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#fettabbau

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Erfolg hat 3 Buchstaben: TUN!

Dranbleiben heißt das Zauberwort. Ist erst der 1. Schritt geschafft, ergibt sich der Rest von ganz allein und solange Du Deine Fortschritte für dich festhältst, sei es in Form von Fotos oder Listen, Du sie mit anderen teilst, wird deine Motivation nie enden. Verliert eurer Ziel nicht aus den Augen. Ihr schafft das!💪🏻👍🏻😃 Bei mir tut sich auch was. 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Langsam, aber stetig.
Nur auf die 2400 cal komm ich immernoch nicht. Ich schlemme jeden Tag aber Gewicht bleibt bei um die 66 sitzen.
Aber gut, solange ich ein Plus in der Muskelmasse verzeichne ist alles prima. 😊💪🏻
Schönes Wochenende. Ich fahr mit den Kids gleich schwimmen, die Cellu etwas zum schwingen bringen 😂

Gestern die geilsten Pancakes heute das beste Porridge 😍😍😍👌
Schon wieder #Samstag Wahnsinn wie die Woche fliegt
Ich wünsche euch ein schönes Wochenende
ich habe heute sportpause
#Porridge #healthylifestyle #healthyfood #healthy #yummy😋 #lecker #getinshape #ohnehungern #healthybreakfast #breakfast #fit #fitmom #Transformation #bodyinshape #bodytransformation #bodychallenge #gesund #fettabbau #Powerfood #zauberpulver #weekend

🚨(FAKE) SUPERMÜSLI🚨
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Müsli🥣 gehört bestimmt zu Deinem Frühstück dazu oder ? Ich bin seit einer Ewigkeit auf der Suche nach einem wirklich außergewöhnlichen Müsli. Sogar nach Wien🇦🇹 hat es mich verschlagen, um das Manner Müsli zu testen.
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Wenn ich mir aber diese zwei Supermüslis anschaue🧐, frage ich mich was daran super ist🤷🏻‍♂️ ? Die Variante Low Carb hat für mich einfach gar keine Daseinsberechtigung ! Low Carb & Müsli passt einfach nicht zusammen🙅🏻‍♂️ & wenn man „-30% Kohlenhydrate“ liest, geht man erstmal davon aus, dass hier wirklich wenige Kohlenhydrate👎🏻 enthalten sind. -
Das Protein💪🏼 Müsli, welches nicht mit einem niedrigen Kohlenhydratanteil (den es hat beworben wird), ist ein wenig besser👌🏼. Es enthält zwar 30% Protein, das wiederum ist aber hauptsächlich Sojaprotein🌱. Dennoch sind es hier rechnerisch 56% weniger Kohlenhydrate🤯 !
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Also lasst Euch nicht durch bunte Verpackungen und vielversprechende Slogans beeinflussen🤑. Weder in der Nahrungsmittel-🛒 noch in der Supplementbranche💊.
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Was ist Dein Lieblingsmüsli ?
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Good morning ☃️❄️
Schon alle #Vitamine und #Proteine gefrühstückt? Ich schon, mit #Herbalife hat man eine leckere, gesunde und schnelle Frühstücksalternative. Zum trinken, löffeln oder essen.🍶 Jee nachdem wie man es zubereiten mag. 😊 Wenn du überlegst deinen Start in den Tag gesünder zu gestalten und mehr Infos möchtest schreibe mir einfach eine PN oder auf FB.📩
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Für König und Vaterland! 😂

Zweite Woche des Trainingsplans läuft auch sehr gut. Lineare Steigerung läuft🔝
Hier sieht man das Benchen mit 92,5kg im 4x4, vorzüglich🧐
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Video by @agitkorkut Film Productions™️©️

#healthypancakes ❤ die waren soo unglaublich lecker, ich glaub die besten die ich bis jetzt gemacht habe 😍
Soo mega, ich bringe mein Body in shape mit Mahlzeiten die einfach richtig richtig lecker sind
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Aktuelles Training im mittlerweile ja verlängerten Minicut!💥 5 Wochen "Extended" Minicut MEV Mesozyklus!📈
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Mein Training aktuell ist vom Volumen etwas über meinem MEV. Für mich, je nach Muskelgruppe, sind das zwischen 10-14 Sets. Habe die Sets für die 3 Wochen Verlängerung des Minicuts etwas angehoben. Denn je länger du diätest, desto höher wird auch dein MEV, was in dem Fall eher als Maintenance Volumen, also das Volumen was ausreicht, um keine Muskulatur zu verlieren, dient.👍🏼
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Ein Minicut ist außerdem eine super Möglichkeit weniger Volumen zu fahren, um sich potenziell etwas vom hochvolumigen Training zu resensibilisieren. Natürlich ist dieser nicht so effektiv, wie eine Phase, bei der ihr eurer Erhaltungsvolumen in isokalorischen Umständen fahrt aber trotzdem durchaus erwähnenswert und sollte euch zwischen 1-2 Mesozyklen mit mehr Volumen „verschaffen“. Zusätzlich habt ihr durch den verlorenen KFA eine bessere P-Ratio und wieder eine bessere Ausgangslage für Gewichtszunahme. Passt also perfekt zusammen.🙌🏼
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Meine Trainingsintensität ist aktuell zwischen 62,5-75% des 1RM und wird über den Mesozyklus von Woche zu Woche gesteigert. Anfangs etwas aggressiver, später weniger große Schritte.🔥
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Trainingsfrequenz ist aktuell 2-3x pro Woche. Wobei ich aktuell nur meinen Bizeps und meine seitlichen/hinteren Anteil der Schulter 3x trainiere. Split ist Pull/Push/Lower (Quaddominant)/Rest/Upper/Lower(Hamstringdominant).🗓
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Relative Intensität wird in Form von RIR von 3RIR in Woche 1-2, auf 2RIR in Woche 3 schlussendlich auf 1RIR in Woche 4 gesteigert. Im Deload 4+RIR.😤
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Pausezeiten, Time under Tension und Übungsausführung (!) bleiben über den Zyklus konstant und werden nicht variiert.👈🏼
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Ihr seht nur, weil ich mit den Volumenkonzepten von @rpdrmike und @rpdrjames arbeite, heißt das nicht das es keine Situationen gibt, in deinen ich keine Satzprogression vornehme. Würde ich länger diäten würde wäre das wieder etwas anderes, aber das ist ein Thema für einen zukünftigen Post.😁
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So Programme ich in der Regel Minicut Training für meine Klienten und mich mit sehr viel Erfolg bisher! Wie trainiert ihr aktuell? Schönen Abend euch!😊

Die artgerechte Ernährung des Menschen... Einfach Essen?! Du musst nicht nackt im Wald sitzen, um dich artgerecht zu ernähren. Doch haben wir uns echt ein ziemliches Stück weit von unseren Ursprüngen entfernt.
Was bedeutet für dich artgerecht!? #artgerecht #artgerechteernährung #Strengthfirst #heavyweightcalisthenics #essen #love #ernährung #diät #kochen #ursprung #evolution #lebensmittel #paleo #vegan #lowcarb #Kohlenhydrate #fettabbau #instagood #pictureoftheday #instagod #speedweeks

Ein Buch aus der artgerechten Reihe kommt im Februar... FOTO BY @andrejace1

Der Punkt an dem du denkst ... Du machst seit 1,5 Jahren 10 000 Schritte und nach 30 min Zumba am Boden liegst 😱😱😱😂😂 schönes Wochenende euch .... #schnelles #laufen #gehen #shrittzähler #schritte #xiaomi #xiaomimi #xiaomome2 #joggen #hit #workout #fitness #abnehmen2017 #abnehmen #fitnesstracker #kalorienverbrennen #sport #muskelaufbau #motivation #cardio #fitwerden #fit #fett #fettreduktion #fettabbau #puls #pulskurve #pulsmesser #arzt #medikamente

NEUES VIDEO ONLINE 🎉
Simples Frühstück für MASSE!!!
YouTube - Bodylab24
ℹLink in der Insta Bioℹ

Heute mal was leckeres als Nachtisch.
Birnenmüsli mit Schokoraspeln.
was habt ihr denn heute alles vor?
wünsche euch einen schönen Abend noch

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