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Oh just take a look at this! #motivation

Depois que eu entendi que açúcar te faz suar, carboidratos te dão energia(eleva o açúcar no sangue), gorduras viram hormônios(nunca mais tirei a gema do ovo) e proteína são essenciais para o reparo muscular, eu nunca mais errei na estratégia.. 🙏 #obliquo #retençãohídrica #abdominalsócomaspernas #tirandoabundadochão #amplitude #turvando #aesthetic #aesthetics #natural #levelrecords #br #cardioémato #acelerando #pulmãoblindado #forçadesenhada #run #running #fodaseopadrao #vemmonstro #chamando #fikagrandeporra #forteeleve #genéticaancestral #paranunca #vaidemais

E o moleque cresceu, olha, quem diria, quem me ver passar na rua, nem acredita, pivete da periferia, gordinho sem grana, hoje o diamante tirado da lama 🎵



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Ja ouviu falar na dieta cetogenica e jejum intermitente ? Nao!!! Entao corre pra o perfil da @pripontess ela te conta como esses dois estilos de vida ajudaram ela a eliminar 33 kg 💕venha conhecer um pouco da vida dessa mamãe fitness 🏃‍♀ @pripontess

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BENEFÍCIOS DO AERÓBICO
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1. Melhorar a sua recuperação a partir do treinamento com pesos, promovendo a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio para os músculos e um melhor “escoamento” do ácido láctico produzido no esforço. Por isso contribuir para a MELHORA da hipertrofia.;
2. Forçar a circulação de oxigênio através de seu corpo, aumentando o número e o tamanho dos seus vasos sanguíneos. Os vasos sanguíneos são “rotas de abastecimento” que transportam oxigênio e nutrientes aos tecidos do corpo ajudando no crescimento, reparação e recuperação muscular. A expansão desta rede circulatória é extremamente benéfica a hipertrofia.;
3. O treinamento cardiovascular é importante para a queima de gordura, para uma boa saúde e para a efetiva definição e visualização da musculatura.
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" ESTOU FAZENDO AERÓBIOS E SINTO QUE ESTOU PERDENDO MASSA MUSCULAR "
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Talvez seja por alguma destas coisas:
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1. Você não está comendo calorias suficientes para sustentar o crescimento muscular – Essa é a causa mais comum de perda de massa magra. Quando suas calorias são muito baixas seu metabolismo desacelera e o corpo realmente queima o tecido muscular para conservar energia. Os músculos são tecidos metabolicamente ativos, que exigem uma grande quantidade de energia calórica apenas para se manterem. Existem cálculos individuais para conhecer esses valores.;
2. Você não está comendo proteínas suficientes – A proteína é o único nutriente que realmente é usado para construir músculos. Certifique-se de estar comendo uma quantidade de proteínas adequada a seu perfil e objetivo.
3. Está comendo poucos carboidratos – Dietas com baixo índice de carboidratos são frequentemente utilizadas para perder peso, porém é um erro cortar os carboidratos de forma drástica. Coma com inteligência, de preferência nos horários que seu corpo mais precisa, no café da manhã, antes e depois dos treinos;
Concluindo, você está muito mais propenso a perder músculos por não comer direito, do que por fazer aeróbicos em excesso. Muitas pessoas acreditam que devem “passar fome” para perder gordura. Infelizmente, essa abordagem fará com que elas percam músculos juntamente com a gordura.

Essa é a @patthy_leal Ela posta receitas práticas e rápidas para você comer bem sem sair do foco. E nos mostra como ja perdeu 45 kilos com mto foco e determinação, siga o ig dela la vc encontrará dicas diaria, receitas saudaveis, rotina de treinos e alimentação, motivação e mto mais 💪🏼 Eu sigo adoro e recomendo

Siga 🎀💪🏼 @patthy_leal 🎀💪🏼 ✨✨✨✨✨✨ #nutrição #fitgirls #maromba #dieta #vidasaudavel #fitwoman #reeducaçãoalimentar #emagrecimento
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