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13 INTERVALO DE RESISTÊNCIA

Durante um intervalo de resistência, você realiza exercícios com todo o corpo em um ritmo muito rápido. Certifique-se de não se segurar em um ritmo mas, ao invés disso, vá com tudo. Nas pausas entre as séries, aproveite para recuperar o fôlego e descansar, é por isso que você deve dar o seu máximo durante as séries. Os intervalos de resistência te ajudam a desenvolver a resistência necessária para concluir os workouts dos Deuses ainda mais rápido e com um ritmo consistente. -

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@andersonpulgrossi

Tá desanimada pra iniciar a dieta? Não tem muita ideia de como e por onde começar? Acha muito difícil emagrecer? 🤐😬 A @milafitnessdiary eliminou 25 kg e agora está na luta pra ficar super sarada! No seu IG ela mostra sua rotina de treinos, alimentação e dá muitas dicas e motivação pra você chegar lá! 😀

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Prepare-se para se apaixonar por esse Bolo de Maçã Invertido 💗🍎 ele é FIT 🎊😜 💚! Quem vai fazer esse bolo????
🍎Ingredientes p/ o bolo:
3 maçãs vermelhas cortadas em fatias (tipo meia lua)
4 colheres (sopa) azeite de oliva
2 colheres (sopa) de adoçante culinário
4 ovos
1 colher (sopa) de limão espremido
1 xícara de leite desnatado s/ lactose
1 colher (café) de canela em pó
2 xícaras de farinha de arroz
1 colher (sopa) de fermento químico
3 colheres (sopa) de mel para o fundo da forma
🍎Ingredientes para a calda:
150ml de leite de coco
1 colher (sopa) de adoçante culinário
1 colher (sopa) de açúcar mascavo
1 colher (café) de canela em pó
🍎Como faz?
✔️Corte as maças em fatias finas, tipo meia lua. Reserve dentro de uma tigela com água fria.✔️Em uma tigela, adicione os ovos, o azeite, o leite e o adoçante culinário. Misture bem.✔️Adicione a farinha de arroz, o limão espremido, o fermento e a canela em pó. Misture bem.✔️Unte e enfarinhe uma forma de bolo com furo no meio.✔️Forre o fundo da forma primeiramente com o mel e, em seguida, faça uma camada de maçã.✔️Despeje metade da massa de bolo e então faça outra camada de maçã fatiada.✔️Despeje o restante da massa e finalize com mais uma camada de maçã.✔️Leve para assar em forno médio, preaquecido, por 35 minutos ou até dourar.✔️Para a calda basta misturar todos os ingredientes e levar ao micro-ondas, por 1 minuto de 30 em 30 segundos para não derramar.✔️Derrame por cima do bolo e sirva!
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Fonte:@cozinhafitefat #vidasaudavel

"Seja você mesmo, mas não seja sempre o mesmo" 😎💪🏻🍀
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Buscando me amar a cada dia mais. #linda #fina #magra #soueu #euposso #euconsigo #rumoaos70kg

Distúrbio da Vigorexia

A vigorexia é a obsessão por estar com o corpo em forma. Uma pessoa com esse distúrbio começa a malhar e não pára nem quando está com o corpo em forma.

Enquanto a anorexia é mais freqüente em mulheres, a vigorexia é mais freqüente em homens, que comprometem a saúde tomando suplementos indevidos e praticando exercícios intensos sem cuidados.
O problema é que a pessoa nunca acha que conseguiu atingir o objetivo.

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Hoje foi noite de ver stand up do mito @othiagoventura ... Me tirou sorrisos e lágrimas, um verdadeiro show. Valeu, você é "FODA" 😁😁 #boanoite #standup #teatro #iguatemi #thiagoventura #mito #direito #estudantededireito #direitoporamor #foco #oab #mp #euconsigo #gratidão #fé #deusnocomando

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🍀Herbaladas!!🍀

2° Corrida Santo Remédio 💪😊
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Receitinha em teste mas que já deu super certo.

Pizza lowcarb de frigideira

Massa:
1 ovo
2 colheres de sopa de farinha de amêndoas
Azeite a gosto
1 colher de chá de fermento
Sal do Himalaia e parmesão ralado (a gosto)

Bata bem os ovos, adicione a farinha, os temperos e o fermento. Despeje a massa em uma frigideira média untada, em fogo médio. Tampe até cozinhar. Vire e tampe até cozinhar o outro lado.

Recheio

Molho de tomate ligth
Frango desfiado
Tomate
Ovo cozido
Queijo mussarela ligth

Monte o recheio em cima da massa já assada, tampe para derreter o queijo em fogo médio e pronto! Super delícia, leve e fácil de fazer.
Decorei com manjericão fresco que amo!!! Deliciaaaaaaa!!! Não passe vontade, substitua os ingredientes para os que são mais saudáveis!

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14 INTERVALO DE CONDICIONAMENTO

Prepare-se para fazer muitas repetições de todos os exercícios. Concentre-se em repetições limpas e não acelere. Tente completar o intervalo sem pausas adicionais entre as séries mas, ao invés disso, mantenha um ritmo constante. O condicionamento ajuda você a realizar mais dos exercícios que você gosta sem ter que pausar no meio. Como o foco está em repetições limpas, seu corpo vai ficar mais acostumado a fazer estes exercícios e, ao longo do tempo, a sua postura vai melhorar. No condicionamento você vai encontrar muitos exercícios de tronco. Muitas vezes ele é o ponto fraco e, visto que um tronco forte é necessário em todos os exercícios, é importante que ele seja exercitado. -

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@andersonpulgrossi

Aqui meus dois vampiros já prontos para a festa ,eu cansada ,mais muito feliz pelo resultado do meu trabalho e meus clientes tbm satisfeitos e felizes
Finalizando a noite com essa minha
VAMPIRA linda ,make vampira para festa a fantasia !!!!
❤💄💞💋💄❤😍👏
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