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OS BENEFÍCIOS DE COMER BANANAS🍌

Rica em potássio, perfeita para baixar a pressão arterial.

Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os problemas de constipação sem o uso de laxantes.

A banana acalma o estômago e ajuda na digestão.

Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis adequados de açúcar no sangue, combatendo o cansaço.

Rica em vitamina B, acalma o sistema nervoso.

Ajuda a normalizar os batimentos cardíacos. Quando estamos estressados, reduz-se os níveis de potássio no organismo. A banana, rica nesse mineral, pode ajudar a reequilibrar esse potássio no organismo.

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CAFÉ + TREINO
Ja pararam pra pensar o quanto a cafeína pode ser boa para seu treino?! SIM!!! CAFÉ. TREINOS DE GANHO DE MASSA MUSCULAR OU PERDA DE PESO!!! Pois é. Essa substância tem um papel muito importante quando o assunto é treinamento fisico. Ela é responsável por não deixar o cérebro “enxergar” o cansaço durante seu treino.

A capacidade da cafeína de potencializar o estado de alerta e a atenção prolongada está muito bem documentada, atribuindo-se a sua função primária de estimulante do sistema nervoso central. Quando estamos nos exercitando, seja fisico ou mentalmente, nosso corpo produz substâncias que começam a indicar cansaço ao cérebro e a cafeína tem a função de “tapar” os olhos do cérebro e não deixa-lo enxergar esse cansaço. 
A cafeína ainda aumenta a micro-circulação nos vasos periféricos o que causa maior oxigenação muscular e consequentemente ganho de performance no treino.
Seu consumo de 30 a 60 minutos antes do treino causa esse beneficio. 
O consumo exacerbado da cafeína só faz com que os receptores se “acostumem” e o efeito vá diminuindo com o tempo, por isso, consulte um profissional de Nutrição para que você tenha a orientação exata de como extrair o máximo beneficio que alimentos e suplementos possam te fornecer.
Quer conversar um pouco mais sobre como melhorar os hábitos e chegar aos seus objetivos? 
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QUEM QUER PERDER PESO??? Além dos exercícios, há necessidade de seguir uma dieta saudável. Segue alguns alimentos que vão te ajudar a perder peso. Força que você consegue!💪🤸 FOLLOW ME🍑
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Sim...treino de abdômen que vai queimar todas as gordurinhas extra.🔥💪
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Hoje o dia começou assim.

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