#fitfamgermany

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#onlinetrainer #personaltrainer One of my favorite ABS exercise “Combo Crunch”👌🏼👍🏼 This exercises targeting rectus abdominis (front part of your abs) and obliques (side abdominal muscles) at the same time 👍🏼😉
To make it more challenging you can use some extra weight. (I used 10kg plate)😬👍🏼
pt-egleraudel.com

Frühstück... Viele werden sagen... Junge 🤔Popcorn... Und ich antworte.. Genau das 🤣🤣
Kann man sich nicht vorstellen aber ne geile Mischung.
Also Zusammenfassung :
Speisequark, mit #esnwhey #popcorn
Dazu Äpfel und wie ihr in der Story seht noch bissl Schokoladensplitter.
Guten Appetit ❤️
Bald los zur arbeit.. Motiviert bis in die haarspitzen :)
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Ich glaube, dass ich Liegestütze irgendwann mal mögen werde...wenn ich sie denn richtig kann. 😤
Heute standen bei 1/4 Venus @freeletics 50 Liegestüze an, die ich leider nicht so 👆🏼toll ausüben konnte. Nach +/- 5 Wdh. müssen die Knie-Liegestüze herhalten. NOCH!
Später geht’s noch ne Runde laufen bei dem geilen Wetter 😍
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☆GEWINNSPIEL☆ ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ Hallöchen Ihr Lieben ♡ 
Eine Person hat nun die Chance, dieses mega Paket zu gewinnen.
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Teilnahmebedingungen: • Folgt mir @melly_fitmomlifestyle • liked diesen Beitrag
• verlinkt eure drei liebsten Freunde, die sich auch über diesen Gewinn freuen würden.
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Für ein weiteres Los: 
Postet dieses Bild (nicht in der Story) und setzt den Hashtag #mellysgewinnspiel und verlinkt mich.
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Das Gewinnspiel endet am 30.04.2018 um 20.00 Uhr. Der Gewinner wird unter diesem Beitrag bekannt gegeben.

Viel Glück! ♡ *Dieses GEWINNSPIEL steht in keinem zusammenhang mit instagram*
*Werbung-da-markennennung-Selbstgekauft*

Ich wünsche euch einen schönen Start in die Woche. Bleibt gesund & Sport frei! 😎💪💕💥
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Guten „Morgen“ 🙋🏻‍♂️ Soo dann mal mein Resümee zur fränkischen Meisterschaft gestern:
Nachdem die Männer III geplant war ist es am Ende mit 93,5kg doch ein Start in der Männer IV geworden 💁🏻‍♂️ Da es aber vor allem um Bestandsaufnahme und allgemein die Probe aufs Exempel ging nicht weiter schlimm, allerdings war damit auch klar das es nicht für einen vorderen Platz reichen wird 🙂

Die Vorwahl lief nett gesagt bescheiden; total geflasht vom ersten Moment überhaupt auf einer Bühne zu stehen, außer lieb grinsen nicht viel gezeigt und gesehen gleich gar nichts 🙈 (Kontaktlinsen zu Hause, Brille hinter der Bühne gelassen) -> hausgemachter Supergau also 🙇🏻‍♂️ und nach klarer und ehrlicher Ansage von @alex_stampoulidis hatte ich den Tag auch abgehackt... 20 Minuten später stand dann aber doch fest, dass ich im Finale bin 😱
Dort lief alles deutlichst besser; meinen Arschtritt vom Chef hab ich mir zu Herzen genommen und bin mit mehr Fokus (und Brille 😅) an die Sache gegangen.

Ergebnis: auf dem Papier „nur“ ein 6.Platz - für mich trotzdem Grund zur Freude!! Nicht meine Gewichtsklasse, und der Vorwahl fast alles falsch gemacht und trotzdem ins Finale geschafft und viel wichtiger für mich, noch am selben Tag daraus gelernt!💪🏻💪🏻💪🏻 Jetzt also weiter mit der Entwässerung für die BaWü in Schorndorf nächste Woche, wo es dann aber die Männer III werden soll und Vollgas 😎😎😎
Das Ziel steht fest 💪🏻🙋🏻‍♂️
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coaching by: @alex_stampouilidus
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Guten Morgen 😃
Bis eben war die Sonne noch draußen ☀️ Jetzt ist sie wieder weg ⛅️🌥☁️😕 Hoffentlich kommt sie heute noch mal raus...
Bei mir gab es heute zum Frühstück Vanillepudding-Haferbrei 🍧
Dazu hab ich 400ml ungesüßte Mandelmilch 🌰 aufgekocht und dann vom Herd genommen.
Separat dazu hab ich eine halbe Tüte zuckerfreies Bio Vanille-Puddingpulver von Rewe (Werbung) in etwas Mandelmilch aufgelöst und das dann in die gekochte Milch gegeben.
Dazu hab ich ca. 50-100g zarten Haferflocken sowie etwas gemahlene Vanille und Zimt gegeben. Das ganze noch einmal aufgekocht und fertig!
Oben drauf wieder meine oft genutzten gehobelten Mandeln, Kokos-Chips und gehackte Haselnüsse.
Lecker 😋
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#frühstück #puddingoats #haferbrei #vanille #vanillepudding #zuckerfrei #zimt #pudding #healthy #healthyfood #cleaneating #fitfam #fitfamgermany

Hey liebe @fitfam_de!

Habt ihr den Sommer am Wochenende genossen? Das war es nämlich auch schon wieder. 😭
Richtiges Aprilwetter, letzte Woche noch gefühlt Winter, am Wochenende Hochsommer und nun wieder Gewitter und Herbstregen. 😋 ————————————————————————— Fun Fact:
Heute ist nicht nur Tag des Deutschen Bieres 🍺 , mit dem das seit 1516 geltende Reinheitsgebot gefeiert wird, sondern vor allem weltweit der Tag des Buches! 📖
Diesen gibt es seit 1951 und ist dem Lesen, den Büchern, der Kultur des geschriebenen Wortes und auch den Rechten der Autoren gewidmet. —————————————————————————— Ich selber nehme mir viel zu wenig Zeit zu lesen, deshalb mein Vorsatz für die nächste Zeit: Alle paar Tage ein Kapitel in meinem Buch von Carlos Ruiz Zafon lesen - ein toller Autor übrigens!

Wie ist es bei euch? Lest ihr gern? Und nehmt ihr euch die Zeit dafür?

Habt einen guten Start in die Woche! 💕

I lovee this Mondial reverso jeans from @gymrepvbblic !💕 You can wear it at 2 sides. How nice is that? You have 2 different leggings by buying one!👌🏼 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~use my code: Aniek10 for extra discount. Page in bio.

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Pink ist für mich keine Farbe, sondern eine Lebenseinstellung 💕 Und deshalb habe ich für euch mit ganz viel Liebe ein #giveaway Päckchen mit vielen pinken Sachen gepackt 😊 und dieses Päckchen könnt ihr bis Freitag, den 27.4.18, 12:00 Uhr gewinnen. Was ihr tun müsst? ✅ folgt julia_kristinaar auf Instagram
✅ repostet dieses Foto mit dem Hashtag #juliakristinaspinkgiveaway und markiert mich im Post ✅ ein paar nette Worte, woher ihr mich kennt oder warum ihr mir folgt wären herzig, sind aber keine Pflicht ✅ den Gewinner verkünde ich am Samstag

Dieses Gewinnspiel steht in keinem Zusammenhang mit Instagram oder einer der gezeigten Marken. Dieser Post enthält Werbung.

Hi #fitfam! I was craving sweet potato fries since yesterday so I swapped my vegetables for them today. Yes, eating #healthy and keeping your diet in balance is that easy. What did you have for #lunch lovelies?

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My heart says chocolate and wine, but my jeans say “for the love of God woman, eat a salad” 💁‍♀️
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Happy Monday! ☀️
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Hey Allerseits 🙌🏼
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Hoffe ihr hattet einen tollen Wochenstart 💛🌞
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Ich habe jetzt Mittagspause und heute auch Päuschen mitm Training. Wir haben die ganze Woche trainiert und heute gönnen wir und einen Tag Auszeit 👍🏼😃
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Zum einem hole ich nach der Arbeit Coco ab 🐶😍 der bis morgen Abend bei uns bleibt und zum Anderen muss mein Schatz für seine morgige und übermorgige Prüfung lernen 😏
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Also zwei Tage lang alle schön die Däumchen drücken ✊🍀😁 @shaunetiks
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Guten Morgen ☀️ Habt einen wunderschönen Start in die Neue Woche😊

Outfit: @insider_fashion_store
Bräune Spray Tanning, Styling und Fotografie : @carolienchen_b ❤️
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