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#feserpa

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TOP POSTS

Hora do lanche da manhã!
😋
Banana liofilizada com pasta de amendoim!
😋
Energia prática e deliciosa para me ajudar a dar aula até as 18h!!! 👍👊 #feserpa #ficaadica #eatclean #saude #funcional

🙀🙀😭😭 #Repost @feserpa with @repostapp
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A Proteste (associação de defesa do consumidor) divulgou ontem em sua página da web os resultados de uma análise realizada com 9 marcas de tapioca (goma pronta para o preparo). .
Sal e conservantes sem necessidade, além de bactérias, foram os principais problemas encontrados. .
Segundo eles, as tapiocas das marcas Akio, Sabor da Paraíba, Taeq, Cisbra e Chinezinho não são recomendados para compra. .
Taeq e Cisbra trazem bactérias acima do permitido por lei, o que pode causar intoxicação alimentar. .
A tapioca Akio apresenta um teor de sódio de 36,7 mg em 100g. Isto representa três vezes mais do que consta na marca Taeq (12 mg em 100g), segunda maior do teste com relação ao sódio. .
Outras marcas apresentaram irregularidades com relação à rotulagem e presença de conservantes. No entanto, em nenhuma deles detectou-se a presença de glúten e anormalidades com relação ao nível de umidade.
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As tapiocas melhores avaliadas foram as das marcas Paraibinha, Da Terrinha, Pantanal e Beijubom. .
Para ler a matéria completa: www.proteste.org.br

#feserpa #tapioca #ficaadica #instagram

🎯 @feserpa: "Por maior que seja a vontade de emagrecer, algumas atitudes e comportamentos podem atrapalhar a sua perda de peso, como:
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1-) Preocupação seletiva com as calorias! A perda de peso envolve muito mais do que um déficit calórico. A correta oferta e combinação de macro e micronutrientes são igualmente importantes nesse processo;
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2-) Baixa massa muscular! Quanto mais músculos você tiver maior será o gasto de energia e queima de gordura, além de menor resistência à insulina. Por isso é tão difícil emagrecer e manter-se magro sem uma atividade física regular;
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3-) Sua flora intestinal não contribui para a sua perda de peso! Isso mesmo!!! O tipo de flora intestinal também pode influenciar na quantidade de calorias extraídas dos alimentos, status inflamatório do organismo e sensibilidade periférica a insulina, ou seja, fatores que influenciam diretamente na perda de peso.
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4-) Você faz dieta por conta própria, só pensando em retirar e não em equilibrar o que seu organismo possa estar deficiente e, com isso, letificando a sua perda de peso.
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5-) Suas metas não são realísticas! Querer um peso/corpo que não condiz com o seu biotipo pode ser frustrante e só contribuir para fazer "efeito sanfona". ---------------------------------------
👉 É claro que existem vários outros fatores, alguns até muito mais conhecidos, mas eu quis apontar aqui alguns comportamentos que muitos nem imaginam que podem atrapalhar as suas metas! Pesem nisso.
#feserpa #atitudeboaforma #funcional #fit #emagrecer"

Olha que dica ÓTIMA e muito útil do meu amigo @lucianobrunocs ! -
Para conservar o coco por mais tempo sem deixá-lo melado, passado ou murcho: coloque as lascas de coco em um recipiente com água filtrada na geladeira. -
Assim você terá essa maravilhoso alimento funcional conservado fresco (e saboroso) por até uma semana na geladeira!
#feserpa #ficaadica #saude #funcional #nutricao

Viajar para outra cidade, ficar sem a família e ministrar 20 horas de aula não é fácil não... Mas pela Nutrição Funcional e por essa turma TOP de BH valeu a pena 🙏!!! Obrigada pelo carinho, recepção e comprometimento de todos. Até o próximo mês 😉😘! #feserpa #nutricao #funcional #vpnutricaofuncional #job

Uma das formas de prevenir o câncer de próstata é aderir a uma alimentação saudável.
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Felizmente, muitos alimentos e compostos nutricionais tem sido estudados com resultados promissores na prevenção e redução da agressividade do tumor (menor taxa de metástase e indução da apoptose). -----------------------------------
Vejam alguns desses compostos e seus alimentos fontes:
👉 Licopeno: tomate e produtos a base de tomate, goiaba, melancia, etc;
👉 Selênio: castanha do Pará, nozes, amêndoas, pistache, etc;
👉 Beta-sitosterol: abacate, soja, semente de girassol, etc;
👉 Vitamina E: azeite de oliva, nozes, abacate, avelã, etc;
👉 Isotiocianatos: brócolis, couve, couve flor, rúcula, etc;
👉 Ômega 3: sardinha, arenque, anchova, salmão, linhaça, etc;
👉 Vitamina C: acerola, caju, laranja, limão, morangos, etc;
👉 Zinco: feijões, grão de bico, lentilha, carnes, ovos, etc;
👉 Betacaroteno: cenoura, mamão, damasco, manga, abóbora, etc.

Sempre que possível prefira esses alimentos de cultivo orgânico 👍! #feserpa #funcional #cancer #novembroazul #ficaadica

Sopa de ervilha com couve, milho e alho poró na minha segunda sem carne!
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Combinação não muito comum, mas deliciosa! Por cima, a granola salgada que acrescento em quase todas as minhas refeições (postei a receita na semana passada). #sopa #feserpa #saude #fit #funcional

As escapadas na dieta durante o final de semana festivo não irão comprometer sua reeducação alimentar. .
O importante é voltar ao foco e não adotar o comportamento do "já que", ex: já que eu sai da dieta vou continuar a enfiar o pé na jaca até o ano que vem.... .
Ao invés disso, adote uma semana com maior regularidade à atividade física e comprometimento ao plano alimentar. .
Sucos e chas depurativos e diuréticos, assim como uma alimentação com menos aditivos químicos e álcool irão ajudar reduzir a retenção de líquidos e sensação de inchaço pós festas. .
FOCO que a semana começou e daqui a pouco teremos mais comemorações!
#ficaadica #natal #instafit #instagood #feserpa

Arrumei outra função para as minhas uvas congeladas! 🍇
Resfriar e manter geladinho o vinho branco/espumante/champanhe sem deixa-lo aguado! Além de delicioso, né? 🍇
Essa estratégia não serve só para bebidas alcoólicas. Pode ser usada para manter gelado sua água, água de coco, refresco, etc! Fica a dica 😉

#feserpa #ficaadica #carnaval #uva

MOST RECENT

#Repost @feserpa (@get_repost)
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Nem mocinho nem vilão! Apenas um alimento com propriedades nutricionais (ex: rico em gorduras de rápida absorção e utilização energética) e funcionais (ex: antioxidante, emoliente e protetor da pele, efeito imunomodulador com propriedades antibióticas e anti-fúngicas, além de boa estabilidade térmica), mas como TODO alimento tem indicação para algumas pessoas e contraindicação para outras.
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Agora, utilizá-lo como fórmula mágica para a perda de peso, nunca deveria ter sido a sua finalidade! Isto porque, não exite milagre muito menos alimentos milagrosos para o emagrecimento! -------------------------------------------------
Para isso, a estratégia continua sendo: alimentação equilibrada (tanto em termos de quantidade como priorizando os alimentos em sua forma mais natural possível e menos industrializada), prática regular de atividade física (pelo menos 150 minutos por semana), adequação da flora intestinal, regulação hormonal, sono de boa qualidade/quantidade e saúde mental! Fuja de promessas milagrosas! 👍

#funcional #nutricao #feserpa #oleodecoco #saude #instalike #instagood

@Regrann from @feserpa - Nem mocinho nem vilão! Apenas um alimento com propriedades nutricionais (ex: rico em gorduras de rápida absorção e utilização energética) e funcionais (ex: antioxidante, emoliente e protetor da pele, efeito imunomodulador com propriedades antibióticas e anti-fúngicas, além de boa estabilidade térmica), mas como TODO alimento tem indicação para algumas pessoas e contraindicação para outras.
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Agora, utilizá-lo como fórmula mágica para a perda de peso, nunca deveria ter sido a sua finalidade! Isto porque, não exite milagre muito menos alimentos milagrosos para o emagrecimento! -------------------------------------------------
Para isso, a estratégia continua sendo: alimentação equilibrada (tanto em termos de quantidade como priorizando os alimentos em sua forma mais natural possível e menos industrializada), prática regular de atividade física (pelo menos 150 minutos por semana), adequação da flora intestinal, regulação hormonal, sono de boa qualidade/quantidade e saúde mental! Fuja de promessas milagrosas! 👍

#funcional #nutricao #feserpa #oleodecoco #saude #instalike #instagood@nutrileticiasoares - #regrann

Nem mocinho nem vilão! Apenas um alimento com propriedades nutricionais (ex: rico em gorduras de rápida absorção e utilização energética) e funcionais (ex: antioxidante, emoliente e protetor da pele, efeito imunomodulador com propriedades antibióticas e anti-fúngicas, além de boa estabilidade térmica), mas como TODO alimento tem indicação para algumas pessoas e contraindicação para outras.
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Agora, utilizá-lo como fórmula mágica para a perda de peso, nunca deveria ter sido a sua finalidade! Isto porque, não exite milagre muito menos alimentos milagrosos para o emagrecimento! -------------------------------------------------
Para isso, a estratégia continua sendo: alimentação equilibrada (tanto em termos de quantidade como priorizando os alimentos em sua forma mais natural possível e menos industrializada), prática regular de atividade física (pelo menos 150 minutos por semana), adequação da flora intestinal, regulação hormonal, sono de boa qualidade/quantidade e saúde mental! Fuja de promessas milagrosas! 👍

#funcional #nutricao #feserpa #oleodecoco #saude #instalike #instagood #repost @feserpa

Nem mocinho nem vilão! Apenas um alimento com propriedades nutricionais (ex: rico em gorduras de rápida absorção e utilização energética) e funcionais (ex: antioxidante, emoliente e protetor da pele, efeito imunomodulador com propriedades antibióticas e anti-fúngicas, além de boa estabilidade térmica), mas como TODO alimento tem indicação para algumas pessoas e contraindicação para outras.
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Agora, utilizá-lo como fórmula mágica para a perda de peso, nunca deveria ter sido a sua finalidade! Isto porque, não exite milagre muito menos alimentos milagrosos para o emagrecimento! -------------------------------------------------
Para isso, a estratégia continua sendo: alimentação equilibrada (tanto em termos de quantidade como priorizando os alimentos em sua forma mais natural possível e menos industrializada), prática regular de atividade física (pelo menos 150 minutos por semana), adequação da flora intestinal, regulação hormonal, sono de boa qualidade/quantidade e saúde mental! Fuja de promessas milagrosas! 👍

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Que tal começar a transformar seu sonho em realidade? Comece aos pouco! Meta por meta! Sempre adaptando ao seu estilo de vida e condições físicas.
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O importante é mudar, mesmo que seja devagar, pois a direção é mais importante que a velocidade! -------------------------------------------------
Boa semana para todos ❗️ #feserpa #instagood #instalike #coach #saude #nutricao #funcional

#Repost @feserpa (@get_repost)
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Em função do nosso estilo de vida atual, muitas vezes necessitamos incluir produtos industrializados no nosso dia a dia. Se esse for o seu caso, faça do rótulo o seu grande aliado na hora de escolher produtos com melhor valor nutritivo e menos prejudiciais à saúde!
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👉Observações importantes:
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✔️ Os ingredientes utilizados na fabricação do alimento estão listados em ordem decrescente de quantidade. Sendo assim, evite os produtos cujo primeiro ingrediente é o açúcar, farinha refinada, etc.
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✔️Fique de olho na presença de aditivos químicos (como glutamato monossódico, adoçantes e corantes artificiais). Como eles podem estar associados a reações alérgicas, sobrecarga imunológica e inflamatória, quanto menos presente melhor!
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✔️Cuidado com os produtos “diet e light”! Fiquem atentos se o teor de sódio, gordura hidrogenada e aditivos químicos não são superiores para compensar a redução do açúcar e calorias.
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✔️Para os alérgicos ao leite de vaca, cuidado com a presença de caseína, lactoalbumina ou caseinatos. Essas substâncias indicam a presença proteínas do leite.
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✔️Não esqueçam de verificar a data de validade do produto! Aqueles em promoção e de fácil acesso ao consumidor são os que costumam estar mais próximos da data de vencimento!

#fiquedeolho #ficaadica #feserpa #rotulo #poenorotulo #saúde #alimentacaosaudavel #bemestar #escolhas #dnaverde 🇧🇷

Bom dia! Hoje é dia de São João. Nada melhor que esse post da @feserpa.
Dá para aproveitar as festas juninas sem "enfiar o pé na jaca" e comer todas as comidas típicas que a festa oferece. 👉 Há, sempre, opções mais saudáveis para fazermos melhores escolhas e trocas inteligentes! Caldo verde (sem carnes salgadas), pinhão, milho sem margarina (orgânico), espetinhos de carne, etc são algumas sugestões. 👉Notem que na foto, os alimentos não estão divididos pelo seu valor calórico (há muita coisa a ser valorizada na composição dos alimentos, além das calorias...), mas nos benefícios que os mesmos proporcionam à nossa saúde! Portanto, mesmo os alimentos listados como "prefira", precisam ser consumidos com moderação! E não esqueçam de aproveitarem a festa dançando muito e pulando fogueiras!

#ficaadica #feserpa #festa #junina #festajunina #funcional #nutricaofuncional #nutricaoeficiente

@Regrann from @feserpa - Açúcar é açúcar! É claro que as versões menos refinaras (demerara, mascavo, rapadura, etc), além de não receberem os aditivos químicos utilizados no refino, ainda possuem maior teor de nutrientes (veja na figura). No entanto, esses nutrientes podem ser encontrados, facilmente, nas frutas, legumes e vegetais. -------------------------------------------------
Falo isso, pois independente do tipo de açúcar, sua composição é basicamente sacarose, um carboidrato simples que depois de digerido libera uma grande quantidade de glicose para o organismo. Assim sendo, além do alto valor calórico, o consumo aumentado de qualquer açúcar aumenta as chances de cárie dentária, obesidade, gordura no fígado, dislipidemia, além da maior demanda pancreática para a produção de insulina, especialmente ruim para indivíduos com diabetes e mulheres com a síndrome do ovário policístico. Atenção e moderação, sempre, no consumo desses alimentos!
#feserpa #saude #nutricao #funcional #acucar #fiquepordentro #instagood #instalike@nutrileticiasoares - #regrann

REpense seus conceitos sobre o açúcar!! 👉🏼 #Repost @feserpa (@get_repost)
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Açúcar é açúcar! É claro que as versões menos refinaras (demerara, mascavo, rapadura, etc), além de não receberem os aditivos químicos utilizados no refino, ainda possuem maior teor de nutrientes (veja na figura). No entanto, esses nutrientes podem ser encontrados, facilmente, nas frutas, legumes e vegetais. -------------------------------------------------
Falo isso, pois independente do tipo de açúcar, sua composição é basicamente sacarose, um carboidrato simples que depois de digerido libera uma grande quantidade de glicose para o organismo. Assim sendo, além do alto valor calórico, o consumo aumentado de qualquer açúcar aumenta as chances de cárie dentária, obesidade, gordura no fígado, dislipidemia, além da maior demanda pancreática para a produção de insulina, especialmente ruim para indivíduos com diabetes e mulheres com a síndrome do ovário policístico. Atenção e moderação, sempre, no consumo desses alimentos!
#feserpa #saude #nutricao #funcional #acucar #fiquepordentro #instagood #instalike #healtylifestyle

Muita gente se preocupa em não oferecer refrigerantes para as crianças por conta do teor excessivo de açúcar. ------------------------------------------------ Mas o que poucos sabem é que os achocolatados prontos e os sucos em caixa/lata possuem igual ou maior teor de açúcar quando comparado aos refrigerantes... -----------------------------------------------------------
Mesmo assim, eles continuam extremamente presentes na alimentação infantil! O pior é que alguns pais e responsáveis desconhecem essa informação e continuam a oferecer esses tipos de bebidas aos seus filhos acreditando ser uma melhor escolha. Fiquem ligados! Fica a dica 😉👍❗️ #repost @feserpa
#feserpa #instalike #instagood #funcional #nutricao #infantil #nutricaomaternoinfantil #saude #atitudeboaforma

Açúcar é açúcar! É claro que as versões menos refinaras (demerara, mascavo, rapadura, etc), além de não receberem os aditivos químicos utilizados no refino, ainda possuem maior teor de nutrientes (veja na figura). No entanto, esses nutrientes podem ser encontrados, facilmente, nas frutas, legumes e vegetais. -------------------------------------------------
Falo isso, pois independente do tipo de açúcar, sua composição é basicamente sacarose, um carboidrato simples que depois de digerido libera uma grande quantidade de glicose para o organismo. Assim sendo, além do alto valor calórico, o consumo aumentado de qualquer açúcar aumenta as chances de cárie dentária, obesidade, gordura no fígado, dislipidemia, além da maior demanda pancreática para a produção de insulina, especialmente ruim para indivíduos com diabetes e mulheres com a síndrome do ovário policístico. Atenção e moderação, sempre, no consumo desses alimentos!
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@Regrann from @feserpa - Açúcar é açúcar! É claro que as versões menos refinaras (demerara, mascavo, rapadura, etc), além de não receberem os aditivos químicos utilizados no refino, ainda possuem maior teor de nutrientes (veja na figura). No entanto, esses nutrientes podem ser encontrados, facilmente, nas frutas, legumes e vegetais. -------------------------------------------------
Falo isso, pois independente do tipo de açúcar, sua composição é basicamente sacarose, um carboidrato simples que depois de digerido libera uma grande quantidade de glicose para o organismo. Assim sendo, além do alto valor calórico, o consumo aumentado de qualquer açúcar aumenta as chances de cárie dentária, obesidade, gordura no fígado, dislipidemia, além da maior demanda pancreática para a produção de insulina, especialmente ruim para indivíduos com diabetes e mulheres com a síndrome do ovário policístico. Atenção e moderação, sempre, no consumo desses alimentos!
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Super dica!! #Repost @feserpa (@get_repost)
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Açúcar é açúcar! É claro que as versões menos refinaras (demerara, mascavo, rapadura, etc), além de não receberem os aditivos químicos utilizados no refino, ainda possuem maior teor de nutrientes (veja na figura). No entanto, esses nutrientes podem ser encontrados, facilmente, nas frutas, legumes e vegetais. -------------------------------------------------
Falo isso, pois independente do tipo de açúcar, sua composição é basicamente sacarose, um carboidrato simples que depois de digerido libera uma grande quantidade de glicose para o organismo. Assim sendo, além do alto valor calórico, o consumo aumentado de qualquer açúcar aumenta as chances de cárie dentária, obesidade, gordura no fígado, dislipidemia, além da maior demanda pancreática para a produção de insulina, especialmente ruim para indivíduos com diabetes e mulheres com a síndrome do ovário policístico. Atenção e moderação, sempre, no consumo desses alimentos!
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Cuidado com o que você houve ou vê por ai, açúcar é açúcar! Consulte sempre uma nutricionista e veja qual a melhor opção pra você! #nutrirenatafreitas #Repost @feserpa ・・・
Açúcar é açúcar! É claro que as versões menos refinaras (demerara, mascavo, rapadura, etc), além de não receberem os aditivos químicos utilizados no refino, ainda possuem maior teor de nutrientes (veja na figura). No entanto, esses nutrientes podem ser encontrados, facilmente, nas frutas, legumes e vegetais. -------------------------------------------------
Falo isso, pois independente do tipo de açúcar, sua composição é basicamente sacarose, um carboidrato simples que depois de digerido libera uma grande quantidade de glicose para o organismo. Assim sendo, além do alto valor calórico, o consumo aumentado de qualquer açúcar aumenta as chances de cárie dentária, obesidade, gordura no fígado, dislipidemia, além da maior demanda pancreática para a produção de insulina, especialmente ruim para indivíduos com diabetes e mulheres com a síndrome do ovário policístico. Atenção e moderação, sempre, no consumo desses alimentos!
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Pra quem me perguntou sobre açúcar demerara versus mascavo, segue este excelente post da nutri @feserpa !

Açúcar é açúcar! É claro que as versões menos refinaras (demerara, mascavo, rapadura, etc), além de não receberem os aditivos químicos utilizados no refino, ainda possuem maior teor de nutrientes (veja na figura). No entanto, esses nutrientes podem ser encontrados, facilmente, nas frutas, legumes e vegetais. -------------------------------------------------
Falo isso, pois independente do tipo de açúcar, sua composição é basicamente sacarose, um carboidrato simples que depois de digerido libera uma grande quantidade de glicose para o organismo. Assim sendo, além do alto valor calórico, o consumo aumentado de qualquer açúcar aumenta as chances de cárie dentária, obesidade, gordura no fígado, dislipidemia, além da maior demanda pancreática para a produção de insulina, especialmente ruim para indivíduos com diabetes e mulheres com a síndrome do ovário policístico. Atenção e moderação, sempre, no consumo desses alimentos!
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Açúcar é açúcar! É claro que as versões menos refinaras (demerara, mascavo, rapadura, etc), além de não receberem os aditivos químicos utilizados no refino, ainda possuem maior teor de nutrientes (veja na figura). No entanto, esses nutrientes podem ser encontrados, facilmente, nas frutas, legumes e vegetais. -------------------------------------------------
Falo isso, pois independente do tipo de açúcar, sua composição é basicamente sacarose, um carboidrato simples que depois de digerido libera uma grande quantidade de glicose para o organismo. Assim sendo, além do alto valor calórico, o consumo aumentado de qualquer açúcar aumenta as chances de cárie dentária, obesidade, gordura no fígado, dislipidemia, além da maior demanda pancreática para a produção de insulina, especialmente ruim para indivíduos com diabetes e mulheres com a síndrome do ovário policístico. Atenção e moderação, sempre, no consumo desses alimentos!
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