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#estetip

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Mi desayuno perfecto 👌 Huevo con arroz 🍚 Obviamente va con mi guiso criollo de cebolla y tomate 🍅💪 El huevo en el punto de cocción q más te guste 😋 #estefit Esta receta es estrella en mi libro #AtreveteACocinar 😃 Para empezar esta semana te invito a que saques tiempo y tengas todo listo en ru nevera para q la vida se te haga más práctica a la hora de alimentarte #Estetip Yo por ejemplo ya tenía el arroz cocinado 😉 #COCINACONESTEFI #goodmorning #healthyfood #breakfast 🍳

#postWorkOut fresco, sano, colorido, nutritivo y delicioso 😋 Ensalada fresca con kale, hojas de acelga, ahuyama a la parrilla, zucchini, ajonjolí, rábano, cebolla salteada, aceitunas verdes, tomate cherry 🍒 havichuelines.. por supuesto HUEVO 🥚 ( no me comí la yema) y luego llegó un filete de salmón a la parrilla. Delixiosoooo #almuerzo 💪 La verdad siempre se las he dicho.. Qué prefiero?? In batido de proteína o un plato de comida de verdad?? Aquí está mi respuesta ✌️ Besooooos!! #Estefit #Estetip Busca volver a lo básico y simple. El alimento lo tiene TODOOOO!!! #backtobasics

Juntos pongámoslo en práctica y vivamos una mejor experiencia 💪 Se acerca la @carreramujercol y mi equipo de @gourmetcolombia y Yo queremos que llegues muy bien preparada. La receta la puedes ver completica en www.gourmet.com.co ( el video es largo para instagram 🙈) espero que la disfruten en familia y se la cuenten al vecino 😋 jejejej!!! Nos vemos el Domingo en la carrera #gourmetrunners 🙋🏼 #Estefit #comerbientehacebien Los quiero Mucho!!! Si te parece q es muy grande para ti la porción puedes sin ningún problema dividir la porción 😉 #PreWorkout #Estetip 👉 Te va mucho mejor si desayunas con mínimo 30 minutos antes de la carrera 🏁

Es muy importante lo que se come después de un entrenamiento o una carrera. La combinación de carbohidratos y proteínas favorecen la recuperación de nuestro cuerpo. Esta receta de sandwich de huevo preparada por @estefiborge es ideal para un post workout perfecto 👌 ¡No dejarás de prepararla! #GourmetMeLoDijo #ComerbienTehacebien #SoyLoQueComo

Ingresa a www.gourmet.com.co (link en el perfil)
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#sandwich #estetip #estefit #estefiborge #receta #preparación #videodeldía
#Delicioso #ejercicio #Entrenamiento #carrera #deporte #alimentación #healthy #healthyfood #aceite #colombia.

Bom diaaaa segundona gelada⛄️ Bora que a semana promete 👊🏻🙏🏻 #bomdia #Cafe #segunda #beleza #estetip
D #frio #friozinho #vilaleopoldina

Nunca entrenes al paso q corres 😉 #Estefit #Estetip #goodmorning ❤️

Mi cara cuando me dicen que debo cancelar la pizza 🍕 de mi vida... jajajajjaja!!! No es negociable.. por eso me inventé la receta más deliciosa y saludable del mundo jajajajja!!!! #Estefit #COCINACONESTEFI #AtreveteACocinar #pizzalover ❤️ ahh.. les cuento algo?? Lo que hace que el cerebro funcione bien es el azúcar ( obviamente la buena.. los carbohidratos) por eso el vino 🍷 es necesario 😍 ( 2 copas es mi medida) #redWine #esteTip

Este es el perfecto ejemplo de una delicia en 10 minutos con lo que había en la nevera. Yo lo preparé con carne.. tu lo puedes preparar con lo que quieras ( pollo, pescado, mariscos o vegetariano) en un caldero o sartén puse a calentar aceite de coco. Luego sofreí la carne con la cebolla roja, pimentones, champiñones y por último los espárragos. Recuerden q el ajo además de ser muy benéfico para la salud, le aporta un sabor fantástico a las comidas. Sal rosada o marina y pimienta molida. Listo!!!! La idea es q los vegetales queden crujientes. Lo puedes acompañar con arroz 🍚 o pasta 🍝.. o sólo 😉 #Estetip Buena idea para llevar en #lacoca al trabajo y evitas improvisar ☺️ Feliz noche para todos!!!!! #COCINACONESTEFI #ideas #togo #healthy #sabroso

Buenos Días!!! Por fin nos vamos a volver a ver 😃 Las espero mañana en el CENTRO COMERCIAL NIZA en BOGOTÁ a partir de las 7:30am para que juntas hagamos nuestro primer entrenamiento oficial para la @carreramujercol A todas las q quieran ir están invitadas. Tendremos una mañana llena de movimiento y buena energía. Si quieres ser parte de mi equipo #gourmetrunners puedes inscribirte en el link q está en mi bio 👆 Las veo mañana!!!! Recuerden desayunar bien 😃 #Estefit @gourmetcolombia #running #tiempoparati #5k Quién se apunta??? 🙋🏼 EL ENTRENAMIENTO PREVIO ES FUNDAMENTAL PARA LOGRAR LA CONDICIÓN FÍSICA QUE NOS LLEVARÁ A SUPERAR LA CARRERA 🏁 #Estetip #gourmetmelodijo

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Es muy importante lo que se come después de un entrenamiento o una carrera. La combinación de carbohidratos y proteínas favorecen la recuperación de nuestro cuerpo. Esta receta de sandwich de huevo preparada por @estefiborge es ideal para un post workout perfecto 👌 ¡No dejarás de prepararla! #GourmetMeLoDijo #ComerbienTehacebien #SoyLoQueComo

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Mi desayuno perfecto 👌 Huevo con arroz 🍚 Obviamente va con mi guiso criollo de cebolla y tomate 🍅💪 El huevo en el punto de cocción q más te guste 😋 #estefit Esta receta es estrella en mi libro #AtreveteACocinar 😃 Para empezar esta semana te invito a que saques tiempo y tengas todo listo en ru nevera para q la vida se te haga más práctica a la hora de alimentarte #Estetip Yo por ejemplo ya tenía el arroz cocinado 😉 #COCINACONESTEFI #goodmorning #healthyfood #breakfast 🍳

Nunca entrenes al paso q corres 😉 #Estefit #Estetip #goodmorning ❤️

Buenos y deliciosos días ❤️ Hoy desayuno bien "trancao" Huevos al sartén 🍳 con tomate 🍅 cebolla y cúrcuma. 1 huevo entero + 3 claras ( batir ) en un sartén con un poco de aceite de coco sofríes la cebolla y el tomate , siguen con los huevos, la cúrcuma y al final queso de cabra 🐐 rayado. Encima unos brotes 🌱 😋 Al lado un pan de arroz 🥖 de @siemprenatural08 Y mi café ☕️ #goodMorning #Estefit #COCINACONESTEFI #AtreveteaCocinar Nota: Me encanta servir en un sartén porq se me mantiene a la temperatura correcta mi huevito 🤗 Obviamente colocándolo sobre una superficie apta para el calor y con cuidado sin quemarme ☺️ #Estetip #Goodmorning #breakfast #healthy #backtobasics #simple #eatclean

#Repost @estefiborge (@get_repost)
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Buenos y Coloridos Días!!!! #goodmorning ❤️ Casi siempre me preguntan qué desayuno antes de realizar una actividad física exigente ( en mi caso correr ) Este #bowl de avena con frutas ( arándanos, fresas 🍓 Kiwi 🥝 y medio banano ) Leche de coco 🌴 1 cucharadita de mantequilla de almendras #PuroPower 🙆 #comerbientehacebien #Estefit #COCINACONESTEFI ❤️ Procuro comérmelo 1 hora antes de salir a entrenar. Este bowl lo acompaño con huevos #Estetip 😉

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Buenos y Coloridos Días!!!! #goodmorning ❤️ Casi siempre me preguntan qué desayuno antes de realizar una actividad física exigente ( en mi caso correr ) Este #bowl de avena con frutas ( arándanos, fresas 🍓 Kiwi 🥝 y medio banano ) Leche de coco 🌴 1 cucharadita de mantequilla de almendras #PuroPower 🙆 #comerbientehacebien #Estefit #COCINACONESTEFI ❤️ Procuro comérmelo 1 hora antes de salir a entrenar. Este bowl lo acompaño con huevos #Estetip 😉

Buenos y Coloridos Días!!!! #goodmorning ❤️ Casi siempre me preguntan qué desayuno antes de realizar una actividad física exigente ( en mi caso correr ) Este #bowl de avena con frutas ( arándanos, fresas 🍓 Kiwi 🥝 y medio banano ) Leche de coco 🌴 1 cucharadita de mantequilla de almendras #PuroPower 🙆 #comerbientehacebien #Estefit #COCINACONESTEFI ❤️ Procuro comérmelo 1 hora antes de salir a entrenar. Este bowl lo acompaño con huevos #Estetip 😉

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Buenos y deliciosos días ❤️ Hoy desayuno bien "trancao" Huevos al sartén 🍳 con tomate 🍅 cebolla y cúrcuma. 1 huevo entero + 3 claras ( batir ) en un sartén con un poco de aceite de coco sofríes la cebolla y el tomate , siguen con los huevos, la cúrcuma y al final queso de cabra 🐐 rayado. Encima unos brotes 🌱 😋 Al lado un pan de arroz 🥖 de @siemprenatural08 Y mi café ☕️ #goodMorning #Estefit #COCINACONESTEFI #AtreveteaCocinar Nota: Me encanta servir en un sartén porq se me mantiene a la temperatura correcta mi huevito 🤗 Obviamente colocándolo sobre una superficie apta para el calor y con cuidado sin quemarme ☺️ #Estetip #Goodmorning #breakfast #healthy #backtobasics #simple #eatclean

Mi cara cuando me dicen que debo cancelar la pizza 🍕 de mi vida... jajajajjaja!!! No es negociable.. por eso me inventé la receta más deliciosa y saludable del mundo jajajajja!!!! #Estefit #COCINACONESTEFI #AtreveteACocinar #pizzalover ❤️ ahh.. les cuento algo?? Lo que hace que el cerebro funcione bien es el azúcar ( obviamente la buena.. los carbohidratos) por eso el vino 🍷 es necesario 😍 ( 2 copas es mi medida) #redWine #esteTip

Hola a todos !! Quise pasar por aquí porq justo en este momento estoy en un restaurante dónde vi a una chica servirse una ensalada en la barra. Yo creo q ella juraba q estaba comiendo lo más saludable del mundo ... hasta q se sirvió con su ensalada 🥗 tres cucharadas gigantes de salsa rosada 🙈 No siempre la ensalada es saludable. Ojo!!! Los aderezos q en ella uses hacen toda la diferencia. Recuerda q no son calorías. Es calidad de calorías.. somos lo que comemos, Si ! Pero más somos cómo lo digerimos. Las vinagretas dependiendo de sus ingredientes son benéficas o no. Yo prefiero siempre las cítricas, bajas en sodio y con ingredientes naturales. Grasas buenas saludables son indispensables para la mejor absorción de nutrientes y vitaminas q contienen los vegetales 🙋🏼✅ Me disculparán.. sentí la necesidad de expresar 🙈 #Estefit #comerbientehacebien #simple #salad #datointeresante #Estetip 😃

Hay días de días... Filete de pescado 🐠 apanado con harina de coco 🌴 tajadita de plátano y ensalada 🥗 #Estetip para realizar frituras es importante que lo hagas en aceite que no esté reutilizado, la temperatura debe ser la correcta ( bien caliente sin que se queme) y listo ✅ De vez en cuándo no hace daño 💪😜 #COCINACONESTEFI #gourmetmelodijo

#Repost @estefiborge with @repostapp
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Ahora si a descansar.. 🙆 Recuerden que si se lavan el pelo con agua fría les ayuda a mantener el brillo 🙋🏼 #nitenite Al mío le funciona 😊 #EsteTip #MiPeloMeloContó

Ahora si a descansar.. 🙆 Recuerden que si se lavan el pelo con agua fría les ayuda a mantener el brillo 🙋🏼 #nitenite Al mío le funciona 😊 #EsteTip #MiPeloMeloContó

Bom diaaaa segundona gelada⛄️ Bora que a semana promete 👊🏻🙏🏻 #bomdia #Cafe #segunda #beleza #estetip
D #frio #friozinho #vilaleopoldina

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