[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#fitnessbooty

12506 posts

TOP POSTS

Прошлый мой пост про семейные ценности и отношения с родителями нашёл большой отклик у вас, мои дорогие. Спасибо за активность!❤️ И я тут решила, что наверное буду больше писать на такие темы. Вы за? Если да, то поставьте ✔️ в комменты. Тогда чаще буду пополнять хэштег #колесавка_лайф ✌️
.
А пока хочу снова поднять наболевшую тему кардио, так как мне часто пишут о том, что кардиотренировки не дают результата...
Почему❓Такое бывает в трех случаях: при высококалорийном питании, при низкокалорийном питании и при невысокой общей активности.
Уже сто раз писала, что уже на само поддержание мышц тратится много калорий, больше мышц-лучше обмен веществ. Смысл аэробики сводится к сжиганию лишних калорий. В условиях низкокалорийной диеты, а также утром запасы гликогена снижены, организм начинает использовать мышечные белки, что ведёт к разрушению самих мышц, а это приводит к замедлению скорости обмена веществ. Меньше мышц–меньше калорий вы тратите в состоянии покоя! В итоге вы можете загнать эсебя в порочный круг и вообще перестанете худеть.
😱ШТА ЖЕ ДЕЛАТЬ?
Варианта два:
• Перестать истязать себя диетой
• Перестать истязать себя карди.
А чтобы от ваших кардиотренировок был толк, посмотрите, не совершаете ли вы следующих ошибок.
• Избыток кардио. Выше написано, чем он чреват. Избыток–это аэробика каждый день и дольше часа.
• Нерегулярные тренировки. Глупо ждать результата, если заниматься, когда хочется. Во всем должен быть режим.
• Долгие тренировки тоже плохо действуют на мышцы. После силовой оптимальным временем для кардио будет 15-20 минут, в день свободный от силовой 30-45 в крайнем случае 60 минут.
• Тренировки не соответствуют уровню физической подготовки. Вы спокойно можете пробежаться в интервальном режиме, но упорно ходите. Или наоборот, ваш пульс поднимается до небес, но продолжаете тренировку, даже если она заставляет вас чувствовать себя плохо.
• И самое популярное – утром натощак или вечером примерно через 1,5-2 или 3 часа после еды. Но! Утром запасы гликогена снижены, и организм может начать жечь мышцы вместо жира.
Поэтому перед утренним кардио поешьте белка или выпейте бца.
Всем продуктивных трень!🤞
.
#колесавкаспорт_статьи
Ph: @maiorovva

Comme le mentionnait ma collègue de circuit-training @alouminiz il y a 2 jours : malgré le temps que nous mettons pour se rendre au travail, le temps que nous passons au travail, nous trouvons toujours le temps de faire nos entraînements et quelle que soit l’heure.... #outdoorworkout #fitness #motivation #fitnessplan #fitnesstransformation #bootcamp #squats #workoutprogram #parkworkput #fitnessbooty #highintensity #HIIT #morningworkout #groupfitness #eatinghealthy #workout #letsgofitness #musculation #motivation #outdoorfit #outdoorfitness #YIXTraining #bodybuilding #girlpower #workoutTRX #fitnessgirlmotivation #aarmy #fitnessmodel #instafitness #instalike

Shine on 🌟
PC 📸: @bofloresphotography •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#KCsoFIT #shine #beyou #sexy #sensual #natural #lingerie #seductive #wow #brunette #fun #weekendmood #beautiful #thatlook #thatlooktho

👉Musíme naprosto všem poděkovat kdo přišel za námi na Erotický veletrh Erofest ❤️‼️❤️
Byla Vás taková spousta, že jste vyprodali vánoční zásoby ❤️‼️ Nyní jsme naskladnili další várku a další je ve výrobě😉
Ještě jednou děkujeme‼️🤘
www.coolsocks.cz
♥️ #sexy #coolsocks #nadkolenky #coolsockscz #cerne #fitnessgirl #czechgirl #prague #vyrobaponozek #cool #socks #podkolenky #ponozky #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessbooty #legs #oversocks #kneesocks #gym #czechvibes #czechrepublic🇨🇿

Attempt pose from one of my favvvvs @katyaelisehenry 😂💕🍑 #bootypose #fitnessbooty #workforit #squats

MOST RECENT

Most Popular Instagram Hashtags