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📚💡💡A prática do alongamento andes do treino é muito comum nas academias é um ritual padrão antes de começar qualquer atividade física.🤸‍♂️O motivo seria que ele ajuda a prevenir lesões ou então que melhora o desempenho do atleta.🤔🤔 Pesquisas atuais têm mostrado que não a provas científicas para sustentar essa ideia 💡👎. Para tanto, quando se realizam exercícios de alongamento para ganho de flexibilidade antes do treino, é observada a perda de força e/ ou pico de potência e aumento da possibilidade de lesões durante o treinamento de força.⚠️⚠️⚠️( Nelson AG. Res Q Exerc Sport 2001;72:415-9.) O alongamento então, seja antes ou depois do treino, não contribui em nada para prevenir lesões em um efeito AGUDO. Alongamento não é prejudicial. Ele traz inúmeros benefícios desde que praticado no momento certo ⏰💪👏👏
A prática de alongamento no final do treino físico tem por finalidade evitar o encurtamento muscular, devido às fortes contrações musculares causadas pelo treinamento de força . O encurtamento do sistema muscular gera a desestabilização da postura, utilização de fibras musculares compensatória, aumento das incidências de cãibras e dor, 🏥além de prejuízo da técnica nas habilidades esportivas.

Exercícios de alongamento são fundamentais para a prevenção e o tratamento de encurtamento muscular em um efeito crônico .(Anatomia e Fisiologia São Paulo: Manole, 2006)
Segundo Shrier e Gossal (2000;28:35-46), novas evidências sugerem que a realização de alongamento imediatamente antes da prática de exercício não previne lesões agudas. Ressalta ainda que o alongamento realizado durante o dia e sua continuidade por um período pode promover o crescimento muscular, o que, na verdade, poderia reduzir o risco de lesão.💪🤜🤛✔
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Ou seja sessões de alongamentos levam a adaptações musculares com maior elasticidade e amplitude articular, isto como resposta crônica . O alongamento pode ser uma boa estratégia para alcançar uma boa performance , e diminuir o risco de lesões ,durante a prática da atividade Física, em um efeito crônico 😎
#jkteam
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Bom dia JkTeam 🌤

Treino de 10k concluído 🏃‍♀️🏃‍♂️🍃🍃 Grupo de Corrida #jkteam
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Em visita a família da amiga Adriana Monassa, do bairro Pacoval.
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Em visita a família do amigo André, do bairro Perpétuo Socorro
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Em visita a família do amigo Jean Góes do Bairro Beirol
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Em visita a família da amiga Marlete do bairro Congós.
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Em visita a família do amigo Walmir do bairro Alvorada
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Hoje é dia desta pessoa maravilhosa, de bom coração, linda por dentro e por fora.
Parabéns Aline. Deus abençoe imensamente sua vida, seu futuro, seus projetos...
Felicidades sempre vc merece!!
🎁🎊🎉💐🎈😍🎂🎈🎁
Te amamos... 💗
#familiaJK

Titio Ri e Titia Pri vieram nos visitar agora no nossa lar doce lar.
Amamos a família JK.
Parabéns tia Rita pelo dom.
#familiaJK #agorasomos4👨‍👩‍👧‍👦

Obrigado Família JK!!! 👏🏻♥️ #FamiliaJK #JoaoKleberShow #Pegadinhas #2anosJK

Muito feliz com esse resultado! Obrigado a todos pelo carinho e audiência! 🙏🏻♥️👏🏻 #FamiliaJK #JoaoKleberShow #Pegadinhas #2anosJK

Em visita a família da professora Renata do bairro Buritizal
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Em visita ao amigo Victor Andrade.
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Em visita a grande família da amiga Gildete
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Em visita as amigas Rafaela e professora Rayza Pereira
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Em visita a família dos amigos Nafis e professora Rarifela do bairro Buritizal
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Em visita ao amigo Danilo.
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