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#exerciciosparagestantes

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Exercícios físicos são recomendados a todos e, em especial, para grande parte das grávidas, trazendo benefícios não apenas para a futura mãe como também para o bebê. 😉

A prática de exercícios físicos reduz o risco de complicações obstétricas, gera maior controle de ganho de peso da mãe e atua positivamente no estado psicológico, diminuindo a incidência de depressão e estresse. 🍃

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Quando descanso? Descanso no amor.
❤️
Day 16
#DOYOUYOGAin2018 & @doyouyoga
#posturadacriança
#childpose

Hoje vou falar um pouco dos  Exercícios de Kegel se você conhece alguma gravidinha ou alguém que esta de resguardo marque ela aqui nos comentários💬!!! ➡"Exercícios de Kegel é um determinado tipo de exercício físico que foi criado por Arnold Kegel, na década de 1940, e que tem como finalidade fortalecer o músculo pubococcígeo." 📍BENEFÍCIOS:
✔Auxilia na recuperação pós parto;
✔Prepara o períneo para gravidezes futuras;
✔Previne a incontinência urinária;
✔Previne o prolapso genital (descida do útero, da vagina, da bexiga ou do reto);
✔Permite usufruir ao máximo a vida sexual. ➡Esses exercícios podem ser praticados durante toda a vida e durante a gravidez pois ajuda a fortalecer o assoalho pélvico ajudando muito na hora do parto, durante o resguardo ajuda que os órgãos voltem mais rápido para o lugar. ➡"Os exercício de Kegel podem ser realizados logo após o parto e são indicados para combater a incontinência urinária e melhorar o contato íntimo." 📍COMO FAZER:
➡Contraia os músculos da zona pélvica (como se estivesse segurando o xixi);
Conte devagar até 5, mantendo a contração firme;
Relaxe lentamente os músculos;
Repita esta sequência 10 vezes, várias vezes ao longo do dia;
↪Lembre-se, o tempo de contração deve ser superior ao de descontração. ➡O mais bacana desses exercícios é poder pratica-los em qualquer lugar a qualquer momento do dia ou da noite.
Mas pra quem está começando sugiro que pratique o exercício deitada de costas e com os joelhos flexionados.

Então bora praticar esses exercícios e aproveitar os benefícios esteja você grávida, parida ou não rsrsrs. 🔎Fonte: Google e gestação anterior.

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Os exercícios podem ser iniciados em qualquer fase da gestação e podem ser realizados até o final da gravidez, sendo úteis para facilitar o trabalho de parto normal e o retorno ao peso ideal após o parto. No entanto, quem era sedentária deve preferir exercícios mais leves, e de preferência na água. Quem já estava habituada a praticar exercícios deve diminuir o ritmo para não prejudicar o bebê.
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Em um mundo melhor, a lei natural é a do amor e em uma pessoa melhor, a natureza
natural é amorosa. Amor é o princípio que cria e sustenta as relações humanas com dignidade e profundidade. O amor espiritual nos leva ao silêncio e este
silêncio tem o poder de unir, orientar e liberar as pessoas. Quando o amor é
aliado à fé, isso cria uma forte fundação para iniciativa e ação. O amor é um
catalisador para mudanças, desenvolvimento e conquistas.
Brahma Kumaris
Bom dia 🤗💕
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Você sabe de todos os benefícios que o Pilates pode trazer no processo de gestação (preparação para engravidar, toda gestação e pós parto)?!
#institutorodrigoribeiro

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