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A healthy Outside starts from the inside ♥ happy #transformationtuesday
#fitfam 💪😍💕 Have a great day 💋🌼💕☀
Check out those awesome girls 😍
🌺 @okidoki_die_waldfee 🌺 @_sunny_fit_ 🌺 @sandra_089muc 🌺 @mahlimegan 🌺 @eisenliebe 🌺 @1schlumpf2 🌺 @goldl0eckch3n 🌺 @heju91 👇🏻👇🏻💥💣💟💎👑👇🏻👇🏻 #pumpingdaddysroadtofibo2018 ❤💜❤💜❤💜❤💜❤💜❤
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Hey what’s up my #favs #🚀 .
Hoffe ihr hattet einen tollen #transformationtuesday hehe !
Meinen habe ich mit renovieren verbracht, weil am Donnerstag kommt endlich mein neues Bett 😍!
...und nachher geht es zur Belohnung zu @asiahub_rahlstedt lecker Sushi #🍣 essen 🤤!
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Schönen Abend noch 😉💥
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Sind die pinken Kettlebells nicht süß ? 💕🙊 Zugegebenermaßen haben sie nur zur Deko gedient, da sie so gut zu dem Outfit gepasst haben 😋 Wenn ich mit Kettlebells Sumosquats mache, da sind die schon etwas schwerer und leider nicht rosa ☹️
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Outfit: @beyondlimitscom 🖤
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Macht ihr Sumosquats und wenn ja welche Form von Gewichten benutzt ihr ? Kurzhanteln, Langhantelstangen, Hantelscheiben oder Kettlebells wie ich ?💪🏼
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In nem knappen Monat ist es (mal wieder 🙄) soweit... 📅Natural Olympia 🏆🇺🇸steht vor der Tür. Die Form ist ok sag ich mal 🤔. Mir fehlt momentan einfach die Kraft noch mehr rauszuholen... der Akku ist so gut wie leer 🔋Habe darum gestern auch spontan einen Restday 😴einlegen müssen weil einfach nichts mehr ging 😕Ziel muss es sein die jetzige Form bis zur Peak Week 💥zu halten und dann nochmal anzugreifen um mir den letzten Schliff 🔪zu holen. Alles in Allem war das jetzt dieses Jahr etwas viel und ich bin wirklich froh, wenn die Saison 2017 auch für mich abgeschlossen ist🙏 Wer den TV Beitrag über meinen Start in Las Vegas verpasst hat, kann ihn sich über den Link in meiner Bio nochmal ansehen 📺 Viel Spaß damit! Frohes Bergfest Euch 🙏😬
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↗️ Progress ↗️ [🇺🇸 text below]
🇩🇪 Guten Abend! Wer von euch hat gestern meine Story verfolgt? 🤓 Ich hatte einen überragenden Legday und habe mich in jeder Übung außer bei den Waden gesteigert. 😍💪🏻 Sowas motiviert einfach ungemein und zeigt mir, dass ich auf dem richtigen Weg bin. 😊 Wie läufts bei euch momentan? 🙂 Heute war Rest bei mir und die Uni wurde gerockt. ✌🏻 Ich wünsche euch noch einen schönen Abend, eure Lisa! 😊 Shorts: @womensbest @womensbest.de #womensbest [Werbung]
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🇺🇸 Good evening! Yesterday, I had a great legday! I could move more weight in all exercises, besides from the calves. 😍💪🏻 That shows me, that I am on the right way. 😊 How is your training going? 🙂 I wish you a great evening, Lisa! 😊

Results Happen Over Time, Not Overnight -
Work hard, stay consistent and be patient! 💕
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💗Mahlzeit meine Lieben 💗
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Ich habs heute schon am Vormittag ins Gym geschafft 🙆🏽 muss in letzter zeit echt um einiges flexibler sein als gewohnt 😁 aber ist auch machbar 🤷🏽‍♀️ich hab hald lieber alles geregelt und routiniert 🙄😏..
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Jetzt gehts heim was futtern und am abend gehts dann ab in den nachdienst 🤗 also werd mich nach dem essen nochmal hinlegen und versuchen etwas zu schlafen.. ich hoffe das klappt 🙏🏼😬
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Sonst sollt ich mir vllt einen booster mitnehmen für die nacht um wach zu bleiben.. oder was meint ihr? 🤓😝
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💗 schönen Mittwoch euch hübschen 💗
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💚 👉🏽 meine Supplemente: link in der bio direkt zum muskelmachershop 🛒😚👈🏽💚
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Es ist zwar schon Zeit fürs Abendessen, aber ich wollte euch noch mein heutiges Frühstück zeigen. 🤗 Ich habe es vor der Uni nicht geschafft und dann habe ich bis nachmittags Vorlesung und dann kann es öfter vorkommen, dass ich bis dahin nichts poste. 🤷🏻‍♀️ Heute Morgen gab es auf jeden Fall eine abgewandelte Form vom Porridge aus dem @live_it_lift_it Plan. Ich habe mir daraus ein White Chocolate Protein Porridge mit Zimtpflaumen. So lecker! 😍 Später geht's noch zum Sport, aber erstmal gibt's jetzt ein Käffchen und Sturm der Liebe. ☺️💕 #fitfam #liveitliftit #teamliveitliftit #liveitliftitprogramm #ernährungsplan #fitfamgermany #porridge #proteinporridge #healthybreakfast #whitechocolateoatmeal #oatmeal #proteinfrühstück #gesundesfrühstück #gesunderezepte #gesundessen #gesundeernährung #healthyfood #healthylifestyle #healthymeal #healthyeating #healthydiet #fitnessfood #fitfood #fitnessgirl #fitgirl #fitnessfrühstück #fitnesslifestyle #zimtpflaumen

Letztens war ich einkaufen und sah DAS.. 😳 😍

Da gibt's einfach eine neue Sorte Ben and Jerry's, kein arsch erzählt mir davon UND ich entdecke sie, während ich PSMF mit einem krassen 2000kcal Defizit mache?! Gibt's noch irgendwas, was ich verpasst habe?

Habt ihr die Sorte schon gesehen und probiert? 😍

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Jeden Tag kannst du aufs neue entscheiden was du tust und was du nicht tust. Manche Entscheidung können deine Zukunft gravierend verändern!
Willst du mehr davon sehen?
🍏
Dann folge uns doch auf @abnehm.fakten 🍏
Falls du Fragen, Kritik oder Anmerkungen zu abnehm.fakten hast, schreib uns eine Nachricht. *Der Menschliche Körper ist individuell, weshalb die Tipps & Tricks auf dieser Seite variieren können und deshalb nicht für jeden garantiert werden.
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So neuer Tag neues Glück. Mein Muskelkater wird besser und ich hoffe, dass er morgen komplett weg ist. Training ist für heute Abend geplant, ich hoffe meine Beine machen das mit 😂 Montag wollten sie nicht mehr so richtig. Zum Frühstück gab es heute morgen Roggenbrot und Geflügelwurst. Dazu 1,5 Liter Wasser Happy Day euch allen 👍💪 #fitness #fitnessfood #fitfamgermany #fitfam #fitfamde #fitforlife #happy #week #food #abnehmen #abnehmen2017 #abnehmtagebuch #diary #gesundheit #germany #gesundessen #ww #foodies #drink #water #gesund #diabetes #yummy #breakfast #lifeisbeautiful

Mahlzeit 🍄 Es gab leckeren Salat mit nem vegetarischen Steak von #valess 💕 und zum Nachtisch gibt es gleich lecker hälsi Hanuta von #gymqueen selbstverständlich mit nem leckeren Kaffee😎☕ Später geht's dann zur monatlichen Etörterrungsrunde mit meiner Freundin 😂 schönen Mittag euch 💕 #mittagessen #bergfest #whatieat #gesundessen #gesundabnehmen #gesundernähren #salat #salatliebe #eathealthy #weightloss #weightlossdiary #weightlossjouney #fitnessmotivation #fitgirl #fitfamgermany #fitnessgirl #kaffeejunkie #healthyfood #abnehmen #abnehmen2017 #abnehmtagebuch #abnehmenmitgenuss #dessert #lowcarb #lowcarblife

Ihr möchtet euren Feierabend versüßen? Dann habe ich hier genau das richtige für euch 😘 Ein gesundes Granatapfel - Tiramisu ❤️❤️❤️
REZEPT :
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❤️ 5 Reiswaffeln zerbröseln und in 150ml Milch aufweichen
❤️ die weichen Granatapfel Kerne aus ihrer harten Schale befreien #wortwitz 😉
❤️ 500g Magerquark mit 3TL Xucker [Werbung] und 1 TL Vanille von @justspices [Werbung] cremig rühren. Ein paar Granatapfel Kerne vorsichtig unter heben.
❤️ Auf die Reiswaffeln die Creme verteilen und mit etwas Kakao von @xucker.de [Werbung] bestäuben.
❤️ Für mind. 2h in den Kühlschrank stellen und nach dem Feierabend genießen.
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Ich hoffe ich kann euch damit den Feierabend versüßen ❤️

Immer noch Masse😂😂trotz Pause wie immer alle sagen geht weg 🤣🤣🤣🤣🤣🤣Quark Kohlenhydrate werden weiter geschaufelt
#sunporn#amateurdarstehler#nosoftporn #mydirtyhobby  Selfmade 😎😎 🕉🔞🔱✖✅🔥🔥🍰👐
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Snickerdoodle Cookies nach @marias.healthytreats .
Ein Beitrag zur #cinnamonismypixiedust
Von @fit_mellybelly und @meleini.hh .
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Klausur done. Lief doch relativ gut, dafür dass ich nicht besonders intensiv gelernt hab. 😂
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Als Belohnung gibt's jetzt Cookies.
Waren ein Träumchen. So lecker. Probiert sie unbedingt aus. 😍
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⏩Rezept:
❄ 200g Magerquark .
❄ 30g Kokosmehl .
❄ 40g Schmelzflocken. .
❄ 5g Backpulver .
❄ Zimt + Lebkuchengewürz + Xucker .
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Alles zusammen vermischen und zu einer homogenen Masse verkneten. Aus dem Teig kleine Kugeln formen und in einer Mischung aus Xucker und Zimt wälzen. Auf ein Backblech geben und etwas platt drücken.
Nun bei 180°C für 15-20 Minuten backen und anschließend auskühlen lassen. .
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Ein Beitrag zur #cinnamonismypixiedust
Von @fit_mellybelly und @meleini.hh .
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Bei dem Gewicht was ich mit den Beinen bewege, sollten die Beine mal langsam wachsen 😑😑.. deswegen auch der böse Blick hahahahaha 😂😏
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@mutantnation
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"Du kannst tun, was du tun willst. Du kannst sein, was du sein willst" 💪
Du musst nur anfangen und es wollen ☝️😉 Heute abend wird die Schulter trainiert 💥😃 Habt einen schönen Mittwoch 🌞💕💋 .
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„Scheiss auf Zitate , du hast Schönheit und Charakter . Mit dir ist Auch in schlechten Zeiten alles machbar.“
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Mahlzeit! Es ist einfach mein Lieblingsessen diesen Herbst 😋 Ungesüßter Soja Joghurt, Vanille Flavdrops, French Vanilla Whey, warmer Apfelkompott, geröstete Walnüsse oder Pekan... 😍😍😍 Traum. .
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