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Falta do que fazer + estupidez
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Fé para nunca desistir, força para suportar as dificuldades e foco para atingir meus objetivos!
Tenho fé que a força nunca me faltará, pois minha mente e meu coração estão focados na meta que quero alcançar. 🙏💪👊 #boatardee #amigos #seguidores #quartafeira #setembro #2018 #academia #malhacao #vidasaldavel #lifestyle #lifeisgold #lifeisgood #lifeisbeautiful #esteira #andrefon #tbt #love #instagood  #hotooftheday #beautiful  #fashion  #happy  #cute  #me  #follow  #picoftheday  #selfie 
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Calçar o par de tênis, vestir uma roupa confortável e começar a correr. A atividade é simples e não tem mistério, mas pode ser classificada em duas categorias: INTERNA & EXTERNA. 🏃🏻‍♀️🏃🏿‍♂️💪🏻😤
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Correr na rua (EXTERNA), é mais simples e prático. O treino na rua possibilita uma dinâmica maior da que o corredor encontra na esteira, que tende a ser um tipo de atividade mais monótona. Além disso, o aparelho, que, segundo os treinadores, exerce a função de coadjuvante nos treinamentos, tem uma limitação na inclinação de subidas e decidas.
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- Quando você corre na rua, uma das forças físicas que estão atuando sobre você é a resistência do ar. E quanto mais rápido você estiver, mais vai sentir esse “atrito”. Muitos estudos indicam que quando você for correr na esteira, incline-a de 0,5 a 1,0% para aumentar a intensidade do exercício, e com isso equiparar a sensação de esforço que você tem na rua e na esteira.
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Correr na esteira (INTERNA), assim como o treino na rua, também tem suas vantagens, como: amortecimento de impacto, menor chance de acidente, maior comodidade e, caso a atividade seja feita dentro de uma academia, acompanhamento de primeira por parte dos treinadores.
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- É uma ferramenta extremamente útil, pois oferece um controle da velocidade perfeito, ou seja, você pretende correr num determinado ritmo e não oscilá-lo durante o treino. Também oferece a possibilidade de você se ver correndo, desde que a mesma esteja posicionada de frente para um espelho. Dessa forma, sua capacidade de corrigir movimentação dos braços e forma de abordar o solo aumenta e muito. O atleta também consegue fugir de temperaturas extremas ou chuva muito forte fazendo com que ele não perca o treino.
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Gostou??? Então venha comigo e comece àquela corrida vespertina. Rsrs. 😬😤
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( Fonte: Globo Esporte / http://globoesporte.globo.com )
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FRICASSÉ DE FRANGO LOWCARB.

Eu sempre fui maluca por fricassé de frango, só que a receita tradicional leva milho batido e leite, o que resulta em uma montanha de carboidratos que eu dispenso. A receita de hoje é um fricassé de frango low carb, que troca o milho pela moranga para recriar a receita em versão com menos carboidratos. Para um toque ogro, pedacinhos de bacon frito navegam em meio ao queijo derretido.

Fricassé de frango Low Carb | Ingredientes

600 gramas de peito de frango

100 gramas de bacon

1 colher de chá de mostarda Dijon

½ pote de requeijão tradicional sem amido

½ caixinha de creme de leite

1 xícara de purê de abóbora (abóbora moranga, aquela do Halloween)

3 rodelas de cebola

2 colheres de sopa de ervilha congelada (se tiver muito peso para perder, não use ervilhas, use azeitonas picadas)

300 gramas de queijo ralado no ralo grosso (muçarela ou prato)

Orégano, sal e pimenta reino moída na hora, a gosto

Fricassé de frango Low Carb | Passo a passo

1. Utilize utilize a técnica ninja que está nessa receita para preparar e desfiar o frango. Reserve o caldo de frango do cozimento.

2. Frite o bacon na própria gordura até ficar bem douradinho.

3. Cozinhe a abóbora coberta com água e com sal e rodelas de cebola até ficar bem mole, escorra a água do cozimento e passe no processador.

4. Em uma panela, misture o frango desfiado, o purê de abóbora, a mostarda, o bacon, a ervilha (ou azeitona), o creme de leite, o queijo ralado e o requejão. Vá acrescentando com uma concha o caldo do cozimento do frango, para uma textura mais líquida.

5. Tempere com sal, pimenta do reino moida na hora e orégano.

6. Gratine no forno a 200 graus por 30 minutos.

Sirva com a saladinha de dua preferência, como é uma receita bem pesada só algumas folhas verdes já são o acompanhamento perfeito para esse prato.
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https://goo.gl/g6vZHg

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