#fitnessaustria

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Train together stay together 😂 ... 😉

Getting better every day 😆💪🏼👊🏼 #gymtime #muscles #gainz #fitnessaustria #gym #high5gym #high5linz #girlspower

Fitness shooting anfragen auf: Julesphotoart@yahoo.at
#fitnessaustria #austrianfitnessgirls #austrianfitness

Tag #18 - Heute ausschließlich Brust trainiert und fast auf das tägliche Foto vergessen. 😅 #fitnessprogress #fitnessaustria #trainingday #trainingmode

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😍 SELFMADE Gnocchi with shrimps& pesto
#yummy AF & #healthy AF !! Gnocchi :
250 g low fat curd cheese
1 egg
5 spoons of flour

Mix all together, let it rest for 10 min then form Gnocchi and put them into boiling water (for 2-3min)
⏩Macros : 1 Portion /250g
▪ kcal 158
▪ Protein 22.2 g
▪ Carbs 5.2 g
▪ Fat 5.8 g

Train together stay together 😂 ... 😉

Amani Resilience Weekend 13.-14. Mai 2017

Fitness- und Wellnessconvention

"0 - 60 Grad: Zu vermeiden bei #Schienbeinkantensyndrom (entsteht meist durch langes Laufen)

15 - 30 Grad: Zu vermeiden bei Vorbelastungen, Verletzungen und kürzlichen #OPs am vorderen #Kreuzband

10 - 70 Grad: Zu vermeiden bei muskulären Beschwerden im hinteren #Oberschenkel wie Zerrungen da diese ansonsten wieder akut ausbrechen können. Im Gegenzug kann man #Kniebeugen in diesem Winkel assistierend nutzen (1/3 Squats) um Defizite im hinteren #Oberschenkel auszumerzen.

80 - 135 Grad: Stärkste Belastung im vorderen Oberschenkel

50 - 90 Grad: Zu vermeiden bei kürzlichen muskulären Verletzungen an der #Unterkörperrückseite

90 - 130 Grad: Zu vermeiden bei bereits starken #Abnutzungserscheinungen oder chronischen Problemen in druckforcierten #Knorpeln, allen voran am Meniskus da dieser zu den häufigsten Problemstellen im #Knie zählt und besonders zu beachten ist. #Druckwechselbedingungen und Übungsmaßnahmen sind in diesem Fall mit dem Arzt und #Physiotherapeuten festzulegen." #fitnessvienna #fitnessaustria #viennafitness #austriafitness #vienna #squat #booty #powerlifting #bodybuilding #makeamove #performancetraining #preworkout #education #fitspo #raw #achieveyourgoals #Stef #scienceisstrong #sportscience

Beta-Alanin - "kribbelt es schon?" Viele kennen es vorallem wegen der "Parästhesie" (#Sensibilitätsstörungen, #Kribbeln, #Hitzewallungen) bei höherer Dosierung. Steckt in den meisten "Trainings-Boostern" drinnen. Aber bringt es auch was?
Nachgewiesen wurden folgende positive Effekte: .) Verringerte gefühlte #Trainingsbelastung
.) Verbesserung biomechanischer Paramenter in Bezug auf #Muskelerschöpfung

Kaum/kein signifikanter Unterschied:
.) gesamt vollrichtete Arbeit
.) #Leistungszeitspanne
.) #Sauerstoffverbrauch
.) Zeit bis zur vollständigen Erschöpfung

Durchschnittlicher Preis für eine 300g Packung pures B-Alanin: 15-20€
Bei einer täglichen Dosierung von 4-5g kommt man mit einer 300g Packung 60-75 Tage aus.
Kostet nicht die Welt - sonderlich "viel" bringt es aber auch nicht :-) #achieveyourgoals #stefcvetinovic #betaalanin #alanin #supps #raw #betaalanine #supplementguide #makeamove #fitspo #fitnesstrainer #viennafitness #austriafitness #fitnessvienna #fitnessaustria #vienna #austria #bodybuilding #fitnessaddict #aestheticfitness #preworkout #booster #trainingprogram

WAS HABEN ALLE #GEWICHTSREDUZIERENDE #DIÄTEN GEMEINSAM? - > #KALORIENDEFIZIT

Möchtest du dein Körpergewicht reduzieren, dann musst du ein Kaloriendefizit erreichen - mehr Kalorien verbrauchen als du zu dir nimmst / weniger essen.
Das haben nähmlich ALLE gewichtsreduzierende Diäten gemeinsam.
Der Unterschied zwischen den jeweiligen #Diätformen ist die unterschiedliche Aufteilung der #Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Fette, Proteine), der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel, oder z.B. das Zählen/Portionieren der Kalorien/Mahlzeiten mit einem Punktesystem ... Welche Diätform dann schlußendlich zu einem passt bzw. die "größten" Erfolge erzielt, ist natürlich sehr individuell und sollte mit einem Experten(der jetzt nicht unbedingt ein #Detox, #Herbalife, #Suppen, #Stoffwechsel Experte/Guru ist) besprochen werden.

#achieveyourgoals #stefcvetinovic #scienceisstrong #teamraw #nutrition #food #fitnesstrainer #nutritionist #vegan #education #fitnessvienna #fitnessaustria #austriafitness #viennafitness #vienna #austria #makeamove #diät #consulting

Setze deinen Fokus auf die wirklich wichtigen Sachen in der Ernährung. Das Fundament muss einfach sitzen - alles andere kommt danach😃

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Tag #50 - Wieder mal beim @runtastic Fitness Park und den @arselectronica Stufen trainiert. Vermutlich nächsten Samstag das letzte mal für eine Zeit lang. Danach geht's wieder etwas um die Welt. 🌎 Trainiert wird natürlich auch unterwegs. 🏋️‍♀️ #fitnessaustria #fitnessprogress #trainingday #dailyprogress #progressnotperfection

Bist du bereit für das #ARMAGEDON Training?
Pack dir deinen/e #Trainingspartner/in, eine ordentliche Dosis Pre-Workout Pump Booster und auf geht's ins Fitness Center für ein "hoch voluminöses"Arm-Training.

Viel Spaß an alle die es wirklich durchziehen :) Euer #Stef #Cvetinovic

#armworkout #achieveyourgoals #stefcvetinovic #arnoldschwarzenegger #bodybuilding #fitnessvienna #viennafitness #austriafitness #fitnessaustria #trainingprogram #aestheticfitness #fitnessmodel #armtraining #biceps #bizeps #triceps #trizeps #bicepspeak #arnold #fitspo #vienna #austria #personaltrainer #fitnesstrainer #makeamove

Neurodrills in action. Warm up for our foundational strength class with Headcoach B. If you want to know more or find yourself with a reoccurring pain-issue Basti is your guy! #crossfitvienna #neurodrills #bestcoachesintown #lookseasy #ishard #crossfitaustria #vienna #fitnessaustria

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