#escolhassaudaveis

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Olá, amores! #dica que fez toda a diferença no meu processo de emagrecimento! MENOS BALANÇA E MAIS FITA MÉTRICA! A balança não mede apenas a gordura e sim toda a composição corporal como ossos, músculos, líquidos e etc então não tem como saber SOMENTE a quantidade de gordura que você perdeu. Perder medidas é mais significativo esteticamente e reduzir o percentual de gordura é o mais indicado em termos de saúde. E para quem busca um produto que dê resultados REAIS eu indico o Óleo de Cártamo da @FarmaForma 💊💚 Ele aumenta o metabolismo e faz com que o organismo utilize a gordura estocada como energia principalmente na parte abdominal, no culote e nos braços .
Vocês podem comprar acessando o site da @FarmaForma!
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Entrego, confio, aceito e agradeço.
Aceitação com confiança e entrega é o início de uma vida leve e feliz...
Você ainda vai brigar com a vida e querer ainda no final ter razão??? Já há algum tempo eu resolvi relaxar e confiar... Faço a minha parte para que as coisas fluam da melhor forma possível, mas entendo que, tudo tem um momento que temos que confiar e entregar.
Vamos confiar ?
Fazer e entregar...
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Precisa mudar sua dieta se mudar seu horário de treino?? NÃO necessariamente. 😊
O resultado de hipertrofia depende 1º estímulo mecânico (TREINO), 2º ajuste das 24horas de dieta (não apenas o pré e pós treino), 3º descanso necessário (ao músculo) e GENÉTICA. ✏
É manutenção da aminoacidemia (proteínas) ao longo do dia, o ajuste na necessidade INDIVIDUAL de carboidrato e gorduras (muito necessários ao processo de hipertrofia). O quanto usar e como usar cada nutriente vai depender da necessidade individual e momentânea do paciente avaliado. ❤

Procure um Nutricionista... 💋 #NutriçãoEsportivaFuncional #escolhaaquiloquetefazbem #escolhassaudaveis #qualidadedevida #quantomaisnaturalmelhor

Booom Dia❣❣❣💋❤💕💜👊💪

Depois de enfrentar uma maratona para fazer um Brownie🍰 finalmente pude desfrutar 😂.
Gentchem tudo esquematizado, fui colocar no forno e pahhhh. O gás acabou. Surtei pq ng quis entregar gás nas terras longínquas onde moro😣
Fui usar o forno da sogra.
#brownie #chocolate #atitude
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Segunda, dia oficial da dieta! E eu não sou diferente!!! Domingo dei uma super avacalhada na minha dieta e hoje sigo firme na prescrição da minha nutri @nutribimarins sem sofrimento com as comidas que a @chefcabotelho deixou preparadas pra mim!!! Essas duas sempre me salvando na hora do aperto!!! Esse eh um estrogonofe totalmente clean, a base dele são CASTANHAS, gordura boa e nutrientes que saciam e combatem a compulsão e a carne foi substituída por shitake!!! Eu como carne, então a cá colocou a minha dose de proteína em outros pratos, e alguns (como esse lanchinho) a proteína fica por conta das castanhas e cogumelos já q eu comi bastante proteína no almoço e café da manhã... minha janta e ceia tb são proteinadas!!! Vcs não tem noção de como isso eh bom!!! E pratico!!! Chego em casa c fome e só descongelo e como, não tem nada melhor!

P a u s a para absorver Vitamina D & água salgada... Uma das minhas terapias favoritas 🙌🏻
Lembrem-se de reservarem todos os dias, um pouco do vosso tempo, para fazer algo que vos alimente a alma 💛

E a vida segue plena!!! ✅ Bom diaaaaaaaa terça-feira!!! #dominesuamente #escolhiserfeliz #escolhassaudaveis

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Pão integral fácil, fofinho, gostoso e nutritivo
No liquidificador: 400 ml de água morna, 4 colheres de fermento biológico, 1 colher de sopa de açúcar, 1 colher de chá de sal, 4 colheres de sopa de azeite, 2 ovos. Numa tigela: 4 xícaras de chá de farinha de trigo, 1 xícara de chá de farelo de aveia, 2 colheres de sopa bem cheias de semente de chia ou linhaça (opcional). Misture todos os ingredientes, eu salpico gergelim ou aveia em flocos grossos em cima, coloque em uma forma untada com azeite, espere a massa dobrar de tamanho e forno até dourar.
#vemcacinturafina #musasfocadas #instafit #lovecook #cozinhafit #paointegral #escolhassaudaveis

Muffins de banana que rolou no café da tarde!
No liquidificador: 200 ml de iogurte desnatado de kefir (pode ser natural), 2 ovos, 3 bananas maduras, 1 colher de sopa de açúcar fit (ou 2 de açúcar mascavo). Em uma tigela: 2 xícaras de chá de farinha de trigo integral, 2 xícaras de chá de farelo de aveia. Junte todos os ingredientes e adicione 1 colher de sopa cheia de fermento químico. Arrume em forminhas, corte rodelas de banana para decorar e salpique canela em pó. Forno por mais ou menos 15 minutos.
#vemcacinturafina #musasfocadas #receitafit #escolhassaudaveis #cooking #lovecook #maonamassa

Gorduras ótimas, mas não podem ser consumidas em excesso devido à quantidade de gorduras ( mesmo sendo boas)
A cima está a quantidade diária que devem ser consumidas 😉

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"Somente leve para o amanhã, o que te fez bem hoje. Não crie raízes nas coisas que não precisam ser eternas." #escolhassaudaveis #bem #fazerobem #simplesassim #look #alegre #datarde 🎀🎀

Hora de preparar a janta! Tudo com muita dedicação, determinação e amor, valerá a pena❤
Ôôôôôô batata doce dos meus sonhos 😅😅😅😅😛
#jantar #batata #batatadoce #batatadocecozida #escolhaserfeliz #escolhassaudaveis #alimemtacaosaudavel #novosplanos #segue #agoravaii

Boa noite 😊
Depois de um dia de trabalho, do treino e de organizar tudo para amanhã consigo finalmente sentar-me no sofá e partilhar com vocês o meu dia 😊
✔️Lanche a meio da manhã: Skyr natural + aveia + cajus;
✔️Almoço: pota cozida + ovo + repolho cozido+ batata doce cozida. Sobremesa: pêra 🍐
✔️Lanche da tarde e pre-treino: banana + 2 tortilhas de arroz com baixo teor em sal + iogurte líquido magro da mimosa;
✔️Treino: legday 🏋🏻‍♀️
✔️Jantar pós-treino: frango e bocadinhos de salsicha de peru + couves Bruxelas + muita salada de tomate e pepino.Sobremesa: melão;
Espero que o vosso dia tenha corrido bem! Bom descanso minha #fitfam 😘

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Da série "Nutri adora ganhar comida de presente!"😍😍😍
As geleias da St. Dalfour não tem um pingo de açúcar de adição, só o da própria fruta. É impossível não amar, né?!😊 Já estou planejando várias receitinhas com elas!
Obrigada @pattycamaciel pelo carinho!❤
#nutribeatrizbergamo

A gente ama tanto o nosso Arroz Super Food.. vejam que bacana o post da nossa querida cliente sobre ele! #Repost @gabividafit013 (@get_repost)
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Olá pessoal,já estou em Curitiba e vim almoçar no @mobfood .
Aqui vc pode montar seu prato,ou pegar um pronto .
Eu montei o meu que foi: arroz integral,milho,Mix de castanhas,guacamole,abobrinha,cenoura,tomate cereja,Mix de cogumelos e filet mignon
Gente é muuuito bom !!!
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Because local always tastes better. 🍓😍
Quando é de produtor local é sempre melhor. 🍓😍 #bestsnack #ontariostrawberries #fruit

Stories com participação especial da Mel 😂! Pronto, danou-se, agora tenho fiscal da dieta aqui em casa! To aqui, falando da fome emocional, fome de besteira e ela me mostrando que aprendeu direitinho com a mamis!
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Brincadeiras à parte, eu fico muito orgulhosa da criatura que estou criando! Sabe por quê? Porque ela pode até comer algumas besteiras de vez quando (pois não somos radicais em nada aqui em casa), mas ela sabe o que faz bem e o que faz mal! E ela não só sabe como ensina (como vocês podem ver).
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E sabe como ela aprendeu isso? Pelo exemplo! Foi por isso que quis mudar de vida quando ela nasceu! Para que a Mel tivesse essa percepção dentro de casa! Para que ela se divertisse comendo, praticando exercícios e tendo uma vida saudável! Entendam: filhos são o reflexo dos pais e da criação que lhes dão.
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Esse vídeo faz tudo ter valido a pena!
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