#fibromiyalji

2483 posts

TOP POSTS

İnternet bulmuşken çok çabuk yazayım😜 şimdiii benim danışanlarım da Benim gibi gezip tozan insanlar, aralarında Vedat Milör le yarışacak gurmeler var. Hepsinin ortak derdi; burada kendi düzenimizde iyi gittik, çok şahane yedik içtik. Şimdi elin İtalya'sında İspanya'sında Yunan adasında, yazlıkta, tatil köyünde ne halt edeceğiz? Tatil dert gibi görünüyor, di mi? Hayır değil. Şimdiiii ne diyoruz hep: sağlıklı beslenme bi hayat tarzıdır. Beslenme biçiminiz sizin karakterinizdir. İnsanın karakteri bayramda seyranda yılbaşında tatilde değişir mi? 😜 valla benim değişmiyor. Bugün Harika bi Vietnam restorana gittik. Menüde deniz somonu 😍vardı. Yanında pilav, avokado ve salatayla geldi. Önden bir yosun salatası yedim. Belki 1 kaşık pilavdan tattım o kadar. 5 gün sürecek tatil boyunca 1 akşam abartma hakkı verdim kendime. Onu da bir İtalyan restoranında kullanacağım. Kesinlikle taviz vermediğim konu glüten. Çünkü glüteni hazmedemeyen bünyem alt üst olur ve tatili zehretmek istemiyorum. Bunun dışında bol su içmeyi ve yürümeyi ihmal etmiyor, günde iki öğün besleniyor ve her öğünde protein, yağ alıyorum. Sebze yine her öğünde bol bol. Korkulacak bişi yok aslında :) hayat seçimlerden ibaret. Sebze meyve protein yağ kuruyemiş tohum ve baharatlar dünyanın her yerinde var🎈 Berlin den sevgiler ❤️💚

FİBROMİYALJİYE FONKSİYONEL TIP YAKLAŞIMI!

Fibromiyalji 50 kişiden birini etkileyen, kronik ağrı, özellikle kas ağrısı, yorgunluk, uyku bozuklukları, beyin bulanıklığı veya zihinsel bozulma, depresyon ve vücutta hassas noktalar şeklinde kendini gösteren bir hastalık. Beklenen şekilde, konvansiyonel tıp belirtileri ağrı kesici ilaçlar ve antidepresanlarla idare etmeye odaklanır.

Öte yandan fonksiyonel tıp diğer kronik hastalıklarda olduğu gibi fibromiyaljinin de altında yatan nedenleri bulmaya ve onları gidererek hastayı sağlığına kavuşturmaya yönelir. Bir fonksiyonel tıp doktoru olarak pek çok kişinin fibromiyaljiden iyileşmesine yardım ettim. Aşağıda kendi uygulamalarımdan gördüğüm kadarıyla fibromiyaljinin altında yatan 10 nedeni sıraladım:

1- Gluten intoleransı

Gluten 55'den fazla hastalıkla bağlantılıdır ve gluten intoleransının çoğu belirtisi sindirimle ilgili değil, ağrı, zihinsel bozukluk, uyku sorunları, davranış problemleri, yorgunluk ve depresyon gibi nörolojiktir.

2- Kandida çoğalması

Kandida bağırsaklarımızda az miktarda bulunan bir mantar türüdür. Aşırı ürerse bağırsak duvarından kan dolaşımına geçerek vücuda toksik yan ürünler salınmasına neden olur. Bu da çeşitli istenmeyen belirtiler ve fibromiyaljiye yol açar.

3- Tiroid

Toplumun yarısından fazlasında kendileri farkında olmasa bile tiroid problemleri var, bunların % 90'ında hipotiroidi var. Doktorunuzun 6 farklı kan değerine bakarak bunların referans aralığında değil optimal değerlerde olmasına, değilse düzeltilmesine özen göstermesi gerekir.

4- Vitamin eksiklikleri

Fibromiyalji teşhisi alan hastalarda en sık rastlanan eksiklikler magnezyum, D vitamini ve B12 vitamini eksikliğidir. Bazı hastaların sadece magnezyum takviyesiyle iyileştiklerine tanık oldum.

5- İnce bağırsakta bakteri fazlalaşması (SIBO) ve geçirgen bağırsak

#sağlıklıyaşıyoruz #fibromiyalji #amymyers #amymyersmd

Havalar iyi güzel soğudu da, hazırlıksız yakalanan anneler ve ayağı, kolu, gövdesi büyümüş çocuklar ne yapsın 🙈 Geçen ilkbahar da aldığım yağmur çizmesine baktım cık olmuyor, yağmurluk desen kollar kısa, zaten bırak poposunu örtmeyi göbeği açık bırakacak! Kızım ne ara büyüdün sen bu kadar. Peki ben ne yapayım, gitmeden önce, ben pek bi uzaklardayken işleyişin bozulmaması için @legabebeaktivite ve @legabebeshop işlerinin organizasyonu, bavul için ve döndüğümüzde temiz bir ev bulmak için yapılması gerekenler, toplantılar toplantılar, kötü haberlerin peşinden gelen çooook ama çooook güzel haberlerin yarattığı duygu karmaşası, uyumaya vakit bulamama, şiş gözler, kendini kahve variline sokma ihtiyacı... Dün @aybalahancan ile konuşuyoruz, ben ağrılarım vs dedim, problem ne dedi ? #fibromiyalji dedim. "İnanmıyorum, çekmeyen bilmez ve bende de var dedi" Peşinden de yani sen fibromiyalji rağmen mi bu tempodasın kaç senedir dedi. Vereceğim tek cevabım vardı, ben çalışmadan, üretmeden ölürüm... Ölümüne çalışırken ağrıları hissetmiyorum, tek sorun gece uykusu oluyor ama sabah koşturmacaya girince uykusuzluğu da unutup gidiyorum dedim... Allah herkese "kendi için" egosuz çalışma gücü nasip etsin. Hayatı kendisi için, ama gerçekten kendisi için ve gerçekten iş egosu olmadan çalışıp mutsuz olan görmediysem, onları örnek alabilecek aklı fikri Allah bana nasip ettiyse, kendi doğrumda yürümeye devam... O zaman gerçekten #Günaydın yıllardır bıkmadan usanmadan #legabebe ile olan güzel insanlar...

Yeterince uyumanıza rağmen sabahları yorgun mu uyanıyorsunuz? Kas ağrısıyla, yorgun uyanma, vücudun belli yerlerinde görülen hassasiyet, nefes almada zorlanma ve kulak çınlaması en sık görülen fibromiyalji belirtilerindendir. Fibromiyalji sendromu olan kişiler özel bir karaktere sahiptir. Kendilerinden beklentileri çok yüksektir, mükemmeliyetçidir, çok titizdir ve duygu durumları çok çabuk değişir. Bu kişilerin stresli zamanlarında ağrılarının artma ihtimali çok yüksektir. Belirtilerin bel ve boyun ağrıları, kronik yorgunluk sendromu, depresyon, hipotiroidi ve uyku bozuklukları ile karıştırılmaması önemlidir. #sağlık #sağlıklıyaşam #memorialsaglik #Fibromiyalji #yorgunluk

Günaydın; Çok sordunuz, işte fibromiyalji:Yaşam kalitesini ciddi derecede bozan fibromiyalji; tükenmişlik sendromu, kronik ağrı sendromu veya kronik yorgunluk sendromu olarak tanımlanabilir. Yaygın kas ağrıları, baş ağrısı, yorgunluk, bitkinlik, halsizlik, uyku düzensizlikleri yapan kronik bir hastalıktır.
Kişilerde iş kalitesini düşürür, dikkat ve algılamayı azaltır. Yaşam keyfinizi etkilediği için motivasyonu ve verimliliği düşürür. Amerika'da yapılan istatistiklerde; iş gücü kaybına yol açtığı için, maliyeti en yüksek hastalıklar sıralamasında, kalp hastalıklarının ardından ikinci sırada yer aldığı belirlenmiştir.
Fibromiyalji hastaları teşhis için romatoloji uzmanına, tedavi içinse fizik tedavi ünitelerine başvurmalıdır!!!
Derin uykuyu sağlamaya ve kasları gevşetmeye yönelik ilaç tedavisi verilir( ki sürekli kullanıldığınd bağımlılık yapar) Fibrozitler, sertleşen kas düğümcükleri için masajlar, fizik tedavi uygulamaları ve egzersizler önerilir.Ben kuru iğlenelemeye başladım. Onu da ayrıca yazacağım.Bu hastalığı olan herkese çok geçmiş olsun diyorum 🙏🏻💐#cbbsağlik #fibromiyalji #ağrı #kasromatizması

Televizyon çekiminden...
Yrd.Doç.Dr. Ertunga Öney bugün TV8'de yayınlanan Günaydın Doktor adlı programa konuk oldu. Fibromiyaljiyi anlatan Yrd.Doç.Dr. Ertunga Öney merak edilen soruları cevapladı. Yayın tarihini merak eden sevgili takipçilerimiz, bizi takip etmeye devam edin😊 #ertungaöney #tv8 #günaydındoktor #fibromiyalji #ftr

MOST RECENT

İnternet bulmuşken çok çabuk yazayım😜 şimdiii benim danışanlarım da Benim gibi gezip tozan insanlar, aralarında Vedat Milör le yarışacak gurmeler var. Hepsinin ortak derdi; burada kendi düzenimizde iyi gittik, çok şahane yedik içtik. Şimdi elin İtalya'sında İspanya'sında Yunan adasında, yazlıkta, tatil köyünde ne halt edeceğiz? Tatil dert gibi görünüyor, di mi? Hayır değil. Şimdiiii ne diyoruz hep: sağlıklı beslenme bi hayat tarzıdır. Beslenme biçiminiz sizin karakterinizdir. İnsanın karakteri bayramda seyranda yılbaşında tatilde değişir mi? 😜 valla benim değişmiyor. Bugün Harika bi Vietnam restorana gittik. Menüde deniz somonu 😍vardı. Yanında pilav, avokado ve salatayla geldi. Önden bir yosun salatası yedim. Belki 1 kaşık pilavdan tattım o kadar. 5 gün sürecek tatil boyunca 1 akşam abartma hakkı verdim kendime. Onu da bir İtalyan restoranında kullanacağım. Kesinlikle taviz vermediğim konu glüten. Çünkü glüteni hazmedemeyen bünyem alt üst olur ve tatili zehretmek istemiyorum. Bunun dışında bol su içmeyi ve yürümeyi ihmal etmiyor, günde iki öğün besleniyor ve her öğünde protein, yağ alıyorum. Sebze yine her öğünde bol bol. Korkulacak bişi yok aslında :) hayat seçimlerden ibaret. Sebze meyve protein yağ kuruyemiş tohum ve baharatlar dünyanın her yerinde var🎈 Berlin den sevgiler ❤️💚

✅Fibromiyalji (Kronik Yorgunluk-Ağrı Sendromu) nedir ?❓❔ ✅Fibromiyalji gece erken yatıp uzun süre ve rahat uyunmasına rağmen hiç uyumamış gibi hissetmek,kendini gün içerisinde sürekli yorgun hissetmek,vücut genelinde ağrı,özellikle boyun,sırt ve bel bölgesinde daha yoğun ağrı hissetmek,sabah kalktığında tutukluk gibi belirtilerle kendini gösteren,toplumumuzun %3'ünde gözüken romatizmal hastalıktır
✔ Kadınlarda erkeklere oranla 3 kat daha sık gözükür. ✳Fibromiyalji her ne kadar bir romatizmal hastalık olsa da depresyon ve stresten beslenen bir hastalıktır.Yakın zamanda bir yakınını kaybetmek,iş yerinde mutsuz olmak,aile içi huzursuzluk ve her türlü kaygı hastalığı tetiklemektedir. Fibromiyalji bu sebeple özellikle mükemmeliyetçi insanlarda,başarı endeksli,titiz,kendisinden beklentisi yüksek olan ve duygu durumu çabuk değişen insanlarda görülür. Sanılanın aksine fibromiyaljinin kesin bir tedavisi yoktur.
🔷Geçtiği düşünülse dahi tekrar aynı stres ortamı başladığında ağrıların tekrar başladığı gözlemlenmiştir. Yarınki yazımızda 📌Fibromiyaljinin tedavi yöntemlerinden bahsedeceğiz. Takipte kalın dostlar. 🙏🏻🔅
-
-
#Fibromiyalji #Ağrı #Yorgunluk #Sabahtutukluğu #Kronikyorgunluksendromu #fizyoterapi #Fizyoterapist #Ftrdersnotları #Ftrnotları #Ftrbilgi #tetiknokta #FMS #Hassasiyet

☕☕☕☕

#OMUZAĞRISI #KOLAĞRISI #SIRTAĞRISI #BOYUN AĞRISI
İLETİŞİM: http://www.erdalicoz.com/contacts.html
#Triggerpoint diğer adıyla #tetiknokta: Kas fibrillerinin normal fonksiyonel ilişkisinin bozulduğu alandaki hassasiyetin bölgesel bir dağılım karakterinde olduğu ağrılı kas alanıdır. Tetik noktalar, kası zayıf ve gergin hale getirerek etkiler. Bulundukları kas grubunda güçlü kasılmalara neden olur. Devamlı kasılma halinde olan kaslar kemiklere de baskı uygulayarak komşu eklemlerde de bu belirtilerin ortaya çıkmasına neden olur ve komşu bölgenin kan dolaşımını bozar. Dolaşımdaki oksijenin ve metabolizmanın ihtiyaç duyduğu besinlerin azalması ve metabolik artıkların yığılmaya başlaması nedeniyle kişi ağrı sürecine girer. Herhangi bir müdahalede bulunulmadığı takdirde tetik noktalar aylar hatta yıllarca kişinin dayanılmaz ağrılara maruz kalmasına neden olur.
#manuelterapi #osteopati #kinezyotape #bantlama #egzersiz #nefesegzersizi #manüplasyon #kuruiğneleme #belağrısı #boyunağrısı #başağrısı #belfıtığı #boyunfıtığı #sırtağrısı #fibromiyalji #çeneağrısı #bacakağrısı #omuzağrısı #fizyoterapist #fizyoterapisterdaliçöz #erdaliçöz #www.erdalicoz.com

ÖZLEMLE DOYASIYA YAŞAYANLAR
Günaydınnnn bu sabah sizlerle 2 aylık temel doyasıya beslenme programını tamamlamış bir danışanımın geri bildirimini paylaşmak istiyorum. Hayatımda aldığım en güzel samimi ve eğlenceli 😂geri bildirimlerden🙏 47 yaşında erkek ve çok yoğun iş hayatında olan danışanıma hayatını değiştirmek üzere çıktığı bu yolculukta ona eşlik ettiğime izin verdiği için sonsuz teşekkür ederim. Çok güzel bir başlangıç yaptık. Devamı daha da muhteşem olacak :))
"Programa başlarken koyduğum hedefler: Kilo vermek, zayıflamak, incelmekti. Ancak Koçum bana kilo vermek konusunda hiç yardımcı olmadı, günlük haftalık diyet listeleri vermedi, onu yedin bunu yemedin demedi... Bol bol hata yaptım... her seferinde bıkmadan usanmadan doğru bir beslenmenin nasıl olması gerektiğini anlattı sebzeleri meyveleri etleri açıkladı şehir yaşamında tükettiğimiz sağlıksız karbornhidratın ne mene bir baş belası olduğunu öğretti, neleri nasıl ve ne miktarda tüketmem gerektiğini açıkladı, siyes buğdayı, balık yağı ve yeşilliklerle tanıştırdı...
Özetle sağlıklı beslenmeyi öğretti
Senelerdir elli diyet (sayı daha fazla olabilir) denedim.
Özlem'le tanışmadan önce pes etmiştim, artık zayıflamamnın değil sağlıklı beslenmenin önemli olduğunu biliyorum, kendime inanıyorum.
Sabahları yorgun ve aç kalkmıyorum çünkü akşam kaçta ve ne yemem gerektiğini biliyorum
Akşam uykusuzluk çekmiyorum
Duygusal yeme diye bir kavramla tanıştım meğer ne duygusalmışım, bu durumlarla baş etmeyi öğrendim, insan bu canı çeker canı çektiğinde de yer... ama ertesi gün kendini toparlar diyebiliyorum (Arada sırada kaçıyor ama olsun önemli olan kaçırmamak değil sonrasında ne yapacağını bilmek) Reflü derdim bitti
Bunların üstüne bir de ne olsun istersiniz: kilo vermişim İnsan daha ne ister
Özlem; pozitif, güler yüzlü, sabırlı, iyi bir dinleyici, iyi bir anlatıcı, bilgili ve eğlenceli aynı zamanda ulaşılabilir (Ulaşılabilir derken 7/24... bence akşamları aramamak lazım ama her mesaja cevap veriyor)
(Devamı yorumlarda)

Geçen gün anneme yaptığım kakolu fıstıklı çikolata gerçekten çok iyi olmuş. Annem bana bir tane ayırdığı için tadına bakabildim :))) İyiydi kıvamı tadı 😍Daha önce de lokum denemelerim olmuştu. Aynı mantıkta yaptım ufak eklemelerle. Gayet fıstıklı lokum işte. Kapalıçarşı'da gördüklerimizin yerini pek tabii tutar. Suçluluk duygusu yaşamadan, rafine şeker almadan etmeden... Fıstık gibi :) ANTEP FISTIKLI KAKAOLU LOKUM ​
Malzemeler
1 su bardağı antep fıstığı
1 su bardağı gün kurus kayısı (damak tadınıza göre daha az ya da daha çok)
3 yemek kaşığı manda kaymağı (ya da hindistancevizi kreması ya da sütünün kaymağı)
2 yemek kaşığı ham kakao
Hazırlanışı
Önce kayısıları blendırdan geçirin. Sonra antep fıstıklarını ve en son kaymağı ekleyin blendıra.
Elde ettiğiniz hamuru küçük küçük koparıp elinizle top top yapın. yanlarından bastırıp küp şekli verin. Sonra hindistancevizi rendesi, kakao, antep fıstığıan bulayabillirsiniz.
Afiyet osun :)

Most Popular Instagram Hashtags