#fitbitsurge

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Racing to get a quick hike in before the thunder storms came and ruined the trail. I almost died at the end and then Kevin Gates came on saying "Get It! Get Fly! I got six jobs, I don't get TIRED!!!" and I pulled it out🙌
#fitbitSurge #freshairmatters

I’m already losing some of the definition I had gained around my core. IT SUCKS 😩 Injuries suck 😢 Trying my best to keep my spirits up. It could be worse, right? **************
MCL does feel like it’s getting better. Tennis elbow, on the other hand, not so sure. It still hurts when I lift even a bottle of water or try to open the cap 😒
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•Today’s workout is broken down below: 🧚‍♀️5 minutes warmup (marching on the spot, hip circles, windmills, gentle punches)
🧚‍♀️Standing knee open x 20 reps each side
🧚‍♀️1 minute Step ups (Started feeling some pain so didn’t repeat this move again)
🧚‍♀️Squat side kick ALT x 20 reps (1kg dumbbells)
🧚‍♀️1 minute step out jacks
🧚‍♀️ Superman lifts 20 alternate
🧚‍♀️Clamshell with resistance band around quads x 20 reps on each side
🧚‍♀️Bicycle Crunches x 20
🧚‍♀️1 minute step out jacks
🧚‍♀️10 x Bicep Curls (1kg dumbbells 🙄😩)
🧚‍♀️Sumo squat x 20 (1kg dumbbells)
🧚‍♀️Front and back calve raises x 10 each leg
🧚‍♀️Bridge Thrusts x 20
🧚‍♀️2 minutes step out jacks
🧚‍♀️Sumo squat x 20 (1kg dumbbells)
🧚‍♀️3 minutes stretch
•33 minutes = 150 calories•
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Fitbit Surge, my fitness companion. #fitbitsurge

Some of the food from this weekend. We had salmon and scrambled eggs for breakfast this morning, homemade pizza wraps last night and a selection of fresh fruit and an innocent smoothie yesterday ☺️ been working most of the weekend but planned next week and am very excited to be carrying on with @laurentickner ‘s #strengthfeedchallenge ☺️ I’ve also decided to stop drinking from now until the end of my exams as it has quite a negative affect on my mood ☺️ hoping it will make me feel better!
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#strengthfeed #strengthfeedchallenge #onplan #healthy #eating #fitness #gym #health #lifestylechange #goals #mealplanning #motivation #weightloss #weightlossdiary #thistimeimdoingthis #fitbit #fitbitsurge #caloriecounting #macros #TeamKG

I did it! So glad I managed to finish my first marathon (in 4:15). The flu halfway my preparation and a aching knee couldn't stop me 😁💪
Another milestone achievement 😜
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#fitbitsurge のベルト変えました。ついでにスクリーン保護のガラスも。

互換品二個買って一個あたり、一個ハズレ。
ベルトボロくなってきてたし、黒い#fitbit alta hrとかをある程度おとなしい服装のとき用に買おうかなーと思っていたところ、互換品のベルトがアマゾンでオススメされるといった感じ。Surgeはベルト交換ができないものだと思ってたから最初から探してなかったんだけど、半分強制的に外すという荒業の互換品。このままぶっ壊れて使えなかったらやだなーなんて思ってたけど、一応ちゃんと使えたので良かったです。

Did The Garmin Performance Series 2018 Race 1 at Punggol this morning! Hot day indeed 😎😎
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Am still recovering from a bad viral cough caught since Tuesday/Wednesday. Couldnt sleep well on most nights as the itch in the throat caused me to cough uncontrollably throughout the night. And hey! Suffered from muscle aches at the abdomen area due to the intense coughing siah, 6-pack abs coming soon?! 🤔🤔
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We all earned the Finisher T-shirt for this race, but we are not finished yet. 3 more races under #TPS2018 are coming our way! 💪🏻💪🏻 another few steps closer to #FonRuns500km. But I know I am a little behind schedule lah 😉😉
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Goal: 500km
Clocked: 95.12km
Balance: 404.88km
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☀️ 🏁 🏃🏻‍♂️💨
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Cardio léger du dimanche matin comme d’habitude❗️
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2018/4/22☀️
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Good Morning!
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今朝はプチトレイル🏃‍♀️
樹々の間から差し込む朝日が
とっても気持ちよかった😌🌿✨
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よい日曜日を🙌
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Brest by night 😅 Besoin de se vider la tête et demain repos sous le beau temps ☀️ j’espère !!!🤞#footing #running #runningman #runner #run #sport #courseapied #courir #motivation #nopainnogain #determination #sporty #sportmotivation #dontgiveup #bodymodification #instasport #instarun #instarunfrance #training #fitbitsurge #fitbit #getfit

Ich habe gerade ein Bild gefunden vom 06.03 '& mit dem Bild vom heutigen Tag verglichen. Die Positionen sind zwar nicht gut , das man die Fotos vergleichen könnte. Aber ich muss sagen, das ich auf dem linken , dem aktuellen besser aussehe als auf dem rechten. Rechts wiege ich 56 kg und links wiege ich knapp 60 kg. Ich arbeite ja hart an meinen Muskelaufbau. Ich benutze derzeit auch die Myfitnesspal App um eine gewollte Gewichtszunahme zu erreichen. Jetzt nicht auf Teufel komm raus fett werden sondern Muskelmasse aufbauen. 😁🔥
Und irgendwann geht's dann in die Definitionsphase. Aber nach knapp 2 Monaten Training kann sich dieses Ergebnis schon sehen lassen. 😊🔥🍑
Einfach nur dünn sein '& wenig auf der Waage haben , das ist meiner Meinung nach nicht sexy. Man muss auch schon seine Rundungen behalten. Und die hole ich mir durch hartes Aufbautraining. Einige in meinen Umkreis denken das ich nachher eine Bodybuilder-Figur bekomme. Aber das ist garnicht meine Orientierung. Ich trainiere zwar meinen gesamten Körper, aber gezielt Brust , Bauch , Po '& Beine.
Derzeit steht auch wie oben schon erwähnt im Fokus , Masse aufzubauen. Wenn ich alles erreicht habe , dann will ich meine Muskeln erhalten , etwas fett abbauen '& mein Körper definieren. Großartig abnehmen möchte ich aber nicht mehr. Weil ich schon sehr zufrieden bin mit dem was ich geleistet habe.
Ich bleibe am Ball '& gebe nicht auf. ❤

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