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Um feliz dia das mães para todas as mamães do mundo !!!! #diadasmaes #maes #mamaes #felizdiadasmaes #fanymachadopersonal

Você sabia que pular corda é uma excelente atividade física? Pois bem, ela é ... ela trabalha praticamente todos os grupos musculares ao mesmo tempo e tem grandes benefícios para a saúde. Quem nunca assistiu aquele filme do Rock Balboa onde ele sempre estava pulando corda, isso de fato é muito comum no treinamento de boxeadores, pois pular corda ajuda no autodomínio, condicionamento físico além de ajudar na perda de peso.
Um ponto muito importante quando falamos em pular corda é que não podemos ignorar o fato da coordenação motora ser um pré-requisito para conseguir pular corda, outra característica importante é o equilíbrio, a concentração e claro a dedicação para aprender e usufruir de forma positiva e efetiva esta modalidade.
Tem efeito significativo na musculatura da coxa, panturrilha e dos glúteos 💪🏻, além de auxiliar no combate das celulites eliminando as toxinas do organismo e melhorando o sistema linfático 💁🏽, alguns estudos dizem que também tem efeitos significativos no combate a osteoporose ☠️, também ajuda na redução do colesterol no sangue 💉e auxilia também no condicionamento cardiovascular ❤️. Pular corda gasta em média 350 calorias, equivalendo a mais ou menos 30 minutos de caminhada... Pular corda é uma excelente atividade física, porém é necessário precauções antes de inicia-la, principalmente com as articulações do joelho, quadril e tornozelos... Agora que você já sabe de tudo isso, ta esperando o que pra começar essa atividade física tão prazerosa e eficiente .. VAMOS PULAR!!! #pularcorda #pularcordatododia #pularcordafazbem #exercitese #exercicioévida #exerciciofisico #exerciseforhealth #qualidadedevida #saudeemfoco #saudeebemestar #xocelulite #emagrecimento #emagrecendocomsaude #beneficios #vamospular #acompanhamentoprofissional #articulacao #osteoporose #sistemalinfatico #fanymachadopersonal

Funcional animado pra terminar à semana bem !!! 💣👊🏽👏🏼👍🏻💪🏻#treinamentofuncional #treinando #funcional #themonsteracademy #FanyMachadoPersonal

Agachamento com salto, um dos principais benefícios do agachamento, seja ela na forma isométrica, com salto ou "tradicional" é a sua relação com a articulação do joelho, mas além disso ele também esta relacionado ao controle postural, exigindo a habilidade em dominar os movimentos do tronco, da pelve, quadril, joelho e tornozelo, proporcionando estabilidade, coordenação do gesto motor e agilidade.
O agachamento esta presente na nossa vida mais do que imaginamos, não o realizamos apenas quando vamos à academia , vou te dar um exemplo: quando você esta em casa fazendo seja la o que for e algum objeto cai no chão, como vc faz pra pega-lo? Você vira um mortal duplo carpado , pega com os pés ou Agacha pra pegar? Mesmo que as outras opções possam ser válidas a que mais se encaixa é no agachamento, certo?! Quando realizamos este movimento ocorre então a estabilidade por meio da contração dos músculos quadríceps e isquiotibiais e propriocepção articular. Durante a realização do exercício vários músculos são solicitados, dentre eles: reto femoral, vastos lateral e medial, isquiotibiais, glúteo máximo e tríceps sural, além ainda da ativação dos músculos estabilizadores lombo-pélvicos.
O agachamento é um ótimo exercício para ser realizado tanto para atletas como para pessoas em reabilitação, porém quando realizado de forma incorreta ou mal prescrita, pode acarretar lesões musculoesqueléticas, como por exemplo: condromalácia patelar; síndrome patelofemoral e eosteoartrite.
Lembrando sempre que os exercícios devem ser acompanhados por um profissional para que se tenha o resultado positivo do mesmo !
Então agora bora agachar !
Referências : HODGES; RICHAR- DSON, 1997; FRIEDLI; HALLET; SIMON, 1984; ARUIN; LATASH, 1995; MARRAS; MIRKA, 1996; ESCAMILLA ET AL., 2001; ESCAMILLA, ET AL., 2001; COHEN, ET AL., 2001; HIRATA, 2002;ESCAMILLA ET AL., 2009

Artigo: https://periodicos.set.edu.br/index.php/fitsbiosaude/article/viewFile/1957/1256

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Os guerreiros de hoje :) 💣👊🏽👍🏻👏🏼💪🏻#treinamentofuncional #themonsteracademy #treinando #funcional #FanyMachadoPersonal

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Você sabia que pular corda é uma excelente atividade física? Pois bem, ela é ... ela trabalha praticamente todos os grupos musculares ao mesmo tempo e tem grandes benefícios para a saúde. Quem nunca assistiu aquele filme do Rock Balboa onde ele sempre estava pulando corda, isso de fato é muito comum no treinamento de boxeadores, pois pular corda ajuda no autodomínio, condicionamento físico além de ajudar na perda de peso.
Um ponto muito importante quando falamos em pular corda é que não podemos ignorar o fato da coordenação motora ser um pré-requisito para conseguir pular corda, outra característica importante é o equilíbrio, a concentração e claro a dedicação para aprender e usufruir de forma positiva e efetiva esta modalidade.
Tem efeito significativo na musculatura da coxa, panturrilha e dos glúteos 💪🏻, além de auxiliar no combate das celulites eliminando as toxinas do organismo e melhorando o sistema linfático 💁🏽, alguns estudos dizem que também tem efeitos significativos no combate a osteoporose ☠️, também ajuda na redução do colesterol no sangue 💉e auxilia também no condicionamento cardiovascular ❤️. Pular corda gasta em média 350 calorias, equivalendo a mais ou menos 30 minutos de caminhada... Pular corda é uma excelente atividade física, porém é necessário precauções antes de inicia-la, principalmente com as articulações do joelho, quadril e tornozelos... Agora que você já sabe de tudo isso, ta esperando o que pra começar essa atividade física tão prazerosa e eficiente .. VAMOS PULAR!!! #pularcorda #pularcordatododia #pularcordafazbem #exercitese #exercicioévida #exerciciofisico #exerciseforhealth #qualidadedevida #saudeemfoco #saudeebemestar #xocelulite #emagrecimento #emagrecendocomsaude #beneficios #vamospular #acompanhamentoprofissional #articulacao #osteoporose #sistemalinfatico #fanymachadopersonal

Um feliz dia das mães para todas as mamães do mundo !!!! #diadasmaes #maes #mamaes #felizdiadasmaes #fanymachadopersonal

O dia foi corrido e nao deu pra postar logo apos o treino, maaaaas to postando Agora pra comprovar que essas lindas finalizaram a semana com sucesso e muito treino!!!! #fanymachadopersonal #aindadatempo #vamostreinar #treinamento #treinandonapraça #treinandocomalegria #treinamentofuncional #treinamentopersonalizado #gym #saude #saudeemfoco #bemestar #qualidadedevida #emagrecimento #emagrecendocomsaude #healthylife #goodlife #vemprapraca

Porque domingo também é dia de trabalhar!! Ta precisando mudar um pouco a rotina de treino? Eu posso te ajudar .. consultoria online e treinamentos específicos para você! #fanymachadopersonal #treinamentopersonalizado #consultoriaonline #treinoespecifico #resultadocerto #vamoquevamo #hipertrofia #periodizacao #musculacao #foco

Hoje foi dia de compartilhar um pouco de conhecimento com a Galera da Saúde & Movimento academia ! Obrigada @patybritonutri pelo convite e a todos pela atenção! Que seus objetivos sejam alcançados e que esse desafio seja um sucesso !! #palestra #emagrecimento #hipertrofia #desafio45dias #fanymachadopersonal #personaltrainer #acompanhamentoprofissional #saudeemfoco #saudeebemestar #qualidadedevida

Você sabe o que é CANELITE?
De um tempo pra cá alguns alunos relataram que estavam sentindo muito incomodo na parte frontal da perna, principalmente quando corriam ... comecei a ficar intrigada com esses relatos e resolvi ir mais afundo no tema e compartilharei com vocês!
Canelite (Síndrome do Stress Tibial) é o termo que se usa quando falamos de microrrupturas no tecido ósseo e muscular onde o indivíduo sente uma dor aguda (e muitas vezes insuportável) na Tíbia quando se faz exercícios, principalmente na corrida. Muitos fatores podem levar ao surgimento da canelite, como por exemplo excesso de atividade física, pisada incorreta (a super pronação – a torção interna do tornozelo – e ter pé chato são fatores de risco), o local onde é feito o exercício que pode não ser o mais indicado e até mesmo o tênis pode ser um fator determinante para o surgimento da Canelite
Não existe idade certa para o surgimento da Canelite, porém a faixa etária que mais relata o surgimento dela é entre 19 e 40 anos. O tratamento para este tipo de lesão deve ser feito junto a um médico especialista que irá receitar analgésicos ou até mesmo anti-inflamatórios para alivio das dores, além de indicar que se faça compressa de gelo no local e o repouso nas atividades durante um período para que a inflamação seja contida, os alongamentos também são uma forma de aliviar as dores recorrentes da Canelite.
Bom espero que eu tenha explicado um pouquinho sobre esse tema e até o próximo post ... #canelite #corredores #cuidadoscomasaude #dicasdesaude #fanymachadopersonal #qualidadedevida #saudeemfoco #saudeebemestar #bemestar

E quem disse que na hora do almoço nao tem treino? TEEEEM SIM SENHOR !!! 🔝✔️🏃🏻‍♀️💪🏻👏🏼 #exercicioévida #exerciseforhealth #movimento #exercitese #treinamentofuncional #treinandonapraça #treinamentoaoarlivre #qualidadedevida #fanymachadopersonal #vamostreinar #vamoqvamo

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