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MOST RECENT

Mit offenem Fenster fährt es sich deutlich schöner....
Foto von @ironbodiesphotography
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Jerai Fitness Creates History !
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Visit Jerai Cage at FIBO - Cologne Germany !
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FIBO 2017, Germany #fibo2017 #bodybuilding #europe

Don’t expect people to understand your grind when god didn’t give them your vision. Hold the vision trust the process. Believe in yourself and you will be unstoppable! 🙏 #motivation #gym #fitness #fitfam #quote #picoftheday #pictureoftheday #photooftheday #photography #photo #awesome #instagood #instadaily #fitnessmotivation #abs #inspiration #germany #usa #gelsenkirchen #fibo2017 #fibo2018 #fibo #mcfit #cologne #munich #düsseldorf

Yo! 🦍

Le Deadlift 👻💀
Immer noch meine Lieblingsübung (dicht gefolgt vom Schulterdrücken)!
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Klasse Übung für den ganzen Körper und das Kreuzheben sollte auf jeden guten Trainingsplan stehen!
💯🙆‍♀️
Viele Leute haben leider Angst vor schwerem kreuzheben und denken, sie würden auf kurz oder lang Ihren Körper verschleißen...
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Das würde doch auch im ersten Moment nur Sinn ergeben, schließlich belasten wir doch extrem unsere Gelenke, Sehnen und Bänder. Nach hunderten Malen Beugen, Heben und Drücken über Jahre hinweg beschleunigen wir doch sicher nur die “natürliche Abnutzung“ des Körper - richtig?

Nun - aus Sicht der Wissenschaft ist dies nicht der Fall. Auch meine eigene Erfahrung kann nur das komplette Gegenteil behaupten.

So nahm beispielsweise eine Studie 25 professionelle Gewichtheber und untersuchte ihre Gelenke und Sehnen und man fand heraus, dass ihre Gelenke so gesund sind, wie die anderer Menschen in ihrem Alter.

Bedenke dabei: das sind Menschen, die viel schwerer und viel öfter trainieren, als du und ich es je tun werden. Dennoch erfreuen sich auch diese Athleten bester Gesundheit ihrer Sehnen und Gelenke.
😇😇😇
Also Happy Lifting, ABER habt die Form im Griff 🤷‍♂️🔝
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FIBO 2017 eine mega Erfahrung und ein tolles Erlebnis 👍hoffe ich kann in diesem Jahr noch besser da stehen mit einer noch bessern Form 💪freu mich schon drauf 👌
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@gregplitt Rest In Peace Brother - You are missed!
🙏🙏🙏
Greg Plitt - Immer noch mein größtes Idol und meine Inspiration für so vieles ... Dein Leben, und auch dein Tod, erinnert mich jeden Tag daran alles zu geben, dass wir nicht ewig Zeit haben und nicht auf Morgen warten sollten, bis wir unser Leben anpacken!

Was immer es ist, tue es jetzt. Übernehme volle Verantwortung für alles; dein Training, deine Ernährung, deine Resultate, dein Glück und hoffe nicht darauf, dass eines Tages alles wie von selbst geht ... denn eines Tages sind wir alle tot ... und das sollte uns motivieren ...
#legacyliveson
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We are ready to go on mountain 💪💪💪#fibo2017 #fitnessmotivation #workout #functionaltraining #funny #training

Arkadaş uğrunda ölmek kolay,
fakat uğrunda ölünecek arkadaşı bulmak zordur. Senin var oluşunla bu şans bana verildi. İyki varsın Dostum. İyki Doğdun Dostum. İyki Tanıdım Dostum... Alles Alles Gute zum Geburtstag Bruder ♥️ @onkel_ali68 #happynewyear #happybday #bday #allesgutezumgeburtstag #geburtstag #nicemutluyıllara #mutluyillara #kardes #kardeslik #dostluk #birumutturyaşamak #cologne #fibo #fibo2017 #strong #bergneustadt #gummersbach #köln #smile #photooftheday #photography #selfie #fresh #tbt #konya #sedatpeker #blogger #style #loyalität

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