[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#estetip

33 posts

TOP POSTS

Hace 5 años.. y Ahora 🤗 Hoy es Jueves para recordar y también para afirmar. Todo en la vida es el ejemplo. De nada sirve que seas un predicador y que no apliques lo q predicas. Eso he aprendido. Con amor, paciencia, esfuerzo, disciplina, tolerancia, respeto.. y muchas otras cosas más.. he logrado siempre encontrar mi mejor versión de adentro hacia afuera y ser una mujer llena de Salud. Sólo con mucha constancia he logrado mis objetivos. He aprendido y también me he equivocado. Eso me hace cada vez más valiosa y poderosa al tener el valor de reconocerlo 💪 Te invito a q te des la oportunidad de encontrar lo que está ahí y no has visto ☺️ ah! Y para las q me preguntan por mi piel.. celulitis .. ??? Recuerdan el #Estetip de la #GOTUKOLA DE @healthyamericacol q les compartí hace unis días ??? Es natural y buenísima 😉 #Estefit #motivacion Buena alimentación, actividad física y alimento pal espíritu ❤️

#postWorkOut fresco, sano, colorido, nutritivo y delicioso 😋 Ensalada fresca con kale, hojas de acelga, ahuyama a la parrilla, zucchini, ajonjolí, rábano, cebolla salteada, aceitunas verdes, tomate cherry 🍒 havichuelines.. por supuesto HUEVO 🥚 ( no me comí la yema) y luego llegó un filete de salmón a la parrilla. Delixiosoooo #almuerzo 💪 La verdad siempre se las he dicho.. Qué prefiero?? In batido de proteína o un plato de comida de verdad?? Aquí está mi respuesta ✌️ Besooooos!! #Estefit #Estetip Busca volver a lo básico y simple. El alimento lo tiene TODOOOO!!! #backtobasics

Juntos pongámoslo en práctica y vivamos una mejor experiencia 💪 Se acerca la @carreramujercol y mi equipo de @gourmetcolombia y Yo queremos que llegues muy bien preparada. La receta la puedes ver completica en www.gourmet.com.co ( el video es largo para instagram 🙈) espero que la disfruten en familia y se la cuenten al vecino 😋 jejejej!!! Nos vemos el Domingo en la carrera #gourmetrunners 🙋🏼 #Estefit #comerbientehacebien Los quiero Mucho!!! Si te parece q es muy grande para ti la porción puedes sin ningún problema dividir la porción 😉 #PreWorkout #Estetip 👉 Te va mucho mejor si desayunas con mínimo 30 minutos antes de la carrera 🏁

Las verdades de mi nevera cuándo está llena 🙌 Parece mucha cosa pero en realidad son básicamente huevos 🥚 , pan 🥖 frutas 🍇 🍓🍒🍌🍋🥝 verduras 🍅 🥕🥦🥒🥑🌶🍠 cocas con arroz 🍚 y otras con pollo 🍗 ya listos pa comer, queso 🧀 y cervezas 🍻 entre otros 🙈 Qué tal si mañana nos conectamos en un #live a las 8pm y les cuento cuáles son mis alimentos favoritos y porqué???? Cuáles son los alimentos qué protegen mi salud... Qué opinan?? Agh.. y el truco para lograr una nevera organizada e inteligente 🤓 Cuéntenme qué les parece??? #Estefit #healthylifestyle 💪 #Estetip 🤗

O tenemos de lo uno o tenemos de lo otro.. eso es verdad. Esta corredera me tiene reconociendo muchos detalles desconocidos. El trabajo de la pesa tiene un objetivo completamente distinto.. complementa? Siii.. pero para lograr mis mejores #21k definitivamente me debo olvidar de la raya 😜 y bueno... digamos que también subirle un poco a la ingesta diaria.. porq las calorías se están gastando más q antes 😃 Quién por aquí es corredor o corredora??? #Estetip No dejemos el entrenamiento funcional por nada del mundo. Fortalecer es clave para cualquier actividad física q realices 💪 #Estefit

Nunca entrenes al paso q corres 😉 #Estefit #Estetip #goodmorning ❤️

Buenos y deliciosos días ❤️ Hoy desayuno bien "trancao" Huevos al sartén 🍳 con tomate 🍅 cebolla y cúrcuma. 1 huevo entero + 3 claras ( batir ) en un sartén con un poco de aceite de coco sofríes la cebolla y el tomate , siguen con los huevos, la cúrcuma y al final queso de cabra 🐐 rayado. Encima unos brotes 🌱 😋 Al lado un pan de arroz 🥖 de @siemprenatural08 Y mi café ☕️ #goodMorning #Estefit #COCINACONESTEFI #AtreveteaCocinar Nota: Me encanta servir en un sartén porq se me mantiene a la temperatura correcta mi huevito 🤗 Obviamente colocándolo sobre una superficie apta para el calor y con cuidado sin quemarme ☺️ #Estetip #Goodmorning #breakfast #healthy #backtobasics #simple #eatclean

Empezamos el día con un #Estetip: agrégale al café una cucharadita de aceite de coco para que tu sistema metabólico se acelere y además te ayude a oxidar un poquito más la grasa. Ni qué decir del sabor que le da...
¡Pruébalo y nos cuentas qué tal!
Busca más #Estetips en el libro de @estefiborge: #AtréveteACocinar.

Buenos y Coloridos Días!!!! #goodmorning ❤️ Casi siempre me preguntan qué desayuno antes de realizar una actividad física exigente ( en mi caso correr ) Este #bowl de avena con frutas ( arándanos, fresas 🍓 Kiwi 🥝 y medio banano ) Leche de coco 🌴 1 cucharadita de mantequilla de almendras #PuroPower 🙆 #comerbientehacebien #Estefit #COCINACONESTEFI ❤️ Procuro comérmelo 1 hora antes de salir a entrenar. Este bowl lo acompaño con huevos #Estetip 😉

MOST RECENT

Hace 5 años.. y Ahora 🤗 Hoy es Jueves para recordar y también para afirmar. Todo en la vida es el ejemplo. De nada sirve que seas un predicador y que no apliques lo q predicas. Eso he aprendido. Con amor, paciencia, esfuerzo, disciplina, tolerancia, respeto.. y muchas otras cosas más.. he logrado siempre encontrar mi mejor versión de adentro hacia afuera y ser una mujer llena de Salud. Sólo con mucha constancia he logrado mis objetivos. He aprendido y también me he equivocado. Eso me hace cada vez más valiosa y poderosa al tener el valor de reconocerlo 💪 Te invito a q te des la oportunidad de encontrar lo que está ahí y no has visto ☺️ ah! Y para las q me preguntan por mi piel.. celulitis .. ??? Recuerdan el #Estetip de la #GOTUKOLA DE @healthyamericacol q les compartí hace unis días ??? Es natural y buenísima 😉 #Estefit #motivacion Buena alimentación, actividad física y alimento pal espíritu ❤️

#Repost @estefiborge (@get_repost)
・・・
Fácil de preparar, muy saludable y delicioso 😋 4 claras de huevo bien batidas, 1 taza de espinacas finamente picada, 3 tajadas de tomate fresco y champiñones 🍄 al lado tomates secos ( opcional ) en un sartén 🍳 caliente coloca un poco@de aceite de oliva .. sofríes la espinaca con los champiñones 🍄 aparte en otro sartén 🍳 pones a hacer las claras ( estas con un poco de agua ) cuando ya esté doradita #estetip 👉 Tapa el sartén para q se cocine totalmente .. le agregas la espinaca y los champiñones en el centro, el tomate fresco y con Cuidado la doblas para q no se te rompa y te quede así 😻 Eso es todo y me retiro lenta y felizmente. BUEN PROVECHO 👍 #Estefit #COCINACONESTEFI #healthy #homemade 😃 #veggie #vegetarian #breakfast

Las verdades de mi nevera cuándo está llena 🙌 Parece mucha cosa pero en realidad son básicamente huevos 🥚 , pan 🥖 frutas 🍇 🍓🍒🍌🍋🥝 verduras 🍅 🥕🥦🥒🥑🌶🍠 cocas con arroz 🍚 y otras con pollo 🍗 ya listos pa comer, queso 🧀 y cervezas 🍻 entre otros 🙈 Qué tal si mañana nos conectamos en un #live a las 8pm y les cuento cuáles son mis alimentos favoritos y porqué???? Cuáles son los alimentos qué protegen mi salud... Qué opinan?? Agh.. y el truco para lograr una nevera organizada e inteligente 🤓 Cuéntenme qué les parece??? #Estefit #healthylifestyle 💪 #Estetip 🤗

#Repost @estefiborge (@get_repost)
・・・
Buenos Días ☀️ Hoy le dedico mi desayuno a todos los viajeros que andan por acá. Muchos y muchas viven de un lado para otro por temas de trabajo y compromisos. Miren q sí es posible mantenernos bien y sanos a pesar de vivir casi q en hoteles ☺️ Me pedí unas claras de huevo, en mi maleta traje unos pancakes 🥞 ya listos de avena, mi café ☕️ #ganocafe y listo!!! #Estetip Ahora me llevo una manzana y un banano 🍌 🍏 del buffet y así no me coge el hambre en la calle 🤓 #Estefit #breakfast #goodmorning Ah!! Este en mi #preworkout porq antes de irme a trabajar me voy a mover un poquito 👊🏼 #goodvibes #lifestyle. Gracias @estefiborge por siempre confiar en nuestros pancakes @natococina nos llena el alma hacer felices a nuestros clientes 🙏🙏 gracias gracias gracias 😘❤️ bendiciones te deseamos desde @natococina

Buenos Días ☀️ Hoy le dedico mi desayuno a todos los viajeros que andan por acá. Muchos y muchas viven de un lado para otro por temas de trabajo y compromisos. Miren q sí es posible mantenernos bien y sanos a pesar de vivir casi q en hoteles ☺️ Me pedí unas claras de huevo, en mi maleta traje unos pancakes 🥞 ya listos de avena, mi café ☕️ #ganocafe y listo!!! #Estetip Ahora me llevo una manzana y un banano 🍌 🍏 del buffet y así no me coge el hambre en la calle 🤓 #Estefit #breakfast #goodmorning Ah!! Este en mi #preworkout porq antes de irme a trabajar me voy a mover un poquito 👊🏼 #goodvibes #lifestyle

O tenemos de lo uno o tenemos de lo otro.. eso es verdad. Esta corredera me tiene reconociendo muchos detalles desconocidos. El trabajo de la pesa tiene un objetivo completamente distinto.. complementa? Siii.. pero para lograr mis mejores #21k definitivamente me debo olvidar de la raya 😜 y bueno... digamos que también subirle un poco a la ingesta diaria.. porq las calorías se están gastando más q antes 😃 Quién por aquí es corredor o corredora??? #Estetip No dejemos el entrenamiento funcional por nada del mundo. Fortalecer es clave para cualquier actividad física q realices 💪 #Estefit

Tostadas francesas super fit! Mezclar 1 huevo completo y 1 clara, con 1 cucharada de proteína de suero de leche (whey protein), 1 cucharadita de canela en polvo, y un chorrito de leche vegetal (utilice la que hice de coco 🌴); la proteína es opcional, si no se utiliza, debe agregarse un chorrito de esencia de vainilla y stevia al gusto; sumergir en en esta mezcla 2 tajadas de pan 💯 % integral, ojalá de masa madre, que está lleno de nutrientes, fibra y sin conservantes (@estefiborge #estetip)! ; esperar un par de minutos para que el pan absorba la mezcla; poner a dorar en un sartén con un toque de aceite de coco o ghee por los dos lados a fuego medio; aparte, cortar unas 5 fresas 🍓 bien maduritas en cubitos y ponerlas con agua (que apenas las tape) y stevia, por unos 2 minutos en el microondas... y listo!!! servir las tostadas con la salsa de 🍓!!! El pan que utilice fue un regalito que me trajeron de @elmolinopanaderia de Cali!... la masa madre es garantía de nutrientes y cero químicos (puse la etiqueta 👀) es decir, un carbohidrato de calidad para empezar el día! #atreveteacocinar #eatclean

Mi desayuno perfecto 👌 Huevo con arroz 🍚 Obviamente va con mi guiso criollo de cebolla y tomate 🍅💪 El huevo en el punto de cocción q más te guste 😋 #estefit Esta receta es estrella en mi libro #AtreveteACocinar 😃 Para empezar esta semana te invito a que saques tiempo y tengas todo listo en ru nevera para q la vida se te haga más práctica a la hora de alimentarte #Estetip Yo por ejemplo ya tenía el arroz cocinado 😉 #COCINACONESTEFI #goodmorning #healthyfood #breakfast 🍳

Yo como cada vez q me da hambre. Lo que sí procuro antes es distinguir entre el hambre y la sed. Muchas veces me confundo 😜 Me tomo un vaso con agua.. espero unos 10
Minutos a ver si se me quita.. si no.. pues simplemente como, como de verdad. Siempre tengo en cuenta la hora y también el voltaje físico y mental para escoger bien mis alimentos. Hoy ha sido un día normal sin contratiempos. Eso sí, me di juete en el gym 💪 con la pata 💥💥💥 Así que elegí un muffin de almendra con arándanos- 1 cucharada de yoghurt de Coco y frambuesas 😋 para mi #snack de media tarde 🤗 Delicioso y nutritivo 😃 Aporte de grasas buenas, antioxidantes y proteína , y ni q decirles de Energía.. jejejej!!! #estefit #healthy #Estetip #comerbientehacebien #eatclean #backtobasics #comidaInteligente 🙋🏼 Esta merienda me hará llegar a la cena sin ansiedad ni hambre loco 😜

#Repost @estefiborge (@get_repost)
・・・
Buenos y Coloridos Días!!!! #goodmorning ❤️ Casi siempre me preguntan qué desayuno antes de realizar una actividad física exigente ( en mi caso correr ) Este #bowl de avena con frutas ( arándanos, fresas 🍓 Kiwi 🥝 y medio banano ) Leche de coco 🌴 1 cucharadita de mantequilla de almendras #PuroPower 🙆 #comerbientehacebien #Estefit #COCINACONESTEFI ❤️ Procuro comérmelo 1 hora antes de salir a entrenar. Este bowl lo acompaño con huevos #Estetip 😉

#Repost @estefiborge (@get_repost)
・・・
Buenos y Coloridos Días!!!! #goodmorning ❤️ Casi siempre me preguntan qué desayuno antes de realizar una actividad física exigente ( en mi caso correr ) Este #bowl de avena con frutas ( arándanos, fresas 🍓 Kiwi 🥝 y medio banano ) Leche de coco 🌴 1 cucharadita de mantequilla de almendras #PuroPower 🙆 #comerbientehacebien #Estefit #COCINACONESTEFI ❤️ Procuro comérmelo 1 hora antes de salir a entrenar. Este bowl lo acompaño con huevos #Estetip 😉

Buenos y Coloridos Días!!!! #goodmorning ❤️ Casi siempre me preguntan qué desayuno antes de realizar una actividad física exigente ( en mi caso correr ) Este #bowl de avena con frutas ( arándanos, fresas 🍓 Kiwi 🥝 y medio banano ) Leche de coco 🌴 1 cucharadita de mantequilla de almendras #PuroPower 🙆 #comerbientehacebien #Estefit #COCINACONESTEFI ❤️ Procuro comérmelo 1 hora antes de salir a entrenar. Este bowl lo acompaño con huevos #Estetip 😉

#Repost @estefiborge (@get_repost)
・・・
Buenos y deliciosos días ❤️ Hoy desayuno bien "trancao" Huevos al sartén 🍳 con tomate 🍅 cebolla y cúrcuma. 1 huevo entero + 3 claras ( batir ) en un sartén con un poco de aceite de coco sofríes la cebolla y el tomate , siguen con los huevos, la cúrcuma y al final queso de cabra 🐐 rayado. Encima unos brotes 🌱 😋 Al lado un pan de arroz 🥖 de @siemprenatural08 Y mi café ☕️ #goodMorning #Estefit #COCINACONESTEFI #AtreveteaCocinar Nota: Me encanta servir en un sartén porq se me mantiene a la temperatura correcta mi huevito 🤗 Obviamente colocándolo sobre una superficie apta para el calor y con cuidado sin quemarme ☺️ #Estetip #Goodmorning #breakfast #healthy #backtobasics #simple #eatclean

Este es el perfecto ejemplo de una delicia en 10 minutos con lo que había en la nevera. Yo lo preparé con carne.. tu lo puedes preparar con lo que quieras ( pollo, pescado, mariscos o vegetariano) en un caldero o sartén puse a calentar aceite de coco. Luego sofreí la carne con la cebolla roja, pimentones, champiñones y por último los espárragos. Recuerden q el ajo además de ser muy benéfico para la salud, le aporta un sabor fantástico a las comidas. Sal rosada o marina y pimienta molida. Listo!!!! La idea es q los vegetales queden crujientes. Lo puedes acompañar con arroz 🍚 o pasta 🍝.. o sólo 😉 #Estetip Buena idea para llevar en #lacoca al trabajo y evitas improvisar ☺️ Feliz noche para todos!!!!! #COCINACONESTEFI #ideas #togo #healthy #sabroso

Muchos me preguntan qué comer a la hora de la cena 🥘 Mi recomendación es comer una porción grande de vegetales con algún tipo de proteína a la parrilla, asada o al vapor. A mí me fascina el vino tinto porq me gusta acompañarlo con mis cenas ( sólo 2 copas ) me relaja y duermo mejor y tiene muchísimos antioxidantes... el ají dulce le da un sabor espectacular a los alimentos y acelera mi metabolismo al mismo tiempo q puedo sacar beneficios de la vitaminaC q contiene. Si vas a cocinar tus vegetales.. procura q sea por poco tiempo para q no pierdan sus propiedades. El aceite de oliva es casi siempre el acompañante es este tipo de preparaciones. Sal??? La menor cantidad posible. La utilizo justo al final y casi siempre es la rosada del himalaya ( pura de la tierra ) #cena #Estefit #Estetip #healthy #foodporn #fresh Espero q esto les aclare un poco sus dudas y q les de buenas ideas. Recuerden que #comerbientehacebien 😃💟

Hay días de días... Filete de pescado 🐠 apanado con harina de coco 🌴 tajadita de plátano y ensalada 🥗 #Estetip para realizar frituras es importante que lo hagas en aceite que no esté reutilizado, la temperatura debe ser la correcta ( bien caliente sin que se queme) y listo ✅ De vez en cuándo no hace daño 💪😜 #COCINACONESTEFI #gourmetmelodijo

#Repost @estefiborge with @repostapp
・・・
Ahora si a descansar.. 🙆 Recuerden que si se lavan el pelo con agua fría les ayuda a mantener el brillo 🙋🏼 #nitenite Al mío le funciona 😊 #EsteTip #MiPeloMeloContó

Ahora si a descansar.. 🙆 Recuerden que si se lavan el pelo con agua fría les ayuda a mantener el brillo 🙋🏼 #nitenite Al mío le funciona 😊 #EsteTip #MiPeloMeloContó

Bom diaaaa segundona gelada⛄️ Bora que a semana promete 👊🏻🙏🏻 #bomdia #Cafe #segunda #beleza #estetip
D #frio #friozinho #vilaleopoldina

Most Popular Instagram Hashtags