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#estoudeolho

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“Prof. Não vou treinar pq e sábado” 😡😡😡😡😡😡 #venhanao#estoudeolho#italoramon#personaltrainer#oss

Quanto tempo dura o protetor solar ? Aperta o play e veja meu desabafo. #peganamentira. #useprotetorsolar. #minutodereflexão. #estoudeolho. 😱😊

Dia daquele que me fez amar Santa Luzia como ninguém! Confesso que gostaria que você fosse pra sempre uma criança, mas já olho pra você e vejo o grande homem que você está se tornando e vejo também que aquele bebezinho que eu admirava por horas no berço, ficou só na lembrança! Eu tenho certeza que Deus está do seu lado te mostrando sempre o melhor caminho e te abençoando acima de qualquer coisa, desejo que isso nunca mude, pq enquanto você for o bem, nenhum mal chegará até você. Que nunca te falte força de vontade, sabedoria e principalmente saúde! Se tem uma coisa que posso dizer que vc puxou do papai, é esse ❤️ tão bom, essa forma simples e boa de ver e viver a vida, onde tudo esta bom! Rafa, faço de tudo para ser exemplo p vc, mas vejo que na verdade, vc que é exemplo p mim! Exemplo de humildade, determinação e caráter. Vou falar uma coisa que o vovô sempre me falou: aproveite muito a vida, mas nunca deixe que ela aproveite de você, lembre-se sempre disso! Que essa nova idade te traga muita alegria e juízo, não se deixe influenciar por nada nem ninguém! Só a gente sabe tudo aquilo que ja passamos JUNTOS. Estou de longe, mas sempre de olho em você, e vc sabe disso! Peço que Papai do Céu sempre esteja com você e você continue sendo esse menino de FÉ. Sou mto grata a Deus, a mamãe e ao papai por colocarem você na minha vida, so quem tem um irmão sabe oq estou falando, é a certeza de que eu NUNCA estarei sozinha, você é o meu maior e mais precioso presente! Nunca se esqueça que vc tem uma irmã que te ama acima de qualquer coisa, estarei sempre me esforçando para ser exemplo p vc! Feliz aniversário, TE AMO @rafael.versiani 👫🎊⚽️🥇#meucamisa10 #seitodasasbocasquevocebeija #morrodeciumes #estoudeolho

Que a vida lhe devolva em dobro tudo aquilo que você me desejar! Ficou feliz? Ou ficou preocupada? #Estoudeolho #Poderdapreta #Vemquenocaminhoeuteexplico ☇👑

✔1 - Tenho que comer de 3 em 3 horas pra não catabolizar ? Ou, posso fazer jejum se quero ganhar massa muscular? ➡ Não é necessário ficar contando no relógio! O que importa é seu valor diário calórico e de nutrientes . Isso também vale pra proteinas : não precisa comer exatamente a cada 3 horas mas também não adianta se entupir delas só em uma determinada refeição. Nosso corpo tem um limite de absorção por hora . Tem que equilibrar durante o dia . ➡ Sobre fazer jejum , se sua intenção é ganhar massa muscular,  cuidado ! Principalmente com jejuns longos de mais de 12 horas . Pra quem já conquistou o corpo legal com volume muscular e quer manter , ok ! Agora se quer ganhar massa , pode te atrapalhar ! E se quer fazer : primeiro busque devida orientação Nutricional ! ✔2- Preciso tomar whey e comer carbo imediatamente pós treino?
Pra maioria das pessoas : Não ! Whey é ótimo e tem uma combinação perfeita de aminoácidos,  mas muitas vezes é mal utilizado ! É boa opção pra pré treino ou qualquer hora do dia , e ao contrário do que dizem por aí que engorda : nãoooo !!! Ele ajuda na hipertrofia e no emagrecimento!!! Mas se seu intuito é perder aquela gordurinha localizada , pare de tomar IMEDIATAMENTE pós treino!!!!! Espere ! Pior ainda quem o mistura com malto 🙈 ( ainda mais se GASTOU com whey isolado 😂 ) !!! Mesma coisa pro carboidrato ! Calma !
Deixe pra tomar whey ou fazer uma refeição pelo menos meia hora , uma hora após o treino. Dessa forma você aproveita mais tempo a oxidação de gordura que o treino promoveu 😉 . Outra coisa vejo aos montes é quem só se importa com o que toma/come no Pré ou Pós treino ! Saiba que se no restante do dia sua alimentação estiver ruim , não adianta cuidar só do pré ou pós treino!!! #estoudeolho 😉 ! ✔3- É bom tomar complexo vitamínico ou formulas antioxidantes pós treino ?
Não!! Durante o treino é sabido que produzimos radicais  livres , porém é também por esse motivo que sinalizamos nosso corpo à hipertrofia . Se você tomar suas vitaminas perto do horario do treino,  você atrapalha seu ganho de massa muscular!!!! Mesma coisa com antiinflamatorios . Ficou dolorido e tomou :  colocou seu treino no lixo !
#maisanutri 😉

Feliz dias das mães para todas mamães, principalmente para a minha, que junto com meu papis não mediram esforços para eu me torna quem sou hoje! A vocês toda minha gratidão! ♥️ #diadasmaes #parabensmamaes #todossaindodadietahj #estoudeolho hahah 👀

"É com os erros que nos aperfeiçoamos".
#vocememotiva
#estoudeolho

Descoberta deliciosa desta manhã: @maisonmavada. Delicadeza, minimalismo e excesso de detalhes que os japoneses dominam como ninguém. #EstouDeOlho
PS- atentem aos ‘espaços negativos na parte superior dos óculos que deixam a sobrancelha em evidência. Este design pela ausência de material está bem em alta 💥

Delicious morning discovery: @maisonmavada. Delectable, detailed delicacy that has Japanese fine art written all over it.
Pay special attention to the ‘negative’ space above the eyebrow. This playfulness with the absence of material is a hot trend right now. #IhaveMyEyesOnYou

#bte #bytheeyewear #chantalgoldfinger

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“(...) Ela não se ajusta ao comum e não atende às expectativas alheias. Ela chora quando esperam que ela sorria. Ela reage quando a dão por vencida. Ela revida após o último golpe. Ela se torna cinzas pra renascer depois. Ela vai ao inferno das emoções e volta ainda mais forte e brilhante.

Quando ela cala, sua mente fala e ela joga tudo em um papel. Ela é inverno e ela é verão. A estação das flores não é pra ela. Ela prefere a beleza do cacto, tão rústico e resistente. Ela é tudo ou nada. O meio-termo a desconcerta, terremotos a reconstroem. Ela até parece ser calmaria mas no fundo ela é o caos.” #soueu #foifeitopramim #estoudeolho #tenhopersonalidade #falooquequero #naoaguentomimimi

“Prof. Não vou treinar pq e sábado” 😡😡😡😡😡😡 #venhanao#estoudeolho#italoramon#personaltrainer#oss

Amando a sinceridade dessas minhas clientes kkkkkk ... acha que me engana com essa maçã @maysoares94 estou só de olho 😂😂
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#clientessinceras #estoudeolho #olhaoverão #cuidadocorporal #estetica #dermacorps #chocolates #jamais #pelomenostemmaçã

Boa noite Abiguinhos!!!
Estou quietinho estes dias mas estou de olho nos senhoritos, viu?
Não pensem que eu parei com as presepadas... The panaquice never sleep!!! 🤪🤪🤪🤪
Bj e voltem a dormir pois já passa da 1 da madruga...
#leftviagens #notivago #vampiro #panaca #estoudeolho #trip #travel #viagem #viaje #viajes #viajero #wanderlust

A indignação de quem flagra x a cara lavada de quem é pego. Um clássico das amizades femininas. #estoudeolho 👀👀👀

Hoje eu experimentei o tal Bubble Waffle Original que vi em uma postagem no Facebook e como só vai ficar 2 dias em Araçatuba, eu que não sou doida nem nada, corri pra garantir logo o meu né haha 😍 E é simplesmente MARAVILHOSO! O waffle que escolhi foi o de chocolate e tem gosto de bolinho de chocolate! Muito bom! Sorvete de morango, recheio de nutella no capricho, ouro branco e kit kat pra dar um charme! Eu gostei d+! OBS: Minha cachorra olhando querendo um pouquinho 😘
@bubblewaffleoriginal @seu_churros
#EstouDeOlho
#BubbleWaffleOriginal #Araçatuba
#SeuChurros

Aos poucos vamos subindo as escadas, a palavra certa pra se usar é evolução e trabalhar para conseguir chegar ao topo. Tenho certeza, gravem lá no dia do desfile! 😉😘👍🏻🙏🏻👊🏻 #ChocalhosCZO #AvanteBangu #EstamosNoCaminho #Meus #unidosdebangu #caldeirãodazonaoeste #DeixaFalar #PodeComentar #estoudeolho #obrigadogalera

Semana abençoada para todos vocês! #papaiama #papaicuida #estoudeolho

Somente!
#estoudeolho

Nos momentos parados, brincando de BBB. Não basta ser síndico, tem que estar sempre de olho. O pior eu aqui com 15° e chuva e ficar vendo este solzinho na nossa Bela Floripa. #BBB #sindico #vidadesindico #estoudeolho #seguranca #segurançaétudo #tecnologia #floripa

#estoudeolho em vcs😁 #filho #nora

Só observando a audácia do papagaio da vizinha, cantando "Atirei o pau no gato". 🤔😒
😂😂😂😂😂 #desaforo #opauteachapassarinho #estoudeolho

Isa atrapalhando o flerte! 😏😂 #meiomédio #festadosveteranos #estoudeolho #olhousorriu

Pense bem antes de responder... as coisas podem começar assim é terminar aqui, o que acha ?! Shop Motel tem as mais completas suítes da região, venham desfrutar de momentos inesquecíveis... #oisumida #estoudeolho #ficaadica #melhoressuites #motel #shopmotel #campinagrande

Assunto muito importante!
Avaliação de disfunção, reabilitação, tratamento e prescrição de exercícios para Assoalho Pélvico, quem faz é fisioterapeuta! Vejo vários profissionais de outras áreas da saúde orientando e prescrevendo 🤚🏼🤚🏼🤚🏼🤚🏼 não pode!
Já pensou se eu resolvo orientar ou fazer uma sutura? 🤷‍♀️
Seria um absurdo né?! Fisioterapia só Fisioterapeuta pode passar 😉
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#matrona #fisioterapia #fisioterapiapélvica #gestante #assoalhopelvico #perineo #crefito #estoudeolho #mulher

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