#fitbutik

349 posts

TOP POSTS

Не знаю, почему-то вспомнилась фраза из Физрука "а жирная что? Жирная - это не приговор. Побегала, попрыгала и вот уже и не жирная!"👆😂😂😂
Опробовала сегодня комбез #flexsauna. В восторге от него😍😍😍 находка для тех, кто хочет подсушиться! И тянуться потом одно удовольствие...
#flexsauna#костьвсеещеширокая#гранатный4#fitbutik

#protein и журнал @harpersbazaar_ru Отличное сочетание после тренировки в #гранатный4 #fitbutik #crossfit

#Repost @fitbutik.ru Хочу бесплатную фитнес карту в #fitbutik #гранатный4

Ждешь лето?🙄 Тогда ставь лайк ❤ и читай дальше!
Мы в #fitbutik #гранатный4 считаем, что оно до сих пор не наступило, потому что...
👉 многие из вас так и не привели себя в желаемую форму к летнему сезону! ⤵
Поэтому бегом на тренировку по адресу Гранатный переулок, д.4 !!! 👣🏃🏋
✔не надо покупать клубную карту
✔оплачивай тренировки по факту
✔для достижения гарантированного результата, лучше воспользоваться знаниями и опытом нашего персонального тренера
✔сделай замеры состава тела на аппарате Tanita, чтобы следить за результатом
✔тренируйся 3 раза в неделю с тренером и добавь кардио по 40 мин.-1 час пару раз в неделю (лучше бегать по улице в хорошую погоду)
ℹЕсть информация, что если хотя бы 10% , прочитавших этот пост, сбросит за неделю по 1 кг, то наступит то самое долгожданное #лето ! 😉😊
.
На фото персональный тренер Кристина ☝
Запись к Кристине на тренировку по тел. 8 495 781 45 52
#персональныйтренер #тренировка #какпохудеть #crossfit #bestbody #пресс #патриаршие #фитнесвцентре #фитнес #outdoor #фитнеснапатриках

A BIG Thank-You to the lovely Katya...GM of #Fitbutik.ru...for my #MansDay Chocolates as I'm busting ass getting #BeachReady)))) 😂😳😂😉
Kidding..& I TRULY appreciate the thought! @fitbutik.ru #IWorkWithGreatPeople

I hate early wake ups, but once a week, only for our #stretching class, I do this. And it's cool! --- No me gusta levantarme temprano, pero para #tirante hago eso. Y estoy feliz! --- Мы начали день очень хорошо! Потому что с @artcult_creative_studies по-другому не получается 😉 #шпагатныйвторник #SplitsTuesday

MOST RECENT

💯Самый частый вопрос: как убрать живот и бока?
.
Прежде всего ответим, как вы его точно не уберете:
❌качая пресс каждый день
❌крутя обруч
❌делая наклоны в сторону
.
💯Если стараться убрать живот только лишь подобными упражнениями, его можно не только НЕ убрать, но и даже УВЕЛИЧИТЬ.
.
✔А вот список очень простых и действенных советов, как убрать живот:
👊 убрать #сладкое
👊 сократить количество потребления углеводов (не только сахара). Старайтесь не превышать норму 2-3 г углеводов на 1 кг массы тела. Когда организм немного привыкнет к такому рациону, через пару недель можно сократить до 1.5 г на 1 кг.
👊 полностью убрать из рациона трансжиры и продукты питания промышленного изготовления
👊 убрать #спиртное
👊 потреблять достаточное кол-во белков (1- 2 г  на 1 кг массы тела)  и полезных (!) жиров.
Да, да! Убирая #жир с тела, жиры есть надо! Но в меру! Потому что не получая достаточное количество жира с пищей, организм будет накапливать  жир «прозапас», а не спокойно «отдавать» тот, что уже накопился.
Но употреблять надо только #полезныежиры , которые содержаться, к примеру, в рыбе, орехах, молочной продукции, яйцах, льняном масле.
⚠Потребление «полезного жира» остается полезным, если не превышать норму 1 г на 1 кг массы тела.
👊добавить в свой рацион как можно больше клетчатки. #клетчатка очищает наш организм, а самое главное кишечник.
👊 есть небольшими порциями 5-6 раз в день.
👊 пить ДО еды, за 20 мин. и не запивать пищу.
👊  выпивать сутра натощак 2 стакана воды за 15-20 минут до завтрака.
👊  следить за стрессовыми ситуациями и стараться их избегать, т.к. стресс сопровождается выделение гормона кортизола, сохраняющего энергетические ресурсы организма, другими словами, препятствующего сжиганию жировой ткани
👊 не забывать про РЕГУЛЯРНЫЕ #тренировки на ВСЕ ГРУППЫ мышц 👍(3 раза в неделю в зале миимум).
.
🎯Идеально для такой цели подойдет формат популярных круговых тренировок в мини-группах в фитнес бутике «Гранатный 4». Расписание вы можете посмотреть на нашем сайте www.fitbutik.ru .
#гранатный4 #фитбутик #fitbutik #ппменю #худеемвместе  #ппсоветы #полезныйсовет #фитнессовет #фитнес #какпохудетьбыстро #какубратьживот

#Repost @fitbutik.ru (@get_repost)
・・・
Ждешь лето?🙄 Тогда ставь лайк ❤ и читай дальше!
Мы в #fitbutik #гранатный4 считаем, что оно до сих пор не наступило, потому что...
👉 многие из вас так и не привели себя в желаемую форму к летнему сезону! ⤵
Поэтому бегом на тренировку по адресу Гранатный переулок, д.4 !!! 👣🏃🏋
✔не надо покупать клубную карту
✔оплачивай тренировки по факту
✔для достижения гарантированного результата, лучше воспользоваться знаниями и опытом нашего персонального тренера
✔сделай замеры состава тела на аппарате Tanita, чтобы следить за результатом
✔тренируйся 3 раза в неделю с тренером и добавь кардио по 40 мин.-1 час пару раз в неделю (лучше бегать по улице в хорошую погоду)
ℹЕсть информация, что если хотя бы 10% , прочитавших этот пост, сбросит за неделю по 1 кг, то наступит то самое долгожданное #лето ! 😉😊
.
На фото персональный тренер Кристина ☝
Запись к Кристине на тренировку по тел. 8 495 781 45 52
#персональныйтренер #тренировка #какпохудеть #crossfit #bestbody #пресс #патриаршие #me #фитнесвцентре #фитнес #outdoor #фитнеснапатриках

Ждешь лето?🙄 Тогда ставь лайк ❤ и читай дальше!
Мы в #fitbutik #гранатный4 считаем, что оно до сих пор не наступило, потому что...
👉 многие из вас так и не привели себя в желаемую форму к летнему сезону! ⤵
Поэтому бегом на тренировку по адресу Гранатный переулок, д.4 !!! 👣🏃🏋
✔не надо покупать клубную карту
✔оплачивай тренировки по факту
✔для достижения гарантированного результата, лучше воспользоваться знаниями и опытом нашего персонального тренера
✔сделай замеры состава тела на аппарате Tanita, чтобы следить за результатом
✔тренируйся 3 раза в неделю с тренером и добавь кардио по 40 мин.-1 час пару раз в неделю (лучше бегать по улице в хорошую погоду)
ℹЕсть информация, что если хотя бы 10% , прочитавших этот пост, сбросит за неделю по 1 кг, то наступит то самое долгожданное #лето ! 😉😊
.
На фото персональный тренер Кристина ☝
Запись к Кристине на тренировку по тел. 8 495 781 45 52
#персональныйтренер #тренировка #какпохудеть #crossfit #bestbody #пресс #патриаршие #фитнесвцентре #фитнес #outdoor #фитнеснапатриках

❤❤❤Сегодня проходил замечательный благотворительный забег #бегущиесердца 💚💚💚 и наш фитнес бутик не остался в стороне и поддержал это событие❤❤❤
В этом году приняли участие 1️⃣0️⃣7️⃣0️⃣0️⃣ человек 🤗🤗🤗
#москва
#фитнес
#зеленыймарафон
#бегущиесердца2017
#гранатный4
#забег2017
#спорт #run #тренинг #fitbutik
#тв #мегафон #сбербанк #бег #забег #run #running #тренер #персональныйтренер #зож

👊🏼Подготовка к аттестационному экзамену по каратэ полным ходом. 🥋
У ребят будет первый экзамен на белые пояса.🉐㊙️㊗️
#фитнесдлядетей #каратэдети #чемпион
#центр #москва #дети #каратэ
#патрики #тверская #гранатный4
#боевойдух #детскийфитнес #фитбутик #fitbutik

♨♨♨ОТЛИЧНЫЕ НОВОСТИ!♨♨♨
У нас появился тренажер для пилатеса! ➡Приглашаем на персональные тренировки к 🔝супер тренеру, профессионалу, специалисту высочайшего уровня Ирине Сахновской.
🔴🔴🔴Динамический Пилатес: ➡приводит к посттренировочному увеличению скорости обмена веществ
➡восстанавливает естественный баланс мышц
➡укрепляет глубокие и поверхностные мышцы по принципу функциональной тренировки
➡упражнения направлены на 🔼увеличение силы, 🔼проработку глубоких мышц, 🔼коррекцию фигуры и предотвращение травм. ➡нагрузка более интенсивная, чем в обычном пилатесе
🔴🔴🔴В основе тренировки - непрерывность движений, сбалансированная аэробная нагрузка, концентрация и ✔ #растяжка
Для увеличения эффекта в каждом упражнении стараемся довести мышечную группу до "утомления", затем растянуть.
🔴🔴🔴Как результат - подтянутая фигура в достаточно короткий срок (в чем преимущественное отличие от всех других тренировок), при этом ❕гибкое #тело , ❕сбалансированная работа мышц и ❕мышечный #тонус
🔴🔴🔴Запись на тренировки
☎ +7 495 781 45 52
#гранатный4 #фитнес #фитбутик #fitbutik #pilates #пилатес #тонус #стретчинг #фитнесвцентре #крутойтренер #персональныйтренер #какпохудеть #худеемклету #beskinny #реабилитация #тренировка #видеотренировка

Среда 20.30 ➡ а ты один в зале!🏋 Такое может быть только в #гранатный4 😉👍💭 ...люди в фитнесе делятся на 2 категории:
"понедельник, среда, пятница" и "вторник, четверг (+ иногда суббота)" 😆
В нашем клубе преобладает вторая категория ☝👉 так что используй эту подсказку , если:
❌устаешь от общения и людей после работы
✔хочешь заниматься под свою любимую музыку 🎵🎶 и с минимальным количеством посторонних вокруг 😎😎😎
⚠Напоминаем, что у нас есть своя бесплатная парковка!
#фитнес #фитнесвцентре #патриаршие #бодибилдинг #становаятяга #тренировка #vip #персональныйтренер #лучшийтренер #фитбутик #fitbutik

Spor ve günlük kullanım için uygun deri görünümlü tayt 🙏
Kapıda ödeme yok🚫
İade yok 🚫
Kargo ücreti 8₺❗
80.00₺ ve üzeri alışverişlerde kargo ücretsiz ✔️ #fitdance #fitness #cardio #tayt #butik #gym #fitbutik #girls #fitgirls #nike #adidas #sportayt #günlüktayt

A BIG Thank-You to the lovely Katya...GM of #Fitbutik.ru...for my #MansDay Chocolates as I'm busting ass getting #BeachReady)))) 😂😳😂😉
Kidding..& I TRULY appreciate the thought! @fitbutik.ru #IWorkWithGreatPeople

Предлагаем вам "подсмотреть" 😉 одну из тренировок в рамках марафона стройности Sкинни Богини.
НОВИЧКИ!!! БЕЗ ПАНИКИ!!! 😉😊 - это урок 4-й недели и "продвинутой" группы! 💪
Первые недели вам никто в руки штангу не даст!!! А может и до конца не дадут - нагрузка на тренировках 👉ИНДИВИДУАЛЬНАЯ для каждой участницы!!! Подбирается тренером! В данном случае урок для красивых ног и подтянутых ягодиц 🌰🌰 "Beauty Booty" с Денисом Михалевым. Спасибо @sirono123 за наши окрепшие 🍑🍑
Пашем!😤
Стонем!😢
Тяжело!😰
Но эффективно!👍 🚩🚩🚩Напоминаем, что старт марафона 6 февраля! Запись на марафон по тел. 8 495 781 45 52
🛇в утренней группе на 8.30 осталось 2 места!!! В группы на 14.00 и на 19.30 по 6 мест еще есть!
Спасибо @onebeatstudio за съемку видеоролика и за креативность 😉👍 #фитбутик #fitbutik #тренировканог #тренировкаягодиц #попакакорех #beauty #booty #beskinny #sкиннибогини #фитнес #тренировка #марафонстройности #худеемвместе

Мы стараемся регулярно обновлять наше оборудование! 👉Приехали новые медболы 🔴🔴🔴 для кроссфита и функционального тренинга. Готовьтесь к новым более интересным и эффективным тренировкам 💪☝
@Regrann from @katrinpage - Чем бы дитя ни тешилось... лишь бы приседало! 😉🌰🌰
У нас появилась новая игрушка 🔴, точнее 3 разного веса 3кг ⚪ 6 кг⚫ 9 кг🔴. Это , как я называю, crossfitball . Тренер показал, сколько с ним всего интересного можно делать!!! На все группы мышц сразу! Дорвалась я сегодня до девятки!!! 😊👍... #кроссфит #crossfit #medball #давайприседай #треняног #растипопа #наприседала #тренировкаягодиц #гранатный4 #фитбутик #fitbutik - #regrann

Чем бы дитя ни тешилось... лишь бы приседало! 😉🌰🌰
У нас появилась новая игрушка 🔴, точнее 3 разного веса 3кг ⚪ 6 кг⚫ 9 кг🔴. Это , как я называю, crossfitball . С ним стоооолько всего интересного можно делать!!! На все группы мышц сразу! Дорвалась я сегодня до девятки!!! 😊👍... шестерочку мои 🌰🌰 отказались воспринимать вообще. Воспитывают из меня качка 😎😅... видимо им понравилось 3 недели тянуть по 60 кг и приседать с 40 кг.
#кроссфит #crossfit #medball #давайприседай #треняног #растипопа #наприседала #тренировкаягодиц #гранатный4 #фитбутик #fitbutik

Читайте в февральском номере 📰 журнала ELLE мнение #beautydirector Марии Тараненко о наших эффективных 💪 персональных тренировках в мини-группах! Не слышали о таком формате? ➡ значит точно нужно попробовать!
➡Фитнес без клубного членства!
➡Плати только за тренировку!

#персональныйтренер #тренировка #фитнес #патриаршие #beauty #elle #статья #ellerussia #фитнесотзыв #гранатный4 #фитбутик #fitbutik

А что вы делали сегодня в 8.30 утра? 😊 У нас была круговая тренировка с Даней Рысевым - работали в парах 🔥🔥🔥! Разминка ➡5 станций ➡3 круга ➡ 10 мин заминка (работа на пресс + стретч) ✔присоединяйтесь к нашему ежедневному #fitnessintensive #sкиннибогини #фитнесмарафон ! Ежедневно по будням в 8.30 утра!
Завтра по программе жесткая тренировка на ягодицы 🌰🌰 с Денисом! Кто хочет прокачать, подтянуть и укрепить 🌰🌰, ждем в #гранатный4 !!! Запись по тел. +7 (495) 781 45 52
#попакаорех #нажоподкачаться #beskinny #fitness #fitnessvideo #фитнес #фитнесклуб #fitbutik #фитбутик #тренировка #патриаршие #марафонстройности

💡 Анализ состава тела с расшифровкой на аппарате TANITA - для всех наших участниц марафона . Пример тестирования с разницей в 4 недели!
Зачем делать такой тест?
Часто в зеркале и на весах мы не видим сильных изменений после месяца тренировок и нам кажется, что результата нет. Но подобный анализ наглядно показывает наши изменения... а главное, верность направления в плане питания и формата тренировок.

На данном примере наглядно видно: - девушка 33 года, рост 161 см
- изменения в весе за 4 недели - 2 кг (что для нее было не сильно заметно в зеркале)
- при этом - уменьшение именно жировой массы на 1.7 кг 🔥🔥🔥
- вес ушел не за счет мышечной массы или воды, что чаще всего бывает при диетах и неправильном подходе к тренировкам (слишком много кардио) , а именно за счет жира, к чему мы и стремились! ➡ из чего следует, что клиент под четким руководством тренера следует в правильном направлении ➡ 💯к своей цели ➡ советуем проводить такой тест 1 раз в месяц и корректировать программу питания и тренировок в соответствии с показателями.

ЗАПИШИСЬ НА ТЕСТИРОВАНИЕ ПО ТЕЛ. 8 (495) 781 45 52

#фитбутик #анализтела #танита #tanita #fitbutik #гранатный4 #фитоняшка #фитнестест #фитнестестирование #станьлучше #befit #марафонстройности

💯Самый частый #вопрос в #фитнес клубе тренеру: как убрать живот и бока и какие упражнения на пресс для этого делать?

Наши тренеры отвечают на этот вопрос списком следующий очень простых советов: 👊 убрать #сладкое 👊 сократить количество потребления углеводов (не только сахара). Старайтесь не превышать норму 2 г углеводов на 1 кг массы тела. Когда организм немного привыкнет к такому рациону, через пару недель можно сократить до 1.5 г на 1 кг. 👊 полностью убирать из рациона трансжиры и продукты питания промышленного изготовления 👊 убирать #спиртное 👊 потреблять достаточное кол-во белков (1.5  на 1 кг массы тела)  и полезных (!) жиров.
Да, да! Жиры есть надо! Но в меру! Потому что не получая достаточное количество жира с пищей, организм будет накапливать  жир «прозапас», а не спокойно «отдавать» тот, что уже накопился.
Но употреблять надо только #полезныежиры , которые содержаться, к примеру, в рыбе, орехах, авокадо, молочной продукции, яйцах, оливковом масле.  Потребление «полезного жира» остается полезным, если не превышать норму 1 г на 1 кг массы тела. 👊 добавить в свой рацион как можно больше клетчатки. #клетчатка очищает наш организм, а самое главное кишечник. 👊  есть небольшими порциями 5-6 раз в день. 👊 пить ДО еды, за 20 мин. и не запивать пищу. 👊  выпивать сутра натощак 2 стакана воды за 15-20 минут до завтрака. 👊  следить за стрессовыми ситуациями и стараться их избегать, т.к. стресс сопровождается выделение гормона кортизола, сохраняющего энергетические ресурсы организма, другими словами, препятствующего сжиганию жировой ткани. 👊  не забывать про РЕГУЛЯРНЫЕ #тренировки на ВСЕ ГРУППЫ мышц 👍(3 раза в неделю в зале + небольшой 15-ти минутный комплекс ежедневно дома). 🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯Идеально для такой цели подойдет формат популярных круговых тренировок в мини-группах в фитнес бутике «Гранатный 4». Расписание вы можете посмотреть на нашем сайте www.fitbutik.ru
Хороших вам выходных! 😊

#гранатный4 #фитбутик #fitbutik #ппменю #худеемвместе  #ппсоветы #полезныйсовет #фитнессовет #фитнес

Марафон закончился... а тренировки продолжаются! ☝Каждый вдох, каждый шаг, каждая секунда приближает тебя к цели. Не останавливайся!
Наша программа #Sкиннибогини поможет двигаться дальше , и стать лучшей версией себя! Участница марафона Ирина - наглядный пример целеустремленности и результативности 💪🏼🏋🏽🏅 #fitbutik #fitnessaddict #fitness #granatniy4 #fitnessmotivation #fitnessgirl #sport #muscle #diet #pp #lifestyle #fitnessgoals #patriki #selfmade #timetotrain #personaltrainer #какпохудеть #подкачайся #бешенаясушка #фитнесмосква #гранатный4 #подготовкаклету #худеемвместе #lifecoach

🤗 Пятница!!! А значит у нашей утренней группы #sкиннибогини по расписанию #тайбо ! Наши девушки умеют держать удар! 💪
Тайбо - идеальный способ стать стройнее. За час занятия сжигается от 500 до 800 ккал!!!! При этом урок веселый, энергичный и...иногда даже с танцами 😄😆 Не верите? Приходите и убедитесь сами.
Запись на занятия по тел.: 8 495 781 45 52 #тайбопатриаршие #фитбутик #фитнес #групповыетренировки #минигруппа #fitbutik #какпохудеть #марафонстройности

Most Popular Instagram Hashtags