#fitfrenchies

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💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

Quand tous les bancs sont pris le lundi pour le fameux jour des pecs, tu prends ton courage à deux mains et tu vas faire les jambes pour faire le plein de testostérone! 😜 Au moins, la cage à squats est libre! 🤗

MOTIVATION 💯 "Booty on fleek 🍑🔥" Mentionne une amie 👭 pour la booster 💪🏾 Passez une excellente soirée les amies 😘 #topbootyworkers #teamtopbootyworkers #tbsecrets

🍬 C H A L L E N G E. G R A T U I T. 🍬
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Le sucre (et je parle bien de saccharose donc du sucre extrait de la canne ou de la betterave et non de glucides hein) est la drogue en vente libre la plus consommée à l'échelle mondiale.
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Souvent les conseils que je donne pour commencer à changer d'hygiène de vie sont très simples:
- couper les aliments transformés et cuisiner
- boire suffisamment d'eau pure
- couper toute source de saccharose
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Et comme il n'y a pas un jour idéal pour se lancer je te propose de te lancer aujourd'hui, que tu sois une Guerrière ou un Guerrier.
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Si tu n'as pas encore coupé toute source de saccharose de ton alimentation quotidienne c'est le moment de te LANCER UN CHALLENGE!
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🍬JOUR 1 🍬
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Comme toute pour toute désintoxication il y a 3 méthodes:
- couper net
- réduire progressivement
- utiliser des substituts
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L'idéal étant de combiner les 3: commencer par utiliser des substituts tout en réduisant le sucre puis couper net. Le but est de te déshabituer du goût sucré 🍬🍩💕
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En plus d'être bon pour ta santé et la performance sportive c'est un sacré pas en avant si tu as un but d'amincissement.
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Tu te lances avec nous❓
Ensemble on est plus fort.e.s 😉💪🏼✨.
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#LaGuerriere 👙by @calzedonia
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#Programmesdes4Saisons 🏋🏻‍♀️💪🏼✨
🌐 Lien dans dans ma BIO

Ce soir on bosse les abdos & cuisses à fond avec le #topbodychallenge de @soniatlevfitness

Une bonne séance pour bien démarrer la semaine.
Et vous c'est quoi le programme du lundi ?

Pour celles qui souhaitent suivre ce programme voici un code promo si besoin ✖MELY10✖

#tbc #soniatlev #topbodychallenge #fitfam #workout #fitspo #abs #running #gymlife #goals #getfit #fitgirls #noexcuses #fitgirl #crossfit #topbootyworkers #quads #fitfrench #fitfrenchies #fitfaminstagram #motivatefitpage #shredded #booty #bodygoals #girls #fashioninloverz #gymlooks #fitnessfrance

On essaie tous(tes) de se montrer sous son meilleur angle, de prendre nos photos avec la bonne lumière 💡, en contractant un max chaque petit muscle de notre corps.. Etc.. 🙄
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En réalité moi, en fin de journée, avec une robe des plus moulantes et après avoir englouti des litres et des litres de flotte💧(gazeuse) qui plus est 😅
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Le résultat est beaucoup moins "fit" 😂 ENJOY ☝
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#Fitgirl #fitfam #fitfrenchies #fitnessaddict #fitnessgirl #befit #frenchgirl #fitnessmodel #fitnessmotivation #muscu #muscuaddict #musculation #teamshape #workhard #trainhard #flex #relaxed #naturelle #naturalbody #bodypositive #stayfocused

JE NE VEUX PAS SÉCHER CHAQUE ANNÉE !
POUR NE PAS LOUPER MA PROCHAINE NEWSLETTER - LIEN DANS MA BIO

A l'approche des beaux jours, je suis sur que vous êtes comme moi, entouré de personnes qui veulent sécher, perdre du gras.

Lorsque l'on n'a jamais séché, on ne sait pas évidemment à quoi s'attendre ce qui explique d'ailleurs pourquoi très peu de personnes finissent sèches quand elles s'en rendent finalement compte.

Quand j'ai fait ma première sèche en 2006 et que j'ai remis le couvert en 2007 pour faire mes compétitions de bodybuilding, je me suis juré de ne jamais refaire de sèche.

Pourquoi ? Parce que c'est la meilleure façon, quand on est un pratiquant naturel de musculation, de perdre une bonne partie des progrès que l'on a réalisé auparavant.

On a beau dire que les muscles ont une mémoire, ce qui est vrai en partie, il n'en reste pas moins tout a fait aussi exact que cette mémoire n'est pas totale. Tout ne revient donc pas après l'arrêt du régime.

Dèjà que l'on progresse de manière lente, si l'on perd 3 à 4 mois de progrès en sèche, si on fait le bilan, en imaginant que l'on fait une sèche de 2 mois, cela fait 6 mois de progrès perdu dans l'année.

Qui a franchement envie de s’entraîner pour ne progresser que 6 mois par an ? Sans compter l'état psychologique dans lequel met une sèche.

C'est pourquoi je vous explique ma SOLUTION depuis plus de 10 ans, ce que j'appelle les MINI-SÈCHES qui n'ont aucun impact sur votre progression ici - https://goo.gl/QxjePO (LIEN CLIQUABLE SUR FACEBOOK)

Ce que vous pouvez faire chaque année sans risque, progressivement, tout en continuant à progresser.

Alors je ne vous promets pas que vous aurez une sèche de compétition, mais en tant que pratiquant naturel, quel intérêt ?

Par contre, cela vous permettra d'être toujours "propre" et de pouvoir vraiment progresser sur le moyen et long terme, sans aucun souci.

C'est que je fais personnellement de temps en temps, quand je m'estime trop gras, afin de refaire une base propre.

Alors si le sujet des MINI-SÈCHES vous intéresse (qui ne serait pas intéressé ?), je vous explique absolument tout ici - https://goo.gl/QxjePO (LIEN CLIQUABLE SUR FACEBOOK)

MOST RECENT

On attaque la semaine avec une séance boobs et putin la sèche fait de l'effet sur le bench, c'est dur de bien pousser puis avec la chaleur en plus ça devient l'enfer 😥
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Semaine pro on va test de passer en 3x3 à 140kg donc mon ancien max en série 💪
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#triceps #bestoftheday #fitness #healthy #gym #motivation #fitfam #bodybuilding #training #fitspo #abs #strong #muscle #dedication #gymlife #beastmode #fitnessmodel #fitgirl #nopainnogain #fitspiration #lift #aesthetics #nodaysoff #eatcleantraindirty #french #fitcouple #myprotein #teamshape #fitfrenchies #chest

Relaxing for a brief moment before my next client. It's ladies night tonight!

Reprise de la muscu après une ptite pause... 💪💪 Il est important d'écouter son corps et savoir se reposer quand la fatigue physique est trop importante... Vaut mieux se reposer et en ressortir plus forte et plus motivée que jamais ! 👊👊
#kroqueenfit #muscu #muscle #aesthetic #fit #shredz #fitfrenchies #diet #eatclean #gains #proteine #strength #protein #strongwomen #motivation #fitnessaddict #trainingday #squat #abdos #abs #bootybuilding #booty #fitgirl #fitness #shredded #legday #mondaymotivation #dumbbell

Don't forget to stretch ! The pain is worth the benefits 💯
N'oubliez pas de vous étirer ! La douleur en vaut la peine 💯 ------------------------------------------
📌Stretching keeps the muscles flexible, strong, and healthy, and we need that flexibility to maintain a range of motion in the joints. Without it, the muscles shorten and become tight. Then, when you call on the muscles for activity, they are weak and unable to extend all the way. That puts you at risk for joint pain, strains, and muscle damage.
📌L'étirement maintient la flexibilité,la solidité et la santé des muscles. Nous avons besoin de cette flexibilité pour maintenir une gamme de mouvement dans les articulations. Sans cela, les muscles raccourcissent et deviennent raides. Par conséquent, lorsque vous sollicitez les muscles au cours d'une l'activité, ils sont faibles et incapables d'étendre complètement. Cela vous expose à des douleurs articulaires, des entorses et des dégâts musculaires.
Photo Credit: @dem.fitness
#Motivation  Snapchat:amr.jgounni
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Traçage du dos sa commence à se voir !!Sa porte c'est fruit ! On continue on lache rien !!🤘🏻🤘🏻💯💯💯💯. #workout #fit #fitness #fitnessmotivation #fitfrenchies #instafit #dos #muscle #musculation #transformation #motivation #onlainshopbojonegoro #parc #sun

Je pose ça là mais j'en suis pas fière. Le but était de faire le challenge fb de @workout_france en faisant 20 pull-ups + 20 dips + 20 push-ups en le minimum de temps possible.

Je visais 60s max mais comme tu peux le voir c'est un échec car à 1min je suis qu'à 5 push ups.

Conclusion j'ai perdu la bek en set&reps donc va falloir reprendre rapidement 💪🏾

9h-12h draw training portrait (lèvres) ✔️
9h-16h tattoo training mandala (toutes ces lignes l'angoisse 😱 ✔️
17h45 CAF ✔️
18h15 Mix Combat ✔️
20h Grit Strenght ✔️
21h Shoulders Day training ✔️
23h chicha Time (double raisin El Fakir) ✔️
00h draw training suite ✔️
Exercice du jour "Élévation Haltères prise marteau"
Et vous la teamSoso votre exercice du jour ?!!! #trainingday #traininghard #nopainnogain #paingain #shouldersday #musculation #healthylife #fitness #fitfrenchies #fitnessmotivation #fitboy #ink #inkedboy #inked #tattoo #tattooboy #barber #asian #asianpower #follow4follow #followme #positivevibes

Look de dodo 💤

Belle nuit IG 🌙

Demain encore une grosse journée... plus les semaines sont courtes plus les journées sont chargées... Legday et soirée salade avec les fits copines avant la séparation du long week end 😊
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Allez zou au lit ! Car ca risque de piquer dans 6:00 ! Bonne nuit 💋🌛 ps: ma prise de sang est ok 😊👌💪
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