[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#fitnessaddit

1274 posts

TOP POSTS

Актуальная форма 💁🏼🙈
••••••
📝📕"О бикини, сушке, срывах, компенсации, психологических моментах на сушке, выход из неё, закулисье, в общем, "изнанка" и все, о чем вы хотели знать 🔝😉 Будет 3-4 части
______
И прежде чем начать рассказ, попрошу поставить вас like ✊🏽, чтобы вы могли увидеть все мои дальнейшие публикации в своей ленте и ничего не пропустить 😘
•••••••
Прошло 3 недели после сорев, и на этот раз мне удалось выйти из сушки "как надо" 🙈 и не стать 🐷Конечно, форма не сухая, но я этому даже рада) % жирка увеличился, одежду ношу ту же (это хороший знак 😂), вес-объёмы не интересны мне как-то, но думаю в районе 61кг мой вес
☑️ 📍Тренировки:
Я не тренируюсь до сих пор, пока не хочется, мне хватило 1-2 тренировок в день с января-май 👋🏽 в апреле уже тошнило от зала 🙄 но уже надо бы в зал.
Я не понимаю до конца, а чего я теперь хочу от тренировок? Масса? Да не нужна она мне.. Худеть? Тоже не то. Я себя за 2 года изменила и слепила.. поэтому для "тонуса" остаётся только, поддерживать форму, 4 раза в неделю.
📍❗️Менять теперь я буду не себя, а вас ✊🏽 с сентября я буду помогать меняться девочкам не только online, но и в жизни (Москва) 🤗👋🏽 мой проект "Тело мечты" @marafon_telo.mechty расширится, будет ещё одно направление, я буду набирать мини-группы, и не просто тренировать, а вести процесс преображения от и до. Питание, тренировки - это только часть 🤗
☑️ Питание.
Сейчас я уже всё практически ем 🥝🍓🍰и кайфую от обычной еды. Конечно, стараюсь как можно чище есть, на сладкое не тянет. Курицу, лимоны, огурцы не ела ещё ни 😅
•••••••
Занеделю до чемпионата России, мне уже было страшновато на себя смотреть и я себе не нравилась вообще 😣, щёк ноль, вены вылезли, и не верится, что это было всего 3 недели назад, я покажу позже видео "без фильтров", той формы 🙀и символы заканчиваются, поэтому уже в следующем посте напишу про:
📍эту свою сушку, питание, здоровье
📍 все о компенсации и возможно ли ее избежать 📍психологические моменты на сушке, мой личный опыт
_________
Если вам интересны все эти темы выше🔝и вы хотите увидеть продолжение, поставьте "➕" в комментариях 🙏🏼❤️

Abs + panturrilha! ✅💪🏽 #gym #fitnessaddit #30tododia x 2 no mínimo #treino #gymlife

Pre Shoulders workout little routine 🔥🔥 3 sets 50 reps 👊🏾 #nopainnogain #noexcuses #herewego #fitnessaddit

.
"Probablemente tus sueños sean difíciles de conseguir. Sin embargo, si tienes ilusión y entusiasmo, con esfuerzo y perseverancia los conseguirás."
.
#tbt #Fit #fitness #workout #altamira #venezuela #love #likeforlike #like4like #instagram #herbalife #nutrition #instalike
#training #party
#life #like #gobierno #gym #healthyfood #healthy #fitnessmodel #caracas #friends #running #tagsforlikes #fitnessaddit #photooftheday
.
.
SP13.222

Finiquitado el último entreno de la semana!! 🇪🇸 #copanacional #benidorm #mensphysique #enlarectafinal #TEAMRUBY #xup

MOST RECENT

Good Morning people. I hope everyone is having a wonderful day?

Don't forget to take a picture of your success today 😉😉😉 •









#biceps #triceps #noflexzone #nodaysoff #nopainnogain #fitnessgoals #fitnessmotivation #loveyourself #fitnessaddit #yourbodyyourrules

Since is Transformation tuesday . I recently had a bad news concerning my Uncle passing may he Rest in peace . But gonna share this with you guys . Where i started my journey in building muscles.
When you want , willing to work hard no matter the time yiu will succeed it , don't make excuses . Go slowly and one day you will see changes !
#muscle #fitnessaddit #classicphysique #ifbb #fitness #fitfam #instalike #instafitness #tranformationtuesday #fitnation #doubletap #lift #bodybuildingmotivation #bodybuilder #naturalbodybuilding #transformation #gains #hardwork #nevergiveup #grind #musculation #nopainnogain #musclemodel #gohard #cbbf

Try this ( get that boast of energy) then head onto the treadmill for 1min. Do a few intervals.

#cardio #power #triceps #nodaysoff #nopainnogain #trainhard #loveyourself #fitnessaddit #toning #hiit #cardioworkout

El reencuentro de dos duras del entrenamiento @gika_fit y @erikkapacheco gracias por la visita 😍😍💪💪#fitgirl #gym #gymtime #bodygirl #instagood #fitnessgirl #fitnessaddit #nopainnogain #cute #tbt #love #fit #training #awesome #strong #fitpo #fitfam

Częściowo nad mieśniami brzucha pracujemy pośrednio wykonując niektóre ćwiczenia ale... no właśnie, same się nie zrobią ;) Nadciągam z pomocą i podrzucam Wam mały zestaw ćwiczeń na tą partię: ! Za nim zaczniesz wykonywać poniższe ćwiczenia zadbaj o małą rozgrzewkę (poskacz delikatnie z nogi a nogę by pobudzić krążenie, krążenia bioder w obie strony, skręty tułowia w staniu i opadzie) ok.10min - unoszenie nóg w podporze tylem (pozycja wyjściowa: siad płaski, wspieramy się na ramionach za plecami, łączymy stopy i unosimy je 10 cm na podłogę, nogi unosimy do 30cm i opuszczamy do 10cm nad podłogę) - przyciąganie kolan do klatki piersiowej w podporze tyłem (pozycja wyjściowa: tak jak w ćwiczeniu wyżej, zmiana polega na przyciagnieciu kolan do klatki piersiowej)
- boczne skręty tułowia w siadzie (do kostki)
(pozycja wyjściowa: taka sama jak do klasycznych brzuszków, nogi szerzej niż barki i skrętem tułowia pomagamy sobie dotknąć pięty L=L / P=P -plank scorpion (pozycja wyjściowa: podpór przodem na przepramionach, całe ciało w pełnym napięciu, i na zmianę unosimy noge)
Ćwiczenia wykonujemy w 3 seriach po 20 powtórzeń.
4 x 3 x 20

#lesson #one #abs #absworkout #excercise #hometraining #homegym #healthy #fitness #fit #fitnessmodel #fitspo #fitnessaddit #worout #gymfreak #cardio #train #photography #photoofthheday #activ #choises #strong #cleaneats #allnutrition #bcaa #helloworld #goodmoorning #PL

Our greatest weakness lies in giving up. Failure will never overtake me if my determination to succeed is strong enough. To succeed in life, you need three things: a wishbone, a backbone and a funny bone. The will to win, the desire to succeed, the urge to reach your full potential. #1#fatloss #weightloss #cardio #getlean #gettinglean #workout #1upnutrition#shredded #gym #muscle #sucess #nutrition #strong #goodlife#lifestyle #fitness#fitnessmotivation#healthyliving#305#miami#hardwork#wellness#gymmotivation#model#fitnessaddit#health#bodybuilding#fitnessmodel#hot

МЕХАНИЗМЫ СЖИГАНИЯ ЖИРА❗
Запасать жир организм человека может практически бесконечно(в отличии от гликогена),и поэтому,казалось бы,жир можно использовать в качестве главного источника энергии,не переживая о количестве углеводов.Но увы это не так.Хотя мы и обладаем необходимым количеством жира,но проблема в том,что он может расщипляться только при достаточном количестве кислорода!А кислород на начальном этапе тренировок просто напросто не успевает поступать в ткани организма.В основном это происходит после 30-40 мин тренировок,т.е жирочек наш топиться по прошествию этого времени.☝Т.е. механизм получения энергии таков: сначала идут в ход глюкоза в крови и гликоген в мышцах,а уже потом подключаются жиры☝Причем,если человек доходит до этой стадии,ьо 1 гр жира дает 9 ккал,а это 37,7 Кдж энергии.Очень часто мы слышим фразу "второе дыхание,это как раз организм доходит до стадии получения энергии из жира.
СЖИГАНИЕ ЖИРА🐖 происходит двумя способами:
1. Посредством аэробных нагрузок.Они расширяют капилляры,идущие к мышцам,и таким образом усиливается приток крови к необходимым участкам тела,также повышается количество белка-миоглобина.
2.Посредством силовых тренировок:Высокоинтенсивный тренинг стимулирует активность липазы-энзима,который учавствует в преобразовании жира в энергию.

И не смотря на то,что жир вме же может использоваться как источник энергии,наш огранизм сначала использует углеводы,а затем преходит к жирам☝
#инфо_жаркая

#фитнесс#фитнессстатьи#пп#жир#жгижыр#худею#фитнесмотивация#какпохудеть#фитнесблог#спорт#похудение#fitness#fit#fitmom#fitnessaddit#fitnessbloger#healthylife#bikini#fitnessmodel

💕💕💕💕No cambies lo que mas quieres en la vida por lo que mas deseas en el Momento😍💃🏼pasan y la Vida sigue💕💕💕Step workout day#goodvibes #fitnessaddit #fit#fitmom #fit58mon #lifefitness #workout #run🏃#Lionsfield#fullertonfitclud#stair#upanddown🛤#legs#cardio#motivation #noexcuses #escaleras#🏃🛤💪🏻👍🏻🏋🏼💕💕😄🙃😅💪🏻💦

Fabulous day everyone 😍😄😊🙃🤗💗💐💗💐💗💐💗💐💗CUANDO ENTENDAMOS que no Es un DIA mas sino un DIA MENOS ,,, EMPEZAREMOS a VALORAR lo que REALMENTE IMPORTA LA VIDA 🤗😍😊 agradecida y feliz 🙏😄la fitness #fit#fitmom #fit58mon #lifefitness #lifestyle #abdominal #squat #feelwonderful#workout #focus#motivation #inspirationalquotes #zumba#healthychoice#exercise #fitnessaddit#dualAdjustable😄😄💃🏼💗🙃👏🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻🏋🏼🏋🏼

Constancy and determination this is the secret 😉🙆💪💪go girls! ! ❤❤👌
#fitnessaddit #shoulders #arms#sweetmondays #thisismypasion #thisismylife #strongwomen#womenwithmuscles #happy

Most Popular Instagram Hashtags