#esrademirozoneriyor

MOST RECENT

“DÜŞÜNMEYİ BIRAKIN
Olan bitenler üzerinde düşünmeyi bırakmanız ve neler yapmanız gerektiğini kafanıza takmaktan vazgeçmeniz halinde, doğum sürecinin geriliminin üstesinden gelmeniz çok daha kolaylaşır. Diğer memeliler içgüdüsel olarak doğururlar çünkü doğum yapmanın en doğru yolunun ne olması gerektiği veya doğum sürecinin hangi aşamasında oldukları gibi şeyleri düşünmezler, Doğanın, doğum kendiliğinden gerçekleşebilsin diye insanın parlak entelektüel gelişimini uyuşturmak için kullandığı kendi harikulade uyuşturma yöntemleri vardır. Düşünmeyi bıraktığınız zaman doğum daha kolay gerçekleşir.”// Birthing From Within kitabından alıntıdır... Photo @jennifermasonphotography #doğumahazırlık #doğum #doulalife #doulannesra #esrademirozoneriyor

Hastanede doğumdan sonra bebeğinize yapılan rutin kontroller nelerdir, biliyor musunuz? Doğumdan önce doğum yapacağınız hastanenin Bebek Bakım bölümünü ziyaret edip detayları almanızı öneririm. Bazı rutinlerin sizin yanınızda uygulanması, bebeğinizin sizden ayrılmaması sizin seçiminizdedir. Biliyorsunuz her zaman söylüyorum, doğumdan sonra ten tene temas hatta KESİNTİSİZ TEN TENE TEMAS hem sizin için hem de bebeğiniz için çok önemlidir. Doktorunuzdan doğumdan hemen sonra, tıbbi acil bir sorun yoksa bebeğinizin doğrudan kucağınıza verilmesini ve ilk kontrollerinin de orada yapılmasını talep edebilirsiniz. Bakım adı altında başka bir odaya götürülmesi yerine mümkün olan en uzun süre kendi göğsünüzde kalmasını ve ilk emzirmenin de orada gerçekleşmesini isteyebilirsiniz. Bunu yaptığınızda bebeğinizin kendiliğinden memeyi bulduğunu ve emmeye başladığını göreceksiniz. Yeter ki talep edin ve bebeğinize bu yeteneğini göstermesi için fırsat ve süre tanıyın. #esrademirozoneriyor #doulalife #doulannesra #doğumahazırlık #bilinçlidoğum #doulannesrailebilinçlidoğum Photo: @birthphotogs

Kutsal bir yerde doğurmak mı?
Neden olmasın!
Bir düşünün... Bir yer ki herkes size ve doğumda yapacağınız işe saygı duyuyor
Sessizce konuşuyor, yavaşça ve nazikçe hareket ediyor, içinizden geldiği gibi olma ihtiyacınıza saygı gösteriyor -yemek, içmek, sesler çıkarmak, etrafta dolanmak, ağlamak, bağırmak, gülmek
Size ve bebeğinize tamamen bilinçli ve duyarlı varlıklar olarak davranıyor.
Doğum yapmak sevişmek kadar özeldir
Mahremiyete, desteğe ve şefkate ihtiyacınız olacak
Doğum seyircili bir spor değildir
Eşiniz sizin “antrenörünüz” değil
Siz ve bebeğiniz için hayatınızın yolculuğudur
Tipik bir doğuma razı olmayın
Daha fazlasını bulun... evde doğum... doğumevleri... Epiduralin güvenli alternatifleri... Bir ebe bulun
Yanınızda kalacak bir doğum destekçisi/danışmamı ayarlayın... Bebeğinizi koruyun ve kendinizi güçlendirin!
SUZANNE ARMS #esrademirozoneriyor #doulannesra #doulalife #doula #doğumahazırlık Photo: @thefirsthello ~~ Hypnobirting kitabından alıntıdır.

DOĞURMAK: ÖZGÜRCE HAREKET ETMEK
Nerede doğum yapacak olursanız olun, doğumda pozisyon değişikliği yapabilmeye ya da etrafta rahatça dolaşabilmeye çoğu kadının ihiyacı olduğunu bilmenizde fayda vardır. Hareket etmek, doğumun erken evresinde rahim ağzının açılmasına ve bebeğin pelvisten geçebilmesi için en avantajlı pozisyonu almasına çoğunlukla yardımcı olur. Doğumun ilk evresinde, kendinizi yerinizde duramaz bir halde bulursanız şaşırmamalısınız. Partnerinizin kucağına, doğum tabuesine, doğum topuna ya da tuvalete oturmak isteyebilirsiniz.
Tüm dünyadaki geleneksel toplumlarda kadınlar, doğum için neredeyse her zaman dik pozisyonları seçerler.
Doğumda dik pozisyonda olmanın faydaları şunlardır. »Yer çekimi daha iyi kullanılır. »Bebek ve anne arasında daha iyi kan akımı -bebeğin az annenin ana kan damarlarına baskı yapmayacağından. sağlanır » Bebek pelvisten geçebilmek için daha iyi pozisyon alır. » Kasılmalar daha güçlü olur. » Çömelme ve diz üstü pozisyonu sırasında pelvik çap artar. Kaynak: Ina May Doğuma Hazırlık Rehberi #doulannesra #esrademirozoneriyor #doğum #aktifdoğum #rahatdoğum #doğumahazırlık #doula #doulalife 🖤

Hamilelik ve doğum üzerine yapılan tüm bilimsel araştırmalara rağmen, bir kadındaki normal doğum sürecini tetikleyen şeyin ne olduğu hâlâ bilinmiyor ve sen de doğumunun ne zaman başlayacağını bilemezsin. (Daha önceden planlanmış bir sezaryen doğumun vakti bile, ameliyathane bir anda çok kalabalıklaşırsa değiştirilebilir.) Doğumun zamanlamasının bebeğinle, plasentanla, bedeninin buna hazır olmasıyla ve belki de günün basınç değerleriyle bir ilgisi olduğunu biliyoruz ama bunun ötesi hâlâ keşfedilmiş değil. Basitçe söylemek gerekirse, senin ve bebeğinin bedenindeki koşullar uyumlu hale geldiğinde, doğum başlar. Photo @rebeccacoursey_photosandfilm #doğum #doğumahazırlık #dogumdadestek #doula #doulalife #doulannesra #esrademirozoneriyor

Ve birden herşey değişir, yeni bir hayat başlar? Hazır mısın bu hayata? Anne olmaya, baba olmaya, doğuma hazır mısın? Endişe ve kaygıların mı var? Çok doğal.. Hepimizin vardı.. Bir kadın doğum yaptığında değil hamile kaldığında anne olur. Doğmamış bebeğinize sevgi göstermenin en iyi yolu, ona sağlıklı bir fiziksel ve duygusal ortam sağlamaktır. Yani, en iyi yöntem sağlıklı beslenmek, bol dinlenmek ve bebeğinize zarar verebilecek ilaçlar kullanmamaktır. Hamileyken, herhangi bir nedenle stresli, endişeli iseniz ihtiyacınız olan desteği aramaktan çekinmeyin. Meditasyon, nefes ve gevşeme çalışmaları hamilelik sırasında stresinizi azaltmaya yardımcı olabilir. 📷 @monetnicolebirths #dogum #hamilelik #doula #doulannesra #esrademirozoneriyor #bilinclidogum

#Repost @doulannesra
・・・
Leğen kemiğiniz vajinal doğum yapmak için aslında muhtemelen yeterince büyüktür. Neredeyse her kadınınki öyledir. Diğer yandan, doğum sırasında zihinsel tavırlar ve duygular, doğum yapabilme yeteneğine, genel anlayışın çok daha ötesinde etkili olabilir. Bu nedenle doğumu anlamak, doğuma hazırlanmak çok önemlidir. #doulannesra #esrademirozoneriyor #doğumahazırlık #evrenselanneler #anneysekölmedik #anneolmak #anne #anneyim #hamile #hamilelik

Doğumdan sonra mümkün olduğunca anne ve bebeğin kesintisiz ten temasının ne kadar önemli olduğundan sürekli bahsediyorum. Geçenlerde fotoğraf albümüm temizlerken bu fotoğraflar karşıma çıktı, daha önce de paylaşmıştım. Doğumdan sonra anne ve bebek iyi olduğu sürece kesintisiz ten teması önemli. Biz bu doğumda yaklaşık bir sene olacak; anne sezaryen doğum sonrasında ameliyathanede bebeği ile bir süre ten teması yaşadıktan ve ilk emzirme gerçekleştikten sonra , bebek ameliyathaneden çıkarken babası ile birlikte çıktı ve, kendi odalarında baba kucağında bebeği ile yalnız başına ten teması yaşarken anneyi beklediler. Hastane odasını önceden ısıtmıştık, baba da bebeği ile annesi gelene kadar oturma pozisyonunda ten tene temas yaşadılar. (Bebeğin üstünü örterek) Daha sonra annesi geldiğinde hemen emzirme süreci devam etmiş ve tüm rutin bakımı odada yapılmıştı. Hemşire ihtiyacı olan tüm ekipmanı, aşıyı odamıza getirdi ve annesinin, babasının yanında tartıp, boyunu ölçüp, ilk aşılarını yaptırıp hemen tekrar annesinin kucağına teslim etmişti. Bu sadece doğum doktorunuzun size sağlayacağı bir süreç değil! Mutlaka hastane uygulamalarını öğrenip, talep etmelisiniz. Sadece sözlü konuşmak yetmez. İmzalı bir tercih mektubunu da mutlaka sağlık personeline doğum için gittiğinizde teslim etmelisiniz. Haklarınızı sonuna kadar almak için hatırlatma yapmalısınız. Bebek ve anne iyi olduğu sürece tüm bu uygulamaları bu şekilde yaptırabilirsiniz. #esrademirozoneriyor #dogumtercihleri #doğumtercihmektubu #doula #doulalife

Doğumda nefes çok önemlidir. Düzenli nefes çalışmaları ile yavaşlamayı öğrenirsiniz. Bu sayede doğumda da yavaşlarsınız. Doğumda en önemli şeylerden biridir yavaşlamak. Nefesiniz ile yavaşlarsınız, odaklanırsınız. Hem size hem bebeğinize daha fazla oksijen gider. Hatta nefes dalgalarınızın süresini kısaltır. Hormonların da etkisi ile daha rahat bir doğum yaparsınız. Bu sebeple hamileliğinizin en erken dönemlerinde nefes çalışmak önemlidir, nasıl nefes alacağınızı öğrenmek ve bol pratik yapmak gereklidir. #esrademirozoneriyor #doulannesra #doğumahazırlık #doula #doğumdadestek

Yeni DOĞMUŞ BEBEK, yeni dünyasını gözleri, kulakları, burnu, tat alma duyusu ve dokunma duyusu aracılığıyla deneyimler. Dokunma, bebeğin doğduğu andan itibaren en gelişkin duyusudur. Dokunma, anne karnında ilk gelişen duyudur. Dokunmanın bilinçli bir şekilde algılandığı duyu korteksi, doğumda beynin en gelişmiş alanıdır. Tüm bedenin nazikçe ovulması şeklinde yapılan bebek masajı, belki de bu nedenle bebeğin uykusunu düzene sokar, kortizol (temel stres hormonu) seviyesini düşürür ve bebeğin kilo almasına yardımcı olur. Kimi zaman “kanguru bakımı” adı da verilen tensel temas, erken doğan bebeklerin vücut ısılarını düzenlemesine yardımcı olur, kilo alımını artırır ve ayrıca anne ile bebek arasındaki olumlu etkileşimi destekler.
Yeni doğmuş bebek dokunulmaya karşı hassas olduğundan, acıyı, özellikle de tene temasla oluşan acıyı da hisseder. Aslında, acı için nöral yollar, döllenmeden yaklaşık 26 hafta sonra anne karnındaki evrede mevcuttur. Geçmişte, insanlar yeni doğmuş bebeklerin gerçekten acı hissetmediğini düşünürdü. Ancak bebeğinizin topuktan kan alma testine tepkisini izlediyseniz, yüzünü nasıl buruşturduğunu görüp, kulakları delen ağlamasını duyduysanız, bebeklerin acıya ne kadar güçlü tepki verdiğini anlamışsınızdır. Bebeğinizi tutmak, okşamak, kucaklamak, göğsünüzün üzerine koymak, onu rahatlatmak veya onunla konuşmak acısını azaltabilir ve hatta acıya karşı genel duyarlılığını değiştirebilir.
Şefkatli dokunuşlarınız bebeğinizle ilişkinizin gelişiminde kritik bir rol oynar çünkü dokunma yoluyla ona sevgi, ilgi ve güvenlik duygusu verirsiniz. Sıkıntısını azaltmak için bebeğinizi kucağınıza almak, uyuması için onu sallamak, elinizle çok hafif şekilde vurmak veya okşamak, tüm bu rahatlatıcı dokunuşların, bebeğinizin fiziksel ve duygusal gelişiminde olumlu, hatta kritik etkileri vardır. ##Kitaptan alıntıdır. #esrademirozoneriyor

Leğen kemiğiniz vajinal doğum yapmak için aslında muhtemelen yeterince büyüktür. Neredeyse her kadınınki öyledir. Diğer yandan, doğum sırasında zihinsel tavırlar ve duygular, doğum yapabilme yeteneğine, genel anlayışın çok daha ötesinde etkili olabilir. Bu nedenle doğumu anlamak, doğuma hazırlanmak çok önemlidir. #doulannesra #esrademirozoneriyor #doğumahazırlık

Oda ısısına göre bebeğinizi nasıl giydirmelisiniz? ##Pinterest’ te bulduk görseli, hemen paylaşmak istedim. Blog sayfamda en çok okunan yazılarımdan biri, bebeğinizin üşüdüğünü nasıl anlarsınız? Okumayanlar için hikayeye ekledim... #esrademirozoneriyor

🙏🌹
#Repost @doulannesra (@get_repost)
・・・
“Yolculuklar böyledir işte. Yolumuzu kaybederiz bazen kimi sokaklarda. Korkarız, üşürüz, bazen geri dönmek isteriz tanıdık sokaklara. Ancak kaybettiğimiz yolda devam etme cesaretimiz varsa, öğrendiğimiz her şey rehber olur yolumuzu yeniden bulmaya. Bir kere başladık mı yürümeye, artık cesaret işlemiştir ruhumuza. Hele ki elimizi tutan bir başka yolcuyla yapıyorsak bu yolculuğu. O ilişkinin içinde, yol gösteren bir ışığın zaten var olduğunu algılamak daha kolay olur. Tek yapmamız gereken elini tutmaktır birbirimizin.” Işığın Yolu, kesinlikle ebeveyn yolunda olan, olacak olan herkesin okumasını öneriyorum. #esrademirozoneriyor
#ışığınyolu #nilüferdevecigil #bağlanmakuramı

“Yolculuklar böyledir işte. Yolumuzu kaybederiz bazen kimi sokaklarda. Korkarız, üşürüz, bazen geri dönmek isteriz tanıdık sokaklara. Ancak kaybettiğimiz yolda devam etme cesaretimiz varsa, öğrendiğimiz her şey rehber olur yolumuzu yeniden bulmaya. Bir kere başladık mı yürümeye, artık cesaret işlemiştir ruhumuza. Hele ki elimizi tutan bir başka yolcuyla yapıyorsak bu yolculuğu. O ilişkinin içinde, yol gösteren bir ışığın zaten var olduğunu algılamak daha kolay olur. Tek yapmamız gereken elini tutmaktır birbirimizin.” Işığın Yolu, kesinlikle ebeveyn yolunda olan, olacak olan herkesin okumasını öneriyorum. #esrademirozoneriyor

Doğumdan hemen sonra bebek öylece kurulanıp anne ile ten teması olana kadar üşümemesi için ılık bir havlu ile örtülmelidir. Bebeği anneye verdikten sonra sadece bir örtü ile örtmek yeterlidir. Kordonun kesilmesi için mutlaka kordon kan akımının bitmesi beklenmelidir.
Bundan sonra anne bebeğine çok tipik bir şekilde yanıt verir. Doğumdan sonra fizyolojik bağlanma davranışını M. Odent “Doğum ve Emzirme adlı kitabında çok güzel tanımlamıştır: “Anne engellenmediği sürece bebeğini ilk önce ürkekçe parmak uçları ile okşar. Kendine güveni geldikten sonra bebeğini kucağına almaya cesaret eder.” (Odent 2000). .
Bu ilk ten ve göz temasının olduğu andır. Bu sanki annenin ve bebeğin gözlerinin birbirini çekmesi gibi tanımlanabilir. Bu göz teması anne-bebek ilişkisinde çok belirleyici bir andır. Bebekler genelde daha doğum odasında bile gelen tanıdık seslere doğru başlarını çevirip gözleri ile ebveynlerinin yüzlerini seçmeye çalışır. Annelerinin yüzünü gördükleri zaman ise sevinerek sanki: “İşte buradasın! Seni tanımak istiyorum.” demek isterler. Anneler zaten kollarını açıp onları kucaklamak istemektedir. Elbette babalar için de yenidoğmuş bebekleri ile ilk göz teması çok önemlidir. // Bağlanma isimli kitaptan alıntıdır. 📷 @lindseymeehleis #tentenetemas #kesintisiztentenetemas #doulannesra #esrademirozoneriyor #doğum #bağlanma #bebek #yenidoğan #instagood #instaday

@iyiyasayin ailesinin ürünlerinden olan Badger Balm organik ve doğal içerikli Anne Bakım Serisi... Gebelikteki çatlakları önleyici Belly Oil ve Belly Butter; ayrıca doğum sonrası kullanabileceğiniz Nursing Balm- Meme ucu bakım kremi... #esrademirozoneriyor etiketi altında sizlere %10 indirim sunuyor @iyiyasayin ailesi. Online olarak yapacağınız alışverişte sepete ürün ekleme alanında paket koduna iyiyasayindoulaesraindirim yazmanız yeterli.... Keyifli alışverişler dilerim 💜

Madem bu hafta babalardan konuşuyoruz.. Doğumdaki destekleri de pek mühim. Ama lütfen böyle paylaşımlar görünce onlara baskı yapmayın, bırakın içinden geldiği şekilde destek olsunlar... 😍Babalara en önemli tavsiye, doğumda eşlerinizi sevin, öpün, okşayın.Ne kadar harika bir aile olacağınızı söyleyin ✌🏻 ##
#esrademirozoneriyor
#Repost @earthboundbabies
・・・
✨ Sending lots of love today to all the mums, the step-mums, those that are not yet a mama, those that should be a mama and those without their mama ✨ I couldn't help but reminisce about each of my birthing days today. This was the day when Mabel made me a mama for the very last time. Almost two years ago now. Oh how I wish time would please slow down 🎥: of me @the.o.tribe and @speshool.k by @home_grown_photography

OKSİTOSİN

Doğal bir doğuma baktığımızda, doğum hormonlarının aktif olarak salgılanarak doğumu yönettiklerini görüyoruz. Siz izin verdiğiniz takdirde, doğum anne ve bebeğinin tam olarak hazır olduğu anda kendiliğinden başlar. Bu aşamada öncelikle beyinden salgılanan oksitosin hormonu, rahimdeki kasılmaları tetikler. Belli aralıklarla salgılanan bu hormon, doğum dalgalarının aralıklı olarak gelmesini yönetir. Bu sayede dalgalar arasında anne ve bebeğinin dinlenebilmesi için süre kalır. Oksitosin hormonu gittikçe artan seviyelerde salgılanır ve doğumdan sonra da en üst seviyelerde kalır. Bu hormon, plasentadan bebeğe de geçer, hatta bebek aynı zamanda kendi hormon salgısını da yapar. Oksitosin hormonu, doğumdan sonra anne-bebek bağlanmasından da sorumludur. Son yıllarda yapılan çalışmalar oksitosin hormonunun, sevginin olduğu her yerde salgılandığını gösterir. Bu yüzden anne-bebek buluşmasında en üst seviyelere ulaşır. Bu hormon aynı zamanda geriye doğru unutkanlık yapar, böylece annede doğumla ilgili daha çok pozitif anı kalır.

Oksitosin için doğal sevişme ortamı gereklidir.

Mahremiyet
Loş ışık
Gürültüsüz, sessiz ortam (belki müzik)
Oda ısısı normal olmalı, soğuk olmamalı
Mümkün olduğu kadar ortamda az konuşma olmalı.

Oksitosinin doğru ve yeterli salınımı için;

Sakin ve gevşemiş olmalısınız. Kendinize, bebeğinize ve bedeninize güvenmelisiniz.
Doğuma mümkün olduğunca aktif pozisyonları kullanmalısınız.
Doğumdan hemen sonra bebeğiniz ile buluşmalı ve emzirmelisiniz. #esrademirozoneriyor #doulannesra #doğum #dogumunhormonlari

Bu doğuran kadının doğumu sırasında yanında hem ebesi, hem doulası varmış. Ve en büyük destekçisi eşi... Fotoğraftaki kadının yüzüne baktığınızda doğum ağrılarının hem yoğunluğunu hem de bununla nasıl başa çıkabildiğini farkedebiliyorsunuz... Ben de doula olarak girdiğim doğumlarda kendi gücüne inanan kadınların doğumlarına şahit oluyorum. Doğum, ağrılı ve sancılı bir olaydır. Uzundur, bitmeyecekmiş gibi gelen sancıların her saniyesini hissedersiniz. Acı ile bir mücadeleniz başlar. Bir an önce bu acıdan kurtulmak istersiniz. Sancıyı hissetme biçiminiz “Felaket, dayanamıyorum, ne zaman bitecek” dedirtmeye başlar. Korkmaya başlamışsınızdır. Çünkü bebek doğurmak sizin için kötü bir ağrı ile mücadele etmekle eş değer durumdadır. Acı, mücadele, korku kötü sözcüklerdir ve bizlerde de kötü hisler yaratırlar… Bu kötü hisler de davranışlarınızı değiştirmeye başlar. Acıyı hissettikçe korkarsınız, korktukça acıyı daha çok hissedersiniz. Olay artık bebek doğurmaktan, anne olmaktan öte bir hale gelmiştir. Aslında doğum sancısı olarak duyduğunuz hissin sebebi nedir? Rahminiz kasılıyor, her kasılma ile birlikte bebeğiniz pelvis kemiğinizden aşağıya doğru kayıyor. Bu sırada bebeğiniz işte bu kasılma ile birlikte pelvisinize, sırtınızdaki alt omurlara, doğum kanalına bir baskı uyguluyor. Bu baskı evet, size bir şeyler hissettiriyor. Bu hissi uzun, ağır, bitmeyen sancılar gibi düşünürseniz altından kalkmak zor olacaktır. Dikkatimizi bu hisse değil de, bu his sonrasında kucağımıza alacağımız bebeğimize odaklarsak nasıl olur? Her rahim kasılması size bebeğinizi biraz daha yaklaştırır. Bu kasılmaları nefesiniz ile karşılarsanız, bu kasılmalara belki de şükran duyarsanız bebeğinizin kolları az sonra kollarınız ile birleşecek… Zihnimizden ağrı, sancı kelimelerini işte bu sebeple çıkarmalıyız. Doğum sancısı değil de rahim kasılması veya rahim dalgaları demeliyiz…
Rahim dalgaları ile değişim gerçekleşecek ve siz anne olacaksınız. Rahim kasılmalarını güçlü bir değişimin müjdecisi olarak algılarsak yaşadığımız bu doğum tecrübesi daha da zevkli hale gelecektir. 📷 @pomegranateandseeds #doğum #normaldoğum #vajinaldoğum #ebe #doula #doğumdadestek #doulannesra #esrademirozoneriyor

Aktif doğum kadının yatarak değil de, bedenini dinleyerek istediği hareketleri yaparak doğum yapmasıdır. Hareket özgürlüğü, doğumda hissedilen ağrıyı azaltan en kolay uygulamalardan biridir.

Çünkü hareket özgülüğü doğumu kolaylaştırır. Doğumda hareket ve pozisyon değişikliği sayesinde, daha çabuk ve konforlu bir doğum yapabilirsiniz. Doğumda kontrol gücünüzü hissedersiniz ve normal doğum yapma şansınız artar.

Pilates, sağlıklı bir yaşam için tercih edilen bir spor ayrıca hamilelerin de doğum öncesi hazırlık sürecinde tercih ettiği yöntemlerden biri. Doktorunuz onayında hamileliğiniz süresince egzersiz yapabilirsiniz. Daha önce hamilelikte egzersiz ile ilgili uzman bir kişinin önerilerini paylaşmıştım.

Pilates topu rahat bir doğum için en kullanışlı yöntemler arasında yer alıyor. Özellikle doğumun başlarında, kasılmalar arasında veya sırasında topun üzerine oturabilirsiniz. Yatarak doğum yapamazsınız, dolayısı ile bedeninizi dinlemeye fırsat verin. Bedeniniz size nasıl hareket edeceğiniz konusunda ipucu verir. Beden nasıl rahatlayacağını, gevşeyeceğini biliyor. Topun üzerine oturmak leğen kemiğinizin doğal olarak sallanmasını, hareket etmesini ve dönmesini sağlar. Ayrıca bebeğin aşağı inmesini destekler.

Her hastanede doğum topu olmayabilir, daha önceden olup olmadığını sormanızı öneririm. Kendinize bir top alabilirsiniz, genelde 65cm çapı olan bir top uygundur. Hamileliğiniz sırasında eğer hiç topa oturmadıysanız biraz egzersiz yapmalısınız, direk doğumda kullanmamanız dengede durmanız açısından daha sağlıklı olacaktır. Ayrıca hamilelik sırasında da evde top ile egzersizler yapabilirsiniz. Belinizi oldukça rahatlatacaktır.
📷 Photo credit by @monetnicolebirths #doulannesra #esrademirozoneriyor #doğumahazırlık

Most Popular Instagram Hashtags