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QUI CULPABILISE DES CHEATS DU WEEKEND❓
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▶️Peu importe vos cheats du weekend, ce que vous n'avez pas fait ou si vous avez profitez un peu plus que de raison. Ce qui compte c'est qu'à partir d'aujourd'hui et chaque jour qui suivra, vous aurez une nouvelle occasion de réussir et de faire les bons choix.
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▶️On me demande souvent quels exercices il faut faire, ce qu’il faut manger ou non pour perdre du poids et atteindre ses objectifs.
Mais si j’ai appris une chose de mon parcours, c’est que le plus important c’est de tenir la distance. Et c’est aussi en ce faisant plaisir que l’on tient la distance et qu’on avance de manière sereine est sans frustrations vers son objectif.
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▶️Je ne peux pas vous dire en combien de temps vous atteindrez vos résultats ou combien de kilos vous perdrez. Mais je peux vous promettre une chose, c’est que si vous persévérez, si vous continuez malgré les petits écarts de temps en temps et malgré les mauvais jours, votre investissement payera.
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▶️Ne pensez pas à court terme, ne vous dites pas foutu pour foutu. Pensez à là où vous souhaitez aller et à tout ce que cela vous apportera. Et ne lâchez surtout pas. Vous en êtes capables, vous allez y arriver. Alors accrochez-vous
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snapchat emmafitnessgoal
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100k! 😱🎉 Merci à tous! 😃 Ça fait plaisir! On est maintenant 100 000 à partager la même passion! 🤗 Pour l'occasion, petite évolution en 5 secondes 🤓😂

• La fatigue qui se lit sur le visage 😱 Au programme c'était #pecs #epaules & #biceps 😍
• Ensuite une grande partie du montage est fini, un autre article de boucler pour bientôt, j'espère que tout cela vous plaira 🙏🏼
• D'ailleurs j'y pense, concernant ma première nuit avec les extensions c'était assez bizarre. Elle m'a conseillé de les attacher pour évitez les noeuds ce que j'ai donc fait, on sens les points d'attache mais ce n'est pas affreux non plus, apparemment on s'habitue jusqu'à ne plus les sentir 🙏🏼 affaire à suivre donc 💇🏼
• Petite pause sur le canapé au soleil (dire que c'est 19h et qu'il fait encore soleil c'est tellement top!) avant de retourner bosser 💻📽
• & pour vous ? Quel programme aujourd'hui ? Des bisous ! 💋
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▪️ MYMUSCLE :
▶️ BIRDS20 sur la première commande.
▶️ BIRDS10 sur toutes les suivantes.

▪️ NUTRIDISCOUNT :
▶️ BIRDS10
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Aujourd'hui je bosse sur les différents projets
Que ce soit dans le Fitness, sur Youtube ou dans le Gaming je refuse d'avoir une seule et unique étiquette.

Je pense que nous pouvons tous réaliser nos rêves peux importe le domaine .
Je n'est pas honte de dire - je veux percer dans le Fitness Amateur - je veux exploser le youtube Game. - je veux faire parti des plus gros Streamer Français - rouler dans une putain de voiture de sport
Et encore des dizaines de choses !
Il est temps de rejoindre la TeamFit et de réalisez vos rêves ! ------------------------------------------ #instafit #motivation #fit #fitness #instafitness #gym #trainhard #dedication #muscle #fitfrenchies #gymlife #getfit #nopainnogain #dreambig #lifestyle #picoftheday #ripped #shredded #focus #teamshape #engagement #musculation #abs #workout #instafood #eatclean #flex #grind #teamfit

J'espère que vous passez un bon dimanche ! Il fait tellement beau 😍donc pour moi cette aprem ce sera un petit circuit entrainement en plein air☀️
Belle journée à vous💗
Tenue: @womensbest.fr _____________________________________________
I hope you're having a good Sunday! The weather is very nice today 😍so this afternoon I will do an outdoor circuit training☀️
I wish you all a nice day💗

MOTIVATION 💯 "Booty transformation 🍑📈" Mentionne une amie 👭 pour la booster 💪🏾 Passez une excellente soirée les amies 😘 #topbootyworkers #teamtopbootyworkers #tbsecrets

Hello, hello! J'espère que vous allez bien? Et que vous avez passé un bon weekend?
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Pour notre part c'était un super weekend! Beau temps, restaurant et de bonnes séances qui brûlent comme pas possible 😵
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Aujourd'hui c'était séance jambes/fessiers! On a trop trop maaaaaaaal !
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Et vous ? Qu'avez vous fait ce week-end ?
Bisous bisous 💋💋
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10% avec le code CAMCAMTA sur @complementsetproteines 📦📫🎁
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MOST RECENT

🖐🏻coucou
Petite recette de flan hyper proteine 😋😋
Pour 1 personne : ✅Ingrédients •10cl de lait (amande, écrémé…)
•15cl d’eau
•1 oeuf entier
•20gr de Whey au Chocolat (ou la saveur que vous préférez Vanille,Pistache,Cookie...)moi c est chocolat @womensbest.fr @womensbest 1 gousse de vanille )ou 1 cas d’arôme vanille liquide (ou arôme allant avec votre Whey) ici arome chocolat
•1 cas d’édulcorant (stevia, sucralose…) (optionnel) ✅recette 🌀On préchauffe 🔥son four à 180 degrés.
🌀Dans une casserole on fait bouillir 10cl de lait et 10cl d’eau avec la gousse de vanille fendue et grattée, dès frémissements on retire du feux et on enlève la gousse.
🌀Dans un bol on bat l’œuf, l’édulcorant, la Whey et les 5cl d’eau restante jusqu’à obtenir un mélange homogène.
🌀On verse doucement le lait chaud sur notre mélange sans cesser de battre.
🌀On transvase notre préparation dans un moule et on met à cuir 30min au four au bain-marie (ou plus, cela dépend de l’épaisseur du moule, si besoin on vérifie la cuisson avec la pointe d’un couteau qui doit ressortir propre).
🌀On laisse refroidir et on réserve au frigo avant de déguster. ⚠️N’essayez pas de le démouler, c’est un met qui se mange directement dans le moule (comme les crèmes brûlées par exemple). La cuisson au bain-marie au four consiste à placer le moule dans un plat de taille plus grande contenant de l’eau chaude.
👍🏻😀Le plus non calorique et cette recette peut se revisiter a l infinie avec tous les parfums possible selon vos envies alors n hesitez plus!!!!😜👙🍴🍰#fitfrenchies #perdredupoids #fitnessfreak #fitnesslifestyle #abs #regime #inspiration #bodytransformation #instafit #mincir #shredz #fitnessaddict #mangersain #fitnessmode #model #aesthetic #girlswholift #reequilibragealimentaire #ifbbpro #bikini #bikinifitness #squats #alimentationequilibree #fitbody #befit #womensbest #chocolate #love #mum #monday

La dernière fois que j'ai crié comme ça, je sortais du ventre de ma mère 😂

Concours SuperPhysique, Rowing planche, 35 répétitions au compteur à 50kg et c'était une première sur cette exercice là !
L'ambiance était parfaite!
Merci à tous pour ça ! 💪

Vidéo non complète à cause d'insta, désolé
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Team des yeux collés ce matin🤚🏼??vous aussi ça pique le réveil ce matin à cause de ce changement d'heure? #monday

On démarre une semaine lyonnaise avec mon bowlcake à la spiruline 😋.
Ce soir je m'entraîne donc dans une nouvelle salle, on verra bien ce que j'y ferai 🙈.
Et vous?!
Bon début de semaine mes chatons 😘

• MOON WALK ❤• Ce matin je partage avec vous Mon bonheur d'hier ... moon Walk de finisher avec les copains 🤘🏻🏁! J'espère pouvoir faire le même dans 13 jours maintenant, lors de mon premier marathon 🙏🏼!! J'adore cet esprit d'équipe que vous avez eu les mecs hier, j'ai adoré ma sortie et je vous remercie pour Ça !! CCT en FORCE 🔴⚫️ #runneuse #courseapied #dubndiducrew #nike #nikerunning #tbc #bbg #adidasrunning #dubndidugirls #fitfam #fitfrenchies #worldrunners #toutesenbasket #urbanrunnersfrance #instarunfrance #semimarathon #marathon #girlslove2run #reequilibragealimentaire #werunparis #parisienne #nopainnogain #trail #trailrunning #naturelovers #parismarathon #marathonparis2017 #loverunning #moonwalk

Début d'une nouvelle semaine au taquet pour finir le mois de mars en beauté 😛 Les beaux jours arrivent très vite, alors on lâche rien 💪🏼
Je suis vraiment à fond pour faire réussir à tenir en handstand d'ici cet été, j'y travaille tous les jours! Je regarde même des 'tutos' sur youtube 😂 Du coup, séance dos & biceps ce soir! Ma copine @swissfit_oriane fait des tractions trop badass, je veux savoir faire les mêmes 😁 Beaucoup d'objectif ces temps, mais c'est ça qui me motive 😛 Quels sont les votres ? 😈
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Codes promos /
@sudiosweden -15% : ATHENAFIT
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Stay tuned ♡
Snapchat : athenaat & IG perso : @athenatvs
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On garde ses objectifs en tête et on entame cette nouvelle semaine plus fort que la veille! 💪🏼👊🏼
Trouve ton inspiration dans la vie, ce qui te motivera à te lever tous les matins.
Un but...
Et ainsi, tu trouveras la clé d'une grande partie de ton bonheur. 👌🏼
📸by @delphine2lyon

J'ai passé beaucoup de temps recroqueviller sur moi-même, à me justifier sur tout et sur ce que je me disais " ne pas pouvoir".. 🤔
ne pas vouloir vaincre mes peurs et rester dans mon confort, dans mes acquis.
C'est tellement plus simple et ça nécessite pas trop d'efforts.🙄🙄J'ai voulu me mettre à la musculation pour des raisons bien intactes. J'étais en fasse avec " mon moi", mon " vouloir " ... j'ai réussi où je n'aurai jamais cru,
J'ai faits d'énormes sacrifices, d'énormes erreurs, mais j'ai pu avoir d'énormes joies aussi, j'ai reculer, j'ai avancé, j'ai encore reculé puis j'ai avancé plus loin et plus vite. J'ai pu rencontré des personnes merveilleuses ☺️ qui me pousse hors de mes retranchements qui croient en moi, quand moi je n'y crois plus. Qui me mette face à mes peurs qui m'aide à faire tomber les barrières que je me suis mise, qui ne me dorlotent pas et qui me font grandir.❤️ C'est tellement beau de voir des gens qui t'aident, qui te soutienne quand toi tu as peur de sortir de ta zone de confort, quand ta plus grande peur reste toi-même en réalité. Un vieux proverbe dit : " Quand tu attends assez longtemps chez le barbier, tôt ou tard tu a ta coupe de cheveux." J'aime cet état d'esprit c'est celui qui me guidera à présent. Belle journée à vous. 🎀
#transformationtuesday
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Bon appétit! • Un bon petit déjeuner complet pour bien démarrer la semaine : Pains complets, Yaourt de soja, Fromage de chèvre, Raisins secs et Œuf 🍳 Une bonne semaine sportive s'annonce avec des entraînements dans une nouvelle salle avec @_meel8 (je vais faire un cours collectif pour la première fois de ma vie lol) et une petite annonce qui ne saurait tarder 🙌🏻 Bonne journée les amis :)

Goedemorgen fitties, de nieuwe week gaat van start met pannenkoekjes die we gisteren gebakken hebben! 👌😜 Deze week wordt een zware week want ik kom telkens laat thuis van het werk, maar dat zal ons niet tegenhouden om te gaan trainen! 👌 We kijken vooral uit naar de paasvakantie waar we leuke dingen gaan doen zoals de FIBO.💋 Vnv eerste gymdag van de week! Voor jullie toch ook? Fijne week 😍💋💋💋💋💋💋

Bonjour Warriors.

Comment va ce matin, pas trop difficile avec le petit changement d'heure... Ici pour bien démarrer la semaine, ça commence dès le petit déjeuner.

En dessous ce cache, pain de mie complet grillé, chèvre, blanc de poulet et trois oeufs en retirant deux jaunes pour recouvrir tout ça.

Accompagné d'un jus d'Orange fraîchement pressé et d'un thé citron pour le côté detox.

Un bon début de semaine à ceux qui passeront par ici, bonne journée et restez motivé...!!! #igfitness #fitness #fitmen #abs #sixpack #abdostime #instaabs #crossfit #instamoment #teamwarriors #healthy #fitfam #healthy #fitfrenchies #healthyfitness #body #fitnessaddict #getfit #fitted #fit #musculation #protein #legs #instasain #bienêtre #sain #hardwork #instatemps #instafit #instarepas #fitfamily

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