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P.s. Вот так вот мы сниманием отчетное видео моему тренеру @zolotarev1980 .
Вот ты думаешь подкачался, подсушился к соревам и жена такая скажет: "ВАУ", ага конечно, вся суть в одном видео! 😅 и так всегда!
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Мы абсолютно равнодушно относимся к нашим "хобби", как она к бб, так и я к арму, но безусловно поддерживаем друг друга на соревнованиях! Поддерживаем же Олесь @romanenkooleska ?🤔

•°• Dica da Tarde 📣 - Olá pessoal!! Na semana passada me perguntaram sobre o açúcar demerara e então decidi fazer um post para falar sobre a diferença de alguns tipos de açúcar.

Para começar, o mais importante é entender que açúcar é açúcar, ou seja, irá te fornecer, em primeiro lugar, calorias quase vazias! E por isso, deve ser consumido com moderação. Quanto mais branco é o açúcar, menos nutrientes ele tem e mais aditivos ele recebeu durante o processo de industrialização. Os índices glicêmicos dos açúcares da cana de açúcar são muito parecidos, porém o açúcar de coco tem índice glicêmico baixo, sendo uma opção mais saudável.

O açúcar orgânico também é uma opção melhor. Não são utilizados ingredientes artificiais ou agrotóxicos em nenhuma etapa do seu ciclo de produção. O açúcar orgânico é considerado natural desde o plantio, sem adubos e fertilizantes químicos, até a embalagem biodegradável. A frutose também é um adoçante natural e não contém aditivo químico. É cerca de 30 vezes mais doce que o açúcar comum. Importante ressaltar que a frutose é metabolizada de forma diferente da glicose, ela precisa ser direcionada ao fígado, onde é convertida em glicose. Quando consumida em excesso, leva o fígado a trabalhar mais, podendo acarretar a esteatose hepática (“gordura no fígado”) e resistência à insulina.Portanto, mesmo sendo o açúcar das frutas, deve receber total atenção devido a este fato.

Para finalizar, informo a vocês que 50 gramas por dia é a recomendação americana do consumo máximo de açúcar. Essa quantidade é exatamente o que tem em uma lata de refrigerante!!! Portanto, não é só controlar a quantidade de açúcar que você coloca no suco, café, etc. Você deve contar também a quantidade de açúcar nos alimentos que você come por dia. Cuidado com os iogurtes, barras de cereais, sorvetes e a maioria dos produtos industrializados... Leia sempre as informações nutricionais nos rótulos dos alimentos! Você sentirá uma grande diferença na sua vida se conseguir evitar o açúcar!
- 👍🏻 Não esqueça de deixar uma curtida e marca os amigos👍🏻.
Créditos: @doutorivantogni - #regrann

Snatch desde 1 tabla 130kg

Flexión prematura de los brazos y mucho peso sobre los talones durante el despegue.

No me senti para nada bien hoy.

Lic. Pedro Stetsiuk

#weightliftimg #crossfit #stetsiuk #halterofilia #levantamiento #snatch #arranque #fitness #fitman #powerlifting #strongman

@immichaeldunn "i hate that this box doesn't include any red ice pops"
@hooliafranklin: "at im michael dunn, we already ate all the red ice pops"
@chazafranklin: "at im michael dunn, we took a photo with them..."
🤦🏻🤦🏻🤦🏻 SHOOKETH 🤦🏻🤦🏻🤦🏻

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Happy Friday IG FitFam!...
Try to use the SMART method when setting your fitness goals, see example below (swipe left for sample diagram from envisionexperience.com):
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Specific - I plan to lose 5" in my stomach.
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Meaningful - I am not satisfied with my current abdominal diameter, it is 45" and I want to get to 40". Action Oriented - I will change my diet to ingest 2000 calories max per day. I will do strength/core training 3 times per week and do 3 runs of 5k or more per week.
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Realistic - I can lose about 1" every 2 weeks based on Study XYZ.
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Timely - Based on Study XYZ and my goal of losing 5", I should be at 40" within 10 weeks.
...
Try this method out and see if it works for you!
🐛🐛🐛🐛🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
Day 8 for #mission22 💪🏻 go to their website www.mission22.com and sign up to be an Ambassador to help our soldiers suffering from PTSD, substance abuse, and suicide. Thanks to all of our soldiers for your service!
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