#femalemuscle

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Throwback Thursday. Winning the British Championships in 2010 #tbt #change #gains #fbb #femalemuscle #onwardsandupwards

Mucho más que una simple pareja 🖤
#fitnesscouple

Emily Brand - Just read a story about her road to recovery and journey to fitness and competitions. Absolutely amazing stuff to see and seeing stories like hers are a part of what make bodybuilding so great. Go over to her page and support her! @_emjbrand98_ @_emjbrand98_ @_emjbrand98_ ------------------------------------- #fbb #femalebodybuildersmedia #wingsofstrength #femalemuscle #muscletalk #fitness #vascularity #abs #biceps #musclewomen

#tbt to the power of carbing up with pancakes 😃💪🏾

Und manchmal muss man doch kurz zurück schauen um zu sehen was man bisher geleistet hat um sich wieder auf das Ziel zu konzentrieren und zu wissen dass man alles erreichen kann! 💯💪🏼
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#roadtotheo 2020
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#couple #mealprep #womansphysique #food #femalemuscle #believe #beautiful #bodybuilding #throwback #training #girlswithmuscles #gym #focus #mealprep #motivation

Quando o assunto é musculação de membros superiores, muitas mulheres dispensam o treino e acabam focando no fortalecimento de pernas, bumbum e abdômen. O principal motivo de deixar de lado o treino de superiores é o medo de que eles fiquem muito em evidência. “O treinamento de força é importante para a construção da densidade óssea. Ele tem como finalidade ajudar a corrigir a postura e é ótimo para a perda de gordura. Além disso, a testosterona é o principal hormônio responsável pelo aumento da massa muscular, e mulheres possuem apenas uma pequena fração dele em comparação aos homens, por isso o ganho de massa é bem mais difícil”
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Alguns benefícios do treino de membros superiores: ➡Reduz a gordura que fica à mostra nas blusas regatas.
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➡Deixa a musculatura do tríceps firme e definida.
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➡Evita tendinites e bursites. .
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That one time I rode a horse to the top of a volcano #nothingbutclarity 🌋 #takemybreathaway

Morning workout today. 😫 I am the opposite of a morning person. I tried to record my HIIT routine, but my energy was super low (fasting til noon). I had to choose between a solid workout and a nice video. Here's an after pic instead. 😁😂👌💪❤ #fitlife #fitness #gymisbae #femalemuscle #iloveweights .....
.... Front arm raises 3x10, 15lb
Sumo jump squats 3x12
Goblet sumo squat w/curtsy lunge (both sides) 3x10, 15lb
Rdl 3x20, 45lb plate
Spider & traditional climbers, alternating 3x10 each side
Treadmill 10 mins, 20 incline, 2.6 speed

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