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#fessiers

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MOTIVATION TRAINING 🏋🏻‍♀️💯 "Booty 🍑 training 👌🏾" By @victoriamcdonald__ Mentionne une amie ♥️👭 pour la booster 💪🏾 #topbootyworkers #teamtopbootyworkers #tbsecrets

• LEGS •
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• J’espère que ça va par ici aujourd’hui petit training #quadri & #ischios 🍗 du coup voici deux petits exo ischios.
• La forme n’est pas encore là correctement donc ce n’étais pas l’entraînement du siècle mais ça fais du bien déjà 🤗 & pour vous ? Quel programme ? Des bisous 💜
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📍Programme de sport à la maison :
▶️ stessie.fizzup.com❗️
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Objectif retrouver cette ligne , mais peux être avec plus de nénés. #reequilibragealimentaire #bikinigirl #cardioday #cardio #tbcresults #bikinigirl

Hey tout le monde ✌,
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↪ Voici un mythe très répandu et dont beaucoup de gens croient (on le trouve même sur des blogs ou des sites) : affirmer comme quoi, à poids équivalent, la graisse serait 5 fois + volumineuse que le muscle. 😲
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MAIS QUI A DIT QUE C’ETAIT VRAI ❔
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🤔 Probablement encore l’industrie du fitness pour vendre des produits…
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✔ En effet, les analyses ont démontré que la densité du tissu musculaire squelettique est de 1.06 kg/L tandis que celui du tissu adipeux est de 0.9196 kg/L. Ce qui veut dire que le gras ne prend que 15% de volume en plus que le muscle, et non pas 5 fois plus (soit 500%).
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➡ CONCLUSION : Une énorme différence issue d’un énorme mythe. Maintenant vous savez la vérité. 😉👌
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🙏 TAGUEZ UN MAX DE GENS dans les commentaires pour arrêter de croire en ce MYTHE 😃
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Référence :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445233/
Crédit pour @bretcontreras1

Body curves...
Photographe @jrbroyer

MOTIVATION 💯 "Booty on fleek 🍑🔥" Mentionne une amie 👭 pour la booster 💪🏾 | @ashleykfit @fitdailygram #topbootyworkers #teamtopbootyworkers #tbsecrets

MOTIVATION 💯 "Booty on fleek 🍑🔥" 📸 @aubrielena Mentionne une amie 👭 pour la booster 💪🏾 | #topbootyworkers #teamtopbootyworkers #tbsecrets

MOST RECENT

Le bonheur après une semaine de reprendre un entraînement #legs #booty🍑 même si j’ai hâte hâte hâte de reprendre la #courseapied 🏃‍♀️🤗 ça commence à faire long.. encore 3 petits jours à patienter 🙃 & vous les p’tits chats 🐱 quel entraînement aujourd’hui ? 😘 #fitgirl #fit #fitgirls #fitfrenchies #fitnessbody #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnesslife #legsfordays #abdos #fessiers #bootybootybooty #training #sportaddict #addicted #body #sportbody #running #runninggirl #Runneuse #runnerscommunity #runner #instarunfrance #InstaRunners

D A Y 13 🎄
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Aujourd'hui, nous ouvrons la 13ème casse du Calendrier de L'avent avec @neo__fit : Les Dips 💪
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Avec des séries de 5 répétitions (Oui, nous avons étaient gentilles sur ce coup 😄) faites en autant que possible !
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Je suis assez absente en ce moment car je passe des examens mais je n'arrête pas le sport pour autant 🏋
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Bon courage 😘

#Sport #Sportive #SportAddict #FitFam #Fit #Fitness #Muscles #Abdos #Fessiers #Run #Body #Motivation #BodyPositive #Musculation #FitnessDay #CalendrierDeLavent #Noel #Concours #Challenge #FitnessXmasChallenge

Coaching HELP ME by Emilie NATUREL FIT en ROLL FIT 💗👙 !! Une séance à domicile !
Le mercredi tout est permis 💪🖒 !

#fitness #hiit #healthy #instafit #fitnessgirl #fitnessmotivation #rouleaudemassage
#programmehelpme #capitons #muscles #strong #musculation #motivationfit #eatclean #diet #body #bodydetox #lovefit #fessiers #massage #metz

Tout grand rêve commence avec un rêveur. Rappelez-vous toujours, vous avez en vous la force, la patience et la passion d’atteindre les étoiles pour changer le monde 💪🏻😉. C’est le fait de rester simple qui me rendra exceptionnelle 😘

#fitness #fitgirl #inkedgirl #musculation #muscles #fessiers #training #motivation #determination #gym #shape #abs #aarmy #corgenic #genome4 #booty🍑 #fitgame #inked #nopainnogain #fitadium #fitnessmotivation #fitnessaddiction #instamusculation #instagood #instagram #instaphoto

Le réveil fut difficile ce matin 😴 je serai bien resté dans mon lit 🛏
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Sinon pour moi hier c’était renforcement musculaire + zumba 💃
Et ce soir c’est entraînement #fizzup avec extra #cardio et #abdos + focus #kettlebell 🔥 et une séance du programme #muscleesexy 🏋🏻‍♀️
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et vous quel est votre programme ?
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#avis #run #running #runninggirl #renforcementmusculaire #tbc #topbodychallenge #topbodychallengeuse #poids #musculation #muscle #jambes #cuisses #fessiers #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #fitfrenchies #fitnessmotivation #sport #calories #cardio #zumba

Séance comme mon humeur = 💩. Je ne me supporte plus. Mon visage, mon corps, mon humeur ... bref rien ne va. Nolan est très dur avec moi et j’ai de plus en plus de mal à garder mon calme. Bref je passe mon temps à crier ou à faire la gueule ... je trouve qu’au final j’ai fait une séance pas trop mauvaise. Entraînement #runtasticresults puis un #workout et quelques #fessiers. Puis j’ai fini par 20min de #veloelliptique en mode 👵🏻! Plus de jambes, plus de souffle . #fit #fit💪 #fitmum #fitmom #fitfam #fitness #fitgirl #fitnessgirl #fitfrenchies #sportalamaison #fitmommy #fitmummy #renforcementmusculaire #hiit #hiitworkout #hiitcircuit #cardio

Legday avec quelques exos fessiers en fin pour bien galerer a marcher après #legday #motivation #youvsyou #cuisses #fessiers #quadriceps #neoness

Et si tu terminais 2017 avec une détermination de folie ?! Et si, enfin, là maintenant, tu prenais LA décision qui va changer ta vie ?
Je suis là pour t'aider, pour t'aider à atteindre tes objectifs et t'épanouire 💪✌💥 Ecris moi pour m'expliquer tes besoins !
#southoffrance #fitgirl #wakeup #bodychallenge #prisedemasse #pertedepoids #abdos #fessiers #energie #bienetre #coaching #beyourself #feelbetter #weight #weightloss #gym #bodytransformation #body #nutrition #sportchallenge #sport

🔥🔥 I woke up like this 🔥🔥
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Si vous cherchez une collation qui vous donne l'énergie nécessaire dont vous avez besoin pour tenir la journée voilà la recette avec ces energy balls !!
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✨RECETTE ✨
Ingrédients :
1/2 tasse de beurre d'arachide crémeux
1/3 tasse de miel
1 c. à thé d'extrait de vanille
1 tasse d'avoine
2/3 tasses de noix de coco râpée, grillée et refroidie
1/2 tasse farine de graine de lin
6 c. à soupe de mini brisures de chocolat

Préparation :
1-Dans un bol, mélanger le beurre d'arachide, le miel et la vanille.
2-Ajouter les autres ingrédients et mélangé.
3-Transférer le mélange au réfrigérateur et laisser-le refroidir quelques heures
4-Retirez du réfrigérateur et formez des boules de 1 pouce.
5-Conserver au réfrigérateur dans un contenant hermétique.
Bon appétit et bonne journée à tout le monde 🙋🏾😙
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#fitness #fitnessgirl #fitgirl #fitness #fitnessmom #diet #fitnessmotivation #noexcuses #fit4life #fitnesslife #fitness #fitfam #healthy #workhard #muscle #nopainnogain #seche #squat #fessiers #natural #glutes #fitfam #follow4follow #followme #myhome #gain #energyballs #morning #healthyfood

Ce soir à 19h, on vous donne RDV pour notre FIT « Fat Funeral » à Braine le Château!
On brûle un max de calories pour justement se faire plaisir aux fêtes sans culpabiliser 😁
Rejoins-nouuus, nos fits sont offerts ✌🏻🎁

Smoothie tropical façon danette ce matin 😋 .
✔️250 ml d’eau .
✔️F1 Tropical
✔️PDM
✔️Banane
✔️Kiwi
✔️Glaçons. . .
✔️noix de coco râpée
On fait le plein de nutriments, vitamines et minéraux et let’s gooo pour attaquer la journée 😊

That hot weather has gone, but I do like that wintery feeling. What about you guys? #weather #winter #summersgone #christmas #noel #fit #fitness #fitgirl #ass #fessiers #passion #gym #workout #happy #winterstyle #abs #afbbn #afbbn2018 #musculation #muscu #muscle

MOTIVATION 💯 "Booty on fleek 🍑🔥" Mentionne une amie 👭 pour la booster 💪🏾 | @ashleykfit @fitdailygram #topbootyworkers #teamtopbootyworkers #tbsecrets

#circuittraining #cardio #renforcementmusculaire #fitness #sport #fessiers #endurance #pertedepoids #adelgazar #deporte ➡Voici un circuit training que tu peux faire à la maison🏠, afin de travailler tes jambes et fessiers en cardio.
Faire 4 séries et chaque exercices d'une durée en 30 secondes et 1 minutes ⏳ (tout dépend du niveau d'endurance, faut aller progressivement 😉) ☞SAUT JAMBES ÉCARTÉES 
Saute en levant les bras et en écartant et pliant les jambes sur les côtés.
Saute à nouveau en descendant les bras et en remettant les jambes en position initiale. ☞SAUT TALON FESSE
Debout jambes tendues ramène le talon le plus vite possible vers les fessiers en alternant les jambes. ☞FENTES JUMP
Debout pieds écartés de la largeur des hanches.
Effectue une fente avant en sautant et en absorbant la descendante. Puis resaute pour effectuer une fente avant avec l’autre jambe. Les deux jambes doivent former un angle de 90° et le genou ne doit pas toucher le sol. Utilise les bras en balancier pour assurer l'équilibre. ☞SQUAT JUMP
Pour le squat, debout pieds écartés de la largeur des hanches inspirez et pousse les fessiers vers l’arrière fléchissant les cuisses parallèles au sol. Puis, pour le saut vertical, expire en bondissant le plus haut possible. ☞MONTÉES DE GENOU
Debout pieds écartés de la largeur des hanches. Soulève genou droit plus haut que les hanches vers poitrine. Saute pour ramener l'autre genou poitrine. Répète en alternant les jambes et en les soulevant le plus haut possible.

BONNE SÉANCE 💪🖒👊

MOTIVATION TRAINING 🏋🏻‍♀️💯 "Booty 🍑 training 👌🏾" By @victoriamcdonald__ Mentionne une amie ♥️👭 pour la booster 💪🏾 #topbootyworkers #teamtopbootyworkers #tbsecrets

OK je me rends compte que je ne met que des photos de bouffe en ce moment... Mais j'ai tellement faim BORDEL ! 😅😂 Ce soir, au menu : Poêlée de légumes accompagnée d'une petite salade tomates saumon et bien sûr d'une galette d'avoine ail et fines herbes ! 😋

La présentation est clairement merdique ! Mais je vous garantie que c'est une tuerie de l'espace ! 😁 Après une séance dos-épaules c'est bien ce qu'il fallait ! 😁

#diet #dietetique #nutrition #mangersain #reequilibragealimentaire #seche #patience #sport #training #fitness #fitnessgirl #fitfamily #motivation #mincir #seraffermir #musculation #nervergiveup #bikini #corpsbikini #fessiers #healthy #healthyfood #healthybody

Bon ben reprise plus vite que prévue .... hâte d’y retourner pour me vider la tête .... #fitmum #fitmom #abdos #fessiers #fessier #sport #sportmotivation #squats #squatgirl #body #bodytransformation #fitgirl #nopainnogain #teamgallice

Nouvel exercice : squat 1 à 3x par semaine.
Test de force : 105 kilos
Grosses courbatures en ce moment !
Avec mes exercices renouvelés je vois déjà le changement.
Je posterai une vidéo/photo sur ma performance prochainement 💪

#squat #fessiers #quadri #motivation #musculation #instafit #girl #fitgirl #fitness #muscles #body

Hey tour le monde ✌,
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🆗 Aujourd'hui je tiens à partager mes livres sur le Fitness 🏋 et la Nutrition 🥗 que j'ai écris pour VOUS AIDER à atteindre vos objectifs efficacement et de la meilleure des manières. 😀
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🔹Mon 1er Livre (à droite) présentent 50 fausses idées/erreurs à savoir pour optimiser votre entraînement/nutrition et avoir des résultats !! 👌
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❌ Il y a beaucoup de mythes dont les gens croient et appliquent car c'est devenu la pensée commune... mais en réalité cela peut réellement freiner vos resulats voire être contre-productif !! ☹
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☞ Vous pouvez le trouver sur Amazon en format eBook et Papier (lien dans ma Bio) ou me le demander directement en PDF. 😉
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🔸Mon 2ème Livre (à gauche) a été écris car compter ses calories est certes une bonne chose mais c'est assez contraignant voire même chiant sur le long terme. 😅
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✔ Il présente donc théoriquement la perte de graisse 🔍 et inclut un plan nutritionnel de 90 jours 🥗 pour perdre du gras SANS COMPTER SES CALORIES. ✌ Vous perdrez alors du gras sainement, sans vous priver et en ayant une meilleure alimentation. 😉 Ce plan vous permettra donc non seulement de perdre vos kilos 📉 mais aussi de NE PAS LES REPRENDRE 👌. 🔝 Le top est qu'il est adapté à tout le monde (même les végétariens 🌱) et que vous pouvez soit suivre les recettes, soit mangez ce que vous voulez en vous aidant des tableaux de MACROS fournis. 😀
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☞ Ce livre (théorie, points clés, plan alimentaire, recettes, macros, aide pour le long terme...) n'est pour le moment disponible qu'en PDF : je vous l'envoi donc par email. 👌
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➡ CONCLUSION : Je pense sincèrement que ces livres vous apporteront beaucoup !! Je les ai écris en me demandant qu'une chose : qu'ont besoin les gens pour réussir ? 🤔
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✔ Réponse : De bonnes directives d'entraînement pour éviter de faire n'importe quoi (livre 1) et un plan alimentaire sain, facile et pas contraignant (livre 2). 😀
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PS : Tu as lu un de mes livres ? 🙏 Donne ton avis dans les commentaires pour éclairer ceux qui hésitent encore 😉

| S P O R T
Après trois jours difficiles de travail ce week end, rien de mieux qu'une bonne séance de body combat et abdo cuisse fessiers pour se défouler et bien débuter cette journée de repos.

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Bonjour à tous ☺️ Comme vous avez pu le remarquer, j’ai été un peu moins présente sur insta depuis quelques jours, la faute au décès de mon papi qui m’a énormément affecté ... 😢
Pour autant je n’ai pas arrêté les entraînements même si j’étais extrêmement fatiguée... Je suis très contente car visiblement mes progrès se voient, plusieurs personnes me l’ont fait remarqué donc je suis #happy 😁
Aujourd’hui c’était le jour des jambes! J’ai pas chaumé et je vais le sentir demain 😩 Et vous c’était quoi aujourd’hui ?
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Qu’est-ce que c’est dur aujourd’hui.. Les deux premiers jours de règles sont toujours très compliqués.. Je garde le sourire et je passe ma journée avec mes meilleurs amis dans ce cas là: la bouillotte, le thé et les séries. .
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This is powerful ❤️ Credit @worshipgifs Credits to Respected Owners

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