#f_lab

1157 posts

TOP POSTS

Заходите на досуге... постучать по грушам😅 #f_lab #fight#crossfit

Отрабатываем добивание лежачего противника)))
#тюринпавел #бокс #боксдетям #f_lab

Нескучные упражнения в Нескучном Саду ☝🏽только на наших тренировках @flab_club #юandко #f_lab#fightlab

Развиваем Вестибулярный аппарат🙃🙂@flab_club 📞 +7499 394 71 77
#F_lab 📲 http://www.f-lab.club/ 📱

"Я никогда не отрывал взгляд от своего противника " ☝🏽👀 и от @flab_club 😎 М.Тайсон @miketyson #f_lab

リメイクのリメイク
#F_LAB#DESIGNO #DRSS#TK-tune

Теперь официально. #f_lab

F-lab зависимость не отпускает даже в путешествиях🙊🚀
Бегаем и прыгаем в Градос Наукос.😂🤤 Огромный парк протяженностью через всю Валенсию был построен на осушенном дне реки. Космические здания и много-много зелени. Заниматься спортом в таком месте одно удовольствие)
А для тех кто в Москве и желает бегать присоединяйтесь к ребятам @flab_club расписание у них на страничке) 💙🍒 #f_lab #fight #crossfit

Спасибо за тренировку ✊🏿#f_lab @nikoboxe Николай Ковалевич Чемпион Мира по Тайскому Боксу со своей очаровательной женой Юлией💪от души по пахали👊

MOST RECENT

Недавно прислали фотографии со спаррингов . Такие обалденные фотки только на свадьбе были. Такие фото и показать народу не стыдно) #бокс #f_lab #москва #лето2017 #спарринг #соревнования

Тренер сказал нужно закрывать углеводное окно после тренировки.
Спустя пару дней я всё-таки смог его закрыть 👍Надеюсь я правильно понял @j_boucle 🙈 #F_lab #summer #fitness #fitnessmotivation #sweet

Медицинский термин 🔽МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ🔽мало кому знаком, но в последнее время этот метод восстановления все больше набирает популярность🤗 ➡➡➡➡➡➡➡➡➡➡➡➡
Итак, миофасциальный релиз это массажная техника,направлена она на расслабление мышечно-связочного аппарата. ➡➡➡➡➡➡➡➡➡➡➡➡
Зачем он нужен???? В юном возрасте фасции (соединительнотканные оболочки, покрывают органы, мышцы, сухожилия, сосудисто-нервные пучки) мягкие и эластичные, но с возрастом эта ткань теряет эластичность и становится малоподвижной. При перенапряжении фасции нарушается кровоток в сосудах и происходит застой крови. Соответственно так со всеми фасциями по всему телу. Для этого используется массаж, дабы уменьшить "деревянность" и "зажатость" тела. Гибкие и подвижные фасции-это осанка, быстрое восстановление после тренировок и улучшение кровотока в тканях☝️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Итак, дорогие друзья, о чем бы вам хотелось узнать интересного из мира медицины и спорта? Жду ваши комментарии💙

Уважаемые мои подписчики))) Эта неделя последняя!👆🏻 Вы ещё можете успеть прийти ко мне на тренировку в Нескучном саду. 👊🏻👊🏻👊🏻 Стоит это удовольствие 0 рублей 0 копеек😀 Всё для Вас)
В среду и в пятницу жду вас на воркаут площадке в 19:00 в Нескучном саду 💪🏻💪🏻💪🏻
И да прибудет с вами сила🙏🏻
#тюринпавел #муайтай #тульская #F_lab #шаболовская #персональныйтренер #тренер #спорт #фитнес #боец #fighter #ринг #кроссфит #тренировка #mix_fight #personalcoach #тайскийбокс #бокс #crossfit #мытная #мма #mma #fightlab #серпуховская #павелецкая #октябрьская #автозаводская #спортспортспорт #академическая #москва

Первый бой и первая победа моего друга и ученика Сани. Около 5 месяцев назад он пришёл ко мне на занятия (при этом спортом он практически не занимался) и уже умеет боксировать. И довольно неплохо.
Для меня, как для тренера, это выше всяких похвал.
@voronov1988 красавчик 💪🏻💪🏻💪🏻
Фото от @maximus_photo
#тюринпавел #муайтай #тульская #F_lab #шаболовская #персональныйтренер #тренер #спорт #фитнес #боец #fighter #ринг #кроссфит #тренировка #mix_fight #personalcoach #тайскийбокс #бокс #crossfit #мытная #мма #mma #fightlab #серпуховская #павелецкая #октябрьская #автозаводская #спортспортспорт #академическая #москва

Вспомнил былое. Записался в группу спортивных танцев 🕺Тренер сказал у меня хорошо получается 🤘Скоро парные выступления 😁 #F_lab #f-lab #fitness #fitnessmotivation #figure #summer #moscow #flab #dance #ultimatumboxing

Немного яркого и веселого кусочка моей мотивации😃Погода отличная🌄,можно совместить приятное с полезным) Например покататься на велосипеде,поиграть в волейбол🏐,побегать в парке🏃, ну или как я попрыгать и поотжиматься🏋😁 Главное получать от этого удовольствие😉🙃 А вы позитивно-активно проводите свои выходные?)

Аэробный тип тренировки-кардио. Отличная возможность потренировать сердечно-сосудистую систему и повысить ее выносливость❤ С медицинской точки зрения и это же определение будет самым правильным и точным, кардиотренировка -это вид упражнений, основанный на совершении мышечных движений за счет энергии,которая вырабатывается при кислородном окислении молекул глюкозы (аэробный гликолиз),т.е. это тренировки основанные на потреблении кислорода. Для восприятия сложнова то,правда?) Но не лишне это знать для вас,дорогие друзья🤗 🔵КОГДА ЖЕ ЛУЧШЕ ДЕЛАТЬ КАРДИО???УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ???🔵
В первую очередь все зависит от вашего общего самочувствия и желания.
Оптимальное время для кардиотренировок,совмещенных например со снижением веса -вечер,с 17 до 19. В это время скорость обменных процессов выше.
Если ваша цель тренировать выносливость,то лучше в утреннее время. Но тут скорость обмен процессов низкая и организм тяжелее переносит нагрузки.
Однако,что самое интересное...После вечернего кардио организм быстре засыпает, а утреннее кардио заряжает наоборот силой и бодростью🙄 Теперь интересно узнать???Есть ли у нас тут любители утренних и вечерних забегов-марафонов?😄😄😄

Ох, лето наступило😁Можно заменить тренировки в зале на свежий воздух и зеленую травку. Как мы это и сделали😉

А как вы относитесь к тренировкам на свежем воздухе, в парках?

Поговорим о насущной теме😉... Об упражнениях на 🌰Например➡️➡️➡️🔹Приседания🔹
🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩
Это базовое, многосуставное упражнение, направленное на проработку крупных и мелких мышц. 🔹Работающие мышцы:
-четырёхглавая мышца бедра(отвечает за разгибание ноги в коленном суставе);
-двуглавая мышца бедра (сгибание ноги в коленном суставе) ;
-большие ягодичные;
-приводящие мышцы бедра(наибольший акцент в приседании "плие") ;
-подвздошно-поясничная мышца.
. ↗️↗️↗️↗️↗️Основные ошибки при выполнении:
❌Колени выходят за носок (пальцев ног). Из-за этого не правильно распределяется нагрузка на суставы, тем самым увеличивая риск растяжения и травм;
❌Округление спины;
❌Угол и глубина приседания;
❌Сведение колен;
❌Отрыв пяток от пола;
❌Неправильное дыхание во время выполнения;
❌Расположение штанги на шее (если приседания тяжелоатлетические);
❌Положение головы, плеч (слишком поднятая или опущенная голова, несведенные лопатки, п.с. с весом) . 🔆Как правильно выполнять приседания❓❓❓(без веса):
♻️Ноги чуть шире плечь, носки развернуты чуть в сторону
♻️весь вес переносится на пяткии подъем свода стопы
♻️спина ровная(в нейтральном положении), руки вытягиваем перед собой, ладони вних, на вдох начинаем выполнять упражнение
♻️первое движение с отведения бедер назад, и постепенно сгибая колени. Колени при приседании не должны выходить за носок!!! Колени находятся на одном уровне с стопами, не сводим их во внутрь ♻️взгляд перед собой, спину по мере приседания стараемся не округлять
♻️приседаем до 90° в коленном суставе. ♻️на выдохе поднимаемся, без резких движений. .
Существует разные виды приседаний, все зависит от того, какие мышцы тщательнее вы хотите проработать. ⚠️Но основные правила по технике все те же❗❗❗⚠️
. 🔚🔚🔚🔚🔚🔚🔚🔚🔚 А какой вид приседаний используете вы?😉☝️

Сегодня в @flab_club прошли открытые междуклубные спарринги. 👊🏻
Бои были очень яркие и довольно жёсткие. Не обошлось и без технических нокаутов.💪🏻
Всё ребята показали хороший уровень физической и технической подготовки, а так же волю к победе. Теперь нужно провести работу над ошибками и двигаться дальше. 🔥🔥🔥
Всем телегу добра и вагон здоровья. Спасибо что пришли 🔥💪🏻👊🏻👆🏻
Москва, Городская, 8
#тюринпавел #муайтай #тульская #F_lab #шаболовская #персональныйтренер #тренер #спорт #фитнес #боец #fighter #ринг #кроссфит #тренировка #mix_fight #personalcoach #тайскийбокс #бокс #crossfit #мытная #мма #mma #fightlab #серпуховская #павелецкая #октябрьская #автозаводская #спортспортспорт #академическая #москва

А как часто вы выходите на пробежку? С какими проблемами сталкиваетесь во время занятий? Жду ваши комментарии!)

↪️Все самые важные советы вы сможете найти в моей статье "БЕГ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ" @designersfromrussia . ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️ Активная ссылка в моем профиле, по ней вы сможете перейти на сайт и прочитать статью. Ссылка активна в профиле 7 дней. ⤴️⤴️⤴️⤴️⤴️⤴️⤴️⤴️⤴️⤴️⤴️⤴️⤴️⤴️⤴️⤴️⤴️⤴️⤴️⤴️⤴️ Многие из нас рано или поздно задумываются о здоровом образе жизни. И ее основой является физическая активность. Все мысли приводят конечно же к самому доступному и знакомому как к бегу.
Кто-то с целью похудеть, кто-то повысить общую выносливость, кто-то просто для поддержания себя в хорошей форме. Но перед началом следует хорошенько подготовиться. К любому виду спорта или самой минимальной физической нагрузке нужно подходить с умом...

Red 2.1 🌹🌹🌹Kiitos ideasta Oksana Merkulova)) Оксана спасибо за идею, попробовала воплотить😘#tgartnails #artnailsacademy #oxanamerkulova #kynnet #nails #nailart #kynsitaide #kynsikoulutus #nailartclub #nailcourse #nailswag #naglar #nailsmagazine #f_lab #finland

Маленькая частичка моей любви к единоборствам😈и я никогда не остановлюсь😎
Но это не единственная моя любовь. Не многие знают, что я еще начала заниматься теннисом🎾Вот даже не знаю, что люблю больше😂Уже жду начала тренировок😤 А какой вид спорта любите вы?

Скорость, координация, быстрота реакции-все это можно развивать на координационной лестнице. Мой любимый и самый эффективный вариант тренировок для развития данных физических качеств💙 А теперь... самый простой тест на #координацию🙃
Давайте попробуем выполнить?) В положении стоя - ноги на ширине плеч, правую ногу отводим назад, сгибаем ее в коленном суставе и правой рукой хватаем за носок, а левую руку вытягиваем вперед😊И для дополнительной сложности наклоняемся вперед, а согнутую ногу стараемся поднять выше🙃Что получилось?😄 Для чего нам нужна #координация ? Ну к примеру) Зимнее утро, выпал снежочек, вы выходите, не чуя беды и тут под ногой оказывается "заледенелая" дорожка😀ну все прекрасно знают продолжение, у всех оно свое, эпичное) Если обошлось без травм, то вы везунчик👍Поэтому лучше к таким моментам быть готовым. Чтобы тренировать координацию не нужно ходить в зал, этим достаточно заниматься дома. Существует ряд простых упражнений, которые я вам покажу в следующем видео😉

Most Popular Instagram Hashtags