#firstfitschool

MOST RECENT

Для фото напрягла мышцы ног🌠
На мой взгляд, главное после любого обучения - применять знания на практике и делиться ими 🎠Начала с малого: никаких углеводов после 18:00, только белок и зеленые овощи; утром принимаю незаменимую аминокислоту (некоторые мои пташки уже в теме), борюсь с кортизолом. без будильника просыпаюсь в 7:30. Построже слежу за суточным ритмом синтеза гормонов. Обливание холодной водой.
Результат: нет отёков по утрам, вес снова снижается, а то скакать начал. Сегодня обхват ягодиц минус 1 см! Значит тип ожирения не геноидный (когда больше на бёдрах откладывается), тестостерон должен быть в норме. 💥Тяги к сладкому нет вообще! 🌟
Не психую лишний раз. Еще бы вернуть игру на пианино, получать удовольствие от творчества ⚜️ съездить в отпуск в Венгрию 🇹🇯 #KateKors #КатяКорс #firstfitschool #fitness #sport #gym #bodybuilding #Moscow #зож #спорт #likebz #похудение #персональныйтренер #персональныйтренерМосква #трансформация #мотивация #фитнес #Москва #крылатское #кунцево #fitnesszebra #mastergym #neofit #fangymfly #neofitness #worldclassclubs #instasport #instagirl #fitnessmama

3 года назад, в марте 2015 прошла обучение у Александра Дубкова в Первой Школе Фитнеса. Тот месяц, да и решение пройти этот курс координально поменяли мою жизнь и жизни моих любимых пташек 💕 одна из наших целей, чтобы "укушенных" фитнесом стало больше. Приятно слышать как вы делитесь опытом и знаниями с родными, коллегами, приводите их в фитнес клуб меняться
#KateKors #КатяКорс #АлександрДубков #firstfitschool #fitness #sport #gym #bodybuilding #Moscow #зож #спорт #likebz #похудение #персональныйтренер #персональныйтренерМосква #трансформация #мотивация #фитнес #Москва #крылатское #кунцево #fangymfly #worldclassclubs #instasport

Рассмотрели очень важные темы:
Гормональный фон и питание (как бороться со срывами и тягой к сладкому/мучному);
Психотерапия. Особенности и разновидности патологии пищевого поведения при избыточном весе;
Заболевания, при которых человек не похудеет. Диетотерапия при них.
И много-много другой ценной инормации.
Спасибо Евгению Савиных и Александру Дубкову

#KateKors #КатяКорс #firstfitschool #АлександрДубков #fitness #sport #gym #bodybuilding #Moscow #зож #спорт #likebz #похудение #персональныйтренер #персональныйтренерМосква #трансформация #мотивация #фитнес #Москва #крылатское #кунцево #instasport #диетолог #диетология #instamama #fitnessmama

Осталось 🔥ВСЕГО 4 МЕСТА🔥 на курс:
"ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА + НАСТАВНИК" со 2 по 6 апреля в @fizruk__stavropol + 6 недель онлайн ведения от составления резюме до первых 30-50.000 руб с тренировок или соц сетей!
✔1) ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДАЁТСЯ МАКСИМАЛЬНО ПОНЯТНЫМ ЯЗЫКОМ, БЕЗ ЛИШНЕЙ ВОДЫ и является действующими фактами, подтвержденными на практике многочисленными результатами, как самих преподавателей, так и их подопечными в реальном времени!! Поэтому Вам не придется слушать нудные лекции от теоретиков, видавших даваемый материал только на страницах учебников и картинках журналов😉👍🏼
✔2) СВОИХ НЕ БРОСАЕМ:
Программа "Наставник" , которая поможет Вам от составления резюме и выбора клуба до первых клиентов и продвижения в социальных сетях. У Вас будет куратор, задача которого - Ваш финансовый результат. На протяжении 6 недель после обучения наши наставники будут вести Вас до результата: от трудоустройства до первых 30 - 50 000 рублей на фитнесе с персональных тренировок или соц. сетей. И после мы не оставляем своих выпускников и продолжаем обучать через регулярные онлайн семинары (вебинары), а также предоставляем онлайн поддержку преподавателя по всем возникающим вопросам😎
✔3) КОМПЕТЕНТНОСТЬ МЕТОДИСТОВ:
Все преподаватели являются действующими тренерами категории Master, Expert и Elite Trainer с многолетним опытом работы, координаторами и фитнес-директорами премиальных клубов, имеют соответствующее образование и спортивные достижения МС, МСМК, а так же чемпионские титулы и рекорды👌🤗
✔4) НАШИ ВЫПУСКНИКИ благополучно устроились и успешно работают в таких клубах как: Orange Fitness, X-Fit, Kinext, World Class, КингФит, Fit-Zone, СК Физрук, Fresh Fitness; в Краснодарском и Ставропольском крае, а так же в подобного уровня клубах в более чем 30-ти регионах страны, где мы проводим обучения и мастер классы😃
✔5) ЕСЛИ ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ "ДЛЯ СЕБЯ" и в данный момент не планируете работать тренером, вы тоже можете пройти данное обучение, закрыть все пробелы знаний и практики, что в несколько раз ускорит достижение вами результата и поставленных задач🤷🏻‍♂️🙂
⚠Подробности:
Inst @teee_maaa и @firstfitschool_ufo .
https://vk.com/ffs_123
☎️89615133377
Краткий план обучения👇👇

📣📣📣РОСТОВ - Открыт набор на обучение: "ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА + НАСТАВНИК" с 30 апреля по 4 мая очно + 6 недель онлайн ведения от составления резюме до первых 30 - 50.000 с тренировок или соц.сетей!
🔥5 ВАЖНЫХ ФАКТОВ об обучении:
✅1) ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДАЁТСЯ МАКСИМАЛЬНО ПОНЯТНЫМ ЯЗЫКОМ, БЕЗ ЛИШНЕЙ ВОДЫ и является действующими фактами, подтвержденными на практике многочисленными результатами, как самих преподавателей, так и их подопечными в реальном времени!! Поэтому Вам не придется слушать нудные лекции от теоретиков, видавших даваемый материал только на страницах учебников и картинках журналов😉
✅2) СВОИХ НЕ БРОСАЕМ:
Программа "Наставник" , которая поможет Вам от составления резюме и выбора клуба до первых клиентов и продвижения в социальных сетях. У Вас будет куратор, задача которого - Ваш финансовый результат. На протяжении 6 недель после обучения наши наставники будут вести Вас до результата: от трудоустройства до первых 30 - 50 000 рублей на фитнесе с персональных тренировок или соц. сетей. И после мы не оставляем своих выпускников и продолжаем обучать их через регулярные онлайн семинары (вебинары), а также предоставляем онлайн поддержку преподавателя по всем возникающим вопросам в процессе работы😎
✅3) КОМПЕТЕНТНОСТЬ МЕТОДИСТОВ (Преподавателей):
Все преподаватели являются действующими тренерами категории Master, Expert и Elite Trainer с многолетним опытом работы, координаторами и фитнес-директорами премиальных клубов, имеют соответствующее образование и спортивные достижения МС, МСМК, а так же чемпионские титулы и рекорды🤗
✅4) НАШИ ВЫПУСКНИКИ благополучно устроились и успешно работают в таких клубах как: Orange Fitness, X-Fit, Kinext, World Class, КингФит, Fit-Zone, СК Физрук, Fresh Fitness в Краснодаре и Ставрополе, а так же в клубах подобного уровня в более чем 30 городах страны, где мы проводим обучения и МК😊
✅5) ЕСЛИ ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ "ДЛЯ СЕБЯ" и в данный момент не планируете работать тренером, вы тоже можете пройти данное обучение, закрыть все пробелы знаний и практики, что в несколько раз ускорит достижение вами результата и поставленных задач🙂
.
⚠ПОДРОБНОСТИ:
Inst: @teee_maaa и firstfitschool_ufo
https://vk.com/ffs_123
☎ +79615133377

Обучение по направлению «Инструктор Тренажерного Зала» в Краснодаре, ноябрь 2017🤗😉👍💪🏼 #перваяшколафитнеса #firstfitschool #firstfitnessschool #фитнесобучение #фитнесобучениекраснодар

📣📣📣СТАВРОПОЛЬ - Открыт набор на обучение: "ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА + НАСТАВНИК" со 2 по 6 апреля очно в @fizruk__stavropol + 6 недель онлайн ведения от составления резюме до первых 30 - 50.000 с тренировок или соц.сетей!
🔥5 ВАЖНЫХ ФАКТОВ об обучении:
✅1) ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДАЁТСЯ МАКСИМАЛЬНО ПОНЯТНЫМ ЯЗЫКОМ, БЕЗ ЛИШНЕЙ ВОДЫ и является действующими фактами, подтвержденными на практике многочисленными результатами, как самих преподавателей, так и их подопечными 5 реальном времени!! Поэтому Вам не придется слушать нудные лекции от теоретиков, видавших даваемый материал только на страницах учебников и картинках журналов😉
✅2) СВОИХ НЕ БРОСАЕМ:
Программа "Наставник" , которая поможет Вам от составления резюме и выбора клуба до первых клиентов и продвижения в социальных сетях. У Вас будет куратор, задача которого - Ваш финансовый результат. На протяжении 6 недель после обучения наши наставники будут вести Вас до результата: от трудоустройства до первых 30 - 50 000 рублей на фитнесе с персональных тренировок или соц. сетей. И после мы не оставляем своих выпускников и продолжаем обучать их через регулярные онлайн семинары (вебинары), а также предоставляем онлайн поддержку преподавателя по всем возникающим вопросам в процессе работы😎
✅3) КОМПЕТЕНТНОСТЬ МЕТОДИСТОВ (Преподавателей):
Все преподаватели являются действующими тренерами категории Master, Expert и Elite Trainer с многолетним опытом работы, координаторами и фитнес-директорами премиальных клубов, имеют соответствующее образование и спортивные достижения МС, МСМК, а так же чемпионские титулы и рекорды🤗
✅4) НАШИ ВЫПУСКНИКИ благополучно устроились и успешно работают в таких клубах как: Orange Fitness, X-Fit, Kinext, World Class, КингФит, Fit-Zone, СК Физрук, Fresh Fitness; в Краснодарском и Ставропольском крае, а так же в подобных клубах в более чем 30-ти регионах страны, где мы проводим обучения и МК😊
✅5) ЕСЛИ ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ "ДЛЯ СЕБЯ" и в данный момент не планируете работать тренером, вы тоже можете пройти данное обучение, закрыть все пробелы знаний и практики, что в несколько раз ускорит достижение вами результата и поставленных задач🙂
.
⚠ПОДРОБНОСТИ:
Inst: @teee_maaa
https://vk.com/ffs_123
☎️+796151333

📣📣📣КРАСНОДАР - Открыт набор на обучение: "ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА + НАСТАВНИК" с 9 по 13 апреля очно + 6 недель онлайн ведения от составления резюме до первых 30 - 50.000 с тренировок или соц.сетей!
🔥5 ВАЖНЫХ ФАКТОВ об обучении:
✅1) ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДАЁТСЯ МАКСИМАЛЬНО ПОНЯТНЫМ ЯЗЫКОМ, БЕЗ ЛИШНЕЙ ВОДЫ и является действующими фактами, подтвержденными на практике многочисленными результатами, как самих преподавателей, так и их подопечными 5 реальном времени!! Поэтому Вам не придется слушать нудные лекции от теоретиков, видавших даваемый материал только на страницах учебников и картинках журналов!😉
✅2) СВОИХ НЕ БРОСАЕМ:
Программа "Наставник" , которая поможет Вам от составления резюме и выбора клуба до первых клиентов и продвижения в социальных сетях. У Вас будет куратор, задача которого - Ваш финансовый результат. На протяжении 6 недель после обучения наши наставники будут вести Вас до результата: от трудоустройства до первых 30 - 50 000 рублей на фитнесе с персональных тренировок или соц. сетей. И после мы не оставляем своих выпускников и продолжаем обучать их через регулярные онлайн семинары (вебинары), а также предоставляем онлайн поддержку преподавателя по всем возникающим вопросам в процессе работы😎
✅3) КОМПЕТЕНТНОСТЬ МЕТОДИСТОВ (Преподавателей):
Все преподаватели являются действующими тренерами категории Master, Expert и Elite Trainer с многолетним опытом работы, координаторами и фитнес-директорами премиальных клубов, имеют соответствующее образование и спортивные достижения МС, МСМК, а так же чемпионские титулы и рекорды🤗
✅4) НАШИ ВЫПУСКНИКИ благополучно устроились и успешно работают в таких клубах как: Orange Fitness, X-Fit, Kinext, World Class, КингФит, Fit-Zone, СК Физрук, Fresh Fitness; в Краснодарском и Ставропольском крае, а так же в подобного уровня клубах в более чем 30-ти регионах страны, где мы проводим обучения и мастер классы😊
✅5) ЕСЛИ ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ "ДЛЯ СЕБЯ" и в данный момент не планируете работать тренером, вы тоже можете пройти данное обучение, закрыть все пробелы знаний и практики, что в несколько раз ускорит достижение вами результата и поставленных задач🙂
.
⚠ПОДРОБНОСТИ:
Inst: @teee_maaa
https://vk.com/ffs_123
☎️+79615133377

Эти правила заставят вас
посмотреть на себя со стороны!
Ставь лайк, если это не про тебя!
Правилономер2*
Правило того, как вести себя не надо!
Остальные правила читай по хештегу
#ненадотак_ffs

Эти правила заставят вас
посмотреть на себя со стороны!
#НЕНАДОТАК Ставь лайк, если это не про тебя!
Наверное, каждому с детства знакомы вредные
советы от Григория Остера?

Так давайте окунёмся в детство или просто
воспользуемся мотивацией« От», ее можно
сравнить с теорией мотивации« Морковка
сзади» и послушаем вредные советы!
Александр Дубков @alexandrfitness создал
забавную презентацию на тему о том, каким
тренером БЬІТЬ не нужно!
Давайте скорее читать и не узнавать себя!)) Пишите в комментариях, как вам такой Формат?
#ненадотак-ffs

Сколько ккал нужно употреблять, чтобы не набирать вес?! ✔️BMR (базовый обмен) - это метаболизм покоя (сколько калорий вам нужно, если вы будет только дышать😤 и изредка моргать😶: речь идет о 22-24 ккал/ кг Женщинам больше подходит 22 ккал/кг, мужчинам - 24 ккал/кг. Вот это- Ваша минимальная калорийность, ниже которой питаться нельзя‼️💀. Все, что ниже ведёт к сбоям нервной системы, гормональным нарушениям и нарушением цикла у девушек😐.
✔️TEA (термический эффект активности) - это калории, сжигаемые🔥 на тренировке. TEA (как и NEAT) это переменная величина, которая может существенно различаться от 10-20% до 100%: скажем, для малоподвижного индивидуума с сидячей работой в офисе👔 TEA (число калорий, сожженных за тренировку) будет фактически равно нулю, а для профессионального спортсмена 🏋🏼⛹🏼🚴🏻может достигать нескольких тысяч. Уровень обычной дневной активности также может сильно различаться; некоторые люди сжигают прорву калорий, просто за счет подвижности и суетливости🏃🏼, а другие нет. . 🚶🏼Итак, если предположить🤔, что уровень этой активности равен среднему значению между 10-20% и 100%, т.е. 30-50%, то к 22-24 ккал/ кг BMR, достаточно прибавить 7-9 ккал/кг, и мы получаем 29-33 ккал/кг (13-15 ккал/фунт)🤓. Это предполагает и включает в себя целый час ❗️упражнений в день или что то около того.- ✔️TEF (термический эффект пищи) - калории, затрачиваемые на переваривание (и запасание) пищи. Хотя значения могут варьироваться (особенно, это будет характерно для экстремальных диет💀), TEF, как правило, составляет около 10% от общего приема пищи. Так что добавляем к нашей предыдущей цифре еще около 10%. Таким образом, 29-33 ккал/кг превращаются в 31-35 ккал/кг . Вот ваши 31 ккал/ кг- для поддержания вашего нынешнего веса😃.Следовательно, все что будет ниже, приведёт к потере жирка 🤗😎.
#familyandfitness#перваяшколафитнеса#fitstandart
#firstfitschool#familyandfitness #спорт #тренер #тренировки #упражнения #упражнение #фитнес #бодибилдинг #растяжка #разминка #питание #диета #похудеть #похудение #статья #пресс #тело #армавир #краснодар #ставрополь #кропоткин#Москва #Питер

✔️Делаем присед правильно .
Присед -это многосуставное упражнение. Работает 2 сустава , коленный и тазобедренный.
Следовательно,как и во многих других базовых упражнениях многие чувствуют не те мышцы, ( в приседе и выпадах -квадрицепс : в тягах на спину - бицепс : в жимах - трицепс )
И соответственно работают и растут не те мышцы , которые нам нужны .
Важно уметь приседать и вставать именно за счёт ягодиц .Это техника.
Не обязательно брать огромные веса , главное концентрация и умение правильно выполнять упражнение 👍🏻 #худеюправильно#худею#худеемвместе#правильноепитания#тренер#мотивация#фитнесмотивация#спорт#фитнеспитание#фитнес#train#fitnesstrainer#training#motivation#fitnessmotivation#fitnesslife#fitness#здоровья#коррекцияфигуры#снижениевеса#программы#тело#похудение#похудеть#красотатела#firstfitschool

Александр Дубков ❤ Величайший Наставник. Просто бери и делай. Помни, зачем тебе это всё.
#ДубковОгонь
Спасибо за семинар! Как всегда на высоте.
Коллеги тренеры, кто хочет развиваться, приглашаю на обучение "Диетология в фитнесе", "Кросстренинг", "Коррекция осанки методом двигательного переобучения" и многое другое в Первой Школе Фитнеса! Инвестируйте в себя

#KateKors #КатяКорс #fitness #sport #gym #bodybuilding #Moscow #зож #спорт #likebz #персональныйтренер #персональныйтренерМосква #трансформация #мотивация #фитнес #Москва #крылатское #перваяшколафитнеса #firstfitschool #кунцево #fitnesszebra #mastergym #neofit #fangymfly #neofitness #worldclassclubs #instasport

✔️Делаем присед правильно .
Присед -это многосуставное упражнение. Работает 2 сустава , коленный и тазобедренный.
Следовательно,как и во многих других базовых упражнениях многие чувствуют не те мышцы, ( в приседе и выпадах -квадрицепс : в тягах на спину - бицепс : в жимах - трицепс )
И соответственно работают и растут не те мышцы , которые нам нужны .
Важно уметь приседать и вставать именно за счёт ягодиц .Это техника.
Не обязательно брать огромные веса , главное концентрация и умение правильно выполнять упражнение 👍🏻 #худеюправильно#худею#худеемвместе#правильноепитания#тренер#мотивация#фитнесмотивация#спорт#фитнеспитание#фитнес#train#fitnesstrainer#training#motivation#fitnessmotivation#fitnesslife#fitness#здоровья#коррекцияфигуры#снижениевеса#программы#тело#похудение#похудеть#красотатела#firstfitschool

Как выбрать свою нишу? 💡
Вы можете охватить практически всех, а можете выбрать определенные категории для себя. Например, кто-то решает работать только с людьми, страдающими ожирением; кто-то с молодыми мамами; кто-то с людьми, нуждающимися в реабилитации и т.д.
.
Кто-то скажет, что нужно брать всех, «Деньги лишними не бывают!». Но это не совсем так.
Никто не бывает одинаково хорош во всем.
Когда вы выбираете определенную нишу для себя, вы сужаете вашу целевую аудиторию, тем самым увеличивая ее лояльность.
К какому тренеру пойдет человек с определенной проблемой? Скорее всего к специалисту по решению данной проблемы.
Определите, что у вас получается лучше всего.🔥
.
Поэтому меня очень удивляют групповики, у которых нет персональных тренировок.
Ведь уже сам клуб нагоняет вам трафик заинтересованных людей, людей вашей целевой аудитории. Что сложного перед тренировкой выделить и объявить 5 минут, во время которых вы будете отвечать на вопросы клиентов?
Или после тренировки задержаться на 5 минут и рассказать о питании?👍
.
Таким образом вы с легкостью наработаете себе базу и начнете продавать им персональные тренировки, ведь в их глазах вы повышаете свою экспертность, просто отвечая на их вопросы.
Но почему-то многие групповики идут по другому пути - забивают себе график тренировкам в разных клубах. И так вот бегает групповик в течении дня по городу, и проводит тренировки в 10 клубах🏃‍♀️🚶‍♂️ и собирается с миру по нитке на хлеб.🤦🏻‍♀️
.
А какую нишу вы выбрали для себя?

Посмотри на себя со стороны))
Ставь лайк, если это не про тебя!❤️
Правило номер #7
Друзья, так вести себя не надо!👎😂
.
Остальные правила читай по хештегу #ненадотак_ffs

Most Popular Instagram Hashtags