#fitnesbikini

35619 posts

TOP POSTS

Доброе утро 🙌🌞
Первое фото 23 января 2017 г. да я купаюсь иногда зимой )) это моя форма после поездки на новый год в Европу. Я тогда писала , что там дала себе отдых и в целях экономии ела не полезную еду и каждый день ела десерт. Что в обычной жизни не делаю.
Второе фото вчера, 25 марта, чистое питание и регулярные тренировки 👌
Разница в весе 1,5 кг. Разница в обьемах тоже не значительная минус 2 см с талии и по 1 см ушло с ног и бедер.
Разница лишь в качестве тела.
Делайте вывод девочки )
Всего 1 неделя поедания не полезной пищи в том числе и сладкого. Я не могу сказать, что обжиралась, кто часто бывает в Европе, тот поймет, питаться там дорого, еще и правильно!
2 месяца строго режима и ежедневных тренировок чтобы вернуть , то что было!
И да, теория о том , что держи свою норму по каллориям , и ешь что хочешь - для меня не работает. Как и для многих.
Да, вес можно держать, но качество тела при поедании не полезной пищи будет иным 👎 вы в джинсах будете еще ничего...а вот в купальнике не фонтан ⛲😃
Сейчас мой рацион состоит из круп, мяса, яиц, овощей, умеренно фрукты, растит жир. Много воды.
Сладкое исключила даже по выходным! Уже 6 недель . И даже не тянет. Раз в неделю ПП десерты, без сахара и муки. Так и живу👌
Просто мое мнеие и мой опыт ))
Больше ничего не пишу. Длинные тексты никто не читает 😏
#bikinimaster
#fitnesbikini
#motivation #odessa #body

Сегодня была Балашиха. Я научилась кайфовать от происходящего , и радоваться тому что я сделала все на 100% этим летом я буду 🔝.
#фитнесмодель #фитнесбикини #фитнесняшка #фитнес #fitness #folovme #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnesbikini

Всем привет из Красноярска c Sibirian Power Show 2017 😃👙👠 Результат Топ -5 в категории фитнес-бикини до 166см 😞 соперницы сильные 🔥Тренер сказал @aanatoliy_cherkashin , я большая, надо худеть 😤💀 так что кардио жди меня🚵🏃🏇 , а сейчас 🛀 и вечером банкет 😄 @siberianshow2017 #fitnessmotivation #fitnesbikini #bodybuilding #gym #girls #sport #cherkashin_team

#step_команда 💪 Мои красавицы !!! Чемпионки Мира! Ксения Романова @romanova_loving и Ксения Олейник @ksusha_ol ❤️ (с) трехкратная чемпионка Красноярского края Алена Щука @alena.valerevna #siberianpowershow2017 #siberianpowershow #step_команда #stepbikini #krsk #всенаsps #fitnesbikini #красноярск #фитнесбикини #бодибилдинг

Немного из старенького... практически все спортсменки, с которыми я работал, достигают серьёзных высот в спорте. Это позирование, которое я проводил с ними почти 2 года назад. Все девушки на фото имеют минимум титул чемпионки России, а @yuliakisel к этому ещё и вице-чемпионка Арнольд Классик и Олимпии! Приходите и я помогу реализовать ваш потенциал! Photo was made almost 2 years ago. All girls are Russian fitness-bikiny champions and @yuliakisel in addition to that is vice-champion of Arnold Classic and amateur Olympia! Join my team and I will help to maximize your body potential! #fitnesbikini #fitness #coach #moscow #ilyagoroshko #motivation #ifbb #arnoldclassic #olympia #sport #sporty #соревнования #подготовка #ильягорошко #тренер #фитнес #позирование #спорт

И снова наша банда #detushevateam с Александром Тимошенко @eastlabs.ru
#fitnesbikini #sps2017 #всенаsps #siberianpowershow2017

MOST RECENT

С чемпионкой мира 2016 @romanova_loving Ксюш, ты очень классная, такая открытая, живая и настоящая, очень лучезарный человечек 🤗 мне очень жаль, что в этой соревновательной суете не удалось с тобой побольше пообщаться... надеюсь ещё увидимся 🙏🏻✌🏼😉 #fitness #fitnessmotivation #fitnesbikini #sps2017 #siberianpowershow2017 #соревнования #фитнесбикини #бикиняши #спорт #спортстильжизни #Красноярск #гримерка

Кстати, доброе утро 😇кончилась суета, тренировочного процесса, каждодневной подготовки, переживаний, просмотра формы, иногда даже бессонных ночей и тд..., некоторые подумают, ну ужас какой-то, мучения, зачем все это ... лучше лежать ничем не занимаясь и кушать все что хочется, но нет же, нет, это все не мучения, да, это сложно, очень сложно, особенно когда тебе не совсем повезло с генетикой и приходится себя к соревнованиям "вытачивать" день за днём, много в чем ограничивать работать над собой, бороться с ленностью, воспитывать саму себя, организовывать самодисциплину, получать результат, и самое главное! Это получать удовольствие от всего процесса, да бывает, да даже не бывает а зачастую эмоционально устаёшь больше чем физически, но это все не зря. Я рада как я выгляжу, я себе нравлюсь я люблю своё отражение в зеркале... многие меня знают какая я была до занятий в тренажёрном зале и какая я сейчас. Спасибо вам за огромную поддержку, и яочень рада что не только меняюсь я, но и вы тоже, мотивируя вас, мотивируюсь сама. Только вперёд ✌🏽а пока отдыхать и набираться сил 🙏🏼💪🏽о результатах вчерашнего дня, позже
#stepbikini #step_команда #ifbb #ifbbbikini #fitnesbikini #sport #active #fit #training #workout #instasport #justdoit #healthy #motivation #lifestyle #красноярск #яжвк
#siberianpowershow #всенаsps #грандхоллсибирь #grandhallsiberia

И я туда же, с Михаилом Генераловым и Виктором Симкиным 😎📸хотела ещё фото с бикиняшками, но когда выдалось свободное время, мы никого не нашли на выставке, это видимо намёк на следующий раз 😄
#stepbikini #step_команда #ifbb #ifbbbikini #fitnesbikini #sport #active #fit #training #workout #instasport #justdoit #healthy #motivation #lifestyle #красноярск #яжвк
#siberianpowershow #всенаsps #грандхоллсибирь #grandhallsiberia

Вчера был замечательный день😄 Турнир Siberia Power Show прошел на высшем уровне👍 Все спортсмены показали отличную форму, конкуренция была очень высокой💪 Я заняла в своей категории 7 место😊 А впереди, уже в эти выходные, Чемпионат Сибири в Барнауле, подготовка продолжается😄✌
#sps2017 #siberianpowershow2017 #fitnesbikini

Эмоционально готовимся к выходу на сцену 😜🤗... Алиса @fitnessvocal_alisa - ты классная, я рада, что мы познакомились 🙃😉 #fitnessmodel #fitgirls #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitnesbikini #фитнесбикини #мдвцсибирькрасноярск #соревнования #siberianpowershow2017 #sps2017

Первый день, регистрация. Знакомство с тренером 🙃 такая серьёзная, а тренер уже что-то говорит, а я внимаю 😅 жаль, что в этой суете за два дня, это единственное фото с @aleksey_plyuhin ... Лёша, хочу сказать тебе огромнейшее спасибо за колоссальную поддержку в эти два дня, что я была в Красноярске, за твой подход, твои слова, наставничество - все было как нельзя кстати и для меня это было очень важно, без тебя я бы наверное паниковала и терялась бы во многих моментах , хотя я и так это делала 😅 но с тобой было проще намного с этим справиться, было приятно с тобой познакомиться ☺🙃 #siberianpowershow2017 #sps2017 #fitnesbikini #регистрацияучастников #Красноярск #наставничество #тренер #fitnessmotivation #fitness #поддержкатренерабесценна #мвдцсибирькрасноярск

Первый день, регистрация. С девочками с нашей сборной по Иркутской области @bolgalieva_ifbb и @fitnessvocal_alisa , а так же с очень классной, титулованной спортсменкой по фитнес-бикини Марией Кузьминой @mariakuzmina_ifbb #sps2017 #регистрацияучастников #фитнесбикини #фитнес #соревнования #Красноярск #fitnesbikini #fitnessmotivation #fitgirls #fitnesslifestyle #fitnessmodel #мдвцсибирькрасноярск

Топ-6 мастера, сравнения...
Взяла золота в этой категории🏅🏆💪
#belikova_katyaa #IFBB #bodybuilding #fitnesbikini #fitmodel #fitnessmom #СКК #СВМ #СледуйтеВашейМечте

Команда Sport Life💪
#belikova_katyaa #IFBB #fitnesbikini # чемпионы

Смешаные чувства ... Из порядка 30 участниц я вошла в топ 15 . Я ни разу не словила взгляда судьи !ни одного ... девушку рядом прямо на сцене консультировал судья... Форму я не знала ,такая впервые вышла и мне она нравится. Сырая , надо еще довести ноги ,но я вижу нашу с тренером работу и вижу ,что мы шагаем в верном направлении! #чемпионатспб #питер #городнаневе #соревнования #всомнениях #фитнесбикини #счастьевмелочах #fitnesbikini #sportgirl #девушкасхарактером #bodybuilding #argyment_team #ar_gum_ent #titan_gym

Категория до 160см. Очень много достойных конкуренток) но я вошла в финал- топ 5))
#belikova_katyaa
#IFBB #bodybuilding #fitnesbikini #СКК #соревнования #СВМ #СледуйтеВашейМечте

Сегодня был очень важный день для меня, серьёзный чемпионат, волновалась... взяла золото в мастерах, очень рада!🥇🏆💪😁
#belikova_katyaa #IFBB #bodybuilding #fitnesbikini #mastera #СКК #СВМ #СледуйтеВашейМечте

Произволочка) сколько эмоций получаешь на соревнованиях, это очень круто))
#belikova_katyaa #IFBB #fitnesbikini #произволка #СКК #СВМ #СледуйтеВашейМечте

Наша команда!) Очень приятно когда такая поддержка рядом!) Хочу таким составом поехать в Магилёв😉
#belikova_katyaa #IFBB #bodybuilding #fitnesbikini #sportlife #fitmodel #команда

Most Popular Instagram Hashtags