレス
サイドレイズ
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休憩時間にも、肩に力入れて、の風景
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予約をミスっていつもより短かいトレーニング
種目少ないけど、それぞれをじっくりと!
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お疲れ様でした〜。
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1 Rep 入魂
今日のトレーニングが明日の私を作る🌈
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#fitnesscampb3 #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #ワークアウト #ダイエット#diet #workout #training #toningbody #bodytoning #内転筋 #大胸筋 #大臀筋 #中臀筋 #腹筋 #abs #くびれ #クビレ #ポジティブ #ポジティ部 #positive #ポージング #posing
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#fitnesscampb3#パーソナルトレーニング#顔芸 半端ないw#胸#肩#おっぱい問題
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肩フロントから胸のつなぎ強化🙆‍♀️💖
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マジよぇー。
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でもこれ強くしたら、もっと肩が良く見えてくると思うんだ✨
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今日はb3でゆこちゃんに遭遇してキャピー❤️❤️ってなった☺️💕
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好きな人だらけだから、b3は大好き🌈
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#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#フィットネス#プロテイン#腹筋#筋肉#bodymake#ボディメイク#お尻#ぷり尻#尻トレ#ヒップアップ #アブクラックス#下半身デブ#スクワット#食事改善#綺麗は作れる#followme

5/9 PARA★DO!
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5分くらいの短い番組
偶然に、初めて見た
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松下師匠が映っていて、びっくりした!
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@fit.camp.b3
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Fitnessと、みんなの「できる」がもっともっと広がるといいですね。
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#paralympics #paralympic #tokyoolympic #tokyoolympics #tokyoolympic2020
#fitnesscampb3
#parado

.💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️
いつもお世話になってるゆこさん💓
私のトレーナーさん兼
メンター的存在の大好きなゆこさん( ¨̮ )
SSAという大会の日本チャンピオン🥇
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ゆこさんのトレはキツいけど楽しい!笑
ゆこさんに初めて教わったことは立つという動作🐒
普段毎日やってるのに難しすぎてびっくり😂😂笑
今も日々矯正中😘
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ゆこさんの話はいつもためになることばっか😭💓
女性なら聞いておいて損すること間違いなし!!!!!
一生使える知識!!!!!
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少しでもゆこさんのセミナーが
広がりますように🙏💓
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次のゆこさんトレ楽しみ🏋️‍♀️🏋️‍♀️
大人気のトレーナーさんだから
なかなか予約も取れないかもしれないけど
アットホームな#fitnesscampb3
トレーニングもお勧めです😎💓
価格も他のパーソナルより断然安い!
助かります本当に😂😂笑
セミナーは女性限定だけどパーソナルは
男女ともに受けられますよ〜!
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Repost from @yukolifetailor @TopRankRepost #TopRankRepost 【応援してくださる方へお願い】
東京にてゆこの立ち方食べ方セミナーを実施します🌈
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年齢、体型、職業、経験など関係なく、
悩みのある全ての女性に来て欲しい‼️
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心と体の「健康」は
幸せで居続けるための「手段」です🍀
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日々楽しいな、幸せだな、
と思う方を本当に増やしたい。
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多くの方に【なんでもできること】を知って欲しい。 .
なので、自身のためにも、皆さまの大切な人のためにも
共感していただける方やお時間のゆるす方は、
この投稿をシェア頂くか、ご友人さまに
こんなものがあるよとお伝えいただけませんか☺️
まずは存在を知ってもらうだけでも充分です💖
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ご検討どうぞよろしくお願いします⭐️⭐️⭐️
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🎗お申し込み方法
@yukolifetailor プロフのメールより
…フルネームと日時をお送りください
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🎗詳細
…立ち方・食べ方セミナーを7000円@銀座駅付近で実施
…過去セミナーのアンケートもブログに載せました
…ご興味のある方は プロフより#アメブロ をご覧ください
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きょうもステキな1日を💖
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5/4 Training @fit.camp.b3
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金曜はB3で、松下さんと下半身中心に
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毎回、新しい学びがありますが
昨日は【腹直筋の力を抜く】👆
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私は不要な所に力が入っていて、ホントに力が入るべきところに正しくかかってないそうです。要らない腹直筋への力を抜いて、負荷をかけるべきところに掛かるよう、修正してもらいました。
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また、自分では腹圧かけてるつもりが、ただ腹直筋を収縮してるだけでした。あ〜、難しい😌
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【Menu】
- Wide Leg Press
→ 腹直筋を収縮させて押してたので、骨盤が後傾して、腿に力が入ってしまっている。腹直筋の力を抜き、下腹部に息を回して膨らませる感覚で力を入れると狙った内転筋だけに効く!
→出産の力の入れ方と似てるらしい
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- Wide SQ (Video1)
こちらも腹直筋の力を抜いて
「ワイドで出産しましょー!」
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- Bulgarian SQ (Video2)
前回ダンベルでやったのを、スミスで
反対の足を浮かせると更にきつい💦
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- SQ
前の種目を両脚で膝付きバージョン
うまく大臀筋を使えず、普通のSQに
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- Hyper Extention
中臀筋の発達は褒められた
もっともっと、大臀筋育てる
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- Stiff Legged Deadlift (Video3)
腿裏に乗せる!
背中入らないように
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充実のトレーニング!
お疲れ様でした〜。
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1 Rep 入魂
今日のトレーニングが明日の私を作る🌈
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#fitnesscampb3 #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #ワークアウト #ダイエット#diet #workout #training #toningbody #bodytoning #内転筋 #大胸筋 #大臀筋 #中臀筋 #腹筋 #abs #くびれ #クビレ #ポジティブ #ポジティ部 #positive #ポージング #posing #華筋 #花筋
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#fitnesscampb3#パーソナルトレーニング#アウストラロピテクスから人間にしてくれた松下さんに感謝#今日は絶叫なし
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立ち方が膝に乗って、筋肉が使えてなかったあたしを少しずつ人間にしてくれた松下さんに感謝🙌✨
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抜け抜けの反省を松下さんに話して、今日は中心を強くするトレーニングにしてもらった🙆‍♀️✨
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松下さんのトレーニングで抜かない!って習ってるのに出来てないから抜けポイントをもう一回おさらい🙌
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#心折れて#立ち直って
繰り返して忙しいwww
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「いろんな人から刺激をもらえて成長できて幸せだな!」って言われたけど、ほんとにそう思うし、だからこそがんばれる❤️❤️
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師匠ありがとう🙌🙌🙌🙌
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#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#フィットネス#プロテイン#腹筋#筋肉#bodymake#ボディメイク#お尻#ぷり尻#尻トレ#ヒップアップ #アブクラックス#下半身デブ#スクワット#食事改善#綺麗は作れる#followme

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4/27 Training @fit.camp.b3
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金曜日はB3で、松下さんと下半身中心に
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最初にフロントポーズから、マッスルコントロールと筋肉のつき方確認
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【Training】
- Squat
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- Leg Extention
. ウエイトつけた普通のやつ(動画up👆)
. 松下さんがNegative Pressureかけるやつ
. 十分抵抗できずに足が降りちゃう😭
. チックショー、とか言っちゃった💢
. けど、これのおかげで激痛レベルの筋肉痛
. 最初は怪我した?と思ったけど
. 左右均等にきてるからきっと大丈夫
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- Dumbbell Deadlift
. お尻の位置、背中の形に注意
. 正しいフォームに注力
. 重さはそれほどでもないけど、滝汗💦
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- Bulgarian SQ
. ハムケツにしっかり載せる
. 上体はやや前傾 膝には乗せない
. 膝の故障に影響なくできた✨✨✨
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- Hyper Extention
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何度も『負けんなー』の檄が飛び、1Rep入魂だけど特に最後のRepは、全ての力振り絞った。
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下半身、ヘロヘロにて完了😅
お陰様で、日曜の今日も、腿裏は激しく筋肉痛中💦
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今日のトレーニングが明日の私を作る💕
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#fitnesscampb3 #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #ワークアウト #ダイエット#diet #workout #training #toningbody #bodytoning #内転筋 #大胸筋 #大臀筋 #中臀筋 #腹筋 #abs #くびれ #クビレ #ポジティブ #ポジティ部 #positive #ポージング #posing #華筋 #花筋
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#パーソナルトレーニング#fitnesscampb3
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あたしの身体は松下さんに徹底的にフォームを叩き込んでもらって出来てます❤️❤️
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今日はハム尻をもっと強くするためにハムがブチキレるかと思うくらいのトレーニングだった🤥💨
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夜ハムが生きてたらおさらいだな👍
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#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニング#フィットネス#プロテイン#腹筋#筋肉#bodymake#ボディメイク#お尻#ぷり尻#尻トレ#ヒップアップ #アブクラックス#下半身デブ#スクワット#食事改善#綺麗は作れる#followme

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