#feserpa

MOST RECENT

Hoje é dia de repost dela: @feserpa!!! ————————————————————
A palavra mais falada no pós festas é “desintoxicação” ou simplesmente “detox”! ————————————————————
Isso significa otimizar os mecanismos naturais do nosso corpo para eliminar as toxinas produzidas ou que entramos em contato (álcool, aditivos químicos, poluentes, etc). ————————————————————
O principal recurso para essa desintoxicação é, muitas vezes, o mais negligenciado: Á ÁGUA!!! A adequada ingestão hídrica ajuda o fígado, os rins, o intestino e o suor a fazerem essa faxina no organismo. ————————————————————
Para quem tem dificuldade em beber água recomendo as águas aromatizadas que estimulam a hidratação e ainda oferecem os fitoquímicos dos seus compostos. Essas garrafas com infusor da foto (fáceis de achar hoje em dia) são ótimos recursos para isso. Seguem algumas combinações que usualmente recomendo:
• Pepino e hortelã.
• Laranja e gengibre.
• Limão e pimenta de caiena.
• Abacaxi e hortelã.
• Melancia e manjericão.
• Romã e alecrim
• Maçã e canela.

Com todos os dias nasce uma nova oportunidade para mudar a sua vida e ser feliz!
Sonhe, acredite e lute pelos seus objetivos.
🙏
Tenham todos uma ótima semana com direto a um feriado abençoado aos Cariocas! #feserpa #motivation #coach #instagood #bomdia

Esse final de semana experimentei uma PASTINHA DE FEIJÃO FRADINHO tão saborosa da @joiceamaronutri que pedi a receita para compartilhar com vocês!😋
——————————————————————
👉 Ingredientes:
1 e 1/2 xícara de feijão fradinho cozido em água e sal + 1 col sopa de tahine + 2 dentes de alho amassados + 3 colheres de sopa de azeite extra virgem + sal, pimenta do reino, salsinha e cebolinha a gosto.
——————————————————————
👉 Preparo:
Processar todos os ingredientes ate ficar homogêneo. Você também pode acrescentar o suco de 1/2 limão
—————————————————————
👉 Vale a pena experimentar! Mesmo não gostando de feijão fradinho o sabor fica bem suave e a consistência perfeita! 👍
#feserpa #nutricao #funcional #receita #fit #saudavel #saude

#Repost @babynutri with @get_repost
・・・
#Repost @feserpa ... Muita gente se preocupa em não oferecer refrigerantes para as crianças por conta do teor excessivo de açúcar. ------------------------------------------------.
Mas o que poucos sabem é que os achocolatados prontos e os sucos em caixa/lata possuem igual ou maior teor de açúcar quando comparado aos refrigerantes... ----------------------------------------------------
Mesmo assim, eles continuam extremamente presentes na alimentação infantil! O pior é que alguns pais e responsáveis desconhecem essa informação e continuam a oferecer esses tipos de bebidas aos seus filhos acreditando ser uma melhor escolha. Fiquem ligados! Fica a dica 😉👍.
.
P.s. NÃO se deixe enganar! Todos os produtos citados são péssimos! Para todos‼️
#cocaveneno #feserpa #instalike #instagood #funcional #nutricao #infantil #nutricaomaternoinfantil #saude #babynutri #saudematernoinfantil

A resposta é SIM! Pode e deve! 👉Por muito tempo acreditou-se que o azeite não poderia ser aquecido pelo risco de modificação na sua estrutura e prejuízo à saúde. ———————————————————————————-
👉Felizmente, hoje já sabemos que o azeite suporta bem o calor, com boa estabilidade e baixa formação de compostos resultantes da peroxidação lipídica (ex: aldeídos)! ———————————————————————————-
Outras vantagens em utilizar o azeite na cocção e refogado do dia a dia? 👉Excelente fonte de uma das gorduras mais saudáveis da natureza, ou seja, a monoinsaturada da série ômega 9, agrega sabor aos pratos e preparações, e por ser extraído a frio recebe menos aditivos químicos como os solventes utilizados no refino dos demais óleos vegetais (ex: soja, canola, etc). ———————————————————————————-
👉Resumindo: Não existe problema em usar azeite de oliva para refogar ou grelhar alimentos. O tempo de cocção e a temperatura não são suficientes para produzir compostos indesejáveis.

Se você gosta de uma maionese ou gostaria de uma opção mais saudável para fazer de base para pastas e recheios de sanduíche, experimente essa MAIONESE DE ABACATE!
🥑
Para fazer é só processar a polpa de um abacate médio com o suco de um limão, uma pitada de sal e pimenta do reino. Eu prefiro substituir o sal por uma colher de sobremesa de azeitonas picadas. O sabor fica bem especial!
🥑
Essa pasta serve com base para acrescentar frango desfiado, atum, carne assada, etc. 👉 Opção saudável, prática, simples e de alto valor nutricional para tornar sua alimentação mais saborosa e nutritiva.😋 #feserpa #nutricao #funcional #saude #fit #fitness #instagood #vemcomigo

Olha que dica bacana, simples e econômica para você organizar seus temperos, ervas e especiarias!
👍
Esses tubets são vendidos em lojas de produtos para festas, utilidades do lar, etc. Você ainda pode torná-los mais bonitos pintando a tampinha com tinta spray. Para identificar os temperos e a data de validade (não esqueça), utilize caneta própria para escrever em CD.
👍
Repost: @designerorganizada e @suureis

#top #show #ficaadica #feserpa #nutricao #funcional #instagood

Variar o cardápio e as formas de preparo!
👇
Você não precisa gostar de todos os legumes e verduras. Poucas são as pessoas com esse paladar tão vasto. No entanto, se o seu paladar é restrito demais, umas das estratégias que eu sempre trabalho na educação nutricional dos meus pacientes é apresentar diferentes formas de preparo e apresentação de um alimento.
👇
Um exemplo é esse aí da foto! Não gosta de couve flor cozida ao vapor? Então experimente preparar o “arroz” de couve flor, o purê de couve flor, o suflê de couve flor ou até mesmo a couve flor empanada na farinha de amêndoas e assada com cúrcuma! Garanto que de pelo menos uma preparação você vai gostar ou se apaixonar! Que tal?👍😜 #feserpa #nutricao #funcional #saude #ficaadica #vemcomigo #instagood

O que fazer com tanto chocolate que sobrou da Páscoa? 👇
Opção 1: pique o chocolate, embrulhe-o no papel manteiga e guarde-o em um pote bem vedado no congelador.
————————————————————
Opção 2: aproveite as sobras do chocolate para preparar algumas receitas bacanas.
————————————————————
Essa da foto é uma das minhas preferidas, mas irei compartilhar com vocês outras receitas bem saborosas ao longo do dia. 👇
CASCA DE CHOCOLATE COM NUTS E FRUTAS SECAS
. 🍫Ingredientes:
Chocolate picado (prefira os ricos em cacau); 1/2 xícara de pistache, nozes e amêndoas picadas; 1/2 xícara de cranberries, passas e damascos secos picados;
.
🍫Modo de preparo
Derreta o chocolate em uma tigela refratária sobre uma panela com água fervente (banho maria) por cerca de 5 minutos (não deixe o chocolate aquecer demais). Enquanto isso, forre uma assadeira com papel manteiga. Espere amornar um pouco, despeje o chocolate derretido sobre o papel e, por cima, polvilhe as nozes e as frutas secas. Aguarde esfriar e endurecer o chocolate por cerca de 30 minutos na geladeira. Depois é só quebrar a casca em pedaços menores. Sirva em temperatura ambiente e guarde o restante em um pote bem vedado.

Gostaram? Aguardem as próximas 👍😜

@Regrann from @feserpa - Quis compartilhar essa receita com vocês, porque combina muito com o bacalhau do domingo de Páscoa:
TORTA ROSTI DE BAROA 😋
————————————————————
👉🏻Ingredientes:
1 Kg de batata baroa (mandioquinha ou batata salsa); 3 colheres de sopa de azeite; 1 colher de orégano; 1 colher de chimichurri; 1 colher de alecrim; sal e pimenta a gosto; 1/2 xícara de queijo minas padrão ou curado ou canastra ralado.
----------------------------------------
👉🏻Modo de preparo:
Depois de lavadas e descascadas, rale as batatas (cruas) no ralador. Em uma vasilha, misture as batatas raladas com o azeite, orégano, chimichurri, alecrim, sal e pimenta. Disponha essa batata temperada em um refratário untado com azeite e, por cima, coloque o queijo ralado. Leve ao forno por 40 minutos.
👉Você também pode fazer com outro tipo de batata, mas o sabor levemente adocicado da baroa combina muito bem com o bacalhau. Que tal? Experimentem e me contem 😉👍 #instagood #instalike #funcional #nutricao #fit #feserpa #ficaadica

Essa vai cedo p dar tempo de fazer rs 😋😜
.
.
#Repost feserpa ・・・
Quis compartilhar essa receita com vocês, porque combina muito com o bacalhau de Páscoa:
TORTA ROSTI DE BAROA 😋
————————————————————
👉🏻Ingredientes:
1 Kg de batata baroa (mandioquinha ou batata salsa); 3 colheres de sopa de azeite; 1 colher de orégano; 1 colher de chimichurri; 1 colher de alecrim; sal e pimenta a gosto; 1/2 xícara de queijo minas padrão ou curado ou canastra ralado.
----------------------------------------
👉🏻Modo de preparo:
Depois de lavadas e descascadas, rale as batatas (cruas) no ralador. Em uma vasilha, misture as batatas raladas com o azeite, orégano, chimichurri, alecrim, sal e pimenta. Disponha essa batata temperada em um refratário untado com azeite e, por cima, coloque o queijo ralado. Leve ao forno por 40 minutos.
👉Você também pode fazer com outro tipo de batata, mas o sabor levemente adocicado da baroa combina muito bem com o bacalhau. Que tal? Experimentem e me contem 😉👍 #instagood #instalike #funcional #nutricao #fit #feserpa #ficaadica #bomdia #pascoa #feliz #funcional #atividadefisica #estilodevida #repost #emagrecer #detox #food #esmagaquecresce #nutri #suplementos #gastronomia #alimentacao #corrida #instafood #bodybuilder #educacaofisica #dietasemsofrer #comeeagacha

Quis compartilhar essa receita com vocês, porque combina muito com o bacalhau do domingo de Páscoa:
TORTA ROSTI DE BAROA 😋
————————————————————
👉🏻Ingredientes:
1 Kg de batata baroa (mandioquinha ou batata salsa); 3 colheres de sopa de azeite; 1 colher de orégano; 1 colher de chimichurri; 1 colher de alecrim; sal e pimenta a gosto; 1/2 xícara de queijo minas padrão ou curado ou canastra ralado.
----------------------------------------
👉🏻Modo de preparo:
Depois de lavadas e descascadas, rale as batatas (cruas) no ralador. Em uma vasilha, misture as batatas raladas com o azeite, orégano, chimichurri, alecrim, sal e pimenta. Disponha essa batata temperada em um refratário untado com azeite e, por cima, coloque o queijo ralado. Leve ao forno por 40 minutos.
👉Você também pode fazer com outro tipo de batata, mas o sabor levemente adocicado da baroa combina muito bem com o bacalhau. Que tal? Experimentem e me contem 😉👍 #instagood #instalike #funcional #nutricao #fit #feserpa #ficaadica

#repost @patritassinari
• • •
Regrann from @comidinhas_lowcarb_ - #Repost @feserpa with @get_repost
・・・
Para que tantas desculpas? Festas, comemorações, problemas, desafios e outras situações que te fazerem sair da sua rotina e do seu equilíbrio você sempre terá!
Mas aprenda a lhe dar com isso sem prejudicar suas metas e sua saúde!
Uma boa semana a todos, SEM desculpas para ser feliz e saudável 🙏! #feserpa #saude #saudavel #fit #fitness #nutricao #funcional #coach #ficaadica - #regrann

#Repost @coachsimonemaia
• • •
Alguns dos motivos pelos quais, sempre que você puder, escolha a fruta em detrimento ao suco (veja na figura a diferença entre o conteúdo de fibras, valor calórico e carga glicêmica de ambos)
-------------------------------------------------
🍊
É claro que temos estratégias para reduzir a perda das fibras e o impacto glicêmico/insulinêmico do suco, por exemplo: 1) não coar, 2) acrescentar um vegetal (ex: couve) na composição; 3-) acrescentar farelos e sementes (ex: linhaça, chia e oleaginosas) no preparo do suco, etc.
------------------------------------------------🍊
Mas de forma geral a regra deveria ser: "Está com sede? Beba ÁGUA! Está com fome? Coma a FRUTA!". Obs: foi utilizada como referência a 120g de laranja pera. Fonte: TACO, 2011 e Tabela internacional de índice é carga glicêmica.
.
.
.
#Repost @feserpa
#siga @coachsimonemaia
#feserpa #saude #nutricao #ficaadica #nutricaofuncional #atitudeboaforma #fit

Ótima dica! Aproveitem pois está na época do abacate 🥑😉#safraabacate #ficadica #fruta #nutricaofuncional #comidadeverdade Repost @feserpa (@get_repost)
・・・
O abacate é uma das frutas mais queridinhas entre os nutricionistas! E quem diria que um dia ele já foi vilão...
🥑
Mas o que o abacate tem de tão bom? Baixo teor de carboidratos com baixa resposta glicêmica, alto teor de fibras, ótimo conteúdo de gordura anti-inflamatória como a ômega 9, vitaminas antioxidantes, como a vitamina E, além de fitoquímicos com propriedades funcionais como o betasitosterol que já demonstrou ser capaz de reduzir o colesterol e o hormônio do estresse (cortisol). 🥑
Para quem reclama que não sabe acertar o ponto ideal para o seu consumo, segue essa boa dica que irá lhe ajudar nas compras! 👍😉 #feserpa #nutricao #atitudeboaforma #funcional #fitness #ficaadica

Repost from @feserpa Para que tantas desculpas? Festas, comemorações, problemas, desafios e outras situações que te fazem sair da sua rotina e do seu equilíbrio você sempre terá!
Mas aprenda a lidar com isso sem prejudicar suas metas e sua saúde!
Uma boa semana a todos, SEM desculpas para ser feliz e saudável 🙏! #feserpa #saude #saudavel #fit #fitness #nutricao #funcional #coach #ficaadica

Alguns dos motivos pelos quais, sempre que você puder, escolha a fruta em detrimento ao suco (veja na figura a diferença entre o conteúdo de fibras, valor calórico e carga glicêmica de ambos)
-------------------------------------------------
🍊
É claro que temos estratégias para reduzir a perda das fibras e o impacto glicêmico/insulinêmico do suco, por exemplo: 1) não coar, 2) acrescentar um vegetal (ex: couve) na composição; 3-) acrescentar farelos e sementes (ex: linhaça, chia e oleaginosas) no preparo do suco, etc.
------------------------------------------------🍊
Mas de forma geral a regra deveria ser: "Está com sede? Beba ÁGUA! Está com fome? Coma a FRUTA!". Obs: foi utilizada como referência a 120g de laranja pera. Fonte: TACO, 2011 e Tabela internacional de índice é carga glicêmica.
.
.
.
#Repost @feserpa
#siga @coachsimonemaia
#feserpa #saude #nutricao #ficaadica #nutricaofuncional #atitudeboaforma #fit

Regrann from @comidinhas_lowcarb_ - #Repost @feserpa with @get_repost
・・・
Para que tantas desculpas? Festas, comemorações, problemas, desafios e outras situações que te fazerem sair da sua rotina e do seu equilíbrio você sempre terá!
Mas aprenda a lhe dar com isso sem prejudicar suas metas e sua saúde!
Uma boa semana a todos, SEM desculpas para ser feliz e saudável 🙏! #feserpa #saude #saudavel #fit #fitness #nutricao #funcional #coach #ficaadica - #regrann

#Repost @patritassinari (@get_repost)
・・・
Regrann from @comidinhas_lowcarb_ - #Repost @feserpa with @get_repost
・・・
Para que tantas desculpas? Festas, comemorações, problemas, desafios e outras situações que te fazerem sair da sua rotina e do seu equilíbrio você sempre terá!
Mas aprenda a lhe dar com isso sem prejudicar suas metas e sua saúde!
Uma boa semana a todos, SEM desculpas para ser feliz e saudável 🙏! #feserpa #saude #saudavel #fit #fitness #nutricao #funcional #coach #ficaadica - #regrann

#Repost @feserpa with @get_repost
・・・
Para que tantas desculpas? Festas, comemorações, problemas, desafios e outras situações que te fazem sair da sua rotina e do seu equilíbrio você sempre terá!
Mas aprenda a lidar com isso sem prejudicar suas metas e sua saúde!
Uma boa semana a todos, SEM desculpas para ser feliz e saudável 🙏! #feserpa #saude #saudavel #fit #fitness #nutricao #funcional #coach #ficaadica

Most Popular Instagram Hashtags